女生一般去健身房练什么器械？

练什么器械应该从你想练什么部位来选择，如果是纯小白，条件又宽裕的话还是建议找私教带几节课，了解一下怎样使用器械，学一下怎样系统的锻炼，这样可以避免走很多弯路，如果有一定基础或者不愿意花多余的钱也可以不用请私教，这需要你自己学习，动作一定要标准，宁愿少做几个，或者重量轻一点，不然不仅效果不怎么样，还可能会练走形。学习的方式很多，可以通过网上啊，什么app啊，什么微信平台啊，其实健身房还是有很多大神的，可以向他们请教，那些人中很多还是很乐意讲解的，因为多少还是有一些优越感嘛，另外还有免费的巡场教练啊。不管减肥，还是增肌，还是单纯的锻炼身体，最重要的还是坚持。祝你健身愉快

如果你已经要求要接触到器械这样的话，这件事就是不正常的事情。但是如果你没有要求过接触这样的器械的话，那么这就是就有可能是正常的，也有可能是不正常的。因为在私人教练的眼里，有可能新手需要做相当时间的准备，才能去接触这些大型的器械，也有可能，就是私人教练不想你去接触这样的器械，因为这样的器械不够，所以存在这两种可能需要你去自行判断。

为什么要去健身房，那就是因为我们要去健身房去使用专门的机械，去找专门的教练去练习，可以达到更好的效果，避免走入歧途，最终什么也练不成。但是如果去健身房上教练的课，他并没有让你去接触器械，那很有可能是他认为还需要准备一小段时间才可以去接触这些器械，因为这些器械它的锻炼的知识，还没有学习完全。

但是如果你提出要求的话，我想教练应该是不会拒绝你的要求的，因为你是顾客你付了钱，你可以获得相关的权益，是你作为消费者拥有的权利，他不会拒绝你，如果他拒绝你，那么肯定是出现了不正常的事故。那时候你就可以提出疑问，要求他给予你相关的权利，这是一种保护自身的合法权益的一种要求。

健身房最吸引人注意的就是他那些专门的器具，是也不仅仅健身，就只靠那些器具，还有一些很小的健身的东西，比如说小的哑铃啊，小的杠铃，有各种各样专门的，例如跳绳之类的。在我相当的准备之后，才可以去接受一些大型器械的锻炼，你不管做什么事情，都是循循渐进的，作为健身这样强身健体的事情，更不可以一蹴而就，也不可以妄想一天就得到良好的身材，一切都是需要一步一个脚印去努力的。

因此这个问题应该结合你自身的实际，还有自身的理论知识去加以判断，但是希望你仍然处于一种准备的状态，还有在不久的未来，你能拥有一个强健的身体，或者是是完美的身材。

写给想去健身房练器械，但是不怎么练的女生

我有腹肌，我练了好几个月，每天做好几百个，上千个仰卧起坐，我把锻炼分好几组，没组100个，先徒手，在负重，在徒手结束了，不过我建议一周锻炼3，4次就好了，哈哈，动作有很多啊，多练几个动作可以从各个不同角度 腹肌，使腹肌更完美！如转题仰卧起坐练腹外斜肌，坐在凳上腿上抬练下腹肌等等网上搜下也有很多的，但有一点就是你要坚持哦！打了这么多，给个最佳吧！

女生不会器械，去健身房只游泳不练器械的话是不是会有

哪里有什么会不会的问题呵呵，器械摆在那里，有人练，站一边看看。他前脚走，你后脚上，照葫芦画瓢，次几下来，啥事没有。器械摆在那里，不另收费，不练，不就亏了吗。

我想去健身房练器械 女 会不会很奇怪

不奇怪！ 谁说器械训练只练肌肉和力量小重量的器械练习也可以促进减脂

健身房很多女的会练手臂，腿部，和臀部的器械，以让相应部位皮肤更有紧绷感 富有弹性

即使你希望练出肌肉，女的要比男的难多了，因为雄性激素直接影响着肌肉的发展

如果你喜欢就去练好了，不过一定掌握正确的姿势，每一步都要到位，选择较轻的重量，一组做到20次到25次。 做完放松一下收紧的肌肉（或者皮肤）就行了

你可以自己练一小段时间，感觉好就继续练，不好就不练。反正没有影响！

想去健身房练器械，但都是男的，女生几乎都有教练带，一个去很尴尬，怎么破

有什么好尴尬的，我就是一个人去的，一个人锻炼，只要是自己会锻炼就没什么好尴尬的，要是你动作不会做的里面又没有朋友那就有点尴尬，健身房有的巡场教练会教新人的，所以别担心。。

我喜欢健身、经常去健身房练器械。。。

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢

女生去健身房练器械 怎么充分发挥请私教的作用

发挥私教最大的作用？私教一般教器械都教的比较少，除非你是刚开始锻炼，或者身体素质比较差的会员，私教最大的作用就是在相同的时间里达到最有效的锻炼效果，相对来说也会比较有趣味性，同时一定要听老师的引导，她会讲很多专业方面的知识，如果听得懂就好好在心里记一下，就是说锻炼不只是带一个身体，也要带脑子去，听不懂就多问为什么

平时除了上私教课，也可以自己去健身房给自己安排一下健身计划锻炼一下，有什么不懂的就请教，相对私教的费用都是比较高的，不要太依赖私教，这样也可以节省私教费，同时锻炼起来也会比较有效果

去健身房，女生可以练习器械吗？

放心放心，媒体上的那些肌肉男女基本上都是通过激素来完成肌肉的成长，当然指的是他们那种境界程度（如类固醇，睾酮等等），正常情况下女性练习器械是不会让肌肉围度增大，相反合适的力量训练反而能让女性看起来更纤细健康更有质感。注意器械训练的原则女性通常练习次数中小强度每组应该在15到20下之间，一个动作的练习在2，3组的样子。

女性容易囤积脂肪的地方是大腿靠近臀部的部位，腹部，上臂上后侧等，注意在做完有氧运动以后进行一下加强，但是减肥的重点还是有氧运动，器械训练是美体塑型的雕琢性训练，这点要理解。

最后祝你有个好的身材，加油。

去健身房练器械好？还是在家自己练好？

健身房好，最主要的是有气氛

去健身房，练什么器械减肥，但是不长肌肉

跑步机，每次45分钟以上，要保持温热微汗的感觉和140%的心率

健身房练器械，练完头晕恶心，怎么回事

练的低血糖了，训练前应该补充碳水的。你饮食上出了问题了。

健身房要根据面积的大小做适当的健身器材的配置，一般情况下，有氧、力量健身设备均需配备，数量应均衡。在各种类器械配置的比例方面，我以一个100平米的健身房为例，有氧器材应配置跑步机4台左右，椭圆运转机2台左右，健身车2台左右，台阶器1台，力量器材应配置3-5台的插片式单站机，以及4-6件自由力量器械。其中，插片式单站机应首选占地小、功能多的双功能器械，这样可以在有限的空间里为客人提供更多的锻炼选择。

器械的摆放应注意有氧、力量设备分区摆放。有氧设备的左右间距应在40厘米以上，便于健身教练站在器械旁指导客人科学使用。跑步机后部距其他设备应留出至少120厘米的安全距离。有氧器械应尽可能临窗摆放，并设置电视机，弥补锻炼的枯燥。力量器械区应安放镜子，便于客人锻炼时掌握准确的姿势。

除了健身设备，健身房内也应为客人配备一些基本的体测仪器，比如体重称、脂肪分析仪等。目前比较受欢迎的一种仪器是具有良好性价比的欧姆龙人体成份分析仪,除了能测体重，而且能够在几秒中之内快速方便地测定人体以及四肢各个部位的脂肪含量，能够使客人清楚地知道自己身体的实际状况，以进行针对性训练。

你这个目的，没有必要买私教课。

你在健身房里，不会用器械，你就问教练一一健身房有个值班教练或者叫做巡场教练。不知道是谁的话，你问一问前台的接待人员。

巡场教练可以教你器械的用法，而不收取私教费用。你在训练中有什么问题，其实也可以问他的。偶尔训练时需要辅助，也可以找他。

一般人不愿意问巡场教练呢，是因为教练往往会跟你推销私教。其实这也不仅仅是钱的问题，因为训练动作是跟目标、计划关联的。健身小白总觉得只要会做动作就行了，而教练总觉得你不明白做了这个动作有什么用、也不明白一阶段的训练应该如何安排。这里边要考虑各种因素，不是一两句话能说清楚的，甚至说不是一两天能解决的，需要买一组私教课才能合理安排。这个他肯定不会免费提供给你啊。

如果你决定不买私教课，你也要顶得住巡场教练的“诱惑”。

从道理上讲，你在健身房训练，在遵守健身房规定的前提下，他是要对你的安全负责的，所以他肯定会考虑教你正确使用器械、避免受伤，这是巡场教练的分内之事。