孕妇睡觉的正确睡姿

孕妇睡觉的正确睡姿

　孕妇睡觉的正确睡姿，不少人都很想知道。孕妇在怀孕初期对睡姿没有太大要求，但是时间就了，就要注意睡姿，如果睡姿不当会伤到胎儿。下面就给大家讲讲孕妇睡觉的正确睡姿有哪些。

孕妇睡觉的正确睡姿1

　 1、仰卧

　仰卧睡姿对于孕妇来说，并不是算是最好的选择，而且到了孕中期以及孕晚期的时候，仰卧睡姿已经变成了不适合的睡姿了。这是因为怀孕之后变化的主要是子宫部位，如果仰卧睡觉的话，必然会对下肢造成压迫，从而影响到整个身体的健康。因此，孕妇最好不要选择仰卧睡姿。

　 2、俯卧位

　很少有人会采取这样的睡姿，对于挺着大肚子的孕妇来说，这样的睡姿既不现实也不可能。

　 3、右侧卧

　怀孕期间，如果长期采取右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的`血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

　 4、左侧卧

　左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿，这样的睡姿可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

　 孕妇睡觉注意事项

　 1、整理好家居环境

　保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。

　 2、内衣睡衣要选好

　睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。

　 3、睡前洗澡

　洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡，水温控制在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。

　 4、睡前不要多喝水、饮料

　饮料有一定的兴奋作用，使女性朋友长期处于兴奋状态，再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈，出现夜尿增多的情况，严重影响了睡眠的质量。

　 5、避免做剧烈的运动

　女性在睡眠要避免做剧烈的运动，在午饭后可以适当的出去走走，放松一下神经，在睡前可以用热水洗脚，这可以很好的来改善睡眠。

　 孕妇睡觉怎么睡

　许多孕妈妈抱怨怀孕后总是睡不着，孕妇睡觉怎么睡好呢？其实，最不可取的就是仰卧睡了。女性怀孕以后，子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎儿的重量，可达到6000克，子宫的血流量也相应增加。

　如果经常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时还可能影响肾脏的血液供应，血流减慢，使尿量也随之减少，孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可引致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

　孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。

　妊娠中后期，孕妇如果常仰卧睡，子宫也可压迫输尿管，使排尿不畅，容易发生肾盂肾炎。

孕妇睡觉的正确睡姿2

　 一、正确睡姿

　 1、仰卧睡觉

　在孕妈妈怀孕的前期的时分，孕妈妈通常能够选用仰卧的方法睡觉，这么的姿态会比较舒畅，还能够在腿部垫上枕头，这么会愈加的简略入眠。

　 2、左侧卧位睡觉

　怀孕中期今后，你的肚子越来越大，这时仰卧就不舒畅了，还简略呈现头晕、心悸等仰卧位综合征体现，所以采纳侧卧的姿态较好些，并且尽量取左侧卧位，这么能非常好地确保子宫的血液，使宝宝在宫内营养足够。

　 3、俯卧睡觉

　仰卧的话腰简略酸疼，怀孕前期能够任何姿态，只需你觉得舒畅，怀孕中晚期留意侧卧，由于肚子太大。

　 二、在孕妈妈妊辰的前期的时分，孕妈妈会呈现难以入眠的状况，那么这是什么要素致使的呢？

　 1、荷尔蒙的改变使身体更疲累

　妊娠前期孕酮水平飙升，孕妈妈会显着感觉到精力阑珊，即使白日也睡意一再。因而，孕妈妈有必要逐步养成午睡和小憩的习气，这么才能保留膂力。

　 2、尿液一再难以安枕入眠

　怀孕前期，比较压力山大的莫过于膀胱了。假设夜晚一再跑厕所，那么无妨白日补水，黑夜削减水分的摄入。

　 3、胸部酸痛想要舒服很难

　酸痛的胸部肯定会变成睡觉的一个妨碍。尽管怀孕前期，孕妈妈的睡姿挑选更多样，但不管哪种姿态，胸部都会变得愈加灵敏，然后影响睡觉的舒服度。

　 三、孕期必须调整的睡姿

　很多睡姿里，趴睡应当是对胎儿直接压榨比较大的一种。不少孕妈妈标明自个现已习气了趴着睡，那么应当怎样办呢？首要，前期孕妈妈胸部酸胀会让你趴着不简略入眠，其次，胎儿处于刚刚成长的状况，不良睡姿要从一开端就改掉，不然后患无穷。

孕妈睡觉的姿势也是很重要的，用对了姿势对孕妈和宝宝都有好处。

孕早期，怎么舒服怎么睡。

孕妈的肚子还不明显，可以根据自己的喜好选择睡姿，自己舒服自在就好。但是要注意，最好不要经常趴着睡。

孕中后期，保持左侧卧位，有利于母婴健康。

左侧睡姿可使腹肌放松，可以改善子宫和胎盘的血液供给，有利于胎儿的生长发育。尤其是在孕晚期，胎儿增大，子宫对下腔静脉的压迫增加，导致回心血量增加，尽量左侧卧，但也不要长时间的保持一个姿势，尽量不要仰睡，左侧卧与右侧卧可以换着来。

小tips：孕妈左侧睡时，是不是总觉得右脚无处安放，可选用长条枕头放在身体的左侧，身体侧卧15～30 度，脚架到长条枕头上可以舒服一点。如果出现妊娠水肿，可以在小腿处垫一个枕头，适当抬高腿部预防哦！

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怀孕以后，大部分准妈妈都会出现失眠的现象，特别是孕晚期肚子显怀了以后。记得我以前怀孕，晚上不管是睡姿，睡上一会就觉得腰酸背痛，有时半夜还会被尿憋醒，然后就再也睡不着了。

记得好几次，我睡到半夜醒来，然后因为睡不着就跑到客厅溜达，或者看看电视，接着不知不觉就躺在沙发上睡着了，后来觉得沙发上睡也挺舒服，可以一觉睡到自然醒。

一，孕期什么睡姿都不舒服，而且半夜醒了就睡不着了，怎么办

都说孕期要尽量坚持左侧睡，可等真正经历以后才发现，不管哪个姿势，准妈妈都会觉得不舒服。甚至临时前，胎宝宝还会动的特别的厉害，弄的准妈妈也入睡困难。

之后等到准妈妈好不容易睡着了，又会因为各种各样（比如想要小便、口渴、炎热等等）或者不明的原因半夜就醒来了。而这一下过后就再也睡不着了。

其实想要解决这个问题，准妈妈可以参考以下几个建议。

想要晚上睡得香，睡的时间久，准妈妈不妨试着在白天多增加一些运动量，比如散步、孕妇体操等等这些轻缓的运动方式。如果准妈妈以前每天散步10分钟，以后也可以增加到15~20分钟（根据自己的身体情况而定，也不要过于疲劳）。

很多准妈妈在半夜醒来，都会习惯性的去刷刷手机，试图让自己继续入睡，可半夜玩手机，准妈妈要么就是越玩越兴奋，要么就是困了也还想再看会手机，所以半夜醒了建议准妈妈还是不要玩手机，这样对视力也不好。

孕期准妈妈感觉什么睡姿都不舒服，其实也可以试着调整一下自己的姿势，并不一定要时时刻刻都保持左侧睡。有时候左侧睡久了也可以换换右侧睡，比起纠结自己的睡姿，其实准妈妈的睡眠质量才是最重要的。

有不少准妈妈因为睡姿不舒服，睡得不踏实，半夜醒来再也睡不着了，睡眠时间少，难免会担心会不会影响到胎宝宝。所以每次心理压力会比较大，其实这样的心态反而会加重准妈妈不安的情绪，进而导致睡眠质量变得更糟糕。

孕期准妈妈之所以半夜总醒来，也有可能是外界因素的影响，比如周围太吵闹，又或者天气太冷，或者太热等等。为了晚上睡得更好，建议准妈妈睡前给自己营造一个舒适的睡眠环境，调节好室内温度，尽量不要让自己着凉。

总之，孕期准妈妈由于身体负担加重，出现睡不好，半夜总醒来的情况多是正常的现象，建议准妈妈不要过于紧张担忧，平时要多注意按时产检，适量运动，尽量少玩手机。

关于这个问题应该是分肚子宝宝乖还是调皮，我怀女儿的时候整个孕期都还好，没有特别的不舒服，我的女儿挺乖的，怀我儿子就是各种不舒服，像你一样不知道怎么睡才舒服，可能就是宝宝调皮，每天也是很难睡而且老起夜上厕所，折腾的晚上都睡不好，白天很累，老想睡，有时候半夜睡不着了我就斗地主，但是玩的时间很短，一下子又想睡了！

都一样，白天睡两个多小时，晚上十一点睡到两点多就睡不着了，到后面四点多睡到六七点就醒了

准妈妈怀孕之后，除了发现自己身体变得笨重后，睡眠不足也是很大的困扰。题主觉得什么睡姿都不舒服，而且半夜醒了就睡不着了，这也是很多准妈妈遇到的共同问题。

孕期失眠应对方法

准妈妈十月怀胎，最痛苦得莫过于晚上失眠。很多准妈妈在孕晚期，坚持左侧睡，实在太累，几乎是每天都失眠，每天都犯困，犯困又睡不着。大家失眠的原因除了睡不舒服，还有夜晚起夜次数太多。

怀孕不容易，睡眠更来之不易。为了让自己孕期睡得更舒服，可以尝试这样做：

1、应对尿频的方法

准妈妈孕晚期时，胎儿发育得更好更大，子宫对膀胱的压迫进一步加强，起夜的次数就更多。起夜次数增多，准妈妈会很疲惫，也会影响睡意。

因此，准妈妈晚餐尽量不要进食稀粥等流食，睡前一个小时尽量不喝或是少喝水，这样可以减少起夜的次数。

2、不要长时间强迫自己左侧躺

准妈妈一般都会坚持左侧躺，理由是这样可以避免胎儿缺氧。其实，这做法是不太准确的。长时间左侧躺，准妈妈会腰酸背痛，难以入睡。准妈妈孕晚期除了避免仰躺和俯卧，还可以采用左侧躺和右侧躺交替的方式。

准妈妈长期坚持左侧躺的方式，很有可能导致胎儿出生斜颈，需要进行纠正。 准妈妈左侧躺是因为子宫轻度右旋，左侧躺有助于减少子宫的压迫力。但是有些准妈妈的子宫天生是左旋，再坚持左侧躺会加大压力。

3、睡前泡脚或是听轻音乐

准妈妈心情也会影响睡眠质量，因此准妈妈尽量要保持愉快的心情。准妈妈睡前放松心情很重要，睡前泡脚或是听轻音乐都是很有效的方法，听音乐放松心情的同时也能起到胎教的效果。

4、使用孕妇枕头或是背后和大腿处夹枕头

准妈妈侧躺睡觉时，最难受的是腰疼。为了缓解腰疼带来失眠的不适感，准妈妈可以购买孕妇枕头调整睡姿，或是在背后塞枕头和大腿处加枕头，这可以减少侧躺对身体的压力，让侧躺变得更舒适。

晚上睡不着，半夜醒了就睡不着是正常的现象，准妈妈不要过于焦虑，越焦虑越容易失眠。准妈妈除了采纳以上的建议，半夜醒来后也不要刷朋友圈，解决生理需求后就马上回床上躺好，慢慢就能进入状态了。

怀孕以后经常五六点起来上个厕所就睡不着，能怎么办呢，玩手机或者躺着想事情，然后困了就又睡着了[捂脸]然后肚子饿了就起来吃早餐了[大笑]

菜妈妈你说呀！

孕妈妈目前是23周，睡醒后屁股疼，晚上脚底痛，之前是习惯仰卧的，医生建议左侧卧后也是挺不习惯的，半夜有时会被痛醒，也和你一样，醒来后就很难入睡了。孕妈妈后来去医院问医生，医生说正常，让我自己调节，后来心态放好了，也觉得正常，希望菜妈妈的亲身经历可以帮到你！

（1）要保持乐观的心态，不必过于担心；

孕期由于子宫不断增大，身体负重会增加，有时会感到腰酸、背痛这都是正常的现象，如果实在是痛得难受，属于那种异常的疼痛，，自己实在没有办法忍受还是建议去咨询下医生，结合自己的情况给与对应的治疗，如果医生判断是正常的，那首先要保持自己乐观的心态，放平心理，提醒自己整个是正常的，很多孕妈也和我一样的情况，睡不着的时候可以起来写写孕期宝贝的日志，或者看看书，打发下时间，待有睡意的时候再躺下休息，或者闭目养神。总之，不要焦虑。

（2）可以适当运动，在睡前喝一杯牛奶

白天的疲惫感是可以加快自己入眠的，菜妈妈在孕期就会每天给自己定个目标，每天散步3公里，睡前要加1个小时的睡前瑜伽，在吃饱饭后会喝一杯鲜牛奶，这样的好处有2个，一个是运动可以增加自己身体的新陈代谢，加快血液循环，帮助缓解孕期的疼痛感，其次运动量增大了就会感觉比较疲累，睡意比较浓，牛奶有助眠的效果。瑜伽也能帮助自己把注意力集中，在安静的氛围中伸展自己，也能起到助眠的效果。

（3）可以适当减少白天的睡眠时间

很多孕妈妈会因为晚上睡不着，而白天犯困的情况，就在午睡的时候任由自己睡多久就睡多久，这样是不利于自己晚上的睡眠的，菜妈妈之前晚上也睡不着，经常12点、13点甚至16点起夜，导致后半夜没有办法再次入睡的情况，白天就特别困，结果晚上睡不着，白天呼呼大睡，站着都能睡着，恶性循环，整个恶果就是导致菜妈妈没有办法和正常人一样利用白天的时间做自己想做的事情，晚上又做不了什么事情，而且打破了正常人常规的作息，也是非常痛苦的，觉得时间都浪费掉了。所以果断在白天犯困的时候忍着不睡，或者之前是睡1个小时的，现在只把自己白天的睡眠缩减到30min，这样保障我白天睡不饱，晚上补眠的情况，慢慢的把自己的睡眠调节起来，现在基本6点或者7点才醒啦！

（3）可以购买一些孕妇枕

孕妇枕可以帮助缓解的作用，但是菜妈妈使用下来，一个比较大的感受是它可以给菜妈妈一些安全感，主要是菜妈妈经常抱着孕妇枕睡，其次可以用孕妇枕把脚垫高，放在两脚之间，也能帮助放松我们的骨盆，还是有点作用的。

我正在经历这种痛苦，快十八周了，我就没经历过嗜睡，基本上半夜上几次卫生间就睡不着了，大概失眠两三天会迎来一天的好睡眠，就这样反反复复，我真愁死了

我才16周，已经好几天没睡一整觉了，晚上不是尿急急醒睡不回去，就是腰酸腿疼无法入睡，惨，睡眠不足，人看起来老了十几岁！

都一样哎，我现在26周加还不是晚上睡不好，一到12点多宝宝就动到睡不好

我整个孕期都是失眠到三四点，尿频一晚上五六次，根本没法好好睡，也没有好的办法，熬到生了，就是另一种痛苦的开始，坐月子[捂脸]

目录 1 拼音 2 英文参考 3 疾病分类 4 疾病概述 5 疾病描述 6 症状体征 7 疾病病因 8 病理生理 9 诊断检查 10 治疗方案 11 预后及预防 12 特别提示 121 预防急性发作 附： 1 治疗闭角型青光眼的穴位 1 拼音

bì jiǎo xíng qīng guāng yǎn

2 英文参考

angleclosure glaua

CAG

closedangle glaua

3 疾病分类

眼科

4 疾病概述

闭角型青光眼是我国的一种常见类型的青光眼，由于眼压过高而损害了视神经。患者具有前房浅、房角窄、晶 置偏前等特点，发作时房角关闭。虹视、雾视（即视物模糊）、眼胀、头痛都是闭角型青光眼的早期症状，多在傍晚或在暗处过久时出现，当情绪紧张、愤怒、忧愁时更易发生。每次发作时可持续几个小时，休息后可自行消失，次日早上可以一切恢复正常。病程早期一般多日发作1次，以后逐渐频繁，症状明显加重，以致不能缓解，甚至急性发作。此外也可伴有恶心呕吐。如果治疗不及时，则患眼可能完全失明。瞳孔或前房角发生堵塞是引起本病的主要原因，治疗是施行激光或切口性周边虹膜切除术，当然，若房角粘连严重时，需要行滤过性手术。

5 疾病描述

闭角型青光眼是我国的一种常见类型的青光眼，由于眼压过高而损害了视神经。患者具有前房浅、房角窄、晶 置偏前等特点，发作时房角关闭。虹视、雾视（即视物模糊）、眼胀、头痛都是闭角型青光眼的早期症状，多在傍晚或在暗处过久时出现，当情绪紧张、愤怒、忧愁时更易发生。每次发作时可持续几个小时，休息后可自行消失，次日早上可以一切恢复正常。病程早期一般多日发作1次，以后逐渐频繁，症状明显加重，以致不能缓解，甚至急性发作。此外也可伴有恶心呕吐。

6 症状体征

眼胀、头痛、虹视、视力减退、恶心、呕吐。

7 疾病病因

瞳孔或前房角发生堵塞是引起本病的主要原因。

8 病理生理

瞳孔或前房角发生堵塞引起眼压过高而损害了视神经,进而引起前房浅、房角窄、晶 置偏前等。

9 诊断检查

1、详细询问病史，注意有无眼胀、头痛、虹视、视力减退、恶心、呕吐等症状，有无诱发因素，有无家族史。

2、检查视力、外眼、虹膜、瞳孔、晶状体、前房轴深及周边深度、眼压、视野、前房角镜查房角，眼底注意视盘颜色、形状、杯盘比及盘缘面积、盘缘切迹和神经纤维层缺损状况。

3、对可疑病例可查24h眼压曲线、眼压描记、激发试验(慢性闭角型青光眼做暗室试验、俯卧试验、读书试验、散瞳试验等。开角型青光眼作饮水试验、妥拉苏林试验、压迫试验等)。

4、视觉电生理(VEP)检查。

5、闭角型青光眼急性发作期，注意与急性虹膜睫状体炎、青光眼睫状体炎综合征及急性结膜炎等鉴别。

10 治疗方案

1、治疗原则以手术为主。如眼压高，最好用药物控制到正常后手术。一般临床前期或急性发作后房角又完全开放者，可行周边虹膜切除术或激光虹膜切开术；如房角已大部关闭有广泛粘连，应行小梁切除术或其他滤过手术。

2、药物治疗

（1）急性发作期：①缩瞳药：1％～2％毛果云香堿滴眼，1／每10～15min，连续2～3h。待瞳孔或眼压恢复正常后改用毛果云香堿1／2h；其间可加05％噻吗心安2／d。②立即口服乙酰唑胺500mg 1次，随之250mg，1／6h；③快速静滴20％甘露醇250ml，1～2／d。

（2）间歇期或慢性发作期：可滴缩瞳液、噻吗心安、口服乙酰唑胺，滴眼次数及用药剂量视眼压情况而定。

11 预后及预防

本病无特殊预防方式,保持眼部卫生，积极治疗原发疾病。

12 特别提示

这种眼病，多见于老年妇女，患者可出现剧烈的头痛、眼痛、恶心、呕吐、视力骤降，看灯光出现“彩虹”。有的还可出现发热、怕冷等症状。容易被误以为是胃肠疾病或感冒。

121 预防急性发作

1、青光眼患者不宜在暗室或黑暗环境中停留过久。因为在黑暗情况下，瞳孔扩大，红膜周边阻塞窄的房角；房水排出受阻，眼压升高。此外，衣领、腰带不宜系结过紧。睡眠时枕头适当垫高，避免长时间低头、弯腰，可减少白头部淤血而导致的眼压增高。

2、对于中年以上，如常在傍晚出现眼胀、头痛、视像等自觉症状，应考虑有闲角青光眼的可能，应常规行周边前房深度检查，是病情发现、防止渗漏、误诊的关键。

3、心理护理  青光眼患者一般性情急躁、易怒，对其态度要和蔼，用体贴、安慰、鼓励性语言向患者做耐心的解释、劝慰和疏导；以消除病人各种不良情绪及心理上的障碍。保持精神愉快，生活规律，避免情绪波动，注意劳逸结合，以达到最佳心理状态。

4、饮食护理  青光眼病人禁烟、酒、咖啡、浓茶等辛辣 性食物，饮食宜清淡，易消化，多食蔬菜，避免一次摄水量过多（不超过300mL），以免诱发青光眼发作。

5、环境选择  病室的环境要清洁、整齐、安静，保证患者有充足的睡眠，同时生活要有规律。

治疗闭角型青光眼的穴位 泪孔

视神经炎，视神经萎缩，青光眼，夜盲；运动系统疾病：腰痛。刺灸法：刺法：嘱病人闭目，左手将眼球推向外侧

泪腔

视神经炎，视神经萎缩，青光眼，夜盲；运动系统疾病：腰痛。刺灸法：刺法：嘱病人闭目，左手将眼球推向外侧

泪空

视神经炎，视神经萎缩，青光眼，夜盲；运动系统疾病：腰痛。刺灸法：刺法：嘱病人闭目，左手将眼球推向外侧

眼

子构象的改变，即它在视紫红质分子中本来呈11顺型（一种较为弯曲的构象），但在光照时变为全反型（一

睛明