为什么中午健身很困

因为中午不宜运动健身，应休息一下，午睡对健康大有裨益。但如果不注意正确的午睡方法

,也会出现种种不良反应。

　　一、坐着入睡

:常常看到有人坐着打盹代替午睡

,这样做很不利于消除疲劳。因人体处于睡眠状态时

,全身肌肉放松

,血液循环减慢

,如果坐着入睡

,因体位关系

,供给大脑的血液会减少

,醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧症状。

　　二、伏案入睡

:有的人喜欢用双手当枕头伏案而睡

,岂不知这样做会使眼内压力增高

,久之容易诱发眼部疾病。有的人在午睡后出现暂时性视力模糊、“黑蒙”等症状

,就是因为眼球变压引起角膜、晶体变形、弧度改变而致。先天性青光眼

,也是因为长期眼压过高

,使眼球胀大、眼轴增长而形成高度近视。因此

,长期伏案午睡

,眼压过高

,视力定会受到损害。

　　三、午睡时间太长

:有关专家认为

,最佳午睡时间是人体警觉自然下降期内

(中午

12时

-

13时

)。在此期间

,午睡一小时即可恢复精力。因为人们在睡眠中大脑皮层抑制加强,并且在一定时间内有兴奋抑制周期

,白天睡眠时间过长

,大脑抑制会逐渐加深

,人体会感到极不舒服、更加困倦、头脑沉重、浑身乏力、意识模糊、反应迟钝。所以

,午睡时间不宜过长。

为什么运动后会感觉很困想睡觉

为什么运动后会感觉很困想睡觉，很多人都会做一些适当的运动来保证身体健康，但有不少人运动过后非常困想睡觉，不知道为什么会这样，下面我带你了解为什么运动后会感觉很困想睡觉。

为什么运动后会感觉很困想睡觉1

第一：锻炼后总爱困，主要原因有

1、休息或睡眠不足时进行锻炼；

2、身体弱或有病时进行锻炼；

3、运动量超过自身的承受能力；

4、空腹运动，导致血糖偏低，产生疲劳感；

5、运动不规律，身体没有适应，很容易造成疲劳。

第二：锻炼最佳时间不是绝对的

不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。

其实，对大多数的朋友们来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。关键是找到适合自己并养成持之以恒的锻炼习惯。

第三：简单办法判断是否运动后会犯困

如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜；

反之如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了。同时要注意运动量也忌一成不变。当身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。

为什么运动后会感觉很困想睡觉2

运动后为什么会失眠

1、睡前进行剧烈运动

睡前进行剧烈运动中，人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，刺激细胞的'新陈代谢速率，使人的情绪处于高度兴奋的状态，加上交感神经过度兴奋，因此容易出现失眠的情况。

2、运动过度频繁

长时间过度频繁的运动锻炼会使得机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态，这样长期下来，会导致神经的持久性兴奋，导致失眠。

3、运动量过大

运动时，运动量超过自身的负荷，会使得体内酸性代谢产物增多，不能及时排出，出现肌肉酸痛甚至肌肉拉伤的情况，是会影响睡眠的；而且运动量过大，会使得身体表现持续的亢奋状态，从而导致失眠。

如何避免运动后失眠

1、一周最多做3-4次运动

在一次运动之后，要给身体充足的休息和恢复时间，避免对躯体运动神经系统和中枢神经系统冲击过于频繁。隔1-2天再去运动锻炼，即每周最多不要进行超过3-4次的运动，每次运动时间控制在1小时内。

2、睡前两小时不宜进行运动

在睡前两小时不宜进行运动，如果一定要做运动，也不要选择剧烈运动进行，可以选择一些简单的运动动作来做。

3、注意运动后的拉伸运动

在运动结束之后，要进行充分的拉伸，消除运动中肌肉、关节和韧带的紧张感，缓解疲劳帮助身体更好的恢复，不至于因身体过度劳累而导致失眠。

这时的人应该感觉疲惫口渴，一般是血压的问题那得看你做什么运动了，那就说明你的体液调节不太正常，如果你作什么运动都累的话。我觉得你最好去详细的咨询一下医生，把你的头疼问题切身的告诉他我认为最有效你说呢，人运动消耗葡萄糖血液循环加速心率加快，很累的话也正常，但是只包括重的运动

因为大腿肌肉群是人体最发达的肌肉群，锻炼大腿肌肉消耗量是很大的，因此你在锻炼大腿之后，身体是比较疲惫的，这个是很正常的，但是一定要记住， 要好好睡觉和多蛋白质的。付汇三天左右就好了。