联盟中那些球员有麒麟臂？谁的麒麟臂是最强的？

篮球运动对于上肢力量的需求非常大，没有足够的上肢力量，再好的技术动作都很难在比赛中施展。而NBA球星作为篮球的顶级赛事，他们的身体，尤其是手臂都相当粗壮，一些强悍球员的手臂称为麒麟臂也毫不为过。联盟中不少球员都有麒麟臂，哈登实力上榜，榜首肌肉太强。

哈登

哈登能够从第六人打到得分王不是一个意外。很多人质疑哈登打球方式观赏性差，过多的罚球让比赛节奏停滞，但能够用罚球这种最简单的方式来得分谁又不乐意呢？而想要获得罚球并不是那么容易的事，哈登在突破中喜欢用上半身去靠住对手，在起跳之前施加力量，让对手难以进行封盖，很多球员都是在跟防的过程中犯规，如果这时进攻球员的力量不足，很容易被对手切掉球，或者自己直接掉球。哈登比球迷们印象中还要强壮一些，虽然打法不太暴力，但哈登确实拥有一双麒麟臂，保证了他的护球能力和对抗能力。

詹姆斯

詹姆斯的手臂肌肉一直都非常强，尤其是在生涯中期进行增重之后，詹姆斯的手臂肌肉堪称完美。可以看出詹姆斯的三角肌肌肉向外突出，整个手臂像是钢铁铸成的一般，詹姆斯当年的推土机式突破靠的就是绝对力量碾压。那一次单手在空中硬生生摁下斯普利特扣篮的盖帽，让詹姆斯的手臂力量展露无余。

霍华德

当年的魔兽霍华德也是一位肌肉男，他的力量甚至比詹姆斯更强，在魔术队与骑士队的季后赛中让詹姆斯多次突破篮下吃瘪。霍华德的手臂过于粗壮，甚至显得有些短，如今的霍华德减下一些体重，双臂虽然维度下降，但肌肉看起来更加强硬。

卡尔·马龙

卡尔-马龙的手臂绝对是联盟一霸，当年他的铁肘让很多巨星吃过亏。马龙的手臂异常粗壮，力量巨大，经常在内线一肘就能推开对手，再加上动作非常隐蔽，成为了马龙的绝技。这也让身高存在劣势的马龙在内线打出全明星级别的表现。

本·华莱士

本-华莱士的卧推在整个NBA历史上都是能排在前列的，可以说华莱士是个靠力量混迹NBA的球员。他的技术粗糙，但力量巨大，当年活塞队掀翻OK组合的湖人队，华莱士对奥尼尔的限制功不可没。

奥尼尔

单论手臂，还是没有人能够与奥尼尔相比，奥尼尔巅峰时期拥有超过300斤的体重，虽然体脂率不算低，但手臂拥有巨大的力量。奥尼尔退役之后也一直在坚持健身，在采访中可以看出，奥尼尔的手臂要比女记者的腰还，绝对是NBA第一麒麟臂。

前言:文章写于冬天，天气寒冷，去健身房时，路两旁堆满还没融化的雪。就这样，文章静静躺在我私人文集里，冬天已经过去，现在整理出来发布已经是春天了。

正文:

天气越来越冷，原来每天下午坚持户外快步走，改为健身房锻炼。为了选择一间好的健身房，我和先生走访几家。现在将我所看到的美国健身房略作介绍。

为什么美国经常看到许多健身达人？美国人热衷健身原因:

1良好的社会福利促使更多的人追求不同的兴趣爱好，也极大地激发发人类，特别是男性，对“更高、更快、更强”的追求，以及激发了女性对身材对美的追求。

西方世界经济发展快于国内，加之普遍良好的福利，使得当地人们不需要花太多时间为生计烦忧，这样慢慢地逐渐形成和培养了一些不以生存为目的的兴趣爱好，健身就是其中之一。试想，当良好的义务教育、完善的社会福利触手可及，在人与人相对尊重的社会下，你是否会愿意花更多的时间在一些现今看来对“中国式成功”没有帮助的事情上，并极大可能的发展自己的兴趣爱好，同时改善自己的身体素质呢？

2饮食摄入。肌肉的合成需要一定量的蛋白质。中餐中蛋白质含量少，碳水化合物多，再加上中国的酒桌文化。大量地进食中餐，导致不健身的人容易虚胖，健身的人容易肌肉型肥胖。

虚胖：请参照身边不经常参与运动，但是积极参与饭局的男士们。肌肉型肥胖：就是摄入过多碳水化合物，但是经常进行力量训练的人群，参照相扑运动员，以及NBA中的沙奎尔·奥尼尔、埃迪·库里。

3健身知识的普及。在美国，健身房里私教并不多，但是大家对健身知识普及很高，在网上都可以找到非常详细的免费健身计划。在中国，很难找到免费的好计划，而且健身房里私教的质量也参差不齐。

虽然世界各国文化传统、意识形态截然不同，但很多东西属于“世界潮流浩浩荡荡”的范畴，如健身文化。健身是健康的更高层次的体现。改革开放以后，人们的生活条件开始改善，加之电视转播中欧洲足球和美国篮球的流行，大家都对身体素质都了更新的认识。

从几十年前国内大部分人还是温饱阶级，到十年前国内大行其道的脑白金，再至近几年国内一线、二线城市雨后春笋似的健身房，可以看出中国人对健康的重视。抛开这些不说，中国古代皇帝们追求长生不老药的故事，博大精深的中国武术文化，以及评书故事中口口相传的那些文武双全的侠客们，也可以看到中国古代时期人们对健康的追求。在欧美，健身的氛围相当好，很多大学，都会提供非常好的健身设置给本校学生以及周边居住的“邻居们”。

对于男性来说，健身能极大地磨练自己的意志，从另一角度上来看，健康、强健的身躯也更加配得上起天生的好胜心以及男性原始心里对征服世界的一种渴望。对于女性来说，适当的健身运动，能拥有一副更美丽和健康的身躯，从而也能提升自身的魅力。

目前正值严冬，外面冰天雪地，但是丝毫没有减低老外对健身的热情。

美国的健身房无论是对公众开放的，还是大学里的，设施都普遍较好，可以说大同小异吧。这次对大中小型健身房略作介绍，也算是介绍了美国大部分健身房的样子。

健身馆外，冰天雪地。

健身房新馆硬拉区

健身房新馆有氧器械、哑铃区，和龙门架一角

健身房新馆器械区，上空的**部分是新馆三层的开放式室内跑道。

健身房新馆三层，室内跑道以及比较新颖的有氧器械：如划船机，靠手臂运作的椭圆机

室内跑道一角，核心力量训练区，龙门架以及免费的TRX

室内游泳池

多功能室内球馆（室内足球、篮球和排球）

健身房旧馆篮球馆

健身房旧馆力量训练区

健身房旧馆壁球、兵乓球区

对所有人开放的舞蹈室以及TRX训练架

健身房负一层，攀岩馆

下面这家健身房大同小异，中等规模。入门大厅，前台，大厅中央有运动服装陈列摆设，咖啡饮料休闲吧。

会员成绩展示

这个健身房分上下两层设计，这是第一层。

二层年轻人较多，美国每个健身器械前面都摆放电脑，方便锻炼时候观看，这样会吸引很多年轻人一边锻炼一边娱乐，两不耽误。

这个器械对小腿肌肉锻炼很强烈。

特别设置儿童健身区域。Very nice

大厅一角

下面来自一间小型健身房，健身房只有一层。器械齐全。这里瑜伽教室，是独立设置。我喜欢瑜伽，喜欢安静的锻炼。

还有收费很Nice，离我家很近。

我和先生两个人每月才20美金。有健身房的电子卡钥匙，什么时候想来锻炼都可以，有很多时候，错开锻炼高峰时间，整个健身房几乎只有我和先生两个。

下面是瑜伽教室，要说明的是老师就是墙上vedio，自行打开，跟着屏幕里老师动作去完成。不像国内有专门老师一对一指导。还好，每次锻炼下来，身骨得到舒展，对瑜伽的热爱越来越深刻。终于明白我的闺蜜慧萍坚持瑜伽2年时间的蜕变。身段柔软，腰板挺拔，婀娜多姿。

小型健身房同样设置有咖啡饮料，有免费和收费两种，收费的是自动投币自取所需。

这天只有我和先生两个，有木有包场的感觉。

我主要练习瑜伽，这个器械对颈椎有帮助，所以瑜伽结束后，我会偶尔锻炼一下。

整个健身房几乎看不到教练，每个器械都有说明，告诉运动员该器械对身体那个部位有帮助。教练只针对一对一的付费练习。

一年之计在于春，春暖花开的日子，你有了全年的健身计划吗？

大鲨鱼奥尼尔做为NBA历史最顶尖的中锋之一，在本世纪初带领湖人完成20世纪唯一一个三连冠。巅峰时期的奥尼尔可谓完完全全统治联盟内线的攻防，大鲨鱼恐怖的力量也让无数中锋望而却步。今天，过人君便带领大家看一下巅峰奥尼尔力量究竟有多恐怖？

其实，刚进入联盟时的奥尼尔并不是一个大胖子，反而从中看甚至有些偏瘦。但不要被这表象蒙蔽，新秀赛季的大鲨鱼对抗便非常出色，在菜鸟赛季奥尼尔便可以场均砍下234分139篮板的两双数据，并且成功入选全明星。而随着年龄的不断增长加之饮食更加合理，奥尼尔开始变的更加壮硕。

那么奥尼尔的力量究竟有多恐怖呢？了解美国动作**的朋友都应该知道巨石强森，做为一个健身狂魔，巨石强森的肌肉可谓让很多普通人望而生畏，从视觉上来看，巨石强森至少有旁边的女性两倍还要大，而强森手臂上的肱二头肌更是比普通人的大腿还要粗。

那么，这么壮硕的巨石强森在325磅的奥尼尔面前会怎么样呢？有一次巨石强森和奥尼尔在健身房里合了一张影，从照片中看，巨石强森在奥尼尔面前秒变“小石头”，甚至有些小鸟依人的感觉，十分好笑。

离开健身房，回到篮球赛场上，大鲨鱼奥尼尔也是联盟所有对位中锋的难题。增重后奥尼尔对抗更加出色，经常可以看见他从三秒区外便开始背打对面中锋，如推土机一般挤进内线，将球稳稳的放进去。

如果，对位奥尼尔的球员有丝毫想盖帽的想法，那么奥尼尔接下来的所作所为将会让你彻底怀疑自己的决定。奥尼尔经常在比赛中隔扣想要封盖他的对手，甚至联盟7届篮板王“大虫”罗德曼也没逃过去。在一场魔术与公牛的比赛中，奥尼尔便轻松隔扣了尚在巅峰的罗德曼，这球过后罗德曼再次对位奥尼尔时也要三思而行了。

奥尼尔不仅对球员凶悍，甚至连篮架也不会放过。众所周知奥尼尔体重极大，而且他也经常在比赛中奉献扣篮表演，大鲨鱼的双手暴扣也是无数球迷美好的回忆。

而魔术时期的奥尼尔却在一次扣篮中扣坏了篮架，整个篮球架子直接拦腰折断，计时器甚至砸到了奥尼尔的身上。

这不是奥尼尔第一次对篮球设备“不敬”了。早在1992年，奥尼尔便在一次训练中扣碎了自家篮板，甚至直接将篮筐抓了下来，当时的队友也恰巧记录了这个经典画面。这两件事发生之后，联盟也为了奥尼尔加固了篮筐和篮架的质量，联盟质检员奥尼尔也是间接推进了NBA篮筐质量工程建设。