结婚整新郎的方法结婚拦门整新郎的招数推荐

在迎亲当天，伴娘们都会出一些怪招，新郎想要把新娘接走，还得对这些招数进行拆招，结婚整新郎的方法很多，有的趣味十足，有的搞笑至极，接下来我们一起看看结婚整新郎的招数有哪些

结婚整新郎方法1、唱情歌

新郎在新娘房间门外，大声的唱情歌，唱的好听、大声，新娘满意之后才能进门。

结婚整新郎方法2、开门红包

开了新娘房间门后，也得把新郎堵在门口，伴娘问出新郎银行卡、信用卡密码，说不出来，就发红包吧!

结婚整新郎方法3、俯卧撑

进门后，伴娘们还得让新郎做一分钟俯卧撑，让他知道取老婆可没那么简单。

结婚整新郎方法4、认红唇

伴娘们把自己的唇印都印在一张纸上，让新郎找出那个唇印是新娘的，错了罚唱情歌。

结婚整新郎方法5、签合同

事先准备好的合同纸拿出，上面写好婚后夫妻相处、家务分配之类的条款，对新郎来说是不平等条约，为了娶新娘，也会乖乖签名的。

结婚整新郎方法6、十全大补汤

准备好十全大补汤，将芥末、盐、白酒、可乐、醋、酱油、糖、菜汤辣椒油、胡椒粉十种调料混在一起，众人起哄，让新郎一口喝下。

结婚整新郎方法7、找鞋子

准备出门后，发现新娘鞋子不见了，这肯定也是伴娘们的招数，好新郎，你就慢慢找吧，找到鞋子才能走哦

结婚整新郎方法8、抱新娘上花车

想必把新娘从房间里抱下楼，也是一件累人的事，肯定没走几步就已经上气不接下气了。

小编小结：这些结婚整新郎的招数看完是不是也觉得乐趣无穷呢，新郎迎亲当天设计这些小游戏恶搞新郎，肯定也是乐趣多多，搞笑至极的。怎么样这些结婚整新郎的方法，你学会了吗

制定自己每天玩游戏的时间，每天规定自己玩游戏必须节制到时间，必须停止。设置自己的惩罚制度，多玩一分钟，一个俯卧撑、一个仰卧起坐了等……休息时间尽量不要玩手机，比如星期天，最好不要自己闷在家里，找朋友逛逛街，去去健身房，散散心，散散步！交谈时不要讨论游戏的话题，避免谈到话题就想玩一下！

      俯卧撑是一种非常流行的健身方式。 很多喜欢运动健身的朋友都会经常做俯卧撑。 俯卧撑可以有效锻炼肌肉，改善体质。 是最常见的健身运动。 经常做俯卧撑有什么好处？ 俯卧撑间隔。

 一、经常做俯卧撑有什么好处

     1更帅

      长期练习俯卧撑，可以有效矫正身体，让肩膀变宽，胸肌、腹肌、二头肌等更发达，自身魅力飙升。 如果你想让自己在女人眼中更有男人味，那么练习俯卧撑是个不错的选择。

     2更多的权力

      如果你的力气比较小，瓶装水、煤气罐等日常用品携带起来很困难，不妨练习一下俯卧撑。 几个月后，你就能把这些东西捡起来，让你的生活更顺畅，不再被老婆瞧不起。

    3 精力充沛

      俯卧撑是一项很好的运动。 坚持练习还可以帮助提高身体素质和免疫力。 同时，它可以有效地改善你的精神面貌，让你更有活力，整个人都会变得更加自信。

     4延缓衰老

     随着年龄的增长，人体的肌肉会逐渐萎缩消失，而练习俯卧撑可以有效的改善你的肌肉群，让肌肉纤维更加发达，延缓身体的衰老速度。

   5提高响应能力

     练习俯卧撑可以帮助你增强身体的协调性，让你的肌肉和骨骼更加灵活，还可以有效地改善中枢神经系统，提高你的反应能力。 当危险来临时，可以及时采取措施。

  6不要害怕玩游戏

    很多时候，公司或者同学聚会会举办一些小游戏，输的会受到惩罚，一般是做俯卧撑什么的。 轮到我的时候，如果我不会做俯卧撑，我真的很尴尬和尴尬，但如果我提前练习，这些都是小菜，我不再害怕和大家一起玩游戏。

二、俯卧撑时间间隔

     1初学者可以每隔一天练习俯卧撑

     2对于那些不熟悉俯卧撑的人来说，他们应该在一周中的每隔一天练习一次，这是循序渐进的。 除了每次的俯卧撑之外，还可以把身体各主要部位的肌肉都包括在一起。

     3练胸时，俯卧撑可以练1--3组，每组8-12次。 练习俯卧撑不累，每天都能练习

     4如果一天做俯卧撑后第二天不觉得累，那么每天做俯卧撑就可以了。 如果你不累，你应该停下来，休息一天，并进行其他有氧或无氧运动。注意每组俯卧撑之间的休息时间不能超过1分钟，每次练习的俯卧撑动作最好变换一下。

三、女性做俯卧撑的注意事项

     1、循序渐进，从易到难，从少到多，从轻到重。 做俯卧撑的时候可以改变运动的频率，比如快慢结合，练的时候先快几下，再慢几下。 也可以按时间计算，可以计算出每单位时间的练习次数。 也可以连续进行，直到筋疲力尽。 运动时，频率变化可以刺激肌肉生长，交叉运动也可以缓解疲劳。

     2、根据自己的身体状况，选择合适的运动方式，控制运动负荷。

     3 准备和放松活动以防止受伤和肌肉僵硬。

     4、身体不好的人不宜进行指法、击掌、负重等运动。 心脏病和高血压患者禁用此方法。

     5俯卧撑是重力训练。 长时间做俯卧撑很可能对指关节（拳头型）、腕关节（掌型）和肩关节造成较大的压力和冲击，造成以上部位疼痛和损伤，所以通常需要这些关节。 格外小心。

四、 俯卧撑的正确姿势

     1手间距变化

       手比肩膀略宽（或略窄），肘部张开并与地面平行。 只要手和肩不相等，俯卧撑的难度就会相应增加。 比肩距稍宽的方法更注重锻炼手臂和肩部肌肉的力量； 比肩距略窄的方法更侧重于锻炼胸肌和背部肌肉。

     2技术和步法的变化

      该技术可分为三种形式：全掌托、拳托和指托。 从方向上可分为指尖向前、向内、向外三个位置。 全掌支撑是用整个手掌支撑地面； 拳托是以握紧拳头的形式支撑地面； 手指支撑是用手指的第一关节支撑地面。 手指支撑需要很大的力量，也是最困难的。 足法可分为两足并拢和开足两种形式。 也可以分别用脚背或足弓支撑地面。

     3身体倾斜姿势的变化

      对于高位俯卧撑，练功时身体低于脚，手高，手脚不在同一水平线上。 这个姿势适合初学者和力量不大的人。 中位俯卧撑，练习者的脚和手在同一水平线上，适合一般锻炼人群。 低位俯卧撑，练习时身体高，手脚低，双脚可放在矮凳上，双手撑在床沿上，手脚不放在床沿上。 同一架飞机。 这种姿势会将全身的重量放在上肢，对健美者的体质要求较高。

     4运动频率的变化

       它可以与速度和慢速相结合。 练习过程中，可以先做几次，再慢慢做； 还可以定时统计，统计单位时间内的练习次数； 您也可以简单地数数，练习者会不间断地做俯卧撑，直到筋疲力尽。 频率的变化可以更好地刺激肌肉生长，交叉训练可以让你在锻炼过程中不易疲劳。 循序渐进地练习俯卧撑，由易到难； 做前充分按摩、摇晃、拉伸上肢，防止肌肉僵硬； 练习时要探索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。