有哪些明星的沙雕事迹，让你捧腹大笑？

别看娱乐圈的明星在台上时总是一副正正经经的样子，但实际上他们也有非常沙雕逗趣的时刻，有的真让人笑到肚子都痛了。

邓超可以说是个比较有才的艺人了，能演电视能演**，还能主持综艺，做导演自己拍剧，真的是能文能武。而他搞笑的实力居然也很高，像是之前在宣传《四大名铺》时，邓超就自告奋勇上台跳钢管舞，结果因为动作太大，把裤裆给弄裂了，吓得邓超立马捂裆，场面一度尴尬。

跟邓超一样同为跑男主持的郑恺也出过不少搞笑的囧事。像有一期，郑恺被分到举杠铃，也许是因为刚刚起床，肠气还未疏通，刚拿起杠铃的郑恺就放了一个响屁。这屁来的突然、来的猝不及防，一旁的其他跑男成员只得又捂鼻又偷着笑。说实话，当时看到这一节时，我也快笑岔气了。

除了娱乐圈明星外，经常亮相各种晚会舞台的歌唱家萨顶顶也遭遇过群嘲糗事。之前在参加某卫视的晚会活动时，萨顶顶拿着话筒尾就开始唱歌，神奇的是，居然还能让她唱出声来，缓个几秒后，我等吃瓜群众才回过神来，原来这样有名的实力派歌手也需要假唱啊，真是让人又气又好笑。

机场也是个经常发生明星沙雕事的地方，像之前刘烨下飞机时，就遇到了一个热心“粉丝”，一把拉住他胳膊要跟他称兄道弟，吓得刘烨赶紧挣脱开手，还命令助手把对方赶走。结果这一幕就被媒体拍到了，尴尬的刘烨只能在微博上道歉，说自己一时没认出对方就是俞灏明。

看到这一幕，我觉得湖北这个男孩儿的肌肉真的非常发达，也很有力量。看到这一幕，我觉得将室友裹成杠铃练肌肉是非常危险的，希望大家不要效仿。看到这一幕，我觉得湖北这个男孩儿和他室友的关系真的非常好。在湖北，有一个男孩儿，将自己的室友裹成了杠铃练肌肉。关于你对这一幕有何感触？以下是我的看法：

一、这个湖北男孩儿的肌肉非常发达

一个成年男孩儿的重量少说也有一百多斤，所以当我看到这位湖北的男孩儿将自己的室友裹成杠铃练肌肉的时候，我觉得这位湖北男孩儿的肌肉真的非常发达，臂部也是非常有力量的。这位湖北男孩之所以肌肉如此的发达，臂部如此有力量，肯定也是因为他每天都在勤奋的训练，勤奋的健身。

二、将室友裹成杠铃练肌肉是很危险的

虽然将室友裹成杠铃练肌肉是一个很好的锻炼的方法，但是在看到这一幕的时候，我还是觉得有点危险。如果这位湖北男孩儿不慎将自己的室友摔落在地，那么他的室友很可能就会受伤。所以希望大家不要效仿这位男孩儿的做法，要想锻炼的话，需要要到正规的锻炼场所去锻炼。

三、这个湖北男孩儿和他室友的关系真的非常好

自己的室友愿意裹成杠铃给自己锻炼肌肉，这就足以说明，这名湖北的男孩和他的室友关系是非常好的。看到这位湖北男孩儿能够有一个和他关系如此好的室友，真的是让人非常的羡慕。希望这位湖北男孩儿和他室友的关系能够一直好下去，也希望他们两人生活在一起的时候能够制造更多的欢乐。

你在看到这位湖北男孩儿把自己的室友裹成杠铃练肌肉这一幕有什么样的感触呢？欢迎评论区下方留言！

想长高到底有什么办法呢？

跳绳、慢跑、游泳这样的运动，可以长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骼，帮助长个儿。

当然，不建议孩子举重，因为负重运动会伤及孩子的关节。

天气渐凉，这样的气候,通过运动促进长高的效果比较显著。

适量的运动不仅促进生长激素的分泌，有助于孩子身高增长，还能提高孩子的食欲，改善睡眠。经常让孩子进行运动锻炼尤其是户外运动，适当晒太阳，还可以补充维生素D，促进钙的吸收，又可以增强体质，提高机体的防御能力，减少疾病的发生。

秋季运动时，最好给孩子穿上宽松的的衣裤，在运动前做好热身运动，运动后还要多喝白开水，多吃梨、苹果等柔润食物。

如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡。

但是如果已经过了长个子的年龄，继续补钙，补充生长激素，补充蛋白质等营养物质，答案基本都是一样的：骨头不会再长了。

如果已经过了生长发育期：

过了发育期还想再挖掘一些身高潜力的话……

从脊柱上找方法

如果影像学检查发现脊柱有侧弯或驼背的话，可以通过让脊柱恢复到正确的曲度来稍微长高一点。日常的背部训练、牵引拉伸、吊单杠都是很好的选择。

健身实心球俯卧撑

　　健身实心球俯卧撑会带了很多的平衡和合作，这是一个很大的挑战。

　　把一个实心球放到在地板上，双手放在实心球上做窄距离俯卧撑姿势。球应该对准你的胸部中间。快速放开实心球，做一个俯卧撑，当你胸部碰到实心球时，恢复起始动作。这是一个完整动作。

　　宽握卧推

　　利用一个比标准与肩同宽握卧推更宽的宽握卧推，能降低肱三头肌的参与。肱三头肌不再在锻炼中的起主导作用，胸部的肌肉要更用力，从而爆发出更多的力量，而正常同肩宽卧三头肌和胸肌的效果是对等。

　　爬绳

　　你会觉得这不是一个锻炼胸部的运动，但爬绳可以为胸肌提供新的要求。胸部卧推可引起肌腱炎，所以混合起来做推拉运动是很非常好的，先做一些窄握下拉，然后爬绳。因为肩已经是弯曲的，因此这是一个新的方式锻炼胸肌下部的肌肉纤维。

　　调整你的飞鸟形式

　　确保你的肩胛骨收回，而不是前突。肩膀向前时，胸肌处在缩短的位置，当你收回肩部时，胸肌处在一个更长的位置，所以能爆发更多力量而且让你的体形更好。

　　使用弧形杠铃

　　采用弧形杠铃-和一个典型的杠铃卧推杆相比，中心位置有更大的空间，大大增加了运动范围。弧形杆卧推能刺激更多的肌肉和增加动力单位的使用量。建议不要尝试太重的重量，可以选择更轻的重量，但做更多的次数。这是一个极端的运动范围，如果重量太重，受伤的风险大大增加。

　　如果你的健身房没有弧形杆，建议做盒子俯卧撑可以达到相同的效果。把你的手放在两个高约四英寸的盒子，做俯卧撑时胸部要贴到地面才算完整。

　　全身抗阻力锻炼（TRX）开发你的平衡性，灵活性，协调性

　　无论你是在做卧推或俯卧撑，TRX会要求你使用更多的平衡和协调来完成运动。TRX俯卧撑需要一个独特的加载方式，可以以一个非传统的方式锻炼胸部，既然你开始重量锻炼，你可以进而使用链或负重背心，给自己更大的挑战。

　　以上6种超级有效的胸肌锻炼方法，只要你坚持进行，一定能帮你很快让胸肌更大更结实更有型。