词汇精选：hit的用法和辨析

一、详细释义： , n , 打，击 , 例句： ,Each hit was like a blow,每一击就像一个打击。, 例句： ,That was just a lucky hit!,那只是他运气的一击！, （精神上的）打击 [C] , 例句： ,If the rich head for the door, the financial system could take a hit as well,如果富人携资本离开，金融系统也有可能遭受打击。, 例句： ,A difficulty is a hit to the weaker, but a kind of inspiration to the stronger,困难，对弱者是一次打击，对强者却是一次激励。, 碰撞 [C] , 例句： ,We were victims of a hit and run driver,我们被车撞了，肇事司机逃逸。, 例句： ,I can't help but wonder if the bosses haven't had a hit to the head themselves,我不由怀疑老板们是不是也被撞坏了脑袋。, 成功，轰动 [C] , 例句： ,The new fad even made a hit among older people too,这新的流行甚至也受年龄较大的人们欢迎。, 例句： ,The song became a massive hit in 1945,这首歌在1945年风靡大江南北。, 讽刺，抨击 [C] , 例句： ,That last remark was a hit at me,最后的话是对我的讽刺。, 例句： ,That was a hit at me,那是抨击我的。, 击中，命中；得分 [C] , 例句： ,Not even one player got a hit,甚至没有球员得分。, 例句： ,Every time I step up to the plate, I expect to get a hit,如果我没有期望拿分的话，我就没有资格站在第一击球手的位置上。, 点击，浏览，访问；查询结果，检索结果 , 例句： ,Our all pany has had 78,000 hits on its Inter pages,我们这个小公司的因特网网页已经有了78,000次的点击量。, 例句： ,Click on the top hit,点击第一个靠前的链接。, v , 撞击，碰撞 [I,T] , 例句： ,The car hit a tree,车碰撞在树上。, 例句： ,The ship hit the harbour wall broadside,这条船的侧面碰撞了港口岸壁。, 达到 [T] , 例句： ,All industrial discharge has hit the state limits by May 2000,工业污染源已于2000年5月全部达到国家排放标准。, 例句： ,Oil prices hit record levels yesterday,油价昨天达到了创纪录的水平。, 袭击 [T] , 例句： ,We were hit by really bad weather,我们遭受到了坏天气的袭击。, 例句： ,A terrible plague hit the whole Europe,一场可怕的瘟疫袭击了整个欧洲。, （精神上）打击，抨击，伤…的感情，使受严重影响 [T] , 例句： ,The bad news hit everyone hard,这条坏消息使每个人都受到严重打击。, 例句： ,The reviews hit the new play,报章评论抨击该新剧。, 击中，命中；得分 [T] , 例句： ,Robinson Cano hit a o-run triple and Damon finished with three singles, a walk and o stolen bases,坎诺击出一支两个得分点的三垒安打，戴门则是整场取得三支一垒安打，一个保送外加两次盗垒成功。, 例句： ,He hit the mark nine times,他九次击中目标。, 猜中 [T] , 例句： ,You've hit it,你猜对了。, 例句： ,I just drew a bow at a venture, but it evidently hit mark,我不过瞎猜而已，但显然是猜中了。, 使突然想起 [T] , 例句： ,It hit me all of a sudden that I have fet her birthday,我突然想起，我把她的生日给忘了。, 例句： ,This idea hit me when I wake up this morning,我今早醒来时，突然想起这个主意。, 打，击 [I,T] , 例句： ,They hit things to make loud noises to chase Nian away,他们击打东西弄出大的声响把年赶跑。, 例句： ,She hit him hard across his left arm,她狠狠地打在他的左臂上。, 偶然发现，偶然碰上 [I,T] , 例句： ,I hit on the book in a all book-shop,我在一家小书店偶然发现了这本书。, 例句： ,But then she hit on a novel way of paying for the dating agency,但后来，她偶然发现了一种为婚介所付钱的新颖方法。, 二、词义辨析： , beat,strike,hit,thrash,whip ,这些动词均含有“打”之意。beat普通用词，含义广泛，指连续打击。游戏、竞赛或战争中作打败解。strike普通用词，多指急速或突然一次猛击。hit普通用词，常与strike换用，侧重有目标的猛击，强调用力击中。thrash侧重指用棍子或鞭子等痛打。whip多指用鞭子抽打。, 三、相关短语： ,hit home,击中要害,触及痛处;说中,猜对,得要领,hit parade,最畅销的流行音乐唱片集,hit the books,用功,hit the ceiling,生气,大发雷霆;考试不及格,hit the deck,被打倒;起牀,下牀;准备行动,hit the jackpot,获得头奖,取得极大成功;抓住要点,抓住实质,hit the roof,大发雷庭,勃然大怒,hit the sack,v就寝, ash hit,n 非常流行的东西,hit it up,高速度前进拼命干活演奏得很起劲,hit list,n 暗杀名单,hit man,n 职业杀手, 四、参考例句： ,We hit the beach,我们到达了沙滩。,He hit his hip,他撞到了臀部。,You've hit it,你猜对了。,He hit a snag,他遇到了意外困难。,Hit the gym,去健身？,some people hit the bottle,一些人开始酗酒。,I hit the flying ball,我击中了飞来的球。,That brick really hit hard,那个重击篮框的球真的撞得很有力。,The car hit a tree,车碰撞在树上。,It can hit out spark,它能[打]出火花。

"hit"是一个常见的英语单词，有多种用法，下面将详细介绍几种常见的用法。

动词用法

（1）"hit"表示撞击或碰撞，通常用于描述物体相互之间的碰撞。例如："The car hit the tree"这句话的意思是"车子撞到了树上"。

（2）"hit"也可以表示攻击或击打，通常用于描述人或物体对另一个人或物体进行打击。例如："The boxer hit his opponent with a powerful punch"这句话的意思是"拳击手用强有力的拳头击打了对手"。

（3）"hit"还可以表示到达或达到某个目标，通常用于描述时间或者物体到达某个位置。例如："I hit the gym at six o'clock this morning"这句话的意思是"今天早上6点我到了健身房"。

名词用法

（1）"hit"可以表示命中目标或成功地完成某项任务，通常用于体育比赛或其他竞争中。例如："The basketball player made a hit with the three-point shot"这句话的意思是"篮球运动员用三分球成功得分"。

（2）"hit"还可以表示受欢迎的事物或流行的事物，通常用于描述歌曲、**、书籍等流行文化作品。例如："The song became a hit and topped the charts for weeks"这句话的意思是"这首歌曲大受欢迎，连续几周排行榜第一"。

短语用法

（1）"hit it off"表示相处得很好或者有好的交情。例如："I met my new neighbor yesterday and we hit it off immediately"这句话的意思是"我昨天遇到了新邻居，我们立刻相处得很好"。

（2）"hit the road"表示出发或者离开某个地方。例如："We need to hit the road early tomorrow morning to avoid traffic"这句话的意思是"我们明天早上需要早点出发以避免交通拥堵"。

　1 一个普遍的减脂原理

　不仅仅是我，每一个学习过专业知识的教练都会被教授这样一个减肥常识：人的脂肪不能被单一部位的减少，减脂是全身脂肪同时减少，不存在只减少肚子上的脂肪而不减少其他部位脂肪的运动。

　这个基本知识确实是符合科学的，但是我们人体是最复杂的机器，我们并不能用同样的原则去衡量这个世界上的每一个人，确实存在其他部位体脂低，但是胸部又不小的女性，她们的存在是怎么回事呢

　2 普遍性原理并不适用于特殊个体

　我们的身体相当于一台电脑，我们的基因就相当于是这台电脑的程序代码，每个人的代码千差万别却又殊途同归。凡是涉及到运动，生理的知识，基因都是无法绕开的一部分，就像这个问题，不同的人有着不同的基因，这就决定了每个人生来就区别于他人。

　有的女孩在合成脂肪储存于身体时会优先储存在腹部，和四肢，最后才储存在胸部，这样的女孩会出现体脂肪高，胸还小的尴尬情况。

　而有的女孩的身体在消耗脂肪时会大比例消耗其他部位的脂肪，小比例消耗胸部和臀部脂肪，这样的女孩就很容易经过锻炼成为人们所说的魔鬼身材。

　这个就是基因的优势。

　3 正确看待基因的差异

　正如同亚洲女性最皮肤好毛孔最细，黑人腿最长臀部最翘。不同的基因让我们每个人在做同样的训练，吃同样的食物时会得到不同的效果，但是要注意的是：绝大多数人的身体情况是相似的，也就是说我们现有的健身原理确实是符合绝大多数人的情况。

　就像一开始所讲的，对大部分人来说，做有氧训练减脂肪时你的全身脂肪是在同时减少的，优先程度也差不多 。而对于那些基因比较特殊的人来说，其实他们全身的脂肪也是同时增加和减少的，只不过会因为特殊的基因而导致某个部位增加或减少的比例远大于其他身体部位。

　举个例子：我的一位前任的基因型就比较特别，她上肢很瘦，腰部脂肪也很少，但是大腿，臀部，胸部脂肪很多，这种就属于偏向于黑人的身材。

　还有一个朋友，他运动量很大，其他部位脂肪都很低，就是肚子上脂肪怎么也减不下去，这就是他的基因造成的，他想要减少腹部脂肪，就要换区别于他人的训练方式。

　普遍性原则不一定适用于特别个体，一个合格的教练在制定训练计划时应该充分的考虑到这一点，不能盲目的去答应会员一定能够达到什么目标。

　4 HIT减脂的优劣

　HIT减脂是现在比较流行的一种低休息间歇，多组数，高强度的训练方法，很多人都在用。说实话我以前并不看好这种训练方式，一是因为强度比较高，二是因为我认为减脂效果不如中低强度长时间有氧，但是后来在实践中我的想法被改变了。

　为什么我之前不认同这一训练方式因为我们身体在做有氧运动时消耗脂肪供能的比例最高，尤其是达到最大摄氧量的50-60%之间时。但我们在做HIT训练时强度很大，最大摄氧量一般在85%以上，身体的供能系统主要是无氧糖酵解，脂肪参与比例较低，我当时认为这种训练适合心肺功能和肌耐力，爆发力训练，不适合减脂。

　其次是因为这种训练心率非常高，对于那些身体情况不好，尤其是有心血管疾病的人是不能做的。

　结果我的观念被长宁区的金牌教练小李改变了。

　上海长宁区的金牌小李教练今天在文章后部出现了。

　小李教练在带学员减脂时采用的多是HIT减脂的方法，而且效果非常不错，和我的理论相矛盾，这我就很尴尬了。

　5 那么为什么做HIT同样能有不错的减脂效果呢

　原因是我们的身体在高强度低间歇的HIT训练时会有EPOC现象，也就是超量氧消耗，在这一状态下强度越大，运动过后的机体有氧代谢水平也就越大，会持续很长时间的高于正常静息代谢水平从而消耗脂肪。

　换句话说，我们在做HIT训练时消耗的脂肪并不多，但是在训练结束后的一整天的代谢水平都被提高了，会消耗更多地脂肪。

　这一现象的原因是HIT运动后能使体内的儿茶酚胺含量增加，而儿茶酚胺会增加氧气消耗产热，促进机体脂肪分解，所以可以减脂。

　6 内脏脂肪的减少方法

　HIT减脂有另一个很重要的优势：有效减少腹部的内脏器官脂肪。之前有朋友问我内脂怎么减少，我的建议就是做HIT运动，坚持半年左右，腹部内脏脂肪会有明显减少，肥胖相关疾病会得到改善，需要注意的是心血管疾病相关的病人不要做太大强度的运动。

　HIT减少内脂的原理也很简单，是因为激素调节。儿茶酚胺能够促进脂肪细胞分解，刺激β-肾上腺素递质和α-2肾上腺素，增加腹部内脏脂肪分解，还能够减少皮质醇的分解来限制腹部内脏脂肪面积。

　7 总结

　减脂不一定全身脂肪一起减少，HIT也能起到良好的减脂效果，这些观点在一年以前都是被我嗤之以鼻的，但是现在确被我所认同。

　健身这个行业不同于其他，它和人们的健康直接相关，教练的知识深度，经验丰富程度都很重要，但是我觉得最重要的是不断地学习，接受新知识的能力。

　就像我之前所说的，每个人都是一个特殊的个体，吃同样的食物，做同样的训练，得到的结果却不一样。为不同情况的人去考虑，考虑他们的工作方式和休息时间，考虑他们的饮食习惯，考虑他们的年龄考虑到方方面面，去做不同的训练计划，去反复的寻找最好的方法才是私人教练应该去做的。

　本文作者：yang(公众号：杨泽远自己的小屋)

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=hitting

the

gym

就是去健身房健身

hitting表示启程、起身的意思，相似的表达有

hitting

the

road

上路

hiit运动跟跑步哪个对减肥效果更好

hiit运动跟跑步哪个对减肥效果更好，说到hiit运动，相信经常健身的人都不陌生，而hiit运动是现今很流行的一种训练方式。那么hiit运动跟跑步哪个对减肥效果更好？一起来看看！

hiit运动跟跑步哪个对减肥效果更好1

1、 hiit训练更减脂。

其实，跑步是非常有利于减少脂肪的，因此很多人在减肥的时候，第一首选就是跑步。

但是其实根据专家的研究，按照脂肪燃烧的比例来说，hiit训练对于减脂的效果比跑步更好一些，也就是说跑步和hiit训练如果做同样长的时间，那么hiit训练消耗掉的热量会更多一些。

所以对于想要减肥，消耗脂肪的人来说，选择hiit训练的确会更减脂一些，消耗的热量也会更快一些。

2、 hiit比跑步更减脂的原因。

hiit比跑步更加有利于大家减少脂肪，这项运动之所以非常受到大家的欢迎，就是因为这个运动是能够把有氧无氧相结合的，因此，这个运动不仅仅非常省时间，而且消耗掉的热量完全不比跑步差。

大部分的情况下，大家都希望自己的新陈代谢更快一些，新陈代谢的加快，能够帮助大家排出身体的很多废物，那么这样减肥也会更加有效果。

hiit训练其实是能够帮助大家消耗脂肪的，并且如果长期锻炼，还能够让大家的身体线条更好。

3、 hiit可以代替跑步吗。

如果大家只是想要减少脂肪，或者是减肥的话，那么其实用这项运动去替代跑步是没有什么太大问题的，但是要说这项运动是否能够替代跑步，那么答案是否定的。

只从减少脂肪的速度来看，虽然说hiit训练取胜了，但是这项运动其实也是有缺点的，由于这个运动是属于高强度间歇训练。

所以如果经常做这项运动的话，人的神经就会变得非常的兴奋，如果白天坐多了，这种运动，晚上就会容易睡不着容易失眠。

这样的话，对于大家的身体也是不太适合的，会让大家长期亢奋。跑步非常有利于大家的身体健康，是属于无氧运动之一，是大家永远都不可能完全抛弃掉的一种运动。

其实要说减肥效果的话，肯定是hiit运动的减脂效果会更明显一些。不过，这两项运动也是各有各的优点，大家不要因为效果更明显，就只选择这项运动，因为只做这项运动，也是有不利的地方的。

hiit运动跟跑步哪个对减肥效果更好2

hiit跟跑步相比，hiit减脂效果更好。我老公由于工作原因，经常再外面喝酒应酬，导致身体肥胖，还有三高，为了他的健康。

我就让他健身减肥减脂，于是他就每天去跑步，有时也会去健身房在跑步机上跑，后来他的教练给他推荐了hiit训练，说是减脂效果更好，经过一段时间的辛苦锻炼，他成功瘦了十多斤。

hiit训练更减脂

跑步其实能够很好地燃烧大家的脂肪，但是其实按照燃烧脂肪的比例来说，HIIT燃烧的脂肪比例会更高一些。

一般来说，每20分钟hiit运动可以消耗约240-260大卡的能量，20分钟的hiit训练就等于我们跑不了45分钟左右，所以说如果要看燃烧脂肪的能力的话，肯定还是hiit训练更厉害一些。

hiit可以代替跑步吗

如果只看简直效果的话，那么肯定是可以用hiit训练来替代跑步的，因为如果我们单纯只看减少脂肪，hiit训练减少脂肪的速度比跑步更快，因此可以取代。

但是如果大家要从身体健康以及长远的目标来说，是没有办法替代跑步的，因为跑步其实是非常有利于大家的身体健康的，也能够很好的对人体起到放松作用。

其实这两项运动都是非常有利于大家减脂的，所以如果想要锻炼健身的话，都是可以选择这些动作的，并不是一定要比较哪个效果更好，因为不同的运动都会有不同的效果。

hiit属于有氧运动吗

hiit是有氧运动，但是又不同于常见的有氧运动。hiit它是一种持续重复执行高、低强度运动的训练方式，首先5分钟慢跑，然后高强度10秒冲刺跑，紧接30秒的低强度跑，然后重覆多次。

这种方法能够有效刺激个人的有氧与无氧的代谢系统，强化心肺功能与刺激肌肉，进而获得较佳的`适能，增加运动中与运动结束后的热量消耗。

使人体在一般的情况下（没有运动的时候)使用更多的脂肪为能量消耗来源。较传统有氧运动方式减少肌肉量的流失。当然配合埋饮食效果可以发挥到极限。

hiit是什么

High-intensity Interval Training（HIIT)高强度间歇训练法，简称HIIT，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。

通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多。

这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力，具体方法是1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息。至少6个循环。

hiit运动减肥最有效

hiit由于在某种程度上是无氧肌肉训练和有氧训练的结合，实际上是从根本上改变了体质，把体重的设定点往下调整。

在一项澳大利亚的实验中，12周，每次二十分钟，每周三次的HIIT训练让实验人员体重平均减去23公斤，有氧代谢能力增加了15%。

而在国内的一项针对年轻女性的12周实验中，HIIT训练让实验对象体重平均下降了5KG，体脂含量下降了99%。

这研究里的对象是体育大学的学生，普通人估计要运动更长时间才能达到80%脂肪功能。

HIIT依运动不同消耗热量不同，但一般保守估计一小时也有1000。那么一次HIIT二十分钟的热量消耗就有330大卡。

做hiit的频率是怎么样的

如果你是初学者，随着你正常的训练周期，每周做一次训练就好。如果你是个老手了，每周两三次就很棒了。这是一种需求型的训练，所以要听从身体和感官的。

当你的训练结束了，你的肌肉会有全新的疲劳负担感，需要进行伸展了。别跳过这个环节！当你离开健身房的时候，你的身体会因为你做好下一次训练的准备而感激你的。

强度来说，囚徒更大一点（当然，得逐渐升级动作难度），KEEP有些HIT的意思在，也就是短时间内做很多动作，动作之间休息时间少。

相对来说，囚徒健身是你正常没有东西用的时候（在家里，不去健身房）可以采取的抗阻训练方法。主要效果，肯定是增肌了。不过当你练到一定程度以后，想再增强就不行了，因为刺激肌肉生长的话，重量大小是一个很根本的元素。囚徒健身基本只靠自身重量，SO，你明白我意思么？

而KEEP，刚也说了，更有点HIIT的意思在，所以对于减脂可能会更好点，而且有些KEEP的动作更多的调用多集群，也就是综合素质（恩，核心力量之类的，大概是这意思，要具体说得具体动作具体分析了）

两者面对的方面有重叠，也有些区别，看你自己要什么了。