关于武术健身

我至今没发现不适合“人”练的武术 不过可以给你介绍一下一些武术 你可以找感兴趣的学

洲各国的主要武术 中国--

截拳道：李小龙所创的武术，“以无法为有法，以无限为有限”的格斗理念驰名天下。

李小龙是以他所学的咏春拳为基础，吸收了拳击、西洋击剑、空手道、跆拳道、中国各派武术的精华，创立了这个独树一格的体系（有一说是截拳道包含了26种武术的精华），所谓“截拳”就是截击、在对手还来不及完成进攻前，就迅速直接地击倒对手的意思，这也反映出了截拳道的格斗理念：简单直接、永远以最精简的方式打倒对手，并且不拘一格，吸纳任何有用的元素来完善自身。

曾经有人问李小龙，最能代表截拳道的招式是什么？他回答：就是他在《精武门》中以牙咬来破解对方反关节的那招。

因此，截拳道可以说是无所不用其极的、以打倒对手为唯一目的的武术

日本--

相扑：日本最古老的武术。

据日本古文献记载，相扑的历史甚至可以追溯到公元前，当然任何国家的历史都有夸大之处，但可以肯定的是，日本在公元七世纪的“大化革新”后，就开始有了相扑运动，很可能是源自中国唐代的宫廷角砥、摔跤游戏；相扑最早是只有皇室才能观赏的贵族运动，相扑力士在社会上享有很高的地位，最早的相扑也不是像现在这样纯粹两个大胖子比力气，而是有很多摔跤、关节技甚至踢打等技巧

剑道：以武士刀格斗为原型的武术。

在十九世纪的明治维新时代，因为传统刀剑相加、门派林立的武术经常会扰乱社会治安，日本 因此有意识地把武术加以统一化、标准化，并朝运动方向发展。

原本的真刀搏斗换成竹剑，并加上护具保护，就形成了现代的剑道。

柔道：出现于19世纪末的武术。

柔道的前身是“柔术”（日本战国时代流传的，一种以摔、拿、地面压制和要害击打为主的武术，有很多流派）。

柔道的创立者--嘉纳治五郎曾学习过很多流派的柔术，后来自己创立“讲道馆”，融合了柔术中天神真扬流（以擒拿和地面压制为主）和起倒流（以摔技为主）成为现代柔道。

二十世纪初，日本警视厅（警察总署）举办柔术大赛，明定在比赛中优胜的流派将被选为为日本警察的标准训练武术；结果嘉纳治五郎的讲道馆柔道大胜其他所有门派，名噪一时，并随着被选定为警察标准武术，获得极大发展，取代柔术成为日本武术正统。

不过许多传统的柔术流派至今仍然存在

合气道：以呼吸力、以柔克刚闻名的武术，也是起源于柔术。

创办人植芝盛平曾学习柔术的一支--“大东流合气柔术”，这一派和一般柔术不同，更接近中国的内家拳，强调以柔克刚、以巧制胜。

后来植芝盛平以大东流为基础，吸收其他门派的优点，创立了合气柔术，后改称合气道

空手道：以踢、打为主的武术，可以说是日本的外来武术，是来自冲绳（琉球）。

古代有许多中国南方的人渡海前往琉球，把中国的一些外家拳法传给当地人，又因为琉球古王朝有很长一段时间管制兵器的使用，因此空手格斗术得到很大发展，出现了“那霸手”和“首里手”等门派。

但是直到十九世纪，琉球武术才传到日本；二十世纪初，被称为空手道之父的船越义珍在东京表演空手道技术，这种武术自此在日本开始流行，当时称为“唐手”，也就是来自中国的武术；一次世界大战后，日本人取其谐音，改称“空手道”

韩国--

跆拳道：韩国的国技。

韩国人自称跆拳道是源于古代高丽时期的“跆艮”，但实际上跆拳道可说是起源于空手道。

在韩国受日本统治时期，许多韩国人到日本学习技艺，其中一位崔弘熙将军曾经在日本学习松涛流空手道，并获得黑带二段；二战后他回到韩国，以空手道为基础，结合了韩国的古武术以及中国武术的一些技法，创立了跆拳道。

跆拳道以华丽的连续踢法和灵活的步法闻名，也是第二个进入奥运会的东方武术项目（第一个是柔道）

韩式合气道：韩国人崔勇述创立的武术，具体来源不明，应该跟日本合气道有关。

韩式合气道的技法比日本合气道全面，有踢、打等技法，还有专门的呼吸练习（气功）。

崔勇述于1950年代把这种合气道介绍到美国，并一度成为美国精锐的“绿贝雷帽部队”练习的格斗术

泰国--

泰拳：泰国古老的格斗艺术。

最早可能源于中国唐代传到中南半岛的格斗术，经过长期的发展，成为以凶悍和暴力闻名的擂台格斗术。

泰国地处民族众多、交通便利的中南半岛，武术方面经常与其他民族交流，因此泰拳也吸收了其他国家武术的特色，据说法国的踢腿术“Savate”就是源于泰拳。

泰拳的擂台化经历三个阶段：徒手、缠麻、拳套阶段，在20世纪西洋拳击传入后，泰拳也采用了拳套，但泰拳“拳、脚、肘、膝”并用仍然是独树一格的比赛规则，这也使泰拳的彪悍和凶狠在世界上数一数二，特别是手肘与膝盖的运用，是泰拳的特色

缅甸--

缅甸拳：又称为“斌道”，由于缅甸与泰国接壤，缅甸拳师与泰国拳师经常交流，因此技法与泰拳很类似。

只是缅甸拳的擂台化程度不如泰拳，仍保留了许多传统的华丽动作

菲律宾--

菲律宾Kali武术：菲律宾的武术流派众多，特色是很少有纯粹的徒手格斗，多半是结合了短棍或短刀等器械，技巧方面很少硬碰硬，采用避实击虚、以灵巧诡异的动作闪过对手然后反击（菲律宾武术中称为“流动的力量”）。

李小龙的大弟子伊鲁山度就是菲律宾武术高手，《死亡游戏》中拿两根短棍（菲律宾魔杖）的就是他，李小龙也吸收了菲律宾武术的短棍技法。

由于短刀和短棍正好是目前各国军警常用的肉搏武器，因此菲律宾武术也广受各国军警学习

印尼--

Silat武术：印尼的传统武术。

详细情况我不是很了解，据说和中国的南拳比较类似；由于印尼地形狭隘，不适合大开大阖的打斗，因此印尼武术以短桥窄马、小巧腾挪为主，发力方式有些接近南拳的寸劲

印度--

卡拉里帕亚多：印度的古老武术，卡拉里帕亚多的意思就是“搏击术训练”。

印度是四大文明古国之一，早在公元前就有古老的搏击艺术存在，目前的卡拉里帕亚多则形成于10世纪左右，在殖民统治期间受到大力打压，曾经一度濒临灭亡，直到19世纪末才再次复兴。

卡拉里帕亚多是一套包含了体能锻炼、呼吸法（与瑜伽有关）、徒手格斗和兵器格斗（棍棒、长刀、斧头、长矛等）的综合训练体系，事实上它还跟宗教以及传统医学有关，每个卡拉里帕亚多大师同时也都是优秀的传统治疗医师。

成龙在《神话》**里曾经跟来自印度的王子格斗过，那个王子用的就是卡拉里帕亚多

瑜伽：瑜伽其实不算是武术，而是印度古老的一种养生和修炼方式，“瑜伽”就是“一致”或“和谐”的意思。

瑜伽的历史可能超过三千年以上，在古老的印度医书--阿输吠陀中已经有相关的记载。

很多人想到瑜伽就认为是一些高难度的动作或超高的柔韧度，其实身体的锻炼只是瑜伽很小的一部分；瑜伽是以传统印度医学的“三脉七轮”（类似中国的经络穴位）为基础，透过身体姿势、动作、呼吸、冥想，乃至于一些手印和类似咒语的发音等等，来求得身、心、灵的完全协调和平静。

瑜伽其实和中国的内功、气功十分类似，追求的都是身、息、心的统一和平静，只是方法不同罢了

可能一写罕见的武术比较少人教 但一般能在网上找到教学片学习

健身，所有以锻炼为目的行为

运动，通过重复某动作达到强化或完善某一技能或部位的行为

武术：指各种主要以健身为目的的格斗术（表演性质颇多）

武：各类格斗术，通常指中国的几千年的系统的武学体系。

功：内功，即气功等通过生物电刺激人各项机能的中国传统武学中的重要部分

浅谈武术健身功效

浅谈武术健身功效。不少人都习惯于去健身房进行健身，但是武术也有健身的功效，经常用武术健身，生病时间都能减少。我已经为大家搜集和整理好了浅谈武术健身功效的相关信息，一起来了解一下吧。

浅谈武术健身功效1

浅谈武术健身功效

经过研究表明，武术的确有强身健体的特殊功效。各个门派的武术共同核心特质是：具有健身、防身、修身养性，娱乐观赏等多方面作用，是人们增强体质振奋精神的一种好手段。

武术讲究松静安舒，周身协调，通畅气血，阴阳平衡，以意领行，导引经络，气贯全身，身形合一，它把握人体状态的能力，有助于神经系统和内脏器官状态的调整具有奇效。武术讲究刚柔并济，随机应变，舍身忘己。有利于高中生的心态的调整，减少内向性格的影响，促进人们的身心健康。武术讲究松静自然，对于消除精神紧张，提高精神对环境的适应能力有特殊的功效。武术讲究呼吸的频率和深浅，对调节呼吸，保护内脏，调整心脏，代谢功能的提高，武术都有明显的功效。

武术的健身优势

武术运动的特点决定了武术在健身方面具有其他运动项目所没有的优势：

全面的锻炼： 武术动作有相当明显的特点，如刚柔并济，快慢 结合，连贯如一。这都是运动中不可忽视的。它的运动量比球类大，在脂肪的消耗量上比球类大。可见武术在全面的锻炼时的优势。

内外兼顾： 武术在锻炼的时候，肌肉在活动的时候，还需要呼吸来配合，这能促进心肺的'机能活动。而且还要做好呼吸运动和隔膜运动来促进心肺机能活动。另外由于每一个动作都加以引导，使人精神集中，使中枢神经能更好的调节。这种锻炼方法，除了有一般运动对肌肉的好处外，还吸收了调息的好处，所以有内外坚固的好处。

不受年龄，体质，性别的限制： 武术的动作刚柔并济，速度可快可慢，拳式也有难有易，而且方式的高低，用力的多寡都可以根据锻炼人的条件来设定。由于它的运动量可大可小，以至于它老幼皆适。经常练习不会发生流弊，而身体强壮的人更会觉得武术其乐无穷。武术也有技击项目-散打，散打是两人对练技击的方法，只要运用合理就不会发生受伤事故，这都是武术人人可以练习的优点。

健身与陶冶性情相互结合： 武术动作有刚有柔，要求招式要连贯，轻盈。而且需要在动作上包含着“虚虚实实，真真假假”的意识作用，能使性情急噪的人或者性情偏慢的人在无形中受到影响，改正不好的习惯。武术一方面讲究沉静，可以使人抑制急噪。另一方面，讲究灵敏，可以让人提高反映能力。可以看出来武术具有陶冶性情的优点。

浅谈武术健身功效2

武术健身气功对身体的好处：

提高素质，健体防身

武术健身气功套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。

系统地进行武术健身气功健身气功训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄;对内能理脏腑，通经脉，调精神武术健身气功运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。

强身健体，陶冶情操

武术健身气功不仅有健身和技击的价值，而且富有浓郁的艺术色彩。表现在运动中攻与防、虚与实、刚与柔、开与合、快与慢、动与静、起与伏等交替变化形成的强烈的动感、均衡的势态、恰当的节奏、和谐的韵律，使百看不厌。就单个动作而言，讲究的上、中、下三盘错落，高有鹰击长空的气概，低有钱翔浅底的雅趣，如“大跃步前穿”，忽地凌跃而起，忽地又伏身而下，似长风出谷，若燕子抄水，妙不可言。其套路运动变化，讲究动之如涛、静之如岳、起之如猿、轻之如叶、重之如铁、缓之如鹰、快之如风等充满着矫健、敏捷、洒脱、舒展而遒劲的美，使人的情操在演练中受到陶冶，提高自身的修养和审美能力。

锻炼意志，培养品德

练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。

健体防身，武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。

　　系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全西锻炼。实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调精神．武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。

　　武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内容的，周贡通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。

　　武术的搏斗运动，通过次防技术练习，拳打，脚踢，快摔等动作的运用，井在文字中互相扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而提高判断力和应变能力。这无疑能提高人们克敌制胜和防身自卫的能力。

武术，中国武术、中国传统武术，通过武化流传，以"制止侵袭"为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化(武化)方式，是人类物质文明的导向和保障。下面是我专门为您整理好的：。

　　

　　一、序言

　　中国武术按其运动形式可分为功法运动、套路运动和搏斗对抗运动三大类。

　　二、武术功法

　　功法运动是为了掌握和提高武术套路和格斗技术，诱发武技所需的人体潜能，围绕提高身体某一运动素质或锻炼某一种特殊技能而编组的专门练习。目的是通过武术功法练习获得武术运动能力和武术专门技能。

 

　　三、武术套路

　　武术套路是以技击动作为素材，遵循攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等变化规律组编成的整套动作练习。套路运动按运动形式可分为拳术套路、器械套路、对练套路和集体演练套路等四类。

　　单练包括徒手的拳术与器械，对练包括徒手的对练、器械对练、徒手与器械对练，集体演练分徒手的拳术、器械或徒手与器械。

　　拳术套路是徒手练习的套路。主要拳种有长拳、太极拳、南拳、形意、八卦、八极、通背、劈挂、翻子、地趟、象形拳等。选入学校体育教材中的拳术套路主要是长拳、太极拳、南拳。

　　武术的器械大多由古代的兵器演化而来。武术器械的种类很多，可分为短器械、长器械、双器械、软器械四种。演练时风格特点各异。

　　选入学校体育教材中的武术器械教材主要是剑术、刀术、棍术(包括短棍)、枪术。

　　对练是两人或两人以上，按照预定的程序进行的攻防格斗套路。其中包括拳术(徒手)对练、器械对练、徒手与器械对练三种练法。

　　1)拳术对练套路

　　徒手对练套路是运用踢、打、摔、拿等方法，按照进攻、防守、还击的运动规律编成的拳术对练套路。有对打拳、对擒拿、南拳对练、形意拳对练等。

　　2)器械对练套路

　　器械对练套路是以器械的劈、砍、击、刺等技击方法组成的对练套路。主要有短器械对练、长器械对练、长与短对练、单与双对练、单与软对练、双与软对练等多种形式。常见的有单刀进枪、三节棍进棍、双匕首进枪、对刺剑等。

　　3)徒手对器械的对练套路

　　选入学校体育教材中的对练套路主要是青年长拳对练、对六拳(96-98年中学教材)、攻防对练、对劈刀等。

　　集体演练套路是三人以上进行的徒手、器械或徒手与器械的演练。在竞赛中通常要求6人以上，可变换队形、图案，也可用音乐伴奏，要求队形整齐、动作协调一致。

　　学校武术教材的集体演练套路主要是武术操、健身棍和学校运动会的集体武术表演等。

　　格斗运动是两人在一定条件下，按照一定的规则进行斗智较力的对抗练习形式。武术格斗运动的竞赛项目主要有散打、推手、短兵三项。

应该是问哪一类武术吧，公认的自然是内家拳最具有养生，健身价值。

由于中国内家拳法的创始目的就并不完全用于技击，其独特的内涵更具有传统文化底蕴。

当然，被一直认为是外家拳的少林拳法以及中国的各类拳法都普遍具有健身的功效，这也是基本的功效。这和我们传统文化不主动侵略的意识有关。

练拳若是自娱，基本上对身体都不会具有害处。除非是练拳击，泰拳之类。举例来说，少林的五行八法拳，罗汉十八手，即使老年人身体素质好的练完一套也不会感觉疲劳。而太极，八卦，形意拳之类，练完更让人感觉神清气爽。

补充一下，在少林拳法中，同样具有类似的拳法，譬如少林柔拳。而武当派中也同样不乏刚猛的拳法。这正是体现了这些传世大门派的深厚底蕴。

而日本的空手道，比较贴近中国的武术，其中一些派别的思想也是以自卫为主的，自然有比较高的健身作用。至于跆拳道，个人认为无论从健身或者技击来说都是不值一提的。

健身，从中国传统文化认为，人是个整体。锻炼自身也同样不能够只强化局部。尤其不能只强化锻炼外部肌肉骨骼。否则，外部锻炼越强，内脏负担越大。因此，无论外家还是内家都强调内外结合。

少林，本身是为了健身以达到禅定时不至于昏沉的目的才练武的。道家拳法自然不用说了，除了防卫之外，老道们修行的目的是为了成仙得道。能不能成仙姑且不论，至少残害自身的行为是不会去做的。

而泰拳，虽然刚猛，但其目的只有一个，就是击倒对手。跆拳道则不伦不类，既没有虚心接受的态度，有没有真实的文化底蕴，于是搞出了一套类似空手道，却华而不实的东西。