女生做俯卧撑能丰胸吗？女生做俯卧撑可以丰胸吗？

一般我们会发现男性锻炼的时候会经常做俯卧撑，俯卧撑是很好的锻炼臂力的方法，当然也有人做俯卧撑来锻炼腹肌和胸肌，其实也有很多女性会做俯卧撑，但是很多女性平时都做不了几个，那女生做俯卧撑能丰胸吗？女生做俯卧撑可以丰胸吗？

1、女生做俯卧撑能丰胸吗

女生做俯卧撑可以辅助丰胸。

人体在做俯卧撑的时候需要借助胸部的力量来支撑整个身体，因此可以提高胸部肌肉的力量，女生经常做俯卧撑可以增大胸肌，从而达到增大乳房的现象，因此女生常做俯卧撑可以辅助她们丰胸。

2、怎么做俯卧撑可以丰胸

做法：将双膝并拢跪在地上，双脚抬起来然后俯身向前，两只手触碰地面保持与双肩同宽的距离，同时收紧臀部并挺直背部；慢慢地将双臂弯曲直到胸部触碰到地面，再将身体慢慢地往上推，然后回到原位。

注意：为了能够让胸部的肌肉一直保持紧张的状态，在移动到最高点的时候不要将肘关节完全挺直，这样的动作需要重复10次。在做这项运动时，一定要挺起胸部，不要让胸部呈下垂的姿势，同时收紧腹部的肌肉，在身体放下来的时候，不要将腰塌下来。

3、俯卧撑丰胸的效果好吗

俯卧撑丰胸的效果有一定的局限性。

乳房依附在胸大肌上，乳房主要是由乳腺组织，脂肪组织，结缔组织还有淋巴管和神经，血管等组成的，乳房本身并没有肌肉组织，通过做俯卧撑增加的是胸肌，并不是乳房本身，因此丰胸的效果有限。

4、其他丰胸的运动

(1)游泳

水压能够帮助按摩胸部，因此游泳也是一项很好的丰胸运动，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

(2)丰胸操

双手合十放在胸前，尽量将手肘抬高，左右互推；将腹部收紧挺起胸部，借助肩膀的力量尽量让手臂向上伸直，同时不要让脚尖踮起来，腰部一下的部分不要用力；然后将双手合十放在身后，并尽可能地往后伸。第一个动作可以使胸部的韧带得到锻炼，能够挺拔胸部；第二个动作则可以使胸肌得到锻炼，能够起到拖高胸部的作用；第三个动作则可以使脊椎和肩膀的宽度得到调整，能够防止胸部出现下垂的情况。

5、丰胸瑜伽姿势

(1)丰胸招式一

1采用基本跪坐姿势，保持脊背挺立。吸气，双手臂侧平举，掌心向前。

2呼气，头颈部尽量向上后方仰起；保持手臂平行地面的高度，尽量张开，充分扩展胸部。

3吸气，回归双臂平举姿态，呼气，头颈部向前弯曲；双臂收拢，手臂依然平行地面，尽量向前伸直。然后回归起始姿势。

(2)丰胸招式二

1双手合十放在胸前，肩部放平，手肘向外，手掌成垂直状态。双手和胸部至少相距15-20厘米。

2收腹，背部微微弓起，双手合十向前用力伸出，一边做一边吐气，重复练习5-6次。

(3)丰胸招式三

1莲花坐姿势坐在垫子上，吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。

2慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。

(4)丰胸招式四

1身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为像山一样的姿势。

2胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。

(5)丰胸招式五

1跪立，左腿后抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。

2吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。

3挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

王源是一个活泼大方的有为青年，在参加《青春旅社》的时候，展示过俯卧撑！做得有模有样，比之前看起来强壮了不少。其实明星在现实生活中有很多方法来保持自己的身材，让我们一块去看一下吧。

在节目中王源不仅展示了最标准的俯卧撑，还给所有的小伙伴展示了肘碰膝俯卧撑、印度俯卧撑两种不同动作和功效的俯卧撑。跟景甜交谈的时候也说当时练习俯卧撑的时候，从100个起步，就是这么刚！

其实，一同做节目的景甜也是特别喜欢做运动健身的明星，为了保持自己的好身材，她会在私底下默默的用功。除了工作人员会监督她一直减肥，晚上不允许吃饭，平时要多吃青菜之外，还会在教练的监督下做仰卧起坐。

其他女明星为了保持苗条的身材，也会选择各种各样的健身方法。比如说瑜伽以及私下里练习一些放松的运动。而女明星比较喜欢的动作就是一字马。景甜，杨幂，张俪，蒋欣，张蓝心，在睡觉时会让肌肉得到放松，还能够有效的缓解关节的疼痛，最重要的是能够瘦腿。

古力娜扎也是身材特别棒的女明星之一，她保持身材的方法有很多，第一是健身，第二是游泳，第三做瑜伽，第四还要控制饮食。这三种方法都能够在很快的时间内消耗掉体内多余的热量，小伙伴们赶紧学起来吧！不要奢望用24小时消耗法，赶紧行动吧！

俯卧撑，流行网络用语，一般表述为“做俯卧撑”或“我是来做俯卧撑的”，源于某个新闻事件(详见相关新闻)， ",表达了对时事不关心、不评论，只做自己事的态度。来历：流芳苑主”网友在2008年7月1日19时59分发表了《吃面要吃雪菜肉丝，运动要做俯卧撑！身体倍儿棒！》的帖子，这是网络上最早恶搞“做俯卧撑”的帖子。接着网友纷纷效仿恶搞“做俯卧撑”。

俯卧撑事件是说一个女的，某天忽然掉在河里演死了，死之前据说和某一贯横行霸道的高干子弟有纠缠和冲突，而且她死的时候那个高干子弟也在场。而官方调查后的解释是这个女的是清风朗月般自杀的，自杀前这个高干子弟还在边上做了3个俯卧撑，谁知那女的不知受了什么刺激，忽然大呼一声我去也，然后就跳河死了。