街舞中POPING的相关知识

　　poping 这个舞蹈叫Popping 也可以缩写成Poppin再缩成Popin 任何ing缩写成in 只有这三个是正确的 Poping

　　是错误的 语法上根本不可能

　　Boogaloo Boogaloo是Popping的最原始的风格 只要是Popping的原始元素 那都是Boogaloo

　　Popping历史

　　Popping是放克舞蹈（funk dance）和街舞（street dance）中的一种风格，基本是借由肌肉迅速地收缩与放松的技巧，使舞者的身体产生种颤动的感觉，这种技巧称作“pop”或“hit”。舞者会以多种不同的动作和姿势来配合歌曲的节奏。舞者又被称为“Popper”。

　　“Popping”也可泛指几种相关的舞蹈风格及技巧，这些舞风与技巧时常融合在机械舞中，让舞蹈做出更多的变化。一般的POPPIN包括了肩膀、胸部、手臂、腿部等等。

　　有时Waving（电流舞）也被包含在POPPIN的范围里，POPPIN通常作为个人solo，较少排舞，也是属Old Skool。一般认为POPPIN在1970年代时起源于加州弗雷斯诺，而灵感源自于锁舞（locking）。就像其他街头舞蹈一样，机械舞也常进行舞斗（battle），参赛者在人群前面展现舞技击败挑战的舞者或舞团。这时就有机会见识到舞者在表演中不常出现的即兴动作，或做出与参赛者或观众的互动。

　　在1970年代晚期，一个来自美国加州的舞团“The Electric Boogaloo”（早期被称为“Electronic Boogaloo Lockers”）对舞的推广贡献良多，一部份是由于他们在电视节目“灵魂列车”（Soul Train）上的表演[3]。

　　The Electric Boogaloo自己宣称大约在1975年至1976年间，舞团创始人山姆·索罗门（Sam Solomon，又称Boogaloo Sam）在受到锁舞先锋团体“The Lockers”团体以及1960年代流行的热门舞蹈（fad dance）“the jerk”的启发后，发明了一组舞步，也就是现今所称的poppin。在跳舞时，山姆在每次弯曲肌肉时都会说“pop”这个单字，最后这种舞蹈就被称为“popping”Many confirm the Electric Boogaloos' story that Boogaloo Sam came up with the basics of Popping。

　　其他密切相关的舞蹈风格，例如机器人舞（Robotting）等被认为在Poppin之前就已经存在，而也有说法认为早在The Electric Boogaloo成立之前的1960年代晚期，机械舞就已经以某种形式存在于加州奥克兰，并且这种舞蹈风格也无法回朔到任何特定的人或团体。

　　主流媒体将机械舞及其相关舞步的风行归功于《Breakin'》等**，但同时也因为将所有这些舞蹈风格都称为霹雳舞（Breaking），进而产生了名称上的混淆。迈克尔·杰克逊也带动了机械舞的流行，他的舞步动作如月球漫步（Moon Walk）等都十分为人所知。但这也造成了另一个名称上的混淆，由于“月球漫步”这个舞步在迈克尔·杰克逊掀起流行前，早就以“backslide”（后滑）的名称出现在机械舞的动作中。The Electric Boogaloo自己认为：“当山姆创造出Poppin和Boogaloo时，其他人也在创造并练习自己的独特舞风。在当时（美国）西岸每一个不同的区域都以自己独特的风格闻名，而每一种风格背后都有一个属于自己的精彩故事。而这些区域也包括了奥克兰、沙加缅度和旧金山。”

　　Popping的心得体会

　　Boogaloo Sam

　　Boogaloo风格的创始人 SLIDE(NATE)

　　EB诞生于1977年Boogaloo Sam创建The Electric Boogaloo Lockers的时候 - 原始团队为: THE ELECTRIC BOOGALOO LOCKERS (1977,Fresno城,加利福尼亚州) Boogaloo Sam : Boogaloo风格的创始人 SLIDE(NATE) : 和Sam一起建立的舞团 Robot Joe : OG成员,Robotting是他的主要风格 Toyman Skeet : Toy man 风格的创始人 Ticking Will : 向Sam学习了Ticking风格 Twist-O-Flex Don : Don是最用功的Hitting Popper THE ELECTRIC BOOGALOOS (1978,LongBeach城,加利福尼亚州) Boogaloo Sam : popping风格和Boogaloo风格的创始人 popping Pete : Boogaloo Sam的弟弟 Tickin Deck : Boogaloo Sam的另一个弟弟 Robot dane : Sam和他Battle后成为EB成员(Sam赢了) Puppet Boozer : Sam教他后因Puppet风格而出名 Creepin Sid : 来自于Arkansas,学习Boogaloo Scarecrow Sculley : Sam教了他scarecrow风格 Darryl(King Cobra) : snaking风格的创始人 George(king python) : longbeach的元老popper之一

　　Robert Muraine

　　罗布特·马瑞

　　poppin新的风格的缔造者

　　在他的poppin当中,加入了很多具有悬念性的动作和搞怪的表情使得poppin更具有娱乐性他的风格和以往的popin风格不相径庭,不能说完全颠覆了在他之前对于poppin的风格模式他将柔术和各个不同风格的popin组合在一起开创了一种新的柔韧性质的poppin他在参加08年美国舞林大赛中的完美演出让很多观众认识了他更惊讶与他的舞蹈动作但是他却中途弃权并未完整的将整个大赛参加完不由让人可惜

　　如同上述Robert Muraine是一种更加柔软的poppin而他自身的搞怪和超出人想像的动作,让他的poppin更加让人惊叹

　　这次要讲的是下面几点的练习

　　一、手部的POP

　　二、脚步（也就是胯部练习）的POP

　　三、头部的POP

　　四、胸部的POP（先不用练习）

　　前言：POPPIN只要灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，你永远都学不好，就算你模仿一个动作跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要大，POPPIN的点越轻松就越漂亮，这样看起来会精而细，很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP，这个练习方法不能说不正确，只是POP起来不太好看而已，这个纯属个人观点，还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少，其实这不是一个问题，只要你跳久了，感觉好了，把自己的身体融入到音乐里面，就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的，重要的是感觉，跟着音乐来跳，要合拍，这个就是为什么施旷老师要说的DANCE TO THE MUSIC，只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话，看来你也不错了，呵呵

　　一、手部练习的方法

　　1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉

　　2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了！）

　　3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。

　　估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。

　　这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然

　　二、脚部POP的练习

　　脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。

　　1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉。

　　2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力。

　　3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好

　　这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然

　　三、头部的POP

　　其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！

　　其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧

　　1、我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？

　　四、胸部的POP

　　为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的)

　　最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的，大家仔细看看：

　　1）手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。

　　2）胸部的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。

　　3）腿部的POP以前说过，阿KING也解释的很好。我就不多说了。这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。

　　介绍文中提及的各部分肌肉

　　肱三头肌

　　位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。

　　胸大肌

　　位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。

　　胸锁乳突肌

　　这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。

　　大腿肌配布于股骨周围，分为前、后和内侧三群。

　　1．前群 有缝匠肌和股四头肌。

　　（1）缝匠肌 为全身最长的肌，呈扁带状，起自骼前上棘，斜向内下经大腿前面达膝关节内侧，止于胫骨上端内侧面。

　　作用：屈髋关节和膝关节，并可使已屈的膝关节旋内。

　　（2）股四头肌 为全身体积最大的肌，有四个肌头，分别称为股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。四个肌头向下形成一总腱，覆盖髌骨前面，再向下形成髌韧带，止于胫骨粗隆。

　　作用：为强有力的伸膝关节的肌，股直肌还能屈髋关节。

　　2．后群 包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。

　　作用：后群肌主要屈膝关节、伸髋关节。当屈膝时，股二头肌可使小腿旋外，半腱肌和半膜肌能使小腿旋内。

　　3．内侧群 位于大腿内侧，有5块，为耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌和股薄肌。

　　三角肌

　　位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。它的功能是使手臂举到水平位置；手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推（前束），哑铃上举到前、后和背后；引体向上来训练。

　　[编辑本段]Popping的动作名称

　　Popping动作名词大介绍，独家中文名词大释疑！对Poppin有兴趣的舞迷们不可不看！

　　☆ The Pop

　　Pop就是一种你震动身体不同部位的动作，这是要靠你震动你的肌肉来达成的。这是非常需要韵律感的，而且需要配合popping风格的音乐，你可以靠着伸直你的手轴来做poppin，你也可以将肩膀隆起来做poppin，而身体的其它部位都保持直立。

　　☆ The Lock or Locking

　　Locking就是身体做一些很快的动作，然后在一个动作的时候停住，一个形容Locking 动作最好的解释就是:你有玩过那种小小的齿轮玩具吗当你上紧发条让他动作时，他真的动的很快，可是发条松了，他又一下子马上停了下来，回到原状，这样看起来是不是很像Locking 呢(编者按:个人认为Locking应该和Electric Boogie，Boogaloo分开，因为他给人的感觉并不是自然的，比较像是快速)

　　☆ The Tick

　　这个动作常被用来作为机器人舞的舞蹈中，是Electric Boogie中很重要的一个部分，这个动作给人一种错觉，就好象这个人天生就像机器一般，停下来或开始动作的时候都会有一个震动，做这个动作就是要靠震动肌肉，法国的喜剧演员叫这种动作是“Clique”。

　　☆ The Floats or Glides

　　Float或是 Glide给人 种错觉，好象你的脚再走路时有一种特定的程序，这个动作给人一种感觉好象你想往东走，但实际上你的脚却是往西走一样，最著名的舞步就是Michael Jackson 跳的“Moon Walk”，这是一个老的喜剧演员的把戏，就像明明要往前走却又往后退。

　　☆ The SlowMo

　　这个舞蹈动作做起来就像是你在电视上看到的慢动作回放一样，通常舞者会把这个动作和MOON WALK一起做。

　　☆ The Wave

　　这是从四肢开始的波浪的动作。他给人一种错觉就像是有一股看不见的力量穿过你的整个身体，从一个地方开始，穿过手掌，手臂，整个身体最后停在你的脚。波浪的动作是一个标准的动作，包含在每一个舞蹈的例行动作中。不像其它的舞蹈动作，这个动作是流畅连贯的动作，应该是有精神的或是充满律动感的。波浪的动作的确从Pop中截取了不少的风格，但是你和Pop做一个比较，做Pop时如果有一个路径环绕全身，做起来会更加顺畅。

　　☆ The Mannequin or Robot (Robotics)

　　这是一个以经存在很久的机械舞蹈风格，他就像是模仿一个展示用的假人在现实生活中动了起来，然后从Mannequin style中又分离出两个动作。一个动作是是舞者就像是被线牵引的傀儡一般，行动不自由，无法自主，人被其它人所牵引着，你可能曾在电视上看过喜剧演员做这样的表演，最经典的动作就是同手同脚向前移动，再表演中这笔不同手不同脚一起移动常被使用。另一个风格就是机器人，这个动作就是你的四肢做动作时被一个固定的速度所控制，然后突然停住或是用Tick停住，就像是只有机器才会做的动作。通常在一个时间里，你只移动身体的一个部分，做的就好象是你被一个计算机程序所控制住一样，动作要做的很制式化。Mannequin:这个字指的是展示用的假人模特儿。

　　☆ The King Tut (埃及手)

　　这个动作就好象是挂在墙上埃及的壁画及宫殿般的感觉，它包含了摆手部的动作，肩膀和手轴成90度，你的前臂可能是上或下，弯曲或扭转，可能远离你或靠近你，然后你的手可能要循环的上下或是循环的扭转，这要和Tick一起做，就像机器人舞蹈的风格一样，每一个动作是分开的。

　　☆ The Lean

　　这又是另一个相当受欢迎的喜剧演员的花招，他给人一种错觉好象人倚靠着某一样东西，可是这样东西实际上却又不存在，就像看不见的钢琴就是一个例子。

　　☆ The Collapse

　　通常和Mannequin结合一起做，这个动作做起来就像是一个轮胎被泄了气一样，或者是像一个被剪断了线的傀儡。

　　☆ The Heartbeat

　　这是一个很受欢迎的动作，你把手放在外套或T恤底下，然后把衣服往前推，这样看起来就像是你的心脏正在胸腔里跳动一样，通常舞者会一边做动作一向前走，这会给人一种错觉好象是你的心跳推着人前进一样。

　　☆ The Bicycle

　　腿部的动作给人一种印象像是你在骑脚踏车一样，这是另一个喜剧演员常用的小花招，这个动作通常会结合手的往前放的动作，这给人的感觉像是你整抓着脚踏车的手把。

　　☆ The Toe/Heel walk

　　这个动作通常和Mannequin dance style一起做，是一个很棒的方法可以让你在整个舞蹈地板上做动作，他的动作包含了:用一只脚的脚指做旋转，再配合另一只脚的脚踝一起，然后在将重量移转到另外的脚指及脚踝上，然后一直做，做的好的话，动作会非常流畅，看起来就像是你滑过整个地板一样。

　　☆ Cobra(King Cobra)

　　舞者用一只手做波浪的动作传到另一只手去，然后再把他送回来，但是只用到肩膀。(如果你看名叫“Breakin”的**，在一开始的尬舞中，就有几个人做这个动作，你可不能错过)

　　Body Effects就是用身体去做模仿的效果。

　　☆ Animation

　　用身体去做像影片般，一格一格的分格动作。

　　☆ Three Dimensional Tickin’

　　比depth tickin’更多元化，包括了在同一个tick中，身体做常、宽、高三D般的效果。

　　☆ Pausin’

　　停止或暂时停顿一个动作短暂的时间。

　　☆ Electric Shock

　　这个动作看起来就像是有一股电流通过身体一般。

　　☆ Water Wave

　　缓慢做波浪的动作并摇动身体，创造像水波般的效果。

　　☆ Internal Moves

　　动作就像是渗透进身体或是像从身体中发出的一般。和tickin’、wavin’不一样，因为这两者是穿过身体。

　　☆ External Moves

　　动作就像是从身体外部来的感觉一样。Cobra，Octopuss，King tut，Python等这些动作都是。

　　☆ Hittin’

　　持续的收缩肌肉。基本上是放松和收缩颈部、手部、胸部和腿部的肌肉。

　　☆ Hittin’style

　　Hittin’风格的舞蹈包括有: Boogaloo，Boogie，Poplock，Strutin，Puppet，Robotic，freestyle，bopping等这些都是。

　　☆ Glides/Floats

　　这个动作就像是舞者在空中走路一样。Moonwalk，Backslide，Side slide，S walk等这些都是

　　动作集合

　　Air posing 空气中的动作 Animation 动画

　　Bopping 动感机器人 也可叫Dancing Robot "BOPPIN ANDRE"为创始人

　　Crazy Legs 疯狂脚 Popin" Pete在 80年代创立的风格

　　Cobra 眼镜蛇

　　Dime Stopping 停 不同与pop跟hit robot用的比较多

　　Floating/Gliding 漂浮 滑行 月球漫步

　　Hittin 肌肉持续收缩做动作

　　Puppet 木偶人

　　Saccin 行走的风格

　　Scarecrow 稻草人 灵感来自於**师

　　Snaking 蛇

　　Spiderman 蜘蛛人 Poppin" pete 在90年代创造的风格

　　Strobing 像相机快照一样

　　Strutting 一格一格的动作 像DVD快转那种

　　Tut 埃及手

　　Shadow Boxing skeet rabbit的style

　　Egyptians Boogaloo基本动作Sam创造的

　　Master Flex Boogaloo基本动作Sam创造的

　　ET 外星人的效果 poppin pete在90年创立的 主要用膝盖

　　Speed Control 速度的控制

　　Sleepy Style 要睡着的style Poppin Pete在 90年代创立的

　　Ground Moves 地板的动作

　　Poppin 肌肉震动

　　还有许多去百科看看吧 我也是学poping的

　　加我 q 吧 941185292

服饰---------------

12997 大卫车迷气球

12996 贝塔车迷气球

12056 云朵之翼（超拉）

13046 铃铛手链

13375-13399 时报百期纪念衫

12075 气球2

12635 古老头盔

12365 见习骑士头盔

12366 见习骑士盔甲

12636 紫色骑士头盔

12637 紫色骑士铠甲

12638 蓝色骑士头盔

12639 蓝色骑士盔甲

12130 白色宝宝装

12131 白色宝宝帽

12245 红领巾

12621 学生装

12207 小红旗

12731 探险背景

12113 粉色棉花糖

12340 无名的小草

12620 女校服

12621 男校服

12148 安全头盔

12149 铁铲

12904 魔法书

12906 魔法杖

12194 教科书

12134 浆果1

12135 浆果2

12136 浆果3

12137 浆果4

12138 浆果5

12186 胖胖鱼（要钱）

道具------------------

190413 醋果

190414 醋果自由汤

190415 魔法星星变身丸

190416 魔法先知球变身丸

190212 五彩布

190394 花果蓝

190392 小屋设计图纸

16001 绿色药水 变色道具 500摩尔豆购买

16002 橙色药水 变色道具 500摩尔豆购买

16003 蓝色药水 变色道具 500摩尔豆购买

16004 紫色药水 变色道具 500摩尔豆购买

16005 红色药水 变色道具 500摩尔豆购买

16006 土色药水 变色道具 500摩尔豆购买

16007 粉色药水 变色道具 500摩尔豆购买

16008 灰色药水 变色道具 500摩尔豆购买

16009 **药水 变色道具 500摩尔豆购买

16010 黑色药水 变色道具 500摩尔豆购买

190029 空气结晶

190001 红色磁带

190002 **磁带

190003 绿色磁带

190004 蓝色磁带

190009 公民手册

190010 摩尔时报

190011 摩尔地图

190012 摩尔公约

190013 红宝石

190014 稀有矿石

190015 魔幻水晶

190016 化学家热剂

190017 沙之微粒

190022 南瓜

190023 食用浆果

190026 野生蘑菇

190036 相机机身

190037 胶卷

190038 闪光粉

190040 相片

190045 手工课证书

190053 蜘蛛丝

190119 糯米

190120 红枣

190434 云朵

190412 桑叶

160148 小屋门牌

190229 红猪兑换券（可以去换猪卖钱）

190435 贝塔设计图纸

190420 蒋诚信烟花弹

190421 山姆烟花弹

190422 奥西里斯烟花弹

投掷道具--------------

150001 水弹

150002 番茄 200摩尔豆购买

150003 炮竹 200摩尔豆购买

150004 烟花 50摩尔豆购买

17001 稻草人果实 200摩尔豆购买

17002 劳动锤果实 200摩尔豆购买

17003 超级蘑菇 200摩尔豆购买

17004 泡泡果实 200摩尔豆购买

17005 蘑菇果实 200摩尔豆购买

17006 西瓜果实 200摩尔豆购买

17007 石像果实 200摩尔豆购买

17008 雪人果实 200摩尔豆购买

17010 飞鸟果实

小屋道具---------------

160496 搞怪南瓜盒

160497 南瓜车小屋

160494 怪怪娃娃

160493 南瓜娃娃

160492 蜘蛛网小床

160490 蜘蛛凳

160488 蜘蛛桌

160489 蜘蛛椅

160486 南瓜壁灯

160147 生日礼物

160011 烈火石柱

160070 拼合跑道 小屋道具

160092 超级拉姆横幅

160302 骑士面具

160203 拉姆跑步机

160206 拉姆小秋千

160207 小杠铃

160208 弹跳小床

160209 拉姆跳跳杆

160210 运动地毯

160236 多色地毯

160239 西瓜时钟

160240 会飞的木偶

160246 多色木椅

160249 警署之光小屋勋章

160257 清新柠檬写字台

160261 优优奶瓶饮水机

160276 舞台地灯

160282 魔幻旋转彩灯

160283 魔幻时空门

160092 小园帽

160484 搞怪南瓜人

160482 神秘黑猫画像

160481 怪怪装衣柜

160480 黑猫怪怪锅

160092 超级拉姆横幅

160193 骑士城堡小屋

190466 锤子

160083 粉色拉姆爬架

160204 拉姆游泳池

160435 多色魔法瓶

160438 幸运魔法石

160086 拉姆悬浮灯

160419 双层小屋

160172 金蘑菇向导徽章

160041 金靴奖杯

160269 小丑娃娃

160044 蓝色摩尔玩偶

160045 粉色摩尔玩偶

160046 橙色摩尔玩偶

160047 白色摩尔玩偶

160048 蓝色精灵玩偶

160049 粉色精灵玩偶

160050 **精灵玩偶

160051 白色精灵玩偶

160052 **毛团玩偶

160053 橙色毛团玩偶

160054 粉色布丁玩偶

160116 调皮小幽灵

160107 红色恶魔玩偶

160108 蓝色恶魔玩偶

160116 调皮小幽灵

160199 陶艺小瓷碗

160200 陶艺小瓷杯

160201 陶艺小瓷瓶

160419 双层宫殿房屋上层

160420 双层宫殿房屋下层

160171 圣诞老人娃娃

160054 小屋摆设

160302 骑士面具

160084 拉姆组合爬架

160083 红色拉姆爬架

160082 蓝色拉姆爬架

160193 骑士城堡（需要摩尔豆购买）

160194 骑士纹章（需要摩尔豆购买）

160195 骑士王座（需要摩尔豆购买）

160196 骑士副座（需要摩尔豆购买）

160197 决斗地毯（需要摩尔豆购买）

160198 骑士挂旗（需要摩尔豆购买）

160444 魔幻红水晶（需要摩尔豆购买）

160436 地球仪（需要摩尔豆购买）

家园道具------------------------

190412 桑叶

1230015 奇异果种子（免费，可无限刷）

1230001 胡萝卜种子 10摩尔豆购买

1230002 茄子种子 10摩尔豆购买

1230012 毛毛花种子 10摩尔豆购买

1230013 白菜种子 10摩尔豆购买

1270001 红猪 300摩尔豆购买

1270002 鸭子 300摩尔豆购买

1270003 鲤鱼 300摩尔豆购买

1270005 嘟噜噜 300摩尔豆购买

1270007 母绵羊 300摩尔豆购买

1270008 蚕宝宝 300摩尔豆购买

1220107 南瓜烟花

1220106 黑色栅栏

1220105 黑丫丫树

1220103 搞怪精灵

1220102 万圣节之夜

1220093 拉姆魔法风筝

1220090 红色魔法墨水瓶

1220089 拉姆王雕像

1220084 魔法书家园

1220065 黑森林蘑菇

1220063 独眼怪地灯

1220062 多面蘑菇灯

1220060 卢卡斯石雕

1220059 神秘丛林

宠物道具---------------------

180056 冰酷可乐（最好的）

180046 黑森林怪味圈

180041 真味八宝饭

180006 复活十字架

180011 逗宠物1

180012 逗宠物2

180013 逗宠物3

180015 蔬菜浓汤

180016 中秋月饼

180025 跳跳布丁

180026 乐刷刷

180027 可可果

180028 咕咕果

180029 爽爽果

180030 开心果

180042 饺子

180043 苹果派

180044 草莓派

180001 巧克力豆（摩尔豆购买）

180002 麦香牛奶（摩尔豆购买）

180003 泡泡浴（摩尔豆购买）

180004 运动足球（摩尔豆购买）

180005 万能药水（摩尔豆购买）

180007 青叶粽子（摩尔豆购买）

180008 浆果果汁（摩尔豆购买）

180009 青苹果洗面奶（摩尔豆购买）

180010 冰镇西瓜（摩尔豆购买）

180014 运动可乐（摩尔豆购买）

180017 熊熊饼干（摩尔豆购买）

180018 摩香汉堡（摩尔豆购买）

180019 水晶蛋糕（摩尔豆购买）

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180031 绿色变色丸（只有超拉能用）

180032 橙色变色丸（只有超拉能用）

180033 蓝色变色丸（只有超拉能用）

180034 紫色变色丸（只有超拉能用）

180035 红色变色丸（只有超拉能用）

180036 土色变色丸（只有超拉能用）

180037 粉色变色丸（只有超拉能用）

180038 灰色变色丸（只有超拉能用）

180039 **变色丸（只有超拉能用）

180040 黑色变色丸（只有超拉能用）

吉吉乐卡(每张1000摩尔豆)----------------

1290001 拼图大比拼

1290002 黑森林探险

1290003 小小观测家

1290004 字母ABC

1290005 执勤小警察

1290006 射箭小能手

1290007 金牌消防员

1290008 探险小英雄

1290009 果冻奶昔

1290010 小小厨师

1290011 湖畔钓鱼

1290012 冰镇西瓜

1290013 开心小农夫

1290014 蝴蝶飞呀飞

1290015 美味小蛋糕

1290016 打工小能手

1290017 网球大战

1290018 艺术体操

1290019 跳绳比赛

1290020 拳击高手

1290021 火眼金睛升级卡

1290022 英雄无敌升级卡

1290023 美食飘香升级卡

1290024 快乐生活升级卡

1290025 体育健将升级卡

Popping是放克舞蹈（funk dance）和街舞（street dance）中的一种风格，基本是借由肌肉迅速地收缩与放松的技巧，使舞者的身体产生种颤动的感觉，这种技巧称作“pop”或“hit”。舞者会以多种不同的动作和姿势来配合歌曲的节奏。舞者又被称为“Popper”。

　　“Popping”也可泛指几种相关的舞蹈风格及技巧，这些舞风与技巧时常融合在机械舞中，让舞蹈做出更多的变化。一般的POPPIN包括了肩膀、胸部、手臂、腿部等等。

　　有时Waving（电流舞）也被包含在POPPIN的范围里，POPPIN通常作为个人solo，较少排舞，也是属Old Skool。一般认为POPPIN在1970年代时起源于加州弗雷斯诺，而灵感源自于锁舞（locking）。就像其他街头舞蹈一样，机械舞也常进行舞斗（battle），参赛者在人群前面展现舞技击败挑战的舞者或舞团。这时就有机会见识到舞者在表演中不常出现的即兴动作，或做出与参赛者或观众的互动。

一、手部练习的方法

　　1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉

　　2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了！）

　　3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。

　　估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。

　　这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然

　　二、脚部POP的练习

　　脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。

　　1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉。

　　2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力。

　　3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好

　　这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然

　　三、头部的POP

　　其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！

　　其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧

　　1、我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？

　　四、胸部的POP

　　为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的)

　　最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的，大家仔细看看：

　　1）手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。

　　2）胸部的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。

　　3）腿部的POP以前说过，阿KING也解释的很好。我就不多说了。这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。

　　介绍文中提及的各部分肌肉

　　肱三头肌

　　位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。

　　胸大肌

　　位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。

　　胸锁乳突肌

　　这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。

　　大腿肌配布于股骨周围，分为前、后和内侧三群。

　　1．前群 有缝匠肌和股四头肌。

　　（1）缝匠肌 为全身最长的肌，呈扁带状，起自骼前上棘，斜向内下经大腿前面达膝关节内侧，止于胫骨上端内侧面。

　　作用：屈髋关节和膝关节，并可使已屈的膝关节旋内。

　　（2）股四头肌 为全身体积最大的肌，有四个肌头，分别称为股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。四个肌头向下形成一总腱，覆盖髌骨前面，再向下形成髌韧带，止于胫骨粗隆。

　　作用：为强有力的伸膝关节的肌，股直肌还能屈髋关节。

　　2．后群 包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。

　　作用：后群肌主要屈膝关节、伸髋关节。当屈膝时，股二头肌可使小腿旋外，半腱肌和半膜肌能使小腿旋内。

　　3．内侧群 位于大腿内侧，有5块，为耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌和股薄肌。

　　三角肌

　　位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。它的功能是使手臂举到水平位置；手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推（前束），哑铃上举到前、后和背后；引体向上来训练。 动作集合

　　Air posing 空气中的动作 Animation 动画

　　Bopping 动感机器人 也可叫Dancing Robot "BOPPIN ANDRE"为创始人

　　Crazy Legs 疯狂脚 Popin" Pete在 80年代创立的风格

　　Cobra 眼镜蛇

　　Dime Stopping 停 不同与pop跟hit robot用的比较多

　　Floating/Gliding 漂浮 滑行 月球漫步

　　Hittin 肌肉持续收缩做动作

　　Puppet 木偶人

　　Saccin 行走的风格

　　Scarecrow 稻草人 灵感来自於**师

　　Snaking 蛇

　　Spiderman 蜘蛛人 Poppin" pete 在90年代创造的风格

　　Strobing 像相机快照一样

　　Strutting 一格一格的动作 像DVD快转那种

　　Tut 埃及手

　　Shadow Boxing skeet rabbit的style

　　Egyptians Boogaloo基本动作Sam创造的

　　Master Flex Boogaloo基本动作Sam创造的

　　ET 外星人的效果 poppin pete在90年创立的 主要用膝盖

　　Speed Control 速度的控制

　　Sleepy Style 要睡着的style Poppin Pete在 90年代创立的

　　Ground Moves 地板的动作

　　Poppin 肌肉震动

　　Boogaloo 每个人有每个人的理解 说法很多

　　Wavin 电流

　　Leg Rolls 腿的旋转

　　Robot 机器人

　　Tickin 连续的pop

　　Toy Man 玩具人

　　Walkouts Boogaloo的基础 sam创立的强调boogaloo的立体感

　　Fresno Boogaloo的基础 sam创立的强调boogaloo的立体感

　　power wave 用的多一些力量的wave

　　Isolation Poppin style 必须具备的局部控制

　　Centipede 在地下 像蜈蚣一样在走

　　Slow Move 慢动作

　　Pop Control pop 控制

　　popping概括

　　Popping（机械舞）这是一种很见功力的舞蹈跳起来像是机器人，又名机械舞。运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型。是1976年创造的舞蹈。它是一种包括收缩身体上的关节的舞蹈。机械舞运用身体部位肌肉和关节的震动，伴随着音乐的节拍，产生动感的视觉冲击，气氛的感染力较强。适合广大的人群选学

        我最喜欢刚刚上映的最新版影片《新蝙蝠侠》。

       上周末，我和同宿舍的铁子，花了近二百大洋，趁我们所在的二线城市疫情暂时放缓之际，终于观看了期待已久、最新上映的影片《新蝙蝠侠》，这也是我拢共看过的众多《蜘蛛侠》版本中，觉得最喜欢的一个版本。

       影片《新蝙蝠侠》讲述的是我们观影人的久违老朋友韦恩，在以蝙蝠侠的身份行走于哥谭市两年之久后，他经过乔装打扮，深入到哥谭市，见证了哥谭犯罪的种种劣行，而除了自己的管家、戈登警长之外，蝙蝠侠似乎并没有任何可以信任的人。在不经意间，哥谭市发生了一系列谋杀案，令人心惊胆战。而这些谋杀案，似乎是有预谋而发生的，其实目标都是针对这座城市的风云人物、达官贵人。于是乎，蝙蝠侠便适时闪亮登场，蝙蝠侠来到哥谭的地下世界，展开了案件调查。在调查中，他与猫女、企鹅人、谜语人等展开了斗智斗勇、绞尽脑汁的追捕行动。后来，随着调查工作的逐步推进，蝙蝠侠经过去伪存真的论证，事实真相已经越来越接近于他的判断之中。最后，他与他人联手，经过细致卓绝的斗争，终于揭开了罪犯的终极面纱，打击了腐败行为，还正义与民间，使自由、博爱之光重新照耀在哥谭城市的上空之中。

       最新版影片《新蝙蝠侠》与我以前观看的老版《蝙蝠侠》相比，无论在故事情节、拍摄技巧、演员演技展示，以及特技效果等方面，都比以前老版本升级了不是一星半点。最新版《新蝙蝠侠》在解锁蝙蝠侠和谜语人之间复杂关系的处理上，尤其是展示二者既彼此对抗，又相互影响的微妙关系中，带入感很强，情节既平铺直叙，又险象迭生，演员表演得非常到位，而且出色的音效以及大屏幕效果，更使我和铁子感到非常震撼。在观影时，我俩已经放飞自我，完全被导演带入到了影片的意境之中，仿佛觉得自己已经置于各种情景之中，时而险象丛生，时而惊喜连连。总体来说，最新版《新蝙蝠侠》，比以前我看过的几个版本更精彩，觉得真是一部不容错过的成功大片。

       我觉得，《蝙蝠侠》一路走来，是编导将故事情节无限扩容，吸引了众多影迷关注，足以见证影迷们对这个虚幻故事的认可与期待，以及对蝙蝠侠这位富有正义感英雄的无限喜爱。