男人健康应该怎么保养？

做好健康计划:　　20多岁也许是一个男人觉得最有精力的时候。如同女人要从20来岁开始注意保养皮肤一样，男人则应该从20岁开始注重锻炼身体。　　◆身体变化及应对方法　　变化1：激素混乱　　通常在18-25岁，男性体内的生长激素和睾丸激素会急剧增长，肌肉发育将达到高峰。然而，这个激素的分泌高峰不会持续很长时间。22岁或23岁开始，男性体内的人体生长激素就会开始下降，以后以每10年以2%～5%的速度递减，男性的肌肉力量将逐步下降。　　●对策：趁着生长高峰，把你的肌肉锻炼得越结实越好。不然的话，到40岁你就会觉得肌肉松弛，有气无力。　　变化2：脆弱的膝盖　　霍普金斯大学的研究人员曾经跟踪过1321名医学院学生，发现年轻时候膝盖受过伤的人日后患关节炎的几率是没受过伤的人的3倍。　　●对策：保持腿筋的灵活。腿筋僵硬容易引起膝盖受伤。此外，最好减少跑步的运动量，每周至多慢跑4次。可以选择多打打篮球，这样可以增加关节软骨的灵活度和弹性。伸展训练也可以强壮软骨。　　变化3：发胖　　耶鲁大学的一项研究显示，人们普遍对肥胖人士存在偏见，认为他们懒惰、愚蠢。没有价值。事实证明，外形能直接影响你求职就业和与异性交往。年纪轻轻就失去良好的外形，恐怕很难起飞。　　●对策：尽量选择健康均衡的饮食，保持低热量和足量的各种蔬菜，少喝啤酒和碳酸饮料。努力锻炼一身结实的肌肉，特别是胸肌。臂部的肌肉，可选择杠铃推举等力量练习动作。　　◆锻炼套餐　　跳蹲运动一杠铃推举一杠铃颈后臂屈伸一腿举—抬膝(重复20次　　每个动作重复6～8次，整套动作每天做2～3次，每周做2天。跳蹲运动所用的杠铃重量稍轻，其他动作加重。做跳蹲运动时越快越好，其他动作的频率为向上2秒，向下4秒　30～40岁——保护健康　　30来岁，大多数男性开始要为养家疲于奔命，压力异常巨大。而正从这时候开始，男性的身体机能每年将下降1%。因此，处于这一阶段的男性必须努力保持良好的身体。举重能帮助你继续保持结实的肌肉;伸展运动能延缓你身体柔韧性的下降。更重要的是要坚持，坚持锻炼还能帮助你避免失去毅力。　　◆身体变化及应对方法　　变化1：身体弹性下降　　一般来讲，男性从30多岁开始起身体柔韧性会逐步下降。整天坐在办公室是一个原因，此外就是跑步。举重。打篮球等运动不能为身体提供更多的柔韧性锻炼作用。　　●对策：练瑜伽。练瑜伽可以使你的身体最大范围地活动。只要每周上一次课把动作学会，你就可以随时随地进行锻炼。　　变化2：心脏机能下降　　心肌也像其他地方的肌肉一样，随着年龄增大会逐渐变得软弱无力。同时，从30多岁开始，血液里的胆固醇增加，血压升高，脂肪也会在血管壁积累。　　●对策：定期做身体检查，特别注意测量脂蛋白的含量，防患于未然。保持身体足够的氧含量，每周进行3次下面的运动可能有所帮助：首先慢跑10分钟热身，接着疾跑45秒，停下后做90秒的步行或慢跑，如此重复8-12次，最后以10分钟慢跑结束。　　变化3：发胖　　研究发现，30岁以后，男性体内每天的热量消耗会减少。换言之，男性随着年龄的增长，体重会不断增加。大部分男性的体重会在34-54岁之间达到顶峰。　　●对策：控制食量，适度进食，千万不要暴饮暴食。　　变化4：肌肉减少　　男性到了30多岁肌肉很容易松弛和减少。如果不加强锻炼，10年后你的肌肉大概会减少6磅。　　●对策：这个阶段，锻炼肌肉不仅仅是为了塑造身体的美感，更重要的是加强肌肉的功能性力量以及灵活性和平衡性。尽量避免肌腱和关节的受伤。　　◆锻炼套餐　　腿部伸展—哑铃肩上推举—双腿屈伸—腰背伸展—哑铃弯举—仰卧起坐　　每个动作重复8～10次，整套动作每天做2-3次，每周做2～3天。自我调整哑铃重量，如果你可以重复每个动作12次或以上则说明重量太轻;如果你觉得重复10次有困难则应该减少重量。每个动作的频率是向上2秒，向下4秒。　40～50岁——捍卫健康　　到了40岁，也许你开始觉得力不从心。幸好此时你可能已经闯出一片天地来，可以自由支配自己的时间，至少能给自己多一点锻炼身体的时间。最火专题：　　◆身体变化及应对方法　　变化1：身高缩水　　大部分男性到了40多岁身高会开始变矮，这是自然规律。　　●对策：保持正确的坐立姿势，站和坐的时候都应该昴首挺胸。通过伸展运动拉长脊椎，练瑜伽是一个理想的方式。瑜伽里面有大量的伸展运动。　　变化2：容易受伤　　中年男性运动时容易受伤，拉伤腿筋、扭伤脚踝是常见的毛病。　　●对策：运动之前做8～10分钟的热身运动，活跃和润滑关节，而且体温升高能使肌肉更有弹性，从而减少受伤的机会。　　变化3：老年问题　　随着年纪增大，患心脏病、中风、高血压等疾病的几率也会相应增加。保持适度运动是最好的预防办法，不过同时要注意运动的安全，这样才能享受运动带来的乐趣。　　●对策：坚持步行。研究证明，坚持每周5天，每天快速步行30～60分钟的人患中风的几率会减少24%～50%。　　变化4：肌肉减少脂肪增多　　男性30岁后，每年将减少大约05磅肌肉。如果你习惯久坐，由于新陈代谢减少，你每年将增加26磅脂肪。　　●对策：用6小餐代替3大餐，这样能有效消耗脂肪。此外，增加肌肉，肌肉组织的热量消耗要比脂肪组织大。增加1磅肌肉，你每天就能多消耗50千卡的热量。　　◆锻炼套餐　　杠铃深蹲—哑铃推举—哑铃弯举—颈后臂屈伸—腿屈伸。　　每个动作重复10～12次，整套动作每天做2～3次，每周做2天。自我调整哑铃重量，如果你可以重复每个动作12次或以上则说明重量太轻;如果你觉得重复12次有困难则应该减少重量。每个动作的频率是向上2秒，向下6秒。　50岁以上——渴望健康　　当你几乎拥有一切的时候，看着自己衰弱的身体。老去的面容，你突然发现人无法与自然抗争。澳大利亚学者发现，58岁以上的男性通常会遇到个人形象引起的心理矛盾问题。男性希望通过锻炼以保持良好的身体状态，从而提升自己的自信心。　　◆身体变化及应对方法　　变化1：膝盖非常容易受伤　　许多50多岁的男性都会受关节疼痛的困扰，主要原因是旧患作怪和骨关节炎。　　●对策：骑自行车。研究发现，骑自行车能有效缓解骨关节炎带来的疼痛，走路也会轻松自如许多。　　变化2：骨质疏松　　骨质自然流失自然补充本是正常生理，但男性到了35岁以后，身体补充的骨质已无法弥补流失的。50岁开始，骨质流失更为严重。　　●对策：这一时期，力量训练是巩固骨骼最好的办法。除此以外就是多喝牛奶。　　变化3：背部疼痛　　缺乏活动使脊椎部位变得僵硬，容易造成疼痛。　　●对策：练普拉提。普拉提包含许多伸展和训练身体平衡能力的动作，伸展腹部肌肉可以缓解背痛。　　变化4：缺水　　年轻男性体内含有61%的水分，而50多岁以上的男性只含有54%。年纪增大出汗减少，身体容易过热或中暑。　　●对策：即使不觉得口渴也要注意多喝些水。　　变化5：肌肉减少　　50岁开始，男性的肌肉将大量减少。　　●对策：坚持力量训练。不要害怕自己老了拿重物伤筋骨，只要姿势和方法得当，力量训练可以使你的骨骼强壮，肌肉结实。　　◆锻炼套餐　　交替箭步蹲(不持重物)—交替高抬腿(可选择持重物)—哑铃臂屈伸—哑铃肩上推举—投掷实心球　　每个动作重复10～15次，整套动作每天做2～3次，每周做2天。自我调整哑铃重量，如果你可以重复每个动作15次或以上则说明重量太轻;如果你觉得重复10次有困难则应该减少重量。每个动作的频率是向上6秒，向下6秒。

act1,befriend maximillian moore(与max友好度30)

在医院找到maximillian moore医生,和他谈话增加友好到30

act2,give the artemisia plant to max(把蒿属植物给max)

artemisia这棵植物就在club xizzle门口,好像一堆烂木柴,club xizzle通过世界地图可以看到它在small brownstone的后面关键是要在采摘该植物后一个小时内把它带给maximillian moore采摘后,如果进度条走完,也要给maximillian moore,要不然会占用背包空间,重来就是了

act3,write a doctoral thesis(写一篇博士论文)

写论文要用电脑,使用minipolis chronicle(迷你都市纪事馆)里的电脑,如果写得不好给maximillian moore时他会骂,只要利用电脑进行do research(研究)即可do research是增加逻辑(logic)的逻辑水平够了就能通过max医生的关,增加逻辑能力还可以去商店买国际象棋,加满进度会给一个点的逻辑,以后大学开课后也可以付费上逻辑课加同时,berkeley可能会问你要不要买个论文,根本是敲诈,不用理

完成后,minipolis hospital(迷你都市医院)中的小游戏doctor max stat!(max医生统计)将开放

cha2,goal 1完成同时,按照minipolis university(迷你都市大学)的开门时间去上课,就可以增加4项能力大学里中间在一个小墙面上有个class schedule(课程表),写着current time(当前时间),4种课程分别是,cooking(烹饪),creativity(创造力),logic(逻辑思维),mechanical(机械),左边是上课时间如何通过上课增加各项能力,请见后附

cha2,goal 2,gotta finish the riff(完成歌曲反复段),(和phoebe twiddle对话发生)

act1 befriend "cannonball" coleman(与cannonball友好度30)

他经常在大学门口或者地下比撒饼屋

act2 give a saxophone reed to "cannonball" coleman(把萨克斯的簧片给cannonball)

bamboo saxophone reed(竹制萨克斯簧片)在second looks thrift emporium(二手样式节俭商店)有卖,$50,之后给cannonball coleman

act3,earn creativity 1(得一点创造力)

创造力可以去大学付费学习课程,也可以用买来的电器吉他练习,或者按照cannonball的建议看看local graffiti(本地墙上的涂鸦),涂鸦在club xizzle门口左上的画着一个小鬼脸的垃圾箱,调查后加满进度就得到一点

act4,finish "cannonball''s" song(完成cannonball的歌曲)

一共四个couplet(对句),

第一个,歌词:strolling urbania,the moon on the bricks,adults on the scene,kids

走在都市的大地上,月亮落在墙头上,屏幕上的大人们啊,孩子们

选3

1eaten by ticks被虱蝇吃了

2play with ice picks玩着冰针

3up to old tricks满足于那些老把戏

第二个,still of the night,chill of the night,fillin'' groovy,fillin''

安静的夜,寒冷的夜,感到多么快乐啊,感到

选2

1so uptight这么神经过敏

2so right如此美好啊

3so impolite这么不礼貌

第三个,my heart''s hurtin'',got a mean ache,heavy like stone

我的心在痛,感到一阵病痛,就像石头一样重

选2

1and red like a steak和牛排一样红

2and chill as a lake像湖水一样冷

3and hungry for cake和饿得想吃蛋糕

第四个,look through my pockets,to find what i need,but what i ain''t got,is a

看过我的口袋,找我要的,不过我没得到的,是个

选1

1saxophone reed萨克斯簧片

2jacket of tweed粗花呢夹克

3avocado seed鳄梨树果子

完成后,cannon决定帮你加入club(俱乐部),之后在slice o'' life pizza的舞台工作=小游戏,comic explosion(搞笑爆发)就开放了

cha2,goal 3,race for glory(为荣誉比赛),和dusty hogg对话发生

act1,give dusty $500 for renovations(给dusty hogg 500块让他去整修)

钱数够了和dusty对话即可

act2,talk to ewan watahmee(和ewan聊)

act3,bring ewan lunch for 3 days(12 - 1pm,3天给ewan带午饭)

在slice o'' life pizza(生命片断比撒饼屋)买3个slice o'' heaven pizza(天堂片断比撒)$30就行,之后在每天中午12点-1点,作为礼物一次给ewan一个就可以在一点之前给出就可ewan在dusty hogg的chopper garage(摩托车库)等你chopper garage的位置,在世界地图的最下边从second looks thrift emporium(二手样式节俭商店),往下走,过铁丝网和那个破烂校车,一直往左下下坡到头,有个不起眼的小门,里面就是车库送ewan三次之后完成

完成后dusty hogg谈话,他开放车库中的工作=小游戏motocross mayhem(摩托越野乱斗)你可以在车库新增的人那里购买摩托零件升级摩托之后比赛挣钱

cha2,goal 4,salesmanship(推销),和berkeley clodd对话发生

act1,attend an auction between 5 pm and 7 pm(参加五点到七点的拍卖)

到second looks thrift emporium(二手样式节俭商店)晚上5 - 7点时,买东西就会提示进行拍卖,选择shrunken head(干瘪头颅),有三个人和你竞争,按上和下键调节你的竞价,无论多少只要是最高的就能买下

act2,acquire the shrunken head(得到干瘪头颅)

竞买成功,立刻得到

act3,give the shrunken head to berkeley(把干瘪头颅给berkeley)

作为礼物给他找不到人可以打电话,如果他不在附近,可以先把shrunken head放在家里当摆设

作为回报,berkeley把mj foxfire gravboard(mj磷火重力滑板)送给主人公

滑板放在背包时可以按r释放,连点a加速,左右键转向按r/b键收回也可以放在家里当摆设

cha2,goal 5,club xizzle(人物特质俱乐部),和lottie cash交谈发生

注意完成这个goal时,要先恢复满各种生理需求,因为有时间限制,要一气呵成,否则玩一半要睡觉,或与其他人对话,那么crystal就会离开再有second looks thrift emporium(二手样式节俭商店)在晚上10:00pm关门而slice o'' life pizza(生命片断比撒饼屋)凌晨2:00am才关门如果耗太晚,就不能一气完成只能重来

act1,take crystal out on the town(把crystal拉出来到镇上玩)

找不到人可以打电话问她在哪里在监狱门口见到crystal,她要去个cool(很棒)的地方带她去slice o'' life pizza(生命片断比撒饼屋)

act2,get a bite to eat(吃上一口)

到了slice o'' life pizza和crystal对话,从柜台买个比撒饼给crystal

act3,play a game(玩游戏)

crystal要玩跳舞机过去boogie down!(玩命蹦吧!)就是了

act4,go shopping(买东西)

带她去second looks thrift emporium(二手样式节俭商店)出门往右下去,见到那个黑白的圆挂牌就是了,进入即可

act5,buy crystal a gift(给crystal买个礼物)

去街道上的drifter woods地摊给她买个花,桃心礼品,或者金戒指,作为礼物送给她就好了之后她开放club xizzle(人物特质俱乐部)的入口,而且你可以用自己3个xizzle beads(人物特质念珠,是关于xizzle的纪念物)在那里交换一个xizzle,以增强特殊能力特殊能力什么都有,在游戏最开始的心里测试就已经决定了你的特殊能力成长方向,但是要增加更多的特殊能力就要试着多人联机,联机去游戏中有联机功能的电脑进行

club xizzle进入:去minipolis chronicle(迷你都市纪事馆),在告示板上会看到crystal的告示,上面有引号写着PW和CX还有"Bucket"的字样,其实就是password for club xizzle is Bucket(人物特质俱乐部的密码是Bucket),去club xizzle,选enter password(输入密码)就对了全部大写也可以需要对话找不到人就来这里

用xizzle beads买xizzle,在club xizzle选buy xizzles,之后选就可以了,3 beads换一个xizzle一上来有五个xizzle可选xizzle beads的获得可以和在全城里的角落调查得到也可以通过增加别人对你的好感好感达到75或85时,对方一般送给你xizzle beads

cha2,goal 6,road to the sim quarter(通往sim区的路),完成goal 1~5后和gramma hattie交谈

act1,make 3 friends(交三个朋友)

好感50以上,谈话的背景就会变成笑脸,表示朋友关系找3个好相处的人加好感吧注意,谈话其实很费时间,请留意各种生理需求随时间增多

act2,raise $500 for the cause(为这个运动筹集500块)

挣够了和gramma hattie交谈

act3,earn 2 promotions in local jobs(在两个本地工作晋级)

job就是minigame(小游戏),本地的小游戏有四个:

motocross mayhem(摩托越野乱斗),在chopper garage(摩托车库)

comic explosion(搞笑爆发),在slice o'' life pizza(生命片断比撒饼屋)

doctor max stat!(max医生统计),在minipolis hospital(迷你都市医院)

hoopz(篮筐),在jail(监狱)的二楼

所有的小游戏都分5级,上来都是1级,只要玩的成绩好就能晋级升到2级都不难,选两个自己会玩的最好在激活这个goal之前就有两个小游戏达成二级以上,激活这个任务后,有时要玩好多次才能成功晋级

3个都完成后,和gramma hattie交谈,自动剧情,东面通往sim quarter(sim区)的路打开了,第三章开始了

cha3,goal 1,mission for the mann(mann的任务),和detective dan d mann对话发生

act1,play moogoo mookey,(去玩蘑菇猴游戏)

去salty''s riverboat(salty的渡轮)的一层玩moogoo monkey这是个job = minigame(工作=小游戏)

act2,follow the directions on the bulletin board(按告示板上的提示做)

玩完moogoo monkey,旁边的giuseppi mezzoalto让你去看bulletin board(告示板)告示板在minipolis chronicle(迷你都市纪事馆)一层的墙上第一个告示条被更新了,search the shrubbery near the museum(搜索博物馆门口的灌木)去博物馆窗户对着的灌木丛调查,能得到slip of paper(纸条),上面写着:the answers you seek lie beyond the grave(你找的答案要在墓地那边)去墓地,此时如果cha3,goal 3已经开启,就可能无法进入墓地,就需要先完成goal 3当墓地开放后进入,在平行的四个坟坑中,最底下那个就可以调查,得到scrap of paper(一张纸),to have this note would be another FEATHER IN HIS HAT(要得到这个提示就要找另一个帽子带羽毛的),帽子带羽毛的只有berkeley clodd把scrap of paper(一张纸)作为礼物送给他

act3,give the "mysterious briefcase" to detdan(把神秘手提箱给dan侦探)

那张纸换回一个手提箱,去监狱把手提箱给dan,dan安装了一个窃听器

act4,give the "rigged briefcase" to giuseppi(把作弊了的手提箱给giuseppi)

去salty''s riverboat一层或其他能找到giuseppi的地方,把手提箱给他

cha3,goal 2,batten down the hatches(关上阀门),和lily gates对话发生

act1,earn creativity 5(获得5点创造力)

去商店买个offender guitar and amplifier(冒犯者吉他和扩音器)在家练习,或者去大学上creativity(创造力)的课

act2,convince ewan to fix the attraction(rel 50)(说服ewan修复水上公园,友好度50)

和ewan友好度达到50,再对话

act3,challenge and beat dusty hogg(6-7pm)(挑战并且打败dusty hogg,晚上6-7点)

晚上6-7点时,去chopper garage(摩托车库),和dusty hogg谈话,之后玩旁边那个小游戏,变成和dusty单挑赢了之后dusty给你一辆摩托,以后就可以拿它当代步工具了,比那个滑板强多了

act4,convince polly to visit the attraction(rel 50)(说服polly访问水上公园,友好度50)

和polly nomial友好达到50,再对话之后去和lily gates谈话以后碰碰船的迷你游戏就开放了

cha3,goal 3,none shall pass(没人可以通过),和gramma hattie对话发生

act1,earn body 5 or charisma 5(得到5点身体强度或者5点魅力)

body(身体强度)可以去监狱的杠铃练习,也可以在商店买一个,自己在家练charisma(魅力)可以去second looks thrift emporium(二手样式节俭商店)的镜子那里照,也可以自己买个镜子回家照等进度加满就得到一个点中途中断,进度到多少,下次继续时还会继承注意,以5点强度完成action,会使act3中daddy和darius出现以5点charisma完成action,会使lily gates出现

act2,meet at the cemetry between 11pm and 12pm(晚上11点到12点之间在墓地见面)

完成act1后才可以去,夜里11点去,要提前一点去,略微等一小会儿gramma hattie出现,和她对话

act3,guard the cemetry for 4 hours(守卫墓地4小时)

守着不久daddy b就来了和daddy b对话随意选,最后他会被主人公耍,自己知趣,走了

过一会,darius/lily gates来了,

对付darius:

1,嗨

任选

ahi好啊

bhey squared嘿,四方脸

cwhat''s up什么事

2怎么了

任选

anothing没事

bmy fists!看拳!

cthe moon月亮

3你觉得自己很XXX,是嘛

任选

ayeah是啊

bno没有

cwhat''s it to you这对你怎么了

4我要把你打一顿/你觉得自己XXXX,是嘛

选a

asorry,but i''m not supposed to let anyone through对不起,我不打算让任何人通过

bokmy badgo right on in好,我认栽,往里去吧

5小鬼,我能一拳把水打成蒸汽!

选c

aand i''m so strong i can melt ice with my mouth!我强得能用嘴融化冰!

bi''m so strong i can snap dry spaghetti with 2 fingers!我强得能用俩指头卡查折断干的细意大利面条!

ci''m so strong i can deflect sunlight with my breath!我强得把光给吹拐弯了!

6人们都管我叫d型炸弹!

选b

aand i''m so tough people call me "old school scrub"!我强得人们都叫我"老学校杂种"!

band i''m so tough people call me "XXXX"!我强得人们都叫我"XXXX(主人公现在的称号)"!

cand i''m so tough people call me "the flunky foo"!我强得人们都叫我"马屁福"!

7我很疯狂,敢穿着红田径服去斗牛

选c

aand i''m so crazy i eat pizza for breakfast!我很疯狂,早饭吃比撒!

band i''m so crazy sometimes i wet myself!我很疯狂,有时还尿裤子!

cand i''m so crazy detective dan kicked me out of jail!我疯狂得让dan侦探把我给从监狱里踢出来了!

darius离开

//////////////////

对付lily gates:

1我能和你说几句吗

任意选

asure好啊

bhow many is a few多少算"几句"

cstay back!退后!

2我要问问你在这里干吗

任意选

afineask what ever you like好问任何你想问的

bi DO mindGO AWAY我很介意走人

3是不是gramma hattie雇佣你在这里守着墓地

选a

ayes!abandon all hope,ye who enter here!是啊!放弃希望吧,你们这些想进去的家伙!

bnoi''m just in the habit of standing here late at night不我只是有深夜站这里的习惯

4啊很不幸地告诉你,如果这是真的,你违法了迷你都市商法,第23条48款a项规定:所有非独立安全代理人必须具有营业执照你有这样的执照吗

选b

ai,uh,left it in my other shoes我,啊,放在我其他的鞋里了

bbut code 2348b makes exceptions,for one-time jobs不过第23条48款b项给一次性工作作出了例外

cyou forget code 2349 which plainly states "lily is a poser"你忘了第23条49款明白地写着"lily是个装腔作势的家伙"

5是嘛我一定是忘了放过你啊!不过你现在就违反了民法第56条21款c项,它规定:公共用地在所有时间对所有人都是可以进入的

选a

abut this graveyard is PRIVATELY owned by the people buried here不过这个墓地是所有埋葬在这里的人私人拥有的

bbut code 5691 makes it clear that graveyards are very scary不过第56条91款明确表明墓地很骇人

cbut code 5922 specifically states that "lily is an idiot"不过第59条22款明确地指出"lily是笨蛋"

6是嘛我过去都不知道鬼魂有这么多权力不过你肯定知道民法第15条第67款a项,规定保安必须一直穿制服

选c

asurely you are aware that you are ugly你一定知道你很丑

bwhat about XXXX code 10 which says "GO AWAY!"那么XXXX(主人公名)法第一条说"走人!"

cbut i AM wearing a uniformthis is the new style但是我正穿着一身制服这是新样式

lily回办公室了

之后和gramma hattie对话,给了主人公一本烹饪书,上边有三种甜点的配方同时,往墓地去的路也开放了

cha3,goal 4,get on the "list"(按"名单"上的),和cannonball coleman对话发生

act1,earn rep 2 with your group(得2点你在自己的组织的名气)

由于游戏开始的心里测试决定你的rep group(有名气的组织),所以每个人可能不一样,rep group有4个,streeties(街头游人),nerdies(默默无闻的人),richies(有钱人),artsies(追求艺术的人)和每个组织的头头和成员好感增加,就能得到rep point(名气)

streeties的头:darius,白天在sim quarter farmer''s market(sim区农民市场)西头,晚上在club xizzle门口

artsies的头:roxanna moxie,晚上在sim quarter farmer''s market(sim区农民市场)左上的马路上溜达

nerdies的头:polly nomial,白天在townhouse(城镇住宅)门口溜达,有时也在大学里

richies的头:luthor l bigbucks,经常在博物馆门口,不怎么在街面上逛荡

各rep group的成员请见后附全人物列表

找人发生困难时最好还是先给个电话看看他在哪里

act2,take tickets:2~5am(club zydeco)(卖票:凌晨两点到5点,柴迪克俱乐部-柴迪克是美国南路易斯安娜的一种黑人舞曲)

在凌晨2-5点去zeke''s zydeco club(zeke的柴迪克俱乐部),和cannonball coleman交谈cannonball说不要有任何richies进入,只要不卖他们票就可以玩之前最好存档,不行就用save/load大法重来因为这个action即使做坏了,也不会重来

成功完成后,cannonball给你一把golden fiddle(黄金小提琴)

注意,如果你是本人是richies,那么任务会变成不要有nerdies的成员进入,来访的npc到底属于什么阵营,请参考后附,全人物列表

cha3,goal 5,high society(上流社会),和luthor l bigbucks对话发生

act1,find a curator(找个管理人)

和roxanna moxie对话

act2,purchase 1 museum exhibit(买1个展品)

最便宜的是博物馆一层最左的一个大圆球,$500

act3,give $300 to roxie for travel expenses(给roxanna moxie 300块路费)

钱够时找到她对话即可

都完成后去和luthor对话,他会告诉你,定期的你的住所将得到支票汇款,但是数额很少,你在博物馆花钱安置的展览品越多,你得到就越多最多$1,000/每星期

cha3,goal 6,the ballad of pepper pete(pepper pete的叙事诗),和mambo loa交谈发生,完成goal 1-5

mambo loa就在她自己的fortune teller''s shop(预言家商店),或者在隔壁的crawfish shack(龙虾棚)

act1,find a sailor''s coat(找到海员制服)

去和phoebe twiddle对话,她的second looks thrift emporium(二手样式节俭商店)里右侧的衣服架,调查会出服装更改界面,按b退出,之后就会找到navy pea coat(豆色海军装)

act2,find a fake beard(找到伪造胡须)

minipolis chronicle公告板上有个prichard locksley留的条,说他卖胡子之类的去找他,有时能在cafe multiplaya(多媒体咖啡厅)南边的路边上看见他和他对话,选white(白色)的胡子$300

act3,find a sailor''s cap(找到海员帽)

家中已经购买的电脑,或者咖啡屋里的电脑,去go shopping online(上网定购),可以买到军帽2天左右收到注意不能是minipolis chronicle(迷你都市纪事馆)里的电脑

act4,give costume items to mambo loa(把制服道具给mambo loa)

凑起3件后,去和mambo loa对话她会把你扮成pepper pete,之后就去港口渡轮那里找olde salty船长,之后自动剧情如果需要临时变回来,可以在道具中使用pepper pete disguise(pepper pete化妆)

cha4,goal 1,the greatest fear(最大恐惧)

醒来就在城外沼泽的岸上了crawdad clem认为你是吸血鬼选择的话任意,但是如果让crawdad认为你是吸血鬼,你就要多等很多小时后,他才肯和你说话

act1,prove to clem you aren''t a vampire(rel30)(向clem证明你不是吸血鬼,好感度30)

和crawdad clem对话,好感度加到30,再继续对话

注:从起身的地方向上,(不要走到屏幕右方边缘,那样会进入沼泽地区,进入沼泽会切换屏幕),就是bayou兄弟的家,各种基本需求都能解决,屋外左边有烧烤架地上的鸡和木头暂时不要拣,会占用背包,而且不能扔下

act2,find the "dark tree"(找到黑暗树)

进入沼泽,会有食人花,走近会被缠住,交错连点a和b键挣脱,挣脱失败就会被吞下,之后算晕过去,在bayou的木屋重生在两个木板桥处,向下到头,向右沿水边走,还有一个木板桥,过去后有个树桩从树桩向上,直走就是dark tree(黑暗树)玩这个action时,最好先完成act3

act3,find a light(找个亮)

进入沼泽,第一只食人花旁边是块木板桥,过去后,一直向右上走,还有一个食人花,其旁边有个光棒,挣脱食人花藤,之后拿起光棒,赶紧走人

act4,capture the albino alligator(抓住白化鳄鱼)

进入黑暗树,只要有act3得到的光棒,巨大的人影就会消失进入里面见到鳄鱼人lloyd,他给主人公locket chain(半个翻盖项链)

cha4,goal 2,fiddle with the red man(红色男人的小提琴),完成goal 1和bayou boo对话发生

act1,meet at the hickory stump at midnight(午夜在山核桃树桩见)

在午夜十二点左右,去goal 1中经过的那个树桩,就会见到一个拉提琴的精灵和他对话可以开始玩job = minigame,soul music(灵魂音乐)

act2,fiddle the red man(和red man玩小提琴)

玩后,他将给主人公一个翻盖项链的核心与原来的组成antique locket(古董翻盖盒)

以后还是这个时间和地点,就可以找red man玩minigame挣点零钱

cha4,goal 3,bye bye bayou(再见bayou),完成goal 2和crawdad clem对话发生

act1,convince clem to show you out(说服clem送你出去)

把antique locket作为礼物给clem,他答应送你回去

act2,meet boo at the mausoleum entrance(在陵墓门口见boo)

陵墓入口就在那个red man坐着的山核桃树桩那里向南,到头,之后向西一直走到头在那里和boo对话

act3,traverse the mausoleum(穿过陵墓)

进入后,走到一半,boo从钟表的暗门溜了出门到地面后和gramma hattie对话她说城市核心区glasstown(玻璃镇)也开放了

cha4,goal 4,running from the law(跑,来自法律)

只要随便在城里多跑几步就会被抓入监狱,任何时间,任何地点之后和监狱的dan对话

act1,find someone to write a letter(找人写信)

找在监狱的gramma hattie对话,进监狱就在城里跑即可,被抓后,摩托会自动给你移到监狱门口,出去要付罚金$100或者等一天左右

act2,find a messenger to paradise island(找个去天堂岛的信史)

在大学里,老坐着打瞌睡的gordie puck就是信史

act3,gain popularity 40(获得知名度40)

知名度40%以上,按start键,在人物能力和朋友名单页那里标有当前的知名度,普遍好交往的人友好度都要尽力加满到40后和gordie puck对话

act4,find a map to paradise island(找到去天堂岛的地图)

在渡轮的最高层有个向上爬的梯子,上去,小屋里有个舵轮,另外一边的地上有张蓝纸就是地图捡起一个即可

act5,bring the map to gordie(把地图带给gordie)

去大学,和gordie对话,再和dan侦探对话

fanboat(风扇机船)的使用和碰碰船一样那艘船在city apartment(城市公寓)右边,也是往sim quarter(sim区)方向的大桥北侧,那里有个非常不起眼的台阶,下去就看到了那个小船就是fanboat,注意停船的地方总是有那种木板,以后类似的地方才可以停船(按b键)开船往东,再往北可以到paradise island(天堂岛),paradise island东南有个无名岛,上面有个屋子,有个姑娘卖手工艺品,岛上有吊床,烧烤架,淋浴间如果从出发点往东,再往东,会到bayou兄弟的家从那里往下就会看见有nutria(海狸鼠)的小岛再沿着河道走就是城镇里的水路了继续走就会回到出发点

cha4,goal 5,carnivale!(去游乐!),和raxanna moxie对话发生

act1capture the dancing nutria(捕捉跳舞海狸鼠)

得到fanboat(风扇机船)之后,如果从渡轮附近的港口一带的水路走,从有浮标围栏的地方的南侧往东,也就是整个水系地区的东南边的水域有个岛,岛的西南角能停船,岛上好多打洞的nutria(海狸鼠),随便抓一只

act2give the dancing nutria to roxie(把跳舞海狸鼠给roxie)

把抓到的nutria(海狸鼠)作为礼物送给roxanna moxie

act3,give $5000 to roxie moxie(给roxie $5000)

钱够了和raxanna moxie对话

这里提一句,因为glasstown(玻璃镇)已经开放了,自然从glasstown mega-mall(玻璃镇超级商场)能买到不少好家具,当家具够好,够全时,可以使用室内电话"invite a friend over"邀请好朋友(好感高的)来自己屋子,特别是一些像phoebe这类的,特

圣安地列斯提高威望值和肌肉值的方法：

做主线任务。

做支线任务。

抢别的黑帮地盘。

做涂鸦任务。

进入游戏后，键盘上打出秘籍最大威望值“OGXSDAG ”即可使威望值变满。

去健身房锻炼，杠铃，哑铃就可以增加肌肉值。

骑自行车，跑步，游泳，都是可以增加的。

多潜水，就可以增加肌肉值了。

《侠盗猎车手》在黑帮的背景下混合了驾驶、枪战、格斗、养成乃至经营的元素。这款游戏自《侠盗猎车手：罪恶都市》发行以后便迅速占领玩家们的视野，大多数中国玩家从这里开始认识《侠盗猎车手》。