第五手掌骨骨折去钢板已有3个月能做俯卧撑运动吗

骨折愈合过程分三个阶段，1血肿机化期，这一阶段纤维连接生长需约2周；2骨痂形成期，即骨折已达临床愈合阶段，此期约需2个月；3骨痂塑形期，骨髓腔再通，恢复原形过程需约2年。依你现在的情况，最好不要做俯卧撑这种需要手掌用力着地的运动，可适当做一些手掌功能性的锻炼，增加手指的灵活性，也更有利于尽快恢复全部功能。

我只能给你个办法参考。

我母亲曾经右手腕骨折。打钢板钢钉后，一度手腕活动不良。转动起来就会感觉筋被拉扯住了。并且不能用力。

在拍片确定腕骨已经愈合的情况下，我们采取的办法是：1 服用钙片、维骨素（这是增进关节健康的）；2 少量活动，逐步加大，逐步负重。

目前已经恢复如常。

在实在没有好办法的情况下，建议你试一下我们的办法。你现在是手腕不能支撑。那么在练习的时候，可以逐步增大手腕支撑力量。一开始不要象健康人一样全身支撑到上面。要循序渐进，从最小的支撑力度开始练习，直到恢复正常。

你好，希望我的回答能帮助你。

首先，骨折是是指由于外伤或病理等原因致使骨质部分或完全断裂的一种疾病。其主要临床表现为：骨折部有局限性疼痛和压痛，局部肿胀和出现瘀斑，肢体功能部位或完全丧失，完全性骨质尚可出现肢体畸形及异常活动。针灸主要用于闭合性骨折。

其次，骨折的分类很多，大多数骨折都需要一定的恢复时间，在这段时间内，受过伤的地方很脆弱，很容易受到新的伤害。所以，保护好受伤部位是很重要的，否则很容易再次骨折。

接着，人体骨骼的周围都分布着各种各样的经络和血管，维持人体运转。在你骨头受伤的时候，很容易压迫周围的经络及血管，造成并发症，从而使病情加重。

你想一下，是不是受伤部位受到过新的伤害，如果是这样，要注意不要干重活，不要让骨骼承受太多的压力。或者是你以前受伤的时候对骨骼周围的神经或血管压迫过大，使其受到损害，恢复过慢。也有可能是你自己的修复状态不好，没有足够的营养供给身体吸收，从而使骨头恢复过慢，记得一定要保证充足的营养，不要挑食，每天可以喝一袋牛奶。不管什么伤病都是需要养分才能加速恢复的，没事，慢慢的静养吧，最后，祝你身体早日康复！打球的时候要小心了。

建议两年后才考虑做类似运动，如果不是专业运动员最好终生不做，因为骨骼有疤痕所以相对更容易受伤。恢复期中阳光和钙磷铜铁等元素需要最大平衡，破骨细胞核造骨细胞才会趋于正常运作。人体健康方程式中有一个食疗验方您可以参考食用：到中药店购买丝瓜络一个或者两段，土元10个,把10个土元和6个鸡蛋壳洗净捣碎包入纱布中，三七10克，鸡脚8只出水，出水后的猪大骨1斤半，中小火同煮两个半小时后撇油，用少许盐调味喝汤吃肉。有续筋接骨，活血化瘀，强身健体，预防骨质疏松之功效，可以全家长期饮用。

那要看你受伤的手好了多长时间了。如果已经调养差不多了。你可以去适当的做俯卧撑或是其他的锻炼。但不要太剧烈或时间过长。运动时间根据你自身清空衡量一下。如果盲目的锻炼会使你受伤的手伤痛复发或是骨骼变形。如果不锻炼你的右手功能或者在力量和灵活方面将会有影响。会和你的左手有很大的差距。慢慢锻炼适应就会好的