喝酒对健身是否有影响，是利大还是弊大？

喝酒对健身确实是有很大的不利影响。喝酒能够加快血液循环，而健身的过程中，大运动量本身就促进了血液循环。酒后健身容易造成心脏极大的负担。而且长期饮酒，对心肌和肝脏也是有损害的。所以既然想健身，不能饮酒或者少量饮酒。因为饮酒是弊大于利的。

答案是肯定的，一定会影响健身效果！

原因如下:

第一，啤酒是属于热量饮料，喝了后会让脂肪堆积，从而影响锻炼后的肌肉质量和塑形。

第二，喝了啤酒后会促进你身体水分的代谢，肌肉里的水分占了3/4，从而影响你锻炼肌肉的饱满程度。

要想健身出效果除了必要的坚持各种锻炼，饮食，饮水也会对健身效果产生很大的影响！

第一，饮食的话，不运动时尽量吃低脂肪低热量的食物，少吃油炸多油的食物；

补充:在锻炼或者训练前应该保证摄入足够的能量。

①能量即碳水化合物，简单的分为复合糖和单糖。顾名思义单糖食用后吸收速度快，复合糖食用后吸收相比单糖要慢一些！

②锻炼在半小时以上的，就建议在锻炼后食用一些复合糖，比如米饭和馒头。

③锻炼在半个小时以下的，就建议在锻炼后食用一些单糖，比如水果。

第二，水分补充。

①建议在锻炼前半小时补充适当的水分，健身前补充的水分是人体内预留的水分，这些水分会在健身过程中，伴随着身体出汗后被转化到血液中，是重要的科学补水。

②锻炼过程中补充水分，建议尽量少喝纯净水。因为锻炼过程中随着汗水排出体外的还有很多钠离子和氯离子，纯净水不足以弥补电解质的流失。因此，在锻炼过程中尤其是大于半小时以上的高强度锻炼，建议适当饮用电解质饮料！

③锻炼完成后的补水，建议多喝温水，遵循少量多次的原则。

希望对题主有所帮助！

在社会交际的过程中，总是免不了要喝酒。酒量好的人，对于别人的敬酒来者不拒，态度到位，让敬酒的人感觉爽了，业务自然就谈得成，感情自然就能够融洽。但是也有酒量不好的人，别人说着“感情深一口闷”的时候，只能是肠胃打颤，喝完一杯就到卫生间去吐了……

酒量是否能够通过锻炼来提高，健身能否提高人的酒量呢？相信很多需要喝酒的人都会有这样的疑问。

1 健身不能够提高人的酒量……

实际上，健身只是给你一个比较健康一些的身体，通过健身，让你的身体器官得到锻炼。如果说非要跟饮酒扯上关系的话，可能就是用来代谢酒精的肝脏，在你注意饮食调节，每日健身的时候，会好一些。在代谢酒精方面，可能会好一点，但是……提升也是有限……

要知道，人体器官的衰老与损伤，很多都是不可逆的，你只能维持它的状态，没有办法让它变得青春有活力……

酒喝多了，酒精肝也就出来了……

你喝多少，肝脏的代谢好一些快一些，你能喝的份量依旧是那么多，对于提升酒量，本身是没有帮助的。

2 酒量跟什么相关呢？

要说酒量，得先了解酒精在人体的运行转化。酒精进入人体之后，会被代谢成为乙醇，在依靠乙醇脱氢酶把乙醇转化为乙醛，最后再代谢成为二氧化碳和水排除人体内……在这个过程中，90%的酒精代谢是需要肝脏来参与的，然后就是这些代谢酶……

但是根据相关研究显示，有一些人，因为身体天生就缺乏这些酶，乙醇乙醛代谢不顺畅，就造成了酒喝多了，就酒精中毒，还有过敏反应，甚至会对大脑的中枢神经系统等造成损伤……

所以酒量不好的人，可能就是缺乏这些转化酶所导致的。这些倒是先天性的基因遗传，不是锻炼就能改变基因，改变身体机能的。

3 酒量好就可以酗酒？不是这样的。

不同人的酒量都是一定的，不会因为谁酒量好，就可以无限制地喝酒，而那些酒量差的人，可能平时就会注意喝酒不能过量。但是酒量好的人，可能就会没有节制，喝起酒来，没完没了，甚至喝醉了耍酒疯的人，也是大有人在。

但是实际上，酒量再好，酒在身体代谢转化也是需要时间，酒精过量也会在身体引起问题，像降低生殖功能、增加消化道癌几率、破坏神经中枢、导致肝脏硬化等……

所以，平时喝酒一定要注意，不要过量。更不要酒后开车……

酒精对增肌的不利影响，分成两种：一次性过多饮酒的影响，和长期过多饮酒的影响。

一次性过多饮酒对增肌的影响：

早期的研究认为一次性摄入酒精，达到一定量之后，可能会降低运动能力。比如有研究说，按每公斤体重06毫升摄入94%的乙醇，垂直跳高成绩降低6%，80米冲刺成绩降低10%。这种酒精对爆发力量发挥的影响如果确实存在，那有可能也会对增肌训练的训练质量造成一定影响，间接影响增肌效果。大量饮酒会影响人对身体姿态的控制，还会导致身体不稳定及运动共济失调，这对增肌训练都会造成直接的不利影响。另外，肌肉酒精的代谢产物乙醛会抑制蛋白质合成，不过乙醛会不会直接影响肌肉增长还不清楚。长期过多饮酒对增肌的影响

饮酒对增肌的影响更主要表现在长期过量酒精的情况下。长期过量摄入酒精，对肌肉增长的影响，主要有这么几点：

（1），酒精可能降低血睾酮水平。从早期研究到晚近的研究，大多数研究都提示，长期过量摄入酒精会降低血睾酮水平。虽然说这是否会影响肌肉增长，还需要进一步试验确证，但理论上说可能会有不利的影响。（2），酒精可能造成营养不良。这主要是两方面影响，一个是，酒精本身热量很大，它有可能取代一部分饮食。比如有些人喝酒后食量会减少（但不是所有人），造成原发性营养不良。另外，酒精可能导致胃肠道和肝脏代谢性并发症，造成对营养素的吸收不良，这属于继发性营养不良。酒精性肝功能异常，还可能导致血液转运营养素能力，和身体储存营养素能力降低。以上这些变化都会造成营养不良的问题。蛋白质营养不良，直接影响肌肉合成。某些微量营养素营养不良，也会直接或间接影响训练恢复水平，和蛋白质合成。酒精几乎会影响所有微量营养素的水平，其中很多营养素跟训练和肌肉生长修复有直接关系，比如维生素C、B、E、锌、镁、铁、硒等。因此健身喝酒是百害而无一利！