做俯卧撑的时候能不能休息

可以休息

建议你做20个，一定要标准哦，腰要绷紧不要塌下去。

然后站起来，随便走走，让血液循环下，1-2分钟后

继续做20个

这样重复做几次，做60个就差不多了。

俯卧撑一定要标准，不标准，做100个都白搭。特别是腰一定要绷紧，手撑下去，胸口要碰到地面，保持身体和地面平行，屁股不要翘起来

最好不要超过1分钟否则肌肉泵血就不能持续

如果你仅仅是练俯卧撑建议每天1－2次每次3－4组每组根据自身情况做到力竭

作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了

我们一般安排，正常俯卧撑，窄撑，宽撑，高位撑等类型！一组做12-15个，做完一般建议休息不要少于10秒，最多不要超过90秒，时间太多，则大部分肌肉没有休息过来，做下一组会力不从心！休息时间过长，则肌肉完全恢复了，做下一组的刺激就不够深刻。