运动过后喝茶叶水好吗?

运动过后喝茶叶水好吗?,第1张

不好。因为运动中消耗了大量水分,过后是需要补水的。但茶叶水中是含利尿成分的,刚灌下去没过一会儿又排出来了,达不到补水的目的,不如喝白开水,喝盐开水是为了体内电解质的平衡,但效果不如运动型饮料好,因为它只能补充钠离子,其实体内最不缺的就是钠离子,最好还要补镁和锌等,另外运动饮料里还有碳水化合物。所以包括运动前最好也不要喝茶水。当然如果运动强度不大的话,喝什么也没多大关系的。

最好运动后不要喝冰冷的饮料,喝常温的最好,运动过猛再来个冰的会引起心脏血管供血不足,严重的恐怕有生命危险。当然了,运动前后的补水是很重要的,但是也是讲究方法的

运动前后的补水,最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水,以补充身体对矿物盐的需求,因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求,汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐,也可以补充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便于排除体内毒素。此外,正确的补水方法是少量多次,最好喝温开水,即使在夏季,水温也应在5—10摄氏度之间,不可饮用冰水,因为可能引起消化系统方面的问题。

不同运动的补水技巧

运动中,除了要掌握补水的时机和方法,针对不同的运动种类也有不同的补水技巧。如今,我们的运动主要分有氧运动(如:中长跑、健美、单车、游泳等),无氧运动(这里主要指健身房的健身器械)及混合性运动(如:球类、瑜珈等运动)。

有氧运动最好是在运动前15分钟补充500毫升左右的温水,运动过程中多喝水则会引起胃部不适,可在运动30分钟后喝上几口水。而无氧运动除上述的要在运动前15分钟补充250—500毫升的温水,可在每次组间休息时一小口一小口的喝水,每口25毫升左右。而混合性运动补水要及时,休息时就要补水,特别是热瑜珈,在温度高情况下身体的水分蒸发得特别快,所以提醒大家一定要带足1000—2000毫升左右的水进入热瑜珈房,以免引起脱水

在运动前、中、后饮用不同的茶可以满足不同的需求。以下是一些茶饮的建议:运动前:如果您需要提高精力或恢复活力,您可以选择使用一些含有咖啡因的茶,特别是绿茶或者红茶。这些茶不仅能够使您保持清醒,还能够帮助您抵御疲劳和提高集中注意力能力。运动中:如果您想要在运动中保持水分和能量水平,您可以选择饮用可能含有少量咖啡因和其他植物成分的绿茶或白茶。这些茶可以帮助您保持活力和运动能力,并减少身体对外界环境的影响。运动后:如果您需要缓解身体疲劳,恢复能量,建议饮用一些能够帮助您放松心情、提高睡眠质量以恢复体力的茶,例如柠檬草茶、迷迭香茶、薄荷茶等等。总之,茶的种类十分丰富,选择茶的种类应该根据个人需要和喜好来决定,并在运动的不同时段饮用不同的茶来达到更好的效果。同时,在运动过程中,要注意饮水以及良好的休息和饮食习惯,才能保持身体健康。

不能。

因为刚结束运动时,心脏的负担比较重,心跳也比较快,而茶中含有大量的咖啡碱等导致兴奋的物质,这样会加重心脏的负担。所以刚结束运动时最好不要喝茶,尤其是浓茶。

扩展资料:

饮茶禁忌:

喝茶的时间最好在饭后,因为空腹饮茶会伤身体,尤其对于不常饮茶的人来说,会抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。 另外,晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。

需要注意的是,一定不要饮用隔夜茶 。另外,一般夏季温度较高,茶水不宜超过12小时。 也不能用保温杯泡茶,避免营养成分流失。

黄连素与茶不能同时食用。服用黄连素前后2小时内应禁止饮茶。茶水中含有约10%的鞣质,鞣质是生物碱沉淀剂,可与黄连素中的生物碱结合形成难溶性的鞣酸盐沉淀,降低黄连素的药效。空腹饮茶会稀释胃液,导致消化功能降低,这就会引发心慌、头晕、头痛、乏力等现象。

参考资料:

_茶

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/9250536.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-10-08
下一篇2023-10-08

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存