每天做100个俯卧撑有什么效果

我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力

你是不是突然性的100个，就是说你第一天做运动就是100次，如果是的话，你就是超负荷肌肉拉伤了，运动要以点一点来，逐渐的增加，突然的就100下，就是成年人也受不了的，如果是酸痛就很正常。建议你开始能做多少就做多少，习惯后再增加一点