看发力均衡没有,如果没有那只会是一大一小,如果之前就是两手力量不一样,那需要特别针对的来练,练俯卧撑的时候垫高小的一边做,两三拳高。分开练就优先练力量小的手,除了俯卧撑,徒手也有很多方法,如凳上反屈伸,双杠臂屈伸。
俯卧撑这个锻炼方法本身就必须用到各处的肌肉(如腹肌,胸肌,肱三头肌等),不过可以调节两手之间的距离来改变主要发力部位,将脚垫高适当距离(约40~60cm)可增大胸肌发力。
您好:
您这种情况是非常正常的,不用的刀会生锈。以前您可以做四五十个,是因为您那时候经常锻炼,现在只能做三十多个是因为太久没有锻炼,肌肉力量下降了,趴地上的情况属于脱力,这个不能急,可以慢慢在自己能承受的范围内加强训练量,比如明天比今天多做三个四个,一定得慢慢来加强,不然急了很容易拉伤肌肉,到时候就得不偿失了。希望可以帮助到你!加油~
请采纳谢谢
俯卧撑后胳膊发软无力的原因可能有很多。以下是一些可能的原因:
1 乳酸堆积:由于俯卧撑需要用到大量肌肉,特别是手臂和肩部的肌肉,当这些肌肉长时间处于紧张工作状态时,会导致乳酸堆积,从而引发胳膊酸软无力。
2 肌肉劳损:如果俯卧撑的次数过多或者姿势不正确,可能会导致肌肉劳损,从而引发胳膊酸软无力。这种情况下,需要暂停运动并休息一段时间,以帮助肌肉恢复。
3 肌腱断裂:如果俯卧撑的动作过于激烈或者肌肉没有得到足够的热身,可能会导致肌腱断裂,从而引发胳膊酸软无力。这种情况下,需要就医并接受专业的治疗。
4 其他原因:还有一些其他原因可能会导致俯卧撑后胳膊发软无力,例如缺乏运动、营养不良、疲劳过度等。
总之,如果俯卧撑后出现胳膊发软无力的情况,需要根据具体情况进行判断,并采取相应的措施进行治疗和预防。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)