现在瘦，如果每天坚持做俯卧撑会有胸肌吗？会不会做的越来越瘦？

会有胸肌的如果你越做反而越瘦就应该是你的吸收不好(吸收营养)

另外你现在一定以为是每天坚持做运动很简单其实不是的一开始并不如你所想般容易特别是肌

肉酸痛哪几天哪几天才真正考验你的意志力万一你熬得过的话下一步就到你身有疾病的时候了

这习惯在刚开始的确会瘦下来的准确来说并不是你真的体重减轻了而是你的脂肪转化为能量了

(肥肉转化为肌肉就是说体重不会非常明显的减轻)每天坚持做运动你别以为很容易因为这得讲

求一个人的意志力做俯卧撑练胸肌将双手距离打开有50-70厘米吧(宽距俯卧撑)如果有人教你用

窄距俯卧撑的话他自身的胸肌怎么样如果没有的话你相信他我这么教你是因为我自己本身就是

一个胸肌发达的人你如果在锻炼后肌肉酸痛就反而继续的保持运动下去哪会让你少痛几天的(通

常如果你能保持的话最多也是就三天的事情如果你无法保持的话有可能会痛上个一个星期左右)

我给你说说我的运动状态让你参考参考吧我现在每天洗澡前都会做宽距俯卧撑5X(做这的动作

就一定要标准有的人做得就像ML,哪不如不做)蹲下起立1X0(你如果以为这动作轻松就马上

去蹲一百下试试,蹲完你的脚不发软才怪)十磅哑铃左右手各15X(根据我十年以上的运动经验

是哑铃这东西靠重量不如加锻炼次数我是从十来岁保持到现在三十四岁虽然现在是车祸后的二

级重度残疾人都仍然在继续)现在冬季我不能偷懒,因为我是在运动后洗冷水澡的

20个以内肌肉会膨胀变粗。50-100个肌肉会收缩变细，耐力提高力量足。健美的一般都做20个以下，那叫练围度（胳膊粗细）。格斗一般做100个以上，那叫练力量，（肌肉收缩胳膊相对细）

按你说的你可先练50公斤，慢慢长重量。

普通来说就是很简单滴水穿石非一日之功。往死练，军队一句话“能不能死，不能死继续”

跑步是我身体力行的最有效的强健身体的方法，你这个年龄可以考虑每天早上6：30或下午4:00跑3000米。这也是我认为有效的唯一的方法。需要坚持，我坚持了长达10年，人生，事业都有获益。一方面励志，让自己生活有规律，一方面让自己强壮。

用扶墙撑吧。

就是面向墙壁，也像俯卧撑一样做附墙撑。这是对于不能够完整做一个俯卧撑的人锻炼胸大肌的办法。成组做，每组20个，每次做4,5组，每组休息半分钟，过一段时间以后可以借助两个小凳子做支撑做俯卧撑，大概再过一个星期应该纯俯卧撑能够做10个了至少。

你有哑铃想要辅助的话躺下来做哑铃推举也是很好的一个办法。

做俯卧撑和自身体重有很大关系，平地做大概是50%左右体重，如果嫌不够重就做高位的，把脚放在高出地面的物体上（桌子椅子或床之类），越高越吃力，直到倒立时100%体重，这时候还需要你有一定的平衡力，才可以在使身体不倒下来的前提下来做俯卧撑。你就必须要有足够的力量来撑起。道理很简单，你多重你下去上来

你就背多重

你可以做到没力为止。你肥最好还是先跑步吧减下脂肪再做这个效果好些。