做俯卧撑感觉小腹不适，那出问题了？？？

做俯卧撑锻炼的主要是胸大肌，而胸大肌有一个重要的作用就是呼吸。如果你的胸肌不够发达而又要强行去做俯卧撑的化就有可能会呼吸不畅。

俯卧撑的练习方法:

1、把手放在桌子上做俯卧撑。

2、把手放在小凳子上做俯卧撑。

3、手放在平地上做俯卧撑。

4、把脚放在凳子上做。

5、把脚放在桌子上做。

6、单手做。

7、双手胸前击掌俯卧撑。

8、双手后脑击掌俯卧撑。

我是一个体育老师我就是这样练的！

最后介绍一下标准的俯卧撑的姿势：从头到脚一条线，两个手的肘关节要擦着腰做（锻炼肱二头肌、肱三头肌和胸大肌）。或者是从头到脚一条线两个大臂和身体成直角再做（主要锻炼胸大肌）。

是不是腹肌受拉伸后的感觉，这不应是痛而是有些酸，而且肌肉感觉很紧，如果不是这样的，要当心是盲肠炎等疾病，主要分辩方法，是你如果不运动会不会痛，还有过些日子应当会没有这种感觉。如果一段时间后没有了就说明是运动开始阶段肌肉拉升