举重这个体育项目是怎么出现的呢？人们在进行这项运动时主要是怎么样的呢？

举重这个体育项目开始出现是因为在英国经常有马戏团会表演举重，所以人们就对举重这个项目产生了浓厚的兴趣，后来英国就开始成立起了举重俱乐部，所以举重这个项目就慢慢的出现在了人们的视野当中，下面就让我们一起来了解一下举重这项运动我们在进行的时候主要是什么样的。

举重这个项目主要是运动员们举起杠铃的重量的一项项目，运动员能够举起杠铃的重量越重那么它就能参加更重量级的运动。举重这个项目主要是有两个部分组成的第一个部分名叫抓举，也就是运动员把杠铃放在小腿前面时，手放在杆上面用一个连续的动作把杠铃从台子上举起来，这要求运动员在举重的时候把杠铃举到头上并且把手臂完全伸直，这样才能完成一次正常的举重。挺举是另外一个举重的动作，挺举主要是指运动员用连续的动作把杠铃从举重台上提起达到大概肩膀这个位置，然后让两腿保持平行并且那手臂伸直的一个静止状态后面还需要把杠铃完全举到两个手臂之上。

因为举重这个项目可能会对人造成一些伤害，比如在运动员没有做好充足准备就进行时，可能会导致举起杠铃力量不够把杠铃扔下这样就会造成很大的威胁，所以在进行举重运动的时候运动员们是可以穿着举重服的并且佩戴一些护具，还需要把举重腰带系在举重服的外面。举重这个比赛主要是有重量来决定的，它是由重量级来区分的能够举起重量越重的运动员就能够参加更大重量级的运动，在抽签决定运动员顺序的时候是不分级别的但是抽到几号就需要什么时候上场。运动员在决定好上场顺序之后就需要称量体重，称体重主要是需要在比赛开始前两个小时所进行的。

以上这个故事仅代表我个人的观点，如果有任何错误，敬请谅解。

A、向上举起的过程中，人对杠铃的作用力向上，杠铃的位移也向上，所以人对杠铃做正功，所以A正确．

B、由A的分析可知B错误．

C、举起后保持平衡的一段时间内，人对杠铃有力的作用，但是杠铃没有移动，没有位移，所以此时人对杠铃做的功为零，所以C错误，D正确．

故选AD．

∵两人举起杠铃质量相同，

∴杠铃重相同，

∵甲比乙高，

∴举起的高度：h甲＞h乙，

∵举起杠铃做功W=Gh，

∴举起杠铃做的功：W甲＞W乙，

∵P=

W

t

，举起杠铃用的时间相同，

∴做功功率：P甲＞P乙．

故选B．

答案b

对物体做功，物体的内能会增大，这里的“会”是指“可以”，而不是指“一定”．运动员将杠铃举起的过程，对杠铃做了功，但所做的功是增大了杠铃的重力势能，并没有改变杠铃的内能，因为杠铃的温度没有改变，由于一切物体都有内能，而选项c也是错的．

小编今天给大家介绍一下杠铃，作为在健身房中最常用的健身器材之一，杠铃的使用一直与我们身体各处肌肉的锻炼分不开。我们平常可以通过使用杠铃锻炼胸部腹部以及手臂等部位的肌肉，并且可以依靠杠铃产生很多种健身动作所以杠铃一直是男士们在健身房最常用的健身器材之一。

杠铃的重量比较重并且需要我们用双手运动，是对我们肌肉强度的一种考验，所以初学者们在使用杠铃运动时需要选择自己可以承受的杠铃重量防止在运动过程中发生脱落而受伤，为了让大家可以更全面得训练身体，我给大家选了几个使用杠铃训练身体肌肉的动作，大家快来学一下吧！

方法一，杠铃卧推。

杠铃卧推主要锻炼的是我们的胸部的肌肉，这个动作的难度较大我们一开始可以使用重量较轻的杠铃，在准备动作时我们要平躺在健身椅上，双手抓住杠铃放在胸部上，两只手的距离稍稍比肩膀的宽度宽一些，目光直视上方，保持呼吸的均匀。

开始卧推后，双臂用力将杠铃缓缓举起当手臂完全伸直后坚持几秒再回到起始处，在运动时要保持手臂竖直。这个动作的操作难度很大，所以刚刚开始的时候要适当依照自己的能力进行。

方法二、杠铃立正划船

此动作主要锻炼的是我们的三角肌群以及手臂的肌肉，在准备时要保持身体站直，双脚微微分开，双手紧握杠铃并且两只手的手心朝向自己的身体，让杠铃自然垂下保持手臂伸直。

锻炼开始后用肩膀以及手臂的力量将杠铃抬起并且当杠铃到达大约脖子的位置后回到原位，然后反复进行锻炼，此动作的关键是手臂要以相似划船的动作将杠铃抬起。进行本动作时最好可以划分成两组进行，一组运动量在二十个。

方法三、负重体旋转

负重体旋转锻炼的是腹部的肌肉，通过负重旋转可以使锻炼我们的腹部肌肉群的强度，这个动作要求我们在准备时将杠铃放在颈部，两只手稳住杠铃不要让它掉下来之后保持身体的笔直，开始依靠腰部的力量让身体旋转，旋转时保持杠铃的稳定旋转六十度即可，此动作每次做三十个来回就行。

方法四、史密斯深蹲

这个动作的哑铃放置位置与负重体旋转相似，同样是用手臂的力量将杠铃稳定在后颈部，然后双腿分开大约与肩膀同宽微微下蹲重心稍稍下移。

之后开始深蹲到达极限后再稳定坚持几秒钟然后回到起始的位置，在进行史密斯深蹲时要注意下蹲与起立的速度不要过快这样容易造成身体的损失。每次做史密斯深蹲时可以分成两组进行，一组做二十个深蹲就行。

杠铃类的锻炼动作对人体的要求和消耗比较大，所以一定要知道自己的极限并且在锻炼前后做好充足的热身准备，在日常的饮食里多多补充蛋白质类营养物质。希望大家可以好好利用哑铃练出自己想要的一身健壮的肌肉。

在健身操健身运动全过程中，学生力量练习是一个持续的全过程，必须贯彻于全部锻炼计划当中。体育教师和大学生务必制订发展规划，确立学生参加健身操必须提升哪几个方面的力量。重视进一步提高大学生的综合性力量，常常开展全身上下力量练习。

此方式主要是用以塑造学生的力量。在培训环节中，学生以较宽的抱杆间距握紧杠铃，站起间距与屁股总宽基本相同，挨近悬垂举腿。胳膊松驰，抓握间距与肩膀宽基本相同，乳房拉高，腹腔合闭。当杠铃被拖到大腿根部中间和上端时，腿抬腿，髋关屈伸，身体屈伸，肩部耸耸肩，肘关节抬起和脚后跟抬起姿势会迅速进行。

窄间距上拉法关键用以塑造学生的力量。在练习期内，学生站起的总宽与屁股基本相同，并挨近悬垂举腿。双臂松驰，抓握间距与肩膀宽基本相同，乳房拉高，腹部固定不动，身体蹲下去抬起杠铃。当杠铃举至大腿根部下端时，身体忽然反作用力，快速作出抬腿，伸髋，伸身，抬跟，缩肩，抬肘等姿势，使杠铃再次升高，随后开展曲膝，蹲起或曲腿姿势，与此同时抬起胳膊肘。

高抓关键用来发展趋势学生伸膝，伸髋，伸躯体和背带肌肉群的力量。在培训环节中，学生准备好姿态，抬起玲铛并拉上同样总宽的承受力一部分。当力释放出来时，蹲起式支撑点从提高肘关节逐渐。这时，杠铃将迅速变为惯性力健身运动。当腿能够 任意挪动时，腿会快速弯折膝关节并蹲起。在蹲起逐渐时，双臂将积极抬起肘关节并再次抬起铃。当身体降低到悬垂举腿高过头顶部时，以肘关节为轴晃动上臂，并在脑袋上边支撑点杠铃肩锁。该办法主要是用以塑造学生伸膝，伸髋，伸躯体和背带肌肉群的力量。在培训环节中，学生们准备好姿态，抬起铃并且以一样的力量带动。力量完毕时，往前和向后屈腿硬拉分开腿。与此同时，将杠铃拉过头上，挺直双臂以支撑点肩锁，并不断训练。