硬拉流鼻血对身体有害吗 硬拉多重最适合

硬拉的方式有很多种，只有找到适合自己的才是最好的锻炼方法，那么硬拉流鼻血对身体有害吗，硬拉多重最适合呢，下面一起来看看吧。

硬拉流鼻血对身体有害吗

一般情况下，大部分人的鼻血管都足够强壮，在正常的硬拉训练当中，是不会出现流鼻血的现象的。如果日常也常有流鼻血的情况，那么是个人体质原因，由于情况不明，最好就医检查。 如果平时没有流鼻血的情况，而在做硬拉是就会流鼻血，那么可能是硬拉重量过大的缘故，此时对身体是有害的，要及时减小重量，找到适合自己的难度。当然，如果只是偶尔的一两次，那么只有及时减小重量，对身体是没有什么危害的。 

硬拉多重最适合

硬拉时选择的重量是根据个人身体力量决定的。最为经典的重量是：在该重量下，训练者所能连续做的最多硬拉次数是6-12次。 这个重量下，可以最好的增长肌肉体积，并增强肌肉力量。此外，如果能连续做到10个以上的次数，就可以考虑增加重量；如果能做到15个以上，就必须要增加重量了。 

硬拉几天做一次

硬拉一般三天做一次。 硬拉训练之后，腿部和背部肌肉都需要72小时的休息恢复时间。训练时，是对肌肉纤维进行刺激破坏，而肌肉的恢复增长，也仅在休息时间才进行。所以，充足的休息是十分的必要的。如果肌肉没有得到足够的休息，就会变得萎缩，薄弱无力，训练只会适得其反。 

硬拉的注意事项

1、整个运动过程中，背部要保持挺直，不能弓背。 

2、杠铃下放时，臀部也要慢慢后移，以保证杠铃在整个运动过程一直贴近身体。 

3、杠铃放到低于低于膝盖时，臀部稍微下沉，膝关节稍微向前，小腿稍微前倾，但膝关节不能超过脚尖。

在中国体育中，很多人更关心的是美容运动，他们是自己运动中最好的，比如“九球”潘晓婷和“女神”惠若琪。为了祖国的荣誉，许多女孩放弃了自己的美貌，投身于自己喜爱的运动，其中包括雅典奥运会举重冠军唐。为了争夺奥运冠军，突破极限！结束后，口鼻出血。太辛苦了！在雅典奥运会上，唐曾是女子举重75公斤级世界纪录保持者，但遭遇了前所未有的挑战。韩国选手张美兰以3025公斤的总成绩成功举起1725公斤。因为唐抓举只举了1225公斤，太落后，挺举第一次失败。虽然第二次是1725 kg，但最后一次却要举起1825 kg。

唐走了出来，站在杠铃前。她深吸一口气，稳定地举起了1825公斤。她成功打破挺举和总分的世界纪录。下台后，唐的鼻子和耳朵都在流血，又昏迷了一段时间。队医立即将她救出。唐的血压高于260，队医迅速打针放血救她。古往今来，有多少仁人志士愿意为国捐躯，令人敬佩，令人敬畏。就像今年，在一场灾难中，太多无冕之王去“前线”保护我们。虽然，在和平年代的，没有喊、打、杀的战场，但竞争永远存在，商场、比赛场馆等。，每一个都需要我们的十二分精神来应对。众所周知，体育舞台上有许多丰富多彩的运动，中国的许多运动都是世界上最好的，如排球、游泳、乒乓球等。这些运动为大众所熟知，而相关的体育明星也为大家所追捧和崇拜。

但是，在中国实力很强的运动项目中，很少有人得到人们的关注，被大众认可的运动员也很少有自己的名字。虽然他们得不到太多人的关注，但不可否认的是，在这项运动中，还是有很多精英为我国赢得了很多金牌。这项运动是举重。我们还见到了举重队的优秀运动员，如刘春红、曹磊、陈延庆、唐等。其中一人因为举重超负荷，出血，内脏受损，无法参加北京奥运会。她是唐·宫鸿，女子举重75公斤以上。体重62公斤的唐入选山东省举重队，然后通过他的不断努力和出色表现，入选国家队并参加了国家队的训练。2001年，唐在第九届全运会女子举重比赛中获得金牌。

2002年，她在亚运会上打破世界纪录，并在2003年至2004年的亚洲锦标赛上再次打破世界纪录。她最著名的项目是2004年雅典奥运会，以1825公斤的成绩打破了世界纪录。在此之前，没有人尝试过这一公斤。超载震惊世界以下是她18年应邀参加山东第32届泰山国际登山节的照片。如我们所见，她看起来很老了。为什么一个人看起来这么老？其实这和她的健康有很大关系，之所以会这样是从2004年奥运会开始的。