减脂减肥好物必备——艾璐卡运动营养特膳

这款营养膳真的超级给力！！它的饱腹感很强，而且没有任何不好的成分，完全的安心，建议入手

艾璐卡运动营养特膳

减脂的姐妹快到这里集合！今天跟大家分享一款我在减脂期间一直喝的艾璐卡运动营养特膳。它的主要成分就是浓缩乳清蛋白粉和白芸豆提取物，经常健身的姐妹应该对这些成分不陌生，这都是饱腹感强，但是热量不高的成分，还添加了益生元和维生素，不仅能够补充膳食纤维和能量，还能保持日常营养的均衡。除此之外，它还能提高我们的免疫力，调理体质，在减脂的同时减少代谢负担，也就不会轻易反弹啦，能美丽持久在线！不得不夸一下它的味道！跟我之前喝过的代餐产品完全不一样，浓郁的奶香味，喝起来真的太上头了，口感很好！而且饱腹感很足！真的有间接帮你管住嘴！效果真的很好

健身减脂期间不建议和蛋白粉或喝少量的蛋白粉，主要是减少热量的摄入，增强能力消耗，达到减少脂肪的目的。

蛋白粉主要是运动后补充，增强肌肉的增长是有帮助的，对于减脂没有多少帮助作用。所以减脂期间没有必要和蛋白粉。

减脂期间的饮食注意事项：主要以果蔬、薯类和低热量食物为主；饮食的量七分饱就好，不要过度节食；适度的热量摄入是必要的。

蛋白粉什么牌子的好，强烈推荐Swisse斯维诗乳清蛋白粉！长期吃这个，只为了简单粗暴地补充蛋白质，每天一勺还能加速新陈代谢。这款的味道很不错，淡淡的香草味，平时就是温水冲泡也很好喝。目前是无氧运动+Swisse斯维诗乳清蛋白粉，差不多两个月左右腹部的肌肉线条就出来了，这个效果我已经很满意了。之后会针对性地进行其他部位的训练，当然，Swisse斯维诗乳清蛋白粉依然是不能少滴~

减肥期间可以喝营养粉，比如说专门的减肥营养粉。还有蛋白粉等等。因为有些营养粉可以代餐有饱腹感。可以帮助减肥。但最重要的还是要配合合理的运动，更重要的是有氧运动。再加上合理的饮食结构。才会使减肥的效果大大加强。还有就是有很多的营养粉并不适合在减肥期间食用。

增肌粉这些是用来增加，您首先要明白您是减脂还是增加，增肌粉如果不结合合理的运动也只是单一的营养物质，减脂多喝水，多吃粗纤维较高的食物，以及低固醇高蛋白，低热量，降固醇的食物，如果芥蓝，洋花菜，蘑菇。