怎样锻炼能让自己的肱二头肌更加强壮呢？

大家好，夏天穿短袖没有麒麟臂怎么行，想要给别人满满的力量感吗？那就赶紧来练二头吧，今天我们就为大家奉上二头的训练方法，在这个夏天让你的二头撑爆衣袖，就靠这3个花样弯举动作了！

现在的短袖大多数袖口较粗，如果你的手臂很细的话，是不能撑起自己男人的一面的，而袖口较细的衣服又会显得不那么协调，所以为了驾驭它们，最好的办法就是提高我们手臂肌肉的围度。

那么力量感的来源就是肌肉的围度，简单来说就是越粗力量感越强，那么让手臂变粗，就是一个增肌的过程，也就是要让你的手臂肌群得到成长，所以我们要通过针对性的训练来达到目的。

但是仅仅靠训练手臂肌群，也是很难达到具有力量感的，如果表面的脂肪层很厚的话，下面的肌肉再强也是会被遮盖的，可以参考那些大力士或是相扑选手，所以要将脂含量也控制好。

也就是说在进行力量训练的同时，配合上一些有氧或是高强度的间歇训练，让你消耗更多的能量，这样才能充分得到力量感，分配好这两种训练的比例也是很有讲究的，具体可以参考我们的其他内容。

很多人练二头一上来就喜欢用到大重量，这会加速你的力竭，为了更大的造成肌肉的撕裂，我们最好是一步步加大训练量，所以从小重量开始做起，是一个比较不错的选择，而不是从开始就做很重。

动作一：绳索弯举

个人比较喜欢用龙门架进行训练，因为它所带来的张力感，是其他器械所给不了的。

做法是背对绳索站立，将滑轮调到和腰部差不多的高度，然后双手抓住绳索的把手，双脚一前一后保持稳定，将绳索向前弯举，大臂保持向下，收缩二头让小臂达到和地面平行的状态，再下放还原并重复动作。

动作二：二头平板弯举

这是一个可以让你集中注意力的练习，将平板调至上斜的角度，然后趴在上面手握哑铃，然后将其向上重复弯举起来，可以单侧进行也可双臂同时做，二者交替进行会有更好的感受。

动作三：杠铃反握提拉

这里用到的杠铃并不是我们卧推时，所使用的那种标准的，而是按比例缩小的，将其双手反握之后，让大臂始终夹住身体，然后稳定的收缩你的肱二，将杠铃提拉至最高点，接着控制住再下放还原，不要放到最低处，在二头的张力快要消失时，再迅速将其提起。

夏天穿短袖T恤的时候，你不可能不羡慕那些衣服里面像是扣了两块铁板的家伙。想要讨教些速成的办法？对不起，我们不会做外科“隆胸”手术，也不兜售廉价的“蜘蛛人”道具服。我们只有实用的运动训练计划和指导，要想有点儿变化，那就来吧。本期关键词：胸肌和卧推。 胸肌事实: 一般人的平均卧推重量大约为61公斤。只要你参考我们提供的方法悉心练习，就可以大大超过这个平均成绩。胸大肌在卧推这个动作中是主要参与发力的肌肉群，此外主要还有三角肌（前束为主）和肱三头肌协助发力。如果你在胸肌之前训练三角肌或肱三头肌，那么你在锻炼胸肌的时候就不能达到足够的强度而充分锻炼胸肌。理想的顺序是先练胸肌，而后再练三角肌，最后练肱三头肌。 主要训练动作：经典的杠铃卧推练习对于锻炼胸肌来说，绝对是最基础和最重要的练习。这个练习和其他任何一个练习相比，能够刺激更多的胸肌肌纤维。 怎么做卧推？仰面平躺在平板卧推凳上，以头部、上背和臀部接触凳面并获得牢稳的支撑，双腿自然分开，双脚平放在地板上。正手（虎口相对）满握（拇指绕过铃杆，与其他四指相对）杠铃杆。双手握距略比肩宽。从卧推架上取下杠铃，双臂伸直，使杠铃位于锁骨正上方。沉肩，并且收紧肩胛骨。然后在充分的控制下慢速下放杠铃，在乳头略下轻轻碰触胸部。随即向上、并且略向后推起杠铃，使杠铃又回到锁骨上方。此时的肘部可以锁定，也可以不完全伸直。肩胛骨持续收紧。 几点说明：不同握距，不同效果 不同的握距。握距不同，锻炼的重点也会有所不同。较宽的握距着重锻炼胸部，较窄的握距对肱三头肌和三角肌刺激更多一些。 使用不同的器械：用哑铃做卧推所举起的重量，会比使用杠铃做卧推举起的重量小一些。但是，由于使用哑铃的时候，双手各自独立地运动，有助于小臂保持与地面垂直，减少受伤的危险。 训练计划的改进：大多数人最常用的胸部锻炼方法是做三个动作，每个动作做三组，而我们建议的锻炼方法是做七个动作，每个动作只做一组。这种方法不是从三个角度，而是从七个不同的角度刺激胸肌。这种方法可以刺激到更多的肌肉纤维，促进肌肉的全面增长。 双手——双手正握（掌心向上，虎口相对）杠铃，握距略肩于宽。使杠铃杆压在掌心上，这样才能使杠铃的重量直接通过手腕传达到肘部。 手腕——要避免过分向后翻腕。应该使手腕保持正直的姿势，以便均匀地分散受力，保护关节。 胳膊——在杠铃到达最高点时，可以伸直双臂，也可以锁定肘关节；这样做非但不会伤到你，而且还有助于你获得更充分的动作幅度。下放杠铃的时候，使杠铃轻轻碰触一下你的胸部。 胸部——把杠铃杆下放到乳头周围或乳头稍下的位置。如果高于或低于乳头太远，肩关节会受到过多的压力，练习的难度也会因此加大。 眼睛——在动作的上半程时盯住杠铃杆的中心，但不要在下放时收紧下巴紧盯住杠铃杆不放，应该自然地目视上方，集中精力推举重量，使杠铃再次返回视野。 头部——时刻使头部平放在训练凳上。当你感到脖子或上背部承受了过多的压力时，可以转动头部做适当调整。 肘部——使肘部位于身体两侧，而不是向外展开，以确保小臂与地面垂直。 双腿——双脚平放在地面上，双腿自然打开，呈字母“V”形，膝盖弯曲成90度角。 双脚——双脚要始终平放在地面上，脚尖可以适当打开以更好地维持平衡。当你推起重量太吃力的时候，可以适当移动脚的位置，也可以掂起脚尖来配合弓腰助力。 臀部——臀部始终贴在训练凳上，配合弓腰。胸部因而可以避免过多的借力，得到充分的锻炼。 下背部——在整个动作过程中都要保持背部的自然弯曲。过分弯曲下背部或抬起臀部会改变练习胸肌的角度，这样重点就变成了胸肌下部和肱三头肌，下背和脊柱也会受到过多的压力。 肘部——使肘部位于身体两侧，而不是向外展开，以确保小臂与地面垂直。 给你的回报：更加性趣盎然！一个强壮有力的宽大胸膛能够使你穿衣更加有款有型，你的她自然也会因此多一份冲动。你们在做流行的传教士姿势时，你的胸膛她会一览无余。结实的胸膛也会使你支撑更长的时间。 更强的力量！不管是足球、篮球、武术还是曲棍球，在任何对抗性运动中，强壮的胸肌都是一种优势，你可以更加容易地推动你前方的阻碍。更加有力的挥臂！网球中的大力扣杀和棒球中的大力投球都需要强大的胸肌来获得速度。勇猛向前的力量！胸肌最主要的功用是使大臂向前运动，所以发达的胸肌使你一往无前地排除你前方的障碍。

　　让胸肌撑满T恤--胸肌训练锦囊

　　夏天穿短袖T恤的时候，你不可能不羡慕那些衣服里面像是扣了两块铁板的家伙。想要讨教些速成的办法？对不起，我们不会做外科“隆胸”手术，也不兜售廉价的“蜘蛛人”道具服。我们只有实用的运动训练计划和指导，要想有点儿变化，那就来吧。本期关键词：胸肌和卧推。

　　胸肌事实:

　　一般人的平均卧推重量大约为61公斤。只要你参考我们提供的方法悉心练习，就可以大大超过这个平均成绩。胸大肌在卧推这个动作中是主要参与发力的肌肉群，此外主要还有三角肌（前束为主）和肱三头肌协助发力。如果你在胸肌之前训练三角肌或肱三头肌，那么你在锻炼胸肌的时候就不能达到足够的强度而充分锻炼胸肌。理想的顺序是先练胸肌，而后再练三角肌，最后练肱三头肌。

　　主要训练动作：经典的杠铃卧推练习对于锻炼胸肌来说，绝对是最基础和最重要的练习。这个练习和其他任何一个练习相比，能够刺激更多的胸肌肌纤维。

　　怎么做卧推？仰面平躺在平板卧推凳上，以头部、上背和臀部接触凳面并获得牢稳的支撑，双腿自然分开，双脚平放在地板上。正手（虎口相对）满握（拇指绕过铃杆，与其他四指相对）杠铃杆。双手握距略比肩宽。从卧推架上取下杠铃，双臂伸直，使杠铃位于锁骨正上方。沉肩，并且收紧肩胛骨。然后在充分的控制下慢速下放杠铃，在乳头略下轻轻碰触胸部。随即向上、并且略向后推起杠铃，使杠铃又回到锁骨上方。此时的肘部可以锁定，也可以不完全伸直。肩胛骨持续收紧。

　　几点说明：不同握距，不同效果 不同的握距。握距不同，锻炼的重点也会有所不同。较宽的握距着重锻炼胸部，较窄的握距对肱三头肌和三角肌刺激更多一些。

　　使用不同的器械：用哑铃做卧推所举起的重量，会比使用杠铃做卧推举起的重量小一些。但是，由于使用哑铃的时候，双手各自独立地运动，有助于小臂保持与地面垂直，减少受伤的危险。

　　训练计划的改进：大多数人最常用的胸部锻炼方法是做三个动作，每个动作做三组，而我们建议的锻炼方法是做七个动作，每个动作只做一组。这种方法不是从三个角度，而是从七个不同的角度刺激胸肌。这种方法可以刺激到更多的肌肉纤维，促进肌肉的全面增长。

　　双手——双手正握（掌心向上，虎口相对）杠铃，握距略肩于宽。使杠铃杆压在掌心上，这样才能使杠铃的重量直接通过手腕传达到肘部。

　　手腕——要避免过分向后翻腕。应该使手腕保持正直的姿势，以便均匀地分散受力，保护关节。

　　胳膊——在杠铃到达最高点时，可以伸直双臂，也可以锁定肘关节；这样做非但不会伤到你，而且还有助于你获得更充分的动作幅度。下放杠铃的时候，使杠铃轻轻碰触一下你的胸部。

　　胸部——把杠铃杆下放到乳头周围或乳头稍下的位置。如果高于或低于乳头太远，肩关节会受到过多的压力，练习的难度也会因此加大。

　　眼睛——在动作的上半程时盯住杠铃杆的中心，但不要在下放时收紧下巴紧盯住杠铃杆不放，应该自然地目视上方，集中精力推举重量，使杠铃再次返回视野。

　　头部——时刻使头部平放在训练凳上。当你感到脖子或上背部承受了过多的压力时，可以转动头部做适当调整。

　　肘部——使肘部位于身体两侧，而不是向外展开，以确保小臂与地面垂直。

　　双腿——双脚平放在地面上，双腿自然打开，呈字母“V”形，膝盖弯曲成90度角。

　　双脚——双脚要始终平放在地面上，脚尖可以适当打开以更好地维持平衡。当你推起重量太吃力的时候，可以适当移动脚的位置，也可以掂起脚尖来配合弓腰助力。

　　臀部——臀部始终贴在训练凳上，配合弓腰。胸部因而可以避免过多的借力，得到充分的锻炼。

　　下背部——在整个动作过程中都要保持背部的自然弯曲。过分弯曲下背部或抬起臀部会改变练习胸肌的角度，这样重点就变成了胸肌下部和肱三头肌，下背和脊柱也会受到过多的压力。

　　肘部——使肘部位于身体两侧，而不是向外展开，以确保小臂与地面垂直。

　　给你的回报：更加性趣盎然！一个强壮有力的宽大胸膛能够使你穿衣更加有款有型，你的她自然也会因此多一份冲动。你们在做流行的传教士姿势时，你的胸膛她会一览无余。结实的胸膛也会使你支撑更长的时间。

　　更强的力量！不管是足球、篮球、武术还是曲棍球，在任何对抗性运动中，强壮的胸肌都是一种优势，你可以更加容易地推动你前方的阻碍。更加有力的挥臂！网球中的大力扣杀和棒球中的大力投球都需要强大的胸肌来获得速度。勇猛向前的力量！胸肌最主要的功用是使大臂向前运动，所以发达的胸肌使你一往无前地排除你前方的障碍。

让胸肌撑满T恤--胸肌训练锦囊

夏天穿短袖T恤的时候，你不可能不羡慕那些衣服里面像是扣了两块铁板的家伙。想要讨教些速成的办法？对不起，我们不会做外科“隆胸”手术，也不兜售廉价的“蜘蛛人”道具服。我们只有实用的运动训练计划和指导，要想有点儿变化，那就来吧。本期关键词：胸肌和卧推。

胸肌事实:

一般人的平均卧推重量大约为61公斤。只要你参考我们提供的方法悉心练习，就可以大大超过这个平均成绩。胸大肌在卧推这个动作中是主要参与发力的肌肉群，此外主要还有三角肌（前束为主）和肱三头肌协助发力。如果你在胸肌之前训练三角肌或肱三头肌，那么你在锻炼胸肌的时候就不能达到足够的强度而充分锻炼胸肌。理想的顺序是先练胸肌，而后再练三角肌，最后练肱三头肌。

主要训练动作：经典的杠铃卧推练习对于锻炼胸肌来说，绝对是最基础和最重要的练习。这个练习和其他任何一个练习相比，能够刺激更多的胸肌肌纤维。

怎么做卧推？仰面平躺在平板卧推凳上，以头部、上背和臀部接触凳面并获得牢稳的支撑，双腿自然分开，双脚平放在地板上。正手（虎口相对）满握（拇指绕过铃杆，与其他四指相对）杠铃杆。双手握距略比肩宽。从卧推架上取下杠铃，双臂伸直，使杠铃位于锁骨正上方。沉肩，并且收紧肩胛骨。然后在充分的控制下慢速下放杠铃，在乳头略下轻轻碰触胸部。随即向上、并且略向后推起杠铃，使杠铃又回到锁骨上方。此时的肘部可以锁定，也可以不完全伸直。肩胛骨持续收紧。

几点说明：不同握距，不同效果 不同的握距。握距不同，锻炼的重点也会有所不同。较宽的握距着重锻炼胸部，较窄的握距对肱三头肌和三角肌刺激更多一些。

使用不同的器械：用哑铃做卧推所举起的重量，会比使用杠铃做卧推举起的重量小一些。但是，由于使用哑铃的时候，双手各自独立地运动，有助于小臂保持与地面垂直，减少受伤的危险。

训练计划的改进：大多数人最常用的胸部锻炼方法是做三个动作，每个动作做三组，而我们建议的锻炼方法是做七个动作，每个动作只做一组。这种方法不是从三个角度，而是从七个不同的角度刺激胸肌。这种方法可以刺激到更多的肌肉纤维，促进肌肉的全面增长。

双手——双手正握（掌心向上，虎口相对）杠铃，握距略肩于宽。使杠铃杆压在掌心上，这样才能使杠铃的重量直接通过手腕传达到肘部。

手腕——要避免过分向后翻腕。应该使手腕保持正直的姿势，以便均匀地分散受力，保护关节。

胳膊——在杠铃到达最高点时，可以伸直双臂，也可以锁定肘关节；这样做非但不会伤到你，而且还有助于你获得更充分的动作幅度。下放杠铃的时候，使杠铃轻轻碰触一下你的胸部。

胸部——把杠铃杆下放到乳头周围或乳头稍下的位置。如果高于或低于乳头太远，肩关节会受到过多的压力，练习的难度也会因此加大。

眼睛——在动作的上半程时盯住杠铃杆的中心，但不要在下放时收紧下巴紧盯住杠铃杆不放，应该自然地目视上方，集中精力推举重量，使杠铃再次返回视野。

头部——时刻使头部平放在训练凳上。当你感到脖子或上背部承受了过多的压力时，可以转动头部做适当调整。

肘部——使肘部位于身体两侧，而不是向外展开，以确保小臂与地面垂直。

双腿——双脚平放在地面上，双腿自然打开，呈字母“V”形，膝盖弯曲成90度角。

双脚——双脚要始终平放在地面上，脚尖可以适当打开以更好地维持平衡。当你推起重量太吃力的时候，可以适当移动脚的位置，也可以掂起脚尖来配合弓腰助力。

臀部——臀部始终贴在训练凳上，配合弓腰。胸部因而可以避免过多的借力，得到充分的锻炼。

下背部——在整个动作过程中都要保持背部的自然弯曲。过分弯曲下背部或抬起臀部会改变练习胸肌的角度，这样重点就变成了胸肌下部和肱三头肌，下背和脊柱也会受到过多的压力。

肘部——使肘部位于身体两侧，而不是向外展开，以确保小臂与地面垂直。

给你的回报：更加性趣盎然！一个强壮有力的宽大胸膛能够使你穿衣更加有款有型，你的她自然也会因此多一份冲动。你们在做流行的传教士姿势时，你的胸膛她会一览无余。结实的胸膛也会使你支撑更长的时间。

更强的力量！不管是足球、篮球、武术还是曲棍球，在任何对抗性运动中，强壮的胸肌都是一种优势，你可以更加容易地推动你前方的阻碍。更加有力的挥臂！网球中的大力扣杀和棒球中的大力投球都需要强大的胸肌来获得速度。勇猛向前的力量！胸肌最主要的功用是使大臂向前运动，所以发达的胸肌使你一往无前地排除你前方的障碍。

1) 小河里的水清澈见底，几个小朋友在高兴的打水仗， 浑身 都湿了也无所谓，河内的小鱼游来游去，一点也不怕河边玩耍的孩子们，远处还有几个大人静静的坐着在钓鱼。

2) 蝈蝈非常漂亮， 浑身 嫩绿，侧面有两条淡白色的丝带，身材优美，苗条匀称，两片大翼轻盈如纱。

3) 看一看 浑身 发黄的绿军装，即将告别培养我三年的军营，它的艰辛，它的磨砺，它的蕴涵，它让我闪光，它让我成熟，它更让我前进。真正步入人生的轨道，追求属于我的理想人生，脱去军装的我，永远是一名人民的义务兵。

4) 春天，那太阳暖洋洋的，它伸出漫暖的大手，摩挲得人 浑身 舒坦。阵阵春风，吹散云雾，太阳欣然露出笑脸，把温暖和光辉洒满湖面。

5) 黑猩猩 浑身 长着又长又黑的毛，红屁股，红脸，脸上有很多皱纹，像个七八十岁的老太婆一样，嘴巴张大，还向前凸出。

6) 这匹高头大马， 浑身 的每个部分都搭配得那么得当，每块肌肉都显示出力量，让人一看就觉得那么柔和，那么健美。刹那间，“千里雪”平稳地腾到空中，简直像滑翔一般地飞过了深沟，轻轻地落在对岸，继续前奔。

7) 雪发了疯似的施展着 浑身 的解数，铺天盖地地落下来，将大地冻得颤抖了起来。刺骨的寒风在耳畔狂笑。行人在猖狂的笑声中缩着脖子，艰难地挪到脚步，嘴里不住地埋怨老天爷的“冷酷无情”。

8) 这棵一百多年的老榕树， 浑身 上下充满了沧桑感，彷佛饱经世事的老人。

9) 他结实得像一棵树， 浑身 上下没有一个地方不挺脱的。

10) 在招工时用尽 浑身 解数，使出各种方法，不如使自身成为一个好公司，这样人才自然而然会汇集而来。

11) 它 浑身 雪白雪白的，就像穿上了一件毛绒绒的白衣服。它的四肢特别灵活，有时还气的团团转，那一定是在咬身上的跳蚤。它的尾巴还经常一摇一摆的，显得它特别精神，可爱极了。在远处看的时候，就像一个球向我滚来。

12) 她又矮又胖， 浑身 的肉像发起的白面团儿。

13) 我越想越怕，不由得 浑身 颤抖，哭出声来。

14) 这只乌龟 浑身 都是绿色：头上戴着绿色的、中间有一点橘**的头盔，身上穿着镶着绿色花边的、中间有十三个“鳞片”的铠甲，就连四只脚和一条尾巴也是绿白相间的，从远处看，活像一块绿色的石头。

15) 那时候，梁倩是像刚灌好的香肠， 浑身 的肉，紧绷绷的。现在呢，像根已经风干的香肠，干得没有了一点水份，肠衣上还析出了一层盐霜。

16) 我的同学陈楚岳，他胖乎乎的，长个国字脸，跑起来 浑身 的肉都直打颤。虽然他很胖，但反应还不慢，非常可爱。

17) 玩具熊 浑身 都是绿色的，眼睛大大的，是黑色的，脸上总是露出灿烂的笑容，脖子上还系着一个粉红色的蝴蝶结。

18) 它 浑身 紫黑，有一对小眼睛和两只长长的软须，嘴里还长有一对锋利的牙齿，一左一右就像两扇门。

19) 战士们一个个冲上去，挥舞着大刀浴血奋战，一个倒下了，另一个就替上去，一个战士 浑身 划得稀烂，在倒下去的一刻，还高喊口号，悲壮极了！

20) 夏风是顽皮的。我走到树伯伯身旁，发现他生气地怒吼。哦！原来风打坏了他的树叶，气得他 浑身 发抖。这会儿，风又跑到哪儿去了呢？瞧！花儿被她打得低头哭泣，草儿也被她挠痒痒，笑得弯下了腰。

21) 难得露面的白鳍豚,无翼夜行的几维鸟,绝迹复现的泰卡鸡, 浑身 清香的树袋熊

22) 湖两岸的垂柳果然引人注目，它们就像一位婀娜多姿的美少女，在微风的吹拂下摆动着绿色的连衣裙；它们又像一位春天的使者，热情的伸出修长的双臂，焕发出勃勃的生机。垂柳的 浑身 各处无不洋溢着春的气息。

23) 午后的阳光，太强烈了，连秧田里的水，都给蒸得暗地发出微小的声音。禾苗叶子晒得起卷子，失掉嫩绿的光泽，又没有一点风，人走在两边都有禾苗的田埂上，简直闷热得 浑身 流汗，气也不容易透一口，因此谁也不愿出来了。

24) 四季的风，最可爱的要算是和暖的春风了。春风像慈母的手扶摸着大地，小草被春风吹翩翩起舞，好看极了；小动物也被春风吹得 浑身 舒服；农民们在春风吹拂下开始撒播种子，为将来美好的收获而工作。

25) 我摘下一颗宝石般的葡萄放进嘴里，一股甜滋滋的、真比蜜还甜的味道立刻浸透了我的身心，使我感到 浑身 舒畅。

26) 夏天的太阳像个大火炉，把大地烤得发烫，就连空气也是热烘烘的，人一动就 浑身 冒汗。

27) 仙人掌没有使人一见就生羡慕之心的花朵，也没有多姿多彩的身躯。它 浑身 长满了针，使人一见觉得一股凉意涌来。它那默默无闻无私奉献的高贵品质多么令人钦佩！

28) 这只鸟身体黑灰色，尾巴有白色斑点，腹部有黑色横纹。它的左翅膀被打断了，翅膀上沾满了血迹。爸爸查看它的伤口时，它 浑身 直打颤。它的伤口一定很疼吧！爸爸说这只鸟叫布谷鸟，又叫杜鹃子规。它吃毛虫，是益鸟。

29) 我家有一只小狗，它的名字叫“贝贝”。他有一对黑溜溜的大眼睛，两只可爱的小耳朵， 浑身 像掉进墨水缸里一样，如果夜晚看他的话，不但看不见，还被他那“热情”的心吓了一大跳！

30) 禾苗叶子晒得起卷子，失掉嫩绿的光泽，又没有一点风，人走在两边都有禾苗的田埂上，简直闷热得 浑身 流汗，气也不容易透一口，因此谁也不愿出来了。

31) 鸽子有的 浑身 一片洁白，有的黑白花相间，像穿了一件“迷彩服”。它的小眼睛里圈黑，外圈微红，显得炯炯有神。一张嘴嫩红得可爱，一对小红爪带着它机灵地从鸽舍顶棚一跃到地上。

32) 闪电一次接着一次，像一条 浑身 带火的赤练蛇，飞过天空照亮了那混沌汹涌的云丛。

33) 一起素雅而不失大方的淡紫色百皱裙，外面罩了一件纯白纱的雪绒衫，衣衫上用彩色的丝线绣上了一朵朵出淤泥而不染的莲花，乌黑秀丽的黑发被一支绣花簪绾成了一个复杂的发型。 浑身 散发出冰冷而不易近人的气息。

34) 她 浑身 都带着感情，那感情像开了闸的洪水，从她的眼底、唇边溢了出来。

35) 在任何环境下听歌，都是一种享受。伤心时，听歌可以暂时忘记现在的伤楚，跟着歌的旋律走，来到一个世外桃园。快乐时，听歌可以让心情更加愉悦，看美的是美的，做什么事都有劲儿，就好像 浑身 上下有用不完的力气。

36) 一张如刀刻出来刚棱冷硬的容颜，这是一张完全北方的脸，威猛、有力、目光如炬， 浑身 蓄满爆发力。他的半张脸掩盖在浓密的落腮胡中，双眸闪耀着犀利的光芒晶莹剔透。

37) 性是一个通体的现象，我们说一个人 浑身 是性，也不为过；一个人的性的素质是融贯他全部素质的一部分，分不开的。霭理士

38) 从温暖的楼里出来，刚到楼门口，一阵寒风猛地刮来，我立刻感到 浑身 冰凉，好像一下到了北极。

39) 他 浑身 都是圆圆的，特别是肚子像酒桶一般凸起来，人没到，肚子先到了。

40) 描写冬天美景的句子精选：、雪发了疯似的施展着 浑身 的解数，铺天盖地地落下来，将大地冻得颤抖了起来。刺骨的寒风在耳畔狂笑。行人在猖狂的笑声中缩着脖子，艰难地挪到脚步，嘴里不住地埋怨老天爷的“冷酷无情”。

41) 到拉萨后，我得了高原病，头痛呕吐， 浑身 无力，连续两天住院吸氧，搞得我难受不已。后来我才知道那儿的氧气只有我们城市的百分之六十。

42) 突然，在我耳边的溪水渐渐变得更清晰，慢慢的，这美丽的河水仿佛流进了我的心灵，流便了我得全身， 浑身 有一种说不出得舒畅。绿波一层一层的向我涌来，冲的我轻飘飘的；河水是那么清，那么纯，让我忍不住想伸手抚摸。

43) 这一年的夏天，天气特别热，我们溪岭乡虽说是个山乡，白天也闷热得叫人受不了，你 浑身 脱个精光，只穿条短裤，汗水还是直淌。要到傍晚太阳落了山，方才有风打北干山那边吹来，凉飕飕的，夹着苦艾和松树脂的气息。

44) 月亮出海了。在腾空的一瞬间，它仿佛猛地一跳， 浑身 披满水花，让多情的大海把它冲洗得分外明丽和洁净。

45) 仙人掌凭着顽强的生命力在干旱的沙漠中生长着，而且给人们贡献出许多有价值的东西。它虽然 浑身 是刺，貌不惊人，外表比不过高大挺拔的乔木，摇曳多姿的奇花异卉，但仙人掌适应艰苦环境而生存的坚忍顽强和它那种默默奉献的精神，确实一种独特的美。

46) 这个人 浑身 是一块块肌肉。看上去他的身体仿佛是许多山岭组成的。

47) 什么鸟呢？羽毛漂亮极了，褐红色的，闪着玛瑙般的光泽。像鹤，腿儿却没那么长；像鹰，身躯却没那么雄健。眼睛像墨晶那么浓黑，惊疑地望着这群陌生的孩子。它 浑身 充血，肌肉紧束，看得出是个历尽沧海风涛的小旅行家。

48) 这匹高头大马， 浑身 的每个部分都搭配得那么得当，每块肌肉都显示出力量，让人一看就觉得那么柔和，那么健美。

49) 老头子 浑身 没有多少肉，干瘦得像老了的鱼鹰。可是那晒得干黑的脸，短短的花白胡子却特别精神，那一对深陷的眼睛特别明亮。很少见到这样尖利明亮的眼睛，除非是在白洋淀上。

50) 爷爷家有一只活泼机灵的小鸟，它 浑身 的羽毛五颜六色，配上**的嘴巴和橘红色的爪子，真是美丽极了。

51) 身量短小， 浑身 都是圆圆的，肥得要滴出油来。

52) 有的小草 浑身 都是淡绿色的，有的小草嘴角上带有嫩嫩的**。春姑娘呼的一吹，这片草地把大地妈妈染绿了，铺盖在大地妈妈身上，这是小草给大地妈妈一件漂亮的绿纱衣，可爱极了。

53) 森林坚决地抖掉了身上残余的夜的黑暗， 浑身 苍绿，威风凛凛地站了起来。

54) 弟弟长得像她娘，眼睛长得尤其像。白眼珠鸭蛋清，黑眼珠棋子黑，定神时如清水，闪动时像星星。 浑身 上下，头是头，脚是脚。头发滑溜溜的，衣服格挣挣的。

55) 我躺在床上，精神松弛下来，才感觉到 浑身 像一摊软泥，一点劲儿也没有了，软绵绵的。

56) 我从被窝里钻了出来。来到院子里开始跳绳。开始时我的手脚被冻麻木了， 浑身 哆嗦，跳不好。等身子渐渐暖和了，手脚也灵活了，我就继续跳。后来，我的绳子居然一下比一下舞得快。

57) 一进园门，就有个男孩子粘上我了。他大约十一、二岁，穿着红背心、蓝短裤，腰带耷拉着一截； 浑身 是土，像个小土地爷。

58) 她睡得很甜，两只眼闭得紧紧的，像两条线；两根眉毛像两只弯弯的新月；小嘴巴经常一动一动，好像在吃奶。她 浑身 被小被子包住，还用绳子扎紧，一动也不动。

59) 春天，那太阳暖洋洋的，它伸出漫暖的大手，摩挲得人 浑身 舒坦。

60) 一般绝望的情绪像狂潮一般涌上我的心头，使我感到 浑身 冰凉。

61) 仙人掌 浑身 长满了小刺，如果你碰它，它保证会把你刺得嗷嗷叫。你别看它一身绿色，丑不吧唧的，其实它也和其他植物一样，会开花。虽然花不太好看，但颜色繁多：有猩红的，粉红的，金黄的，淡蓝的等等。

62) 星期二下午第一节课，袁老师从家里带来一只小兔，放在讲台上，让我们观察小兔。说是小兔，其实它并不小。它有一尺来长，估计有五六斤重。它 浑身 的毛都是白色的，没有一根杂毛，样子很可爱。

63) 早晨，深深呼吸满山满谷带霜的新鲜空气，感到精神抖擞， 浑身 是力量，仿佛一夜的功夫自己变成了一个能够上山擒虎入水捉蛟的出色猎手。

64) 你就是这样周而复始、不屈不挠的生长着。虽然你没有青松的英姿，没有垂柳的阿娜，没有桃李的绚烂，也没有芝兰的芳香，但你 浑身 充满大自然的活力，你在我心里已深深的扎了根。

65) 金鸡张开翅膀站在太阳下，就像凤凰朝阳， 浑身 金亮金亮的，美丽极了。

66) 你看，她下身白短裤，上身白色短袖衬衫，头戴白色太阳帽，脚穿白袜、白跑鞋， 浑身 雪白耀眼……

67) 太阳把天空染得通红，大地也涂上一片鲜红的油彩。缓缓地，太阳终于升到了高空，顿时，太阳金灿灿的， 浑身 闪着刺眼的光芒，犹如一个大火球。

68) 暖和的春天，万物复苏，运河水像刚刚清醒的小泵娘， 浑身 布满了活力，唱着新歌，向前奔去。

69) 岁月悠悠，门前这条小街已结束了它孤寂冷落的历史。如今，它像一个充满生机小伙子，想蹦，想跳， 浑身 充溢着活力。

70) 老师的一席话，在我的心窝里添了一把火， 浑身 都烧得热乎乎的。

71) 夏天的太阳像个大火炉，把大地烤得发烫，就连空气也是热烘烘的，人一动就 浑身 冒汗。水牛早就躲到了池塘里，整个身子埋在了池水中，只露出一个头在水面上透气。

72) 妈妈的爱，像冬日里的一缕阳光，照得我 浑身 洋溢着温馨；爸爸的爱，深沉得犹如高山里的树木，让我从不受风吹雨打；我的爱，没有惊天动地，只犹如一缕清风拂过他们的身边。

73) 小白兔 浑身 毛茸茸的，可爱极了。

74) 被俘敌军举起了双手，吓得 浑身 发抖。

75) 孩子长得实在太胖了，肥头大耳， 浑身 是肉，真像个从压榨机里滚出来的棉花包。

76) 开锁匠老王费了九牛二虎之力，使劲了 浑身 解数才把这把九子连心锁打开。

77) 我 浑身 难受，有点发烧，可能是感冒了。

78) 他紧张得 浑身 血管都要爆炸似的。

79) 一夜好睡，精力百倍，彻夜难睡， 浑身 都累。要想好睡，遵守时规。

80) 在海啸地震这样的自然灾难面前，人类就像一只孤立的绵羊，即使使出 浑身 解数也无济于事。

81) “金色的风”由风声中飘扬的黑管开场，与横笛交叠出梦幻般的空间，四周不时响起的风铃声和远处隐约朦胧的弦乐，像夏季降下湖畔的晨雾， 浑身 清凉却又暖在心头。

82) 突然，静穆的礼堂上响起了一阵歌声。在伴随着低回婉转的歌声中，她开始舞蹈了。她使出 浑身 解数，用她变幻多姿的舞姿演绎着歌声中故事的离合悲欢，把我们带进一个属于她的舞蹈世界！

83) 平时不努力学习，考试时任你使出 浑身 解数，也不可能取得好的成绩。

84) 当轮到我讲演时，我心情不安地走到讲台前，稿子拿在手里，刚开始时， 浑身 就像通了电流一样。

85) 她使出 浑身 解数，运用灵活的四肢，终于完成了这个高难度动作。

86) 这孩子长得真壮实， 浑身 上下，透出一股劲儿，仿佛随时都能像头小牛撒开四蹄飞奔起来。

87) 身体不太好， 浑身 都是病，除了一颗火热的心。

88) 一个 浑身 黑色的人，站在老栓面前，眼光正像两把刀，刺得老栓缩小了一半。

89) 小丽有病刚好， 浑身 酥软，一点劲儿也没有。

90) 饿着肚子走了大半夜的摸黑山路，实在是累饿交加， 浑身 无力。听到休息的号令一下，我们便把箩筐放在窄窄的山路上，然后把扁担横放箩筐上，管它三七二十一，翻天便倒在扁担上，酣然睡去。

91) 他使出了 浑身 的力气，终于将杠铃举过头顶。

92) 她又矮又壮， 浑身 的肉，像发好的白面团儿。

93) 他 浑身 哆嗦，面如土色，额头的汗珠无不显示出他内心的紧张与害怕，他就这样蜷缩在墙角，像一头受伤的小野兽哼唧着。

94) 那时候我正当年， 浑身 都是力气。

95) 寒冷的夜晚，卖火柴的小女孩冻得 浑身 颤抖，缩成一团。

96) 为了能在这场比赛中赢，他们已经使出了 浑身 解数，可还是失败了，但是他们并没有从此一蹶不振，而是发现自己的不足，努力去改正，付出了更多的精力，终于，他们在这次比赛中取得了胜利。

97) 她只顾使出 浑身 解数，用她灵活熟练的四肢五官，来讲说着印度古代的优美的诗歌故事！

98) 他疲倦了，可是这种情况老没个完。他真想坐在地上休息一会儿，哭一场，睡一觉。他 浑身 冒汗，疲惫不堪，仿佛同五个酒鬼进行了一场搏斗似的。

99) 我一打开门，感到了一股清凉的生命气息扑鼻而来，是我神清气爽。“哇”我不由得赞叹起来，我感到 浑身 充满力量。无劲的感觉瞬间消失。再看了一眼外面的世界是我不由得加快了脚步想快点头道这天地灵气的怀抱，得到无穷的生命力。

100) 静穆的夜，在那悠远的山古中飘了一阵低回婉转的歌声，我仿佛看到了一位闭月羞花的少女翩翩起舞，演绎着人间的悲欢离合。她陶醉了，她使出 浑身 解数，在变换多姿的舞姿中忘怀了世界

101) 考试时，我遇到了一道非常难懂的题，尽管我使出了 浑身 解数，也于事无补，只恨自己知识太少！

102) 今天，爸爸妈妈带我去看杂技。台上的杂技演员动作变幻多姿，使出 浑身 解数满足观众的眼球，我们都纷纷称赞他们的表演本色当行，毫不逊色，我想这和他们平时的努力是息息相通的。

103) 她矮矮的个子， 浑身 都是滚圆的，胖得要滴出油来。

104) 爸爸和我下棋，他部总是让我两个车，可是我使出 浑身 解数，就像孙悟空怎么也翻不出如来佛的手掌心一样，一次次败下阵来。唉，老爸也不晓得让我一下！

105) 蜜蜂则嗡嗡地飞着， 浑身 绒毛，落到一朵花上，胖乎乎，圆滚滚，就像一个小毛球，停在上面一动不动了。

106) 眼前的舞者舞动着妖娆的身躯，使出 浑身 解数，将最好的一面展现在人们的眼前。那变幻多姿的动作使人感到惬意，全场的人们鼓起了掌。那舞者似乎更卖力了，人们都徜徉在这欢乐的海洋中。

107) 浑身 刻板死沉、满面阴惨抑郁的人，不论其生相如何，衣饰如何，都是天上人间最坏的人。狄更斯

108) 赤利把尾巴朝着文苏苏轻轻摇动，并伸出舌头磨磨牙齿。召盘巴觉得赤利是在残忍地嘲弄自己，他忍不住战栗了一阵，突然觉得像踩着白云一样， 浑身 轻飘飘软绵绵的；他老了，精疲力尽了，只想少受点临死前精神上的折磨。

109) 警官使出 浑身 解数，也破解不了这如乱麻似的谜案。

110) 这家伙 浑身 是泥，满头大汗，像旋风一样闯了进来。

111) 太阳花小美在一个晴朗的早晨开放了。小美 浑身 绿色，花朵是鲜艳的红色。小美睁开大大的眼睛，看了这五彩缤纷的世界，不禁感叹道：“好美啊！”她高兴地笑了，在阳光下跳舞，在微风中唱歌。

112) 她仔细一听，果然是那个歹徒的声音，不禁 浑身 的汗毛都竖了起来。

113) 跑跑跳跳 浑身 轻，不走不动皮肉松。

114) 他矮身材，窄肩膀， 浑身 没有多少肉，脸盘儿好像晒干了的酸梨。

115) 我使出 浑身 解数，终于把那块大石头搬起来了。

116) 他们越笑，我就越兴奋，使出 浑身 解数。

117) 有时候能力值低一点得人使出 浑身 解数也能够打败比自己强大的人。

118) 依赖是一个很可怕的词，它可以叫人毫无防备的陷进去，面对着所有的事情毫无抵抗的能力，当你习惯了这个人，那么他突然的离开会叫你觉得 浑身 血液被抽光般呼吸困难。不要指望依赖别人，没有依赖，独立更快。

119) 他们将于4天赛事中施展 浑身 解数，全力争取胜利。

120) 她 浑身 酸疼,骨头像散了架似的。