女生俯卧撑比较厉害吧

女人做俯卧撑，好处多多！

女性做俯卧撑的好处之一：

俯卧撑抗衰老

俯卧撑最能反映一个人的健康状况，这是美国运动协会最新公布的一项研究结果，专家指出，俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力，可以作为体质健康的晴雨表。常做俯卧撑防衰老。

女性做俯卧撑的好处之二：俯卧撑丰胸科研人员的数据显示，如果女士适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。

如果想突出你的胸部曲线，那么做俯卧撑再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想拥有一个丰满、曲线分明的胸部．因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为达到最佳效果。每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。

中国吉尼斯俯卧撑最高纪录一分钟220个。

俯卧撑世界纪录一分钟220个，这是在全球做俯卧撑，最厉害的一个人来自于中国，打破了世界的记录。在2015年的时候，凭借着自己非常强健的身姿，体以及非常高强的本领，所以在香港拿下了这个记录。

做俯卧撑对身体的好处

做俯卧撑能够让自己的身体更加强健，尤其是对于自己的臂力有一定的好处。其实不论是任何运动都能够让自己的身体变得很好，最主要的是能够提高自身的免疫力，避免了一些疾病的产生，让自己的体质更好。

做俯卧撑能够锻炼自己的腹部肌肉以及腿部肌肉，通过支撑进行锻炼是一项非常科学的运动。在健身房经常能够看到各种的器械，其实单一一个俯卧撑就能够锻炼全身，这是所有人不知道的。所以，不论是男性女性都可以适当的做俯卧撑来锻炼身体。

俯卧撑介绍

俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。

做俯卧撑的正确姿势

俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。

一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。

只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。

二、手法、脚法变化：手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地；拳撑，就是用握拳的形式撑地；指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。

三、身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。

四、锻炼频率变化：可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次；也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数；还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。

练习俯卧撑要循序渐进、由易到难；做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。

俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。

作为天王郭富城的妻子，方媛自从嫁给郭富城之后，她如今真的发展得越来越不错，甚至还被大众称为“天王嫂”。而且除了称为大众熟悉的天王嫂以外，原本只是小模特的她，一跃成为了大众熟悉的模特，现如今自己的发展就非常不错。

虽然当时大众刚知道郭富城选择的是方媛的时候都并不是特别看好他们这一对，但在经历了这么多的风风雨雨之后，如今两人也用他们的感情证明了两人当年都没看错，他们遇到的都是合适自己的人。特别是郭富城，自从和方媛结婚之后，他就彻底收心，如今成为了一名好丈夫和好爸爸。

最难得的一点是，郭富城虽然比妻子方媛大了整整22岁，但两人并没有什么年龄差距的问题出现，相反的是，比方媛年龄要大很多的郭富城把对方宠成了小公主一样。当然，方媛也没有让郭富城失望，在他们两人结婚之后，方媛为郭富城生下了属于他们的孩子。

不过虽然方媛如今坐稳了天王嫂的宝座，但她也知道，郭富城是一位特别优秀的成功男士，身边优秀的女性朋友并不少，她只能让自己变得更优秀，这样才能把对方牢牢的绑在自己身边。对此方媛除了一直努力发展自己的事业以外，她也特别注重保持自己的状态和身形条件，毕竟对于女星来说，外形条件是最重要的。

况且方媛还是女模特出身的一位女艺人，她对自己的要求要更加严格一些，在生活中只要一有时间，她就会努力去健身锻炼。她的付出也没有白费，她通过健身锻炼的方式把自己的状态和身形保持得非常不错，如今依然不像是生过小孩的女性。天王嫂方媛晒健身视频，单手俯卧撑举哑铃略显吃力，状态却像极了少女！

近日，她在社交平台上晒出了自己在私下里健身锻炼的视频，视频中的她单手做俯卧撑，同时单手举哑铃，表情看起来略显吃力。不过不得不说的是，把自己状态保持得非常不错的她，整个人的状态真的像极了少女。

而作为女星的方媛如今已经贵为天王嫂，但她依然对自己要求那么高和有那么强的危机感，对此我们普通人也要加把劲才行，毕竟只有让自己变得更优秀，才能获得更大的成功。