练练软件如何锻炼俯卧撑

5-6组呢，是可以的。看的出你对锻炼的热爱。其实在没组中不得停3分钟以外，最好有时间，早上做5组。晚上做5组。过段时间你感觉5组比较轻松的话。可以加组，我的意见呢，不要加组，在每组中，由原来的20个加到25或30就行了。做俯卧撑前一顶要热身，免得拉伤肌肉。最少要5分钟，最重要的要多吃有营养的东西。这样可以使肌肉迅速增长。

最近又有冷空气袭来，而且现在生活在大城市的人们还时不时需要忍受极度超标的PM25。再加上，室外走哪都是人，也没法好好锻炼。所以编辑建议您还是在室内锻炼吧。但是很多人喜欢的一些跑步或者较为激烈运用就难以展开了。不过别担心，现在手机上的健身指导软件就有不少，何不看看这些健身软件如何辅助我们一同锻炼身体？ 本次为大家介绍的有三款健身软件：俯卧撑教练、仰卧起坐教练、VirtuaGym。前两个应用可能大家从名字上就能得知它是一款怎样的应用。看似简单，大家都会，但是想想在手机中安装上这款应用后大家就有锻炼身体的动力了。同时，在室内锻炼身体本身受场地的原因，很难施展开，达到一些很好的健身效果。不过俯卧撑和仰卧起坐只要坚持锻炼还是会对身体的绝大部分可以起到很好的健身效果的。所以大家也别小瞧了这两项简单的运动。 俯卧撑教练/仰卧起坐教练 再来说说第三个大家不太熟知的应用。VirtuaGym是一款国外公司开发的健身应用，内容方面做的非常到位，包含了近十种不同类型的健身计划，每一个计划中还针对个人身体素质有不同的锻炼计划，涉及的锻炼项目也都比较独特，有些是大家见过并会的，有些则是大家可能都没见过的一些锻炼。同时以动画效果呈现的方式可以很方便我们直接学习锻炼。

俯卧撑视频多做两个这样剪辑，，

1、打开视频剪辑软件，

2、把俯卧撑视频导入剪辑软件里

3、找到视频最尾端，把视频里的俯卧撑截取做的两个

4、把截取的视频放在最后

5、把视频的衔接点用特效叠化一下就做好啦。

　　1、春雨计步器：是一款记录每天运动量的应用程序，支持记录每日行走步数，自动测量卡路里消耗，步行高低峰时段实时显示；

　2、香蕉打卡：是一款为年轻人打造的运动记录软件，支持计步、跑步、俯卧撑、仰卧起坐、生活中爬楼梯、遛狗等常规活动，能够全面记录各种运动的卡路里消耗量；

　3、乐动力：是一款能够自动记录用户运动行为的应用，支持步行、跑步、骑行等有氧运动的自动识别和热量计算；

　4、能感应计步器：是一款手机软件，该软件能感应用户的行走或跑动次数，测算出运动速度及运动强度；

健身理论中的“重复次数”，即RM，

RM 是什么意思？

RM就是2个英文单字的缩写，R代表Repetition(重复、反复的意思)，M就是Maximum(最大量)。

所以，RM的意思就是，某个重量能连续做的最高重复次数。

举例说明

比如，你在卧推的时候，某个重量可以做7个，那么这个重量就是7RM没事翻看健美杂志、或者肌肉网，经常会看见诸如：

8—12RM （8--12RM/6-8）

这个的意思就是说（比如说卧推） 卧推某个重量，最多做了8到12下，最多做6到8组。