幼儿保育知识点：宝宝各个阶段的应该学会的

个月

一、出生前调整父母态度：坚定地使自己具备耐心和持久的关爱态度，无论孩子怎样，你必须都得调整自己，在促使孩子按照良好的习惯发展时，若不随你意，事情要照规矩做，但态度却不能变，这样孩子才不至于受你的态度的伤害而出现心理问题。

二、学会细致入微地观察孩子：通过孩子的各种反映，发现孩子的需求，孩子保持灵敏的感觉是教育的步，所以要学会判断婴儿的反映，饿了才给吃的，渴了才给水喝，湿了才换尿布，这样婴儿的知觉才能更好地发展。

三、婴儿环境布置：愉快是健康的关键，首先把孩子周围的环境布置好，使气氛愉快而温馨，孩子不论往哪个方面看都有可看的东西。

0—3天：

1、在孩子睡觉时，在洁白的床上铺上鸭绒褥，便于婴儿的手足自由活动，不能像布娃娃那样裹紧。

2、醒来20分钟后将孩子双手托起，母亲仰卧双腿支起面对面说话，这是宝宝的知觉与听觉协调的训练，使婴儿熟悉母亲的声音，找到母亲的脸，也可以让宝宝仰卧，母亲俯视进行对话。

注：主动运动能够促进认知的发展，正常婴儿清醒状态下，四肢自由地活动，头和身体也相应自发地运功，这种动作逐渐开始，持续数分钟慢慢停止，看起来流畅、优美协调，因此，父母要让宝宝穿着宽松的衣裤，如果室内温度可以，只带尿片就可以。

3—20天：

在宝宝清醒状态下，温和地唱歌，面对宝宝说话、朗读、微笑。

20—30天：

在宝宝清醒的姿态下，伸出手指使宝宝抓握，并尽可能牵引左右上下活动，使宝宝能得到手指的结果。

第二个月

周 每天将宝宝竖起40余秒钟，练习竖头，每天2-3次，逐渐增加时间。

注：婴儿运动是从头向脚的方向发展的，即竖头、坐、站立。

第二周 将婴儿背部贴在母亲胸部一手托住宝宝的臀部，一手扶住婴儿胸部练习视觉和听觉对号。

第三周 用光滑的木棒在婴儿抓握后往上拉，以练习臂力，为下一步练习做好准备，拉手指和拉木棒交替进行，等抓握反应消失（2个月），臂力已练得能够支撑身体。

第四周 继续做拉力练习，换尿布后，将一侧大腿交叉放在另一侧上方，用手轻轻推动孩子的背部，使他侧卧一会儿，同时，用玩具在孩子面前逗引他注视，引起宝宝的兴趣，然后慢慢翻身到俯卧位，顺便做俯卧抬头练习。

第3个月

周

1、在孩子的视区内安装能挂物体的木架，上面可以挂上一些有体积、色彩、有规律性变化、能发出不同声响的玩具，每种物体都能使孩子摸得着，以便在他碰到每个物体时都能发出不同的声音与摆动。

2、脚的活动，在婴儿的小床头挂一块悬空的小木板，木板上挂上小铃铛，使婴儿一踢就响。

第二周 换成其它物体结构，多组合能发出声响的物体，挂到孩子摸不到的地方，用与上次玩具相同颜色的彩条连接，可以拉到孩子身边，使孩子触到彩带，物体便发出声音，同时与儿童俯卧练习交替进行，每次孩子俯卧时，妈妈在前面拿着东西边摇摆边喊孩子的名字。

第三周 在孩子俯卧时用手推他的脚底，训练他爬行。

注：父母主要让孩子尽早学会爬，因为，俯卧是最适合婴儿的活动姿势，婴儿爬时，其颈部肌肉发育快，头抬得高，可自由地看周围的东西，受到各种刺激的机会也增多了，这就会大大促使大脑发育，使孩子变得聪明。

第四周 继续做俯卧练习，抱着孩子认家里的大件物品，反复重复。在孩子眼前放上一些东西，立体的、多形状组合，不要离手太近，也不要太远，使婴儿伸伸手就可以够着并拿到，练习抓起物体并设法拿到物体的能力。进一步练习抓握和视觉谐调。

注：在第三个月仍然要训练婴儿的眼睛与视觉的谐调，以及听觉的谐调，所以，跟婴儿说话要从不同的方向，声音要大一些、特别一些、慢一些。

交谈主要要使婴儿能够感觉到母亲的眼神，以便进行情感的交流。使他看到妈妈说话时嘴的动作。当婴儿试图与你交谈时，要重复他所发出的声音，使其用听觉熟悉自己发出的音，进而自己重复，成为习得行为。每次交谈时间不易过长，观察婴儿累了要立刻停止，婴儿若被其他事情吸引，不可强行进行练习，必须在婴儿状态好，又暂时没找到“目标”时进行。婴儿只要处在清醒状态，便会一刻不停地寻求机会“发展”自己，成人必须把握准机会，进行很必要的输入。

第4个月

周　　

1、继续做俯卧练习，时间不要太长，仔细观察婴儿产生不悦状态即可抱起，俯卧时用色彩明确的玩具在前面摇动，引起婴儿的注意，然后向上移动这些玩具，使其抬头。看到婴儿抬头困难时不必心痛，由于肌肉力量不够，向上看时会很困难，但要坚持练习。

2、在婴儿坐着时放一些轻松优美的音乐，让婴儿安静听。

3、用造型较以前复杂的玩具在婴儿（仰卧）眼前抖动使其注意。当婴儿注意力集中到玩具上后开始一边抖动一边向水平方向180°，垂直方向90°移动，使婴儿的头和眼睛跟着移动。

4、重复几次，发现婴儿不感兴趣时，便用玩具触碰婴儿的手，待手张开后将玩具放在婴儿手中，这个玩具能一摇动就发出响声使婴儿感知物体的声响与自己的手之间的关系。

第二周 除了重复以前的练习外，增加“藏猫猫”活动。在婴儿状态良好的情况下，先和他逗趣，表情夸张地说话、摇头，让孩子注意你的脸，然后用他习惯的用具，如小枕头、小毛巾，将脸遮挡起来，然后再露出来。开始时婴儿没有反映，这是在认知，当他发现妈妈消失后又出现了，他会惊喜的笑起来，如此反复，每天一次，每次5到10分钟。

第三周　　

1、除了做俯卧和听音乐、指认物品外，继续用能发出声音的玩具在孩子不同的方向发出声响，让孩子寻着声音寻找物体，一定要使婴儿看到了再移动，移动时不要让他看到。

2、提供与上周质量不同的玩具，如一捏就会发出响声的物体。边捏边让孩子注意，然后放在孩子手中（先触碰婴儿的手，待手张开后再放在手中）。

3、藏猫猫，让婴儿坐在你面前，拿一个色彩鲜艳的玩具在婴儿面前抖动，待孩子注意后，在他的视线之中慢慢移动，然后用一块布盖起来。在婴儿目光离开之前，（让他楞一下）将布慢慢从一边拉掉，再抖动玩具，在婴儿视线中向反方向移动。然后再用同样的布盖起来，重复三到四次。之后，用布盖住后放在婴儿能够着的地方，使玩具露出一半，说“宝宝找呀”，反复数次，直到婴儿反应过来。如果婴儿拿掉了布子，马上表现出喜悦，亲吻并表扬他，然后再盖住一半。第二天换别的玩具重复进行。

第四周　　

1、除了每周的保留练习外，将第三个月使用过的木架拿出来，拉动彩带，使其发出响声，然后将彩带放在婴儿的两边，或身上各处，使婴儿寻找彩带并拉动。

2、将彩带换成别的颜色，玩具也换成别的，然后拉动带子使玩具摇动，并发出声音，后将带子散放在婴儿身边各处。

注：警惕

1、孩子的自然活动太少或者太多。

2、运动总是突然发生，不是流畅的，而是僵硬的。

3、仰卧时头转向一侧并向后伸展。

4、俯卧时头抬不起来，但臀部撅起。

5、目光不追随移动物体。

6、3个月时逗他不笑，可能是智力低下、脑瘫的早期症状，尽快就医。

第5个月

周 继续听音乐，做俯卧练习，指认人名和物品，朗读，将孩子放到桌子上，将玩具放在他的手边，成人在桌面上扫动玩具使玩具落到桌面以下，让孩子看到你从底下拿上来给他看，然后再放到桌面上。如果孩子不做，只玩玩具，不必急于去做，等待物件落下去的机会。请不断重复这一过程，使孩子明白不见了的物体还会出现，以建立客体的认识。

第二周　　

1、除保留性练习外，继续上周内容，只要孩子把东西从什么地方扔出来，都要再拿回来使物体重复出现在孩子面前。

2、拿一只小红球，在孩子对面朝他滚去，引起兴趣后，再将别的能滚动的物体不断滚向孩子，每天一次。

第三周　　

1、继续以前的固定练习。

2、将色彩鲜艳的新玩具摇动后，放在一块能拉动的围巾、布、椅套上都可以，将这些载物的一头放在孩子面前，在另一头摇动那个玩具，在孩子注视中，将玩具放在载物上面。

孩子在要求拿到物体时，不要给他或离开他的视线，偷偷观察，每天都这样做，直至孩子发现拉动布子，将物拿到手里，便赶快鼓励，然后用同一块布子换不同的玩具，然后换不同布子，用同一个玩具，重复练习，直到孩子感兴趣，每天重复两次，不可太多，以免使孩子感觉厌烦。

第四周　　

1、继续前面的固定项目。

2、将孩子抱起，站在成人腿上，扶着孩子两侧腋下，对婴儿说蹬蹬跳跳，说蹬蹬时将婴儿放下，说跳跳时将婴儿举起，如此重复，一直到婴儿自己蹬跳，成人帮助用力，每天练习二次左右，每次15分钟。

3、先将孩子放在镜子前，当孩子注视完自己后，成人再出现，一边指认，一边微笑，每次指完真实的宝宝，再指镜子里的宝宝，同样也指成人。

第6个月

周　　

1、固定练习中加上上周的蹬跳练习。

2、让婴儿仰卧在床上，伸出两个拇指使婴儿抓住然后往起拉，使婴儿坐起来，对婴儿说坐起来，坐起来，然后放下，说躺下去，躺下去。孩子每次坐起来都鼓励并亲吻他，这个练习是为了增强手的握力和臂力，锻炼腹肌和腰背肌肉，为学坐做好准备。在这以前，孩子的坐起都是由家长的抱或有物的依托，现在的练习是让孩子自己坐起。孩子不做这样的努力也不必强求，可以把他拉起来，再放下反复练习，每天两次。要在早晚孩子清醒时，或情绪好时再做。

第二周

1、继续做前面的固定练习，不同的是在孩子俯卧时用宽布带如围巾等从他的腰部提起，在孩子的前面放上物体引诱孩子去拿，由两人来做。提物品的那个人要随着孩子的动作往前运行。如果孩子原地动腿动脚不往前爬行，可慢慢使他移向物体而不是将物体递到他的手中。这样做是为了让孩子认识他与物体和空间之间的关系。

2、将孩子抱到名画前用手指点上面的物件给孩子讲述。

3、在孩子睡前小声朗读。

4、在孩子睡醒后清醒的状态下，抱起孩子，使他背靠在成人的前胸，将图画书放在孩子腿上，边指边讲。孩子如果撕书，就给他一张纸让撕，撕够了再讲。

第三周　　

1、继续做爬行练习，到孩子想要去的任何地方，将屋里防碍孩子视线和可能碰伤孩子的家具拿走。地上擦干净或铺地毯。

2、继续讲图画书，每天坚持，讲同一本书同一个故事，每天都讲。

3、继续每天跟孩子脸对脸的聊天，让孩子看你的口形。

4、传递玩具：①形成对物体和空间，以及与人的关系的认识。让婴儿坐在童车上，爸爸妈妈坐在左右两侧，开始先由一方将玩具递给孩子，孩子玩一会儿，妈妈再伸手向孩子要玩具，观察孩子能否将玩具传递给妈妈，若不给，妈妈就拿另一个玩具给婴儿以调换他手中的玩具，然后爸爸再向孩子要，如果婴儿不给，也像妈妈一样做。②妈妈将一个玩具放在婴儿的右手中，等他拿住玩一会儿后，妈妈再将另一个玩具放在他的右侧，观察他是否将右手上的玩具递给左手，然后再用右手去拿右侧的玩具，反复玩数次后，婴儿才懂得双方可以互相传递。

注：如果孩子不懂传递而将手中的玩具丢掉时，妈妈应拾起玩具，仍放在他右手中，要求他将右手的玩具传给左手，然后再让他伸出右手取玩具。

第四周　　

1、继续上周的传递练习，直到发现婴儿会将物品在两手之间传递。

2、将方形硬纸板盒前面上方挖洞系上玩具，后面放上方形棉垫，让婴儿坐在方盒中间，背靠棉垫支持上身，可以自由观望，推动纸盒，在房中游玩。每到一个角度让孩子停下来观察。

3、用大枕头卷成圆柱形，两端用绳子捆紧，放置在床中间，让婴儿俯身于上，双臂放在枕头前面，成人在婴儿对面向前、向左右移动，逗引婴儿大方向转头观望。

4、继续给孩子讲上一周讲的同一本书同一个故事。

第七个月

宝宝现在趴着时能用单手支撑体重，能不用依靠地坐一会儿，但时间较短，仰躺时能自然地抬起头。

宝宝会连续翻滚，使自己的身体移动。常为抓取远处的玩具而连续翻滚，从床的一头翻到另一头去取。这是本月出现的特殊能力。

宝宝能坐稳了，视野比平时躺着要开阔许多，也有了更多的自由，双手可以更方便地摆弄玩具。

可以一手拿一个东西，并将两个东西对撞到一起，如拿积木对敲，对能敲响的东西很感兴趣。

宝宝的眼手配合更准确了，看到白纸上的小豆豆，除了盯住外，还可以伸手去拨弄，甚至用手一把抓住。

宝宝又能认识1--2种新的物品，会用目光看或伸手指向东西所在的地方。

一口气能说出几个语音，许多声音依稀可辩；能说MA-MA，DA-DA，但经常无所指。

大人念儿歌时念到某一句时做一种动作，这样宝宝便能记住，每次背到这句时会配合大人做出相应的动作。

能用手势表示语言了，如拱手“谢谢”，用手摆几下表示“再见”。开始模仿简单的事情并乐此不疲。

懂得大人用语言和表情对他表示的表扬和批评，看到大人的表情能理解“不许”的意义。

察觉正在玩的玩具不见了，会用尖叫、乱动、甚至大哭来表示反抗。

能记住离开7--10天的熟人，如奶奶、外婆，见面时会表示亲热，与见到生人不同。

第八个月

能用手和膝爬行，腹部能暂时离床。爬行进一步扩大了宝宝的活动范围。

宝宝坐或爬行时，会自己用手扶着别的物体站起来，用手扶宝宝时也会站立，能两只脚一前一后地站。

宝宝开始能够独立地移动自己的身躯了，表现出敢动的独立性。见什么抓什么，抓什么咬什么，不喜欢大人对他的摆布和控制。

喜欢通过敲打玩具来制造声音，手指更加灵活，已经能够撕纸了，能把一样东西用手指紧紧抓住。

对游戏表现出强烈的兴趣，对玩具十分专注，会用各种方法弄响玩具，使劲捏响，用手压，用手摇，甚至用脚踢。

有意识地模仿语言，并以此为乐；对大人说的“不”有停止活动的反应。

会用点头或伸手表示“要”，用摇头或皱眉表示“ 不要”，开始能真正表达自己，而不是单纯模仿。手势表示是这个阶段发展最快活的活动。

认识了家人称呼，能将玩具交给指定的人，有时会不舍得交给他人。

会看大人脸上的表情，知道大人高兴或者生气，有时还会看懂悲伤的表情；自己也会做各种表情，如挤眼、噘嘴等。

看到亲人会展开双手要抱，表示亲近，首先是向母亲伸手要抱。

第九个月

在用手和膝爬行时，腹部能完全离床，爬行技巧更加熟练，学会爬行的宝宝会愈来愈兴致勃勃地四处爬动、探索。

有人扶着时，能用双腿支撑全部体重；能坐十分钟，向前向侧倾过身体并保持平衡。

宝宝的动作进一步完善，用嘴接触东西渐渐减少，开始能用食指朝前指，能很轻松地向前俯身捡起东西。

会用食指指拿东西。有锻炼机会的宝宝还会拿勺子在杯中搅拌，盛食物，会用手抓食物吃，用拇指和其他手指捡起象豌豆一样的东西。

会用食指指东西，操纵多种按钮开关，想把手指伸进小孔或用手指勾东西。爱推物体，会搭一两块积木。

能按大人的吩咐拿玩具，可以将玩具在盒中放进，取出。能较清晰地发声，靠发声来表达自己的意思和感情；能使用有意义的单词。叫“爸爸”“妈妈”之类的称呼。宝宝已经知道大人在谈论自己，会表现出害羞――这是宝宝能理解大人谈话的表现。

宝宝能记住熟悉的曲子和游戏，在适当的时候欢笑并跟着动一动。会伸手让你洗，给他穿衣服会配合着伸双手。

第十个月

宝宝俯卧运动要做多长时间合适呢？家长该如何帮助宝宝运动呢？

宝宝运动应该从最简单的爬行开始，可以在孩子前方放他喜欢的玩具引诱她爬行。

小宝宝到一定的年纪，应当适度的正确引导他的健身运动。大约在到一岁半以上的情况下，就应当使他去适度的活动了。

可以带娃出来走走，他遇到自身喜欢的东西就更想要活动。例如他去外边看到了去玩的娱乐项目，他尤其喜爱滑梯，那麼看到了这一滑滑梯，他就会不自觉的想玩儿，就想爬到后面再滑下去，爬到后面再滑下去，这一流程中就提升了他的活动量，不用父母去积极的催促哪些，他自己就非常喜爱这一活动，他肯定就想要去做，不自觉的就提升了活动量。

平时留意不能让小孩在白天睡觉，由于白天睡觉夜里他就会尤其精神实质。对小孩子而言他也许没有非常大的危害，但对成人而言是一个十分大的压力，由于小孩三四点钟起来，又哭又闹就会危害大人的睡眠质量，大人第2天很有可能也有工作中要做，就会危害一天的情况，所以说大白天多带娃出来去玩，让小孩尽量将活动集中化在大白天，夜里调节一个作息时间，进到更佳的休眠状态，可以协助他人体立即修复。

兴趣爱好是最好的老师针对小孩子而言肯定是最有效的。小孩子遇到有兴趣的物品他会更想要活动，你即便想他会不活动都不大可能，由于他遇到自身喜欢的东西，他就一定要去做，要不然他就一直又哭又闹，假如说你强迫的使他去走，他反倒不愿意离开了，他务必要自身想要去做，他才可以真真正正的具有活动的实际效果，所以说察觉孩子的兴趣爱好，依据兴趣爱好正确引导小孩的健身运动。

婴儿俯卧睡姿的利弊

　婴儿俯卧睡姿的利弊，婴儿的健康是父母非常关注的一个话题，因此对于婴儿日常生活中的睡姿也是非常重要的，婴儿不同的姿势对健康有不同的影响，以下分享婴儿俯卧睡姿的利弊。

婴儿俯卧睡姿的利弊1

　俯卧的睡姿有利有弊，一岁以里的宝宝最好，俯、仰、侧交替睡，在宝宝睡着的时候亲给宝宝换睡姿，白天可以让宝宝趴着睡，大人最好看着一点儿，孩子还小，身体转动不灵活，俯卧容易发生意外。

　侧卧：不会造成颅骨扁平，不会使前额与枕骨受到挤压，同时还可以限制下颌骨，不让颧骨过分发育，防止两腮过大而形成大腮帮子脸。

　俯卧：可以压迫颧骨，不让颧骨过分发育，以显出鼻梁高耸，嘴及下巴侧面线条平直。

　仰卧：容易出现偏差，导致后脑勺扁平或引起扇风耳，如果又用较硬的枕头，很容易使宝宝睡成头平面宽的脸型，会导致后脑勺不对称，形成偏头。如果发生溢奶呕吐物很可能回呛阻塞呼吸道而发生意外。

　但是也有它的好处，可以使肌肉放松，对心、肺、胃和膀胱等全身脏器不会形成压迫，还可以让家长直接观察到宝宝睡觉时脸部的情况。

　 俯卧和侧卧需要注意的问题：

　俯卧必须有专人看护，侧卧应适时交替，以免造成脸型不对称，最适合的时间是出生至3个月，3个月以上的宝宝头型基本固定，睡姿可以自由一些。一般情况下，晚上睡觉时，最好让宝宝侧卧或仰卧，白天睡觉可以调整为俯卧。

　其实健康的睡眠姿势都是在不断的变化的，那么一直保持一种睡姿对宝宝来说也是不好的。所以做以为妈妈来说应该了解各种不同睡姿的'好处以及影响，这样在生活中及时的调整宝宝的睡姿，让孩子的睡眠健康了他们的成长发育才能更好的。所以妈妈们一定要注意观察，及时的调整帮助宝宝保持有益的睡姿才会更好的哦！

婴儿俯卧睡姿的利弊2

　对于1岁前的宝宝来说，吃和睡是他们生活的大部分，他们一天的睡眠时间可达12-16小时。所以妈妈们一定要重视宝宝的睡眠，这不仅关系到宝宝是否能睡出一个漂亮的头型，还影响着宝宝的睡眠安全

　人的睡姿无非就3种：仰睡、侧睡、趴睡。到底哪种睡姿才能让宝宝睡得香甜、健康又安全呢？天津市妇女儿童保健中心儿童保健科主治医师李楠介绍说，西方国家的家长认为趴着睡觉对宝宝更好。而中国妈妈却会因自己的孩子趴着睡觉而忧心忡忡，因为中国宝宝都是仰睡或侧睡的，她们认为趴着睡觉不健康。其实，3种睡姿各有利弊。

　 三种睡姿各有利弊

　 1 、仰睡

　 优点

　身心放松：无压迫感，自然放松，让宝宝感到比较舒服；

　安全性高：宝宝的口鼻不会被棉被等外物遮掩而导致窒息，安全性较高；

　减少压迫：不会对宝宝的心、肺、胃肠和膀胱等全身各脏腑器官造成压迫；

　便于照顾：父母可以一目了然地看到宝宝的睡眠状态，随时给予呵护。

　 缺点

　缺少安全感：新生宝宝仰睡时，刚离开母体失去狭小空间的束缚，宝宝会感觉没有依靠，缺少安全感；

　阻碍呼吸：仰睡使宝宝身心放松，可能会使已经放松的舌根后坠，有阻塞呼吸道的顾虑。溢奶时容易回流、阻塞口鼻，严重者导致吸入性肺炎。

　 2 、趴睡

　 优点

　富有安全感：胎儿在子宫里就是腹面部朝内，背部朝外的姿势，这种姿势是与生俱来的自我保护；

　减少呕吐：趴睡时，胃溶物不易留在食道及口中而引起呕吐，而会蠕动到小肠，有利于消化吸收；

　帮助身体发育：俯卧可帮助宝宝练习抬头挺胸，增强颈、胸、背部及四肢等大肌肉群，有利于翻身和爬行训练。

　 缺点

　容易窒息：宝宝头部大，颈部力量相对不足，翻转不及时的情况下，口鼻易被枕头、毛巾堵住，引起窒息，危及生命；

　不易散热：宝宝趴睡时腹部紧贴床铺，容易引起体温升高，汗液不能及时散发，容易引发湿疹；

　难以观察：趴睡让父母不太容易直接看到宝宝的睡眠状况，不利于及时照顾。

　 3、 侧睡

　 优点

　避免窒息：宝宝万一发生呕吐，右侧卧可使口腔内的呕吐物从嘴角流出，不会流入咽喉，从而避免引起呛咳、窒息；

　停止呼噜：如果宝宝有打鼾的现象，可以试着把他的身体侧过来，小呼噜就可以停止了，呼吸也会更顺畅；

　有助消化：让宝宝右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道。

　 缺点

　影响耳形：长时间侧睡，会使宝宝的耳部轮廓经常受压，可能导致变形。

　 避免婴儿猝死综合征

　当宝宝很小还不会翻身时，仰睡和侧睡会更健康，因为这样可以尽可能避免小儿猝死综合征。而且，仰睡和侧睡并不会影响宝宝头骨的形状。对于经常吐奶溢奶的宝宝，家长可以让宝宝侧身睡觉，防止溢出的奶液堵塞气管。侧睡对患有舌后坠、腺样体肥大等影响睡眠的呼吸道疾病的婴儿同样适合。

　最后，李医师提醒妈妈们，对于还不会翻身的小婴儿，建议仰卧或侧卧。对于已经会翻身的宝宝，用哪种睡姿由宝宝决定，即使家长给宝宝固定睡姿，宝宝睡着后也会采取他自己认为舒服的姿势。但是不论让宝宝采取哪种姿势睡觉，家长都要在夜间留意宝宝的睡眠状况，有情况发生时可以及早发现。

　 温馨提示

　婴儿猝死综合征是指一个健康婴儿没有任何明显的原因而突然死亡。研究表明，下列因素会增加猝死的危险性：1。吸烟；2。婴儿体温过热。

　下列措施可以减小婴儿猝死的危险性：

　避免过热：让婴儿平躺着睡觉，脚在小床下端，胳膊放在被子外面。在室内不要用任何东西蒙上婴儿的头，包括帽子和毯子。保持室温在16-20摄氏度左右。不要用热水瓶和电热毯。不要给婴儿穿太多。把手放在婴儿胸前或肚子上检查婴儿的体温。1岁后才使用羽绒被和枕头。

　避免吸烟：怀孕期间和在有婴儿的房间均应避免吸烟。

　环境安全：避免使用塑料布。如果家长极度疲劳，不要和婴儿睡。如果婴儿裹在襁褓中或放在一个沙发上，不要让婴儿一个人待着。

婴儿的大动作通常包括翻身、坐立、爬行、走、跑、跳、钻、投、抛、攀等。

一、抬头

1个月时的小儿，在俯卧位时，略微能抬一下头，时间非常短暂。到了2个月时，已能抬头与床面成45度角，到了3个月时可呈90度角，在坐位时能竖头。

不要小看这小小的抬头，益处大着呢，对宝的颈部、肩部发育很关键。一般来说，新生儿宝宝俯卧位时能抬头1-2秒；3个月大的宝宝可抬头约45度；5-6个月的宝宝就能俯卧抬头90度啦。



如何在家给宝宝做抬头训练？

俯卧抬头：宝宝半个月后在两次喂奶期间，让宝宝俯卧一会儿，注意床面要硬一些，时间不要太长，以免孩子太累。

竖抱抬头：两个月左右家长用两只手分别托住宝宝的背部和臀部，把宝宝竖抱起来，可以帮助宝宝认识自己周围的环境，由于此时宝宝的骨骼发育还比较差，竖抱的时间每次5分钟左右即可。

注意：在宝宝抬头练习的时候，可以用带响的玩具在他的头部晃动，试试他的听力和视觉跟踪能力。同时在休息时候给宝宝玩耍踢踏健身垫，有意识的增加宝宝下肢力量，对后续的翻身，行走都有好处哦。

二、翻身

小儿能在俯卧位与侧卧位之间转换，并迅速发展到能自由地翻身。翻身不仅扩大了宝宝的视野，还能提高宝宝的认知能力。1-2月龄宝宝背柱伸展着就从侧卧到仰卧位啦；4-6月龄时，从侧卧位翻至仰卧位或从俯卧位至仰卧位；6-8月龄的宝可以分段转动！连续从仰卧翻到俯卧位，再翻至仰卧位。



如何在家给宝宝做翻身训练？

方式一：家长可让宝宝仰卧在床上，手拿宝宝感兴趣能发出响声的玩具分别在两侧逗引他，并亲切地对宝宝说：“宝宝，看多漂亮的玩具啊!”训练宝宝从仰卧位翻到侧卧位。

方式二：有的孩子向左翻得比较好，向右翻的时候会遇到一些困难，这时候家长一定要给与一定的力量帮助宝宝练习翻身。当向右翻的时候，妈妈用左手扶住他的左肩，右手扶住他的臀部，轻轻地给他一点力量，这样，宝宝就翻过来了。

注意：宝宝一般先学会仰-俯翻身，再学会俯-仰翻身，一般每日2~3次，每次2~3分钟。注意在练习翻身的时候避免扭伤宝宝的手脚。

三、坐稳

在5个月左右，小儿在扶坐下能挺直躯干，但独时小儿身体前倾，能上身挺直稳定地独坐要在6～7个月之间。



如何在家给宝宝练坐？

方式一：先让宝宝仰卧，然后妈妈拉着宝宝的小手让他坐起来，然后再把他轻轻地放回来。

方式二：可以试着让宝宝靠在沙发或椅子上面练习坐。在宝宝练习坐的时候家长一定要注意保护好他，以免他受到伤害。

注意：练习坐的时间不宜过长，练3~5分钟之后，就可以让宝宝躺下来休息一会儿。每次练习完，要给宝宝用手轻轻地抚摸背部，放松他的背部肌肉同时让他感觉到家长的爱抚。

四、爬行

于新生儿期在俯卧位时，小儿已有反射性的匍匐动作，到了2个月左右，开始出现交替踢腿动作，在3～4个月时即能用双上臂支撑起上身，于7～8个月之间能使上身离开地面，8个月时能用两上肢向前爬，但这还不是真正意义上的爬，而是在地上滑行。到了1周岁前后才能熟练地手膝并用作四肢爬行。

新生宝宝腰上的肌肉无力，坐起来时腰背呈弧形。6个月时，宝可以靠双手支撑稳坐片刻，8-9个月的宝宝可以完全坐稳了，背部竖直，还能左右转动。当活动范围比较大时，宝的双手还会伸出，维持身体倾斜时的平稳。

很多粑粑麻麻觉得，直接让宝学习走路不就行了，爬自然带过。其实爬行对宝宝的智力发展、精细运动的开展，也离不开爬行的帮助。在新生儿俯卧位时，宝宝已有了反射性的匍匐动作。宝宝7个月了，在俯卧时，可后退式原地转！8个月龄的宝宝可以匍匐运动；9个月了，宝宝已经可以跪爬，并能伸长一只手向前取东西了！



如何在家给宝宝做爬行训练？

方式一：宝宝刚开始学爬的时候，只能趴着玩但不能向前，或在原地旋转及向后退，这时，爸爸妈妈可有意识地教宝宝练习，将身体俯卧在床上，妈妈在宝宝前面放置一些好玩儿的玩具，来吸引宝宝的注意力，爸爸在身后用手推着宝宝的双脚掌，让他借助爸爸的力量向前移动身体，接触到玩具，以后逐渐减少帮助，让宝宝试着自己爬。

方式二：将爬行的环境准备完善，爬行的地方必须软硬适中，磨擦力不可过大或过小，可以在地板上放置各种色彩鲜艳的玩具、、软垫或巧拼地板，给宝宝营造安全充分的爬行环境。

注意：刚开始训练时，如果宝宝哭闹或者是特别不愿意做的时候，不要强迫他。宝宝一岁之后，爸爸妈妈应继续对他进行爬行训练，利用各种条件让宝宝练习爬，可以让他爬上床，也可以让他在床上爬，甚至爬楼梯。当宝宝努力爬到“终点”时，父母也别忘了及时给予鼓励。

五、站、走与跳

在5～6个月时扶着小儿的两腋下，小儿的下肢已可负重，在兴奋时可出现上下跳跃动作。在8个月左右可以做到扶站。到10个月时能在搀扶下走几步。约在11个月，已基本能独站。大多数小儿在15～18个月时能够独自行走。于2岁左右掌握双足双跳及独足立的技能。3岁时能自由地两脚交替上下楼梯。

10个月-1岁半的宝宝已经在学扶着东西走了。这时候，家长可以在他前方放一玩具逗引他，让他学会挪步，移动身体。当孩子具备了独站、扶走的能力后，就离会走不远了。



如何在家给宝宝做学走训练？

方式一：让宝宝与你面对面，让宝宝的双脚分别站在你的双脚背上，握住他的双手，然后你左右交替一步一步迈步向前进，带动他左右交替向前迈步。

方式二：可以让宝宝牵着父母双手或单手走路。或者父母面面相对蹲下，距离为伸手能相触，让孩子在这段距离内自己独立行走，然后父母再不断地加长距离。或者妈妈拿着宝宝平时最爱玩的玩具，在距他不远处逗引他走过来，等他快走近时再加长距离。

注意：宝宝刚开始学走路时，别让他走得时间太长。学习走路的宝宝会经常跌倒，这时父母应鼓励他自己爬起来，鼓励他“再来一次”。并对每一次的独走成功立即给予表扬。

腿弯举又被称为腿弯曲，是锻炼大腿股二头肌最经典的动作之一，涉及的肌群有臀肌，我们经常采用固定器械进行练习腿部，但是健身房有时条件限制，这种固定器械比较少，排队等候会浪费很长时间，所以在实际的锻炼中，健身者会用哑铃和瑜伽球等器械代替，以此取得更好的锻炼效果。

不管使用什么器械练习，但都需要掌握1个训练技巧，这样在刺激股二头肌的同时，也不会给身体造成伤害，下面我们就来谈谈这个技巧。

俯卧腿弯举的错误动作

在平时的锻炼中，一些健友为了使腿部举起更大的重量，不经意地会抬起臀部，使臀部参与用力，这样不仅降低了腿部的刺激力，同时也增大了腰部承受的压力，长时间锻炼，就会造成腰部疼痛，给身体带来伤害。

俯卧腿弯举的正确做法

为了避免以上情况的发生，需要掌握臀部紧贴在凳面这个技巧，减少臀部代偿发力的情况，让双腿的发力最大化，提高双腿的刺激程度，由此也降低了腰椎的压力，避免了腰部受伤的风险。

俯身腿弯举的标准动作

动作准备：身体俯卧在平板凳上，双臂屈肘同时双手紧握住凳角，保持臀部以上部位紧贴在凳子上，双腿向下伸直，并且垫板放在小腿后侧的脚踝处。

动作过程：保持身体平直，双腿完全伸展，然后呼气收缩股二头肌，使垫板向臀部方向运动，大腿以上部位保持静止不动，小腿弯举到最高点，保持动作2秒，最大化刺激二头肌，然后缓慢降下垫板，使双腿伸直，重复动作。

注意事项

1、用双腿作为主要发力点，避免腹部发力。

2、选用重量要适当，如果过重会使臀部抬起，造成腰椎偏移中立位，增大腰部的压力，引发腰部受伤。

3、注意力主要集中在双腿股二头肌的刺激上。

4、在最高点，保持小腿垂直地面，下降的时候控制下放的速度，在双腿完全伸直时，不要举起重量，要让小腿持续张力。

5、保持双脚脚尖平直，这样对二头肌的刺激更强。

训练强度：做3-4组，每组做10-12次。

下面分享2个腿弯举的锻炼动作

第一个动作：双腿向上，单腿落地练习

这个动作能够很好弥补单边腿股二头肌的力量不足，加大离心收缩的张力，使目标肌肉得到更好的刺激，同时更好地雕刻细小的肌肉线条。

姿势同标准俯卧腿弯举，在举到高点的时候，保持动作几秒，然后单腿支撑重量，将重量放回到起点，重复动作，单腿降落时控制好速度，不要太快，建议强度做2-4组，每组做8-10次。

第二个动作：俯卧哑铃腿弯举

在选择重量的时候，先用轻点的重量比较好，身体保持俯卧姿势，大腿以上部位紧贴在凳面上或者地面上，双脚夹紧哑铃向下伸直，运动时保持大腿以上部位不动，大腿发力使小腿向上抬起，在最高点，保持动作2秒，然后慢慢降下哑铃回到起点，重复，训练强度做3-5组，每组做12-15次。

总之掌握动作的训练技巧，这样才能使锻炼效果明显，避免伤害，

1 俯卧撑动作的描写

大家都会俯卧撑，可您知道一个标准俯卧撑是如何完成的吗？它的动作要领又是什么吗？

俯卧撑可以分解为两个动作，即俯卧和撑起两个步骤，也就是俗称的一下一上。但在上下前，首先要摆好姿势。一般的俯卧撑身体姿势是将两手掌按地，两手掌间距与肩同宽，两腿向后伸直，用两手掌和脚尖作为支撑点，并保持背部向上腹面向下的姿势。

开始俯卧时，双臂向身体两侧弯曲，使身体垂直下降，下降到将肩、肘保持同一平面便足够。撑起过程则正好与俯卧相反，应用双臂力量支撑起身体重量，并恢复到原姿势。这便完成了一个俯卧撑动作。此外，在整个过程中，要保持躯干、臀部和下肢处于挺直状态。

俯卧撑能提高上肢、胸部和腹部肌肉的力量，让您更魁梧强壮，这是因为身体多块肌肉参与了这个过程。在俯卧过程中，为了承接身体的重量，胸大肌、胸小肌、位于前臂后外侧的肱三头肌（Triceps）和肩膀上的三角肌，开始紧张并收缩。撑起时，这几块肌肉依然需要收缩。此外，您的腹部肌肉群也不闲着，腹直肌和下背部肌肉持续处于紧张状态，让您的躯干和臀部更挺直。

位于上臂前侧的肱二头肌（Biceps）是一团更显眼的肌肉，看上去让人更发达，但俯卧撑却很少锻炼到此块肌肉，它在这个动作中顶多是保持前臂的稳定性。如果想锻炼它，使用哑铃、引体向上效果将会更好。

目前，俯卧撑演化出多种类型。如根据身体姿势分类，便有高姿、中姿、低姿三种。按照两手之间的距离分类，便有超长距离、宽、中、窄四种。此外，从手掌的放置方法上有全手掌撑地、握拳形式撑地以及用手指撑地等方式。而在手指撑地中，又有五指、四指、三指（这三种成锥体型）、两指和一指共五种形式。在国外，还曾有人应用全手背着地的方式进行俯卧撑，让原本简单的运动增添了难度系数。

如果是锻炼新手，为免肌肉太过酸痛，您可以选择逐渐加量或采取变形的姿势。比如把双手的支撑点抬高，放在凳子上或在手下垫几本书。如果想让练习更有效果，您可以选择负重练习。在腰背部、腿部等位置绑上适量的重物，或者将双脚的支撑点抬高，这样便能增加身体负荷，能更有效的锻炼各个肌肉群。此外，还可以运用击掌练习法。在完成俯卧发作后，双手用力快速撑地，使整个上半身迅速抬高，并能保证双手在空中完成一次击掌动作。

俯卧撑的好处很多，是进行力量素质训练的重要内容之一，可以让您看上去更虎背熊腰、胳膊粗壮，全身动用的肌肉也不少。它是无氧运动的一种，肌肉能在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，负荷强度高、瞬间性强。俯卧撑能有效锻炼肌肉，显现肌肉线条，还能提高人体心肺功能旦伐测和爻古诧汰超咯。

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2 描写做俯卧撑的片段

俯卧撑（push up）是一项很好的日常锻炼方式，不受制于时间地点，无论室内，还是荒郊野外，都很适合进行。没人能说得清俯卧撑起源何时，发端哪国，但似乎人人都会做这项简单的运动。有趣的是，俯卧撑最近成为最热爆的网络语言，各类关于俯卧撑的文章俯拾皆是。笔者摘录其中一些自认为经典的供大家周末一乐！

名人谈俯卧撑

1 给我做三下俯卧撑，我也能推动地球。——阿基米德

2 如果我曾经看得远一点，是因为我比别人多做了三下俯卧撑。——牛顿

3 做俯卧撑时运动速度大小，取决于你选取的参照物。——爱因斯坦

4 天才就是百分之九十九的汗水加上三个俯卧撑。——爱迪生

5 俯卧撑即合理。——黑格尔

6 做俯卧撑还是立卧撑，这是个问题。——哈姆雷特

7 俯卧撑尚未完成，同志们仍需努力。——孙中山

8 我撑故我在。——笛卡尔

9 俯卧撑已经做三下了，胜利还会远吗？——雪莱

10 世界上本来是没有路的，做俯卧撑的人多了，也就成了路。——鲁迅

11 做自己的俯卧撑，让别人说去吧！——但丁

12 我有一个梦想，有这麽一天，每一个黑人都可以自由地做俯卧撑，而没有人去问他们为什么！——马丁路德金

13 俯，我所欲也；撑，亦我所欲也！——孟子

14 轻轻的我撑起来了，正如我轻轻地俯下，我挥一挥衣袖，不带走一丝尘土！——徐志摩

名企谈“俯卧撑”

今天晚上不 啊，要做只做俯卧撑！（脑 ）

做三个俯卧撑没什麽大不了的（丰韵丹）

没什么大不了的，做俯卧撑挺好！

车到山前必有路，有路必做俯卧撑。（丰田汽车）

俯卧撑，新一代的选择。（百事可乐）

俯卧撑，天天做（大宝）

当做俯卧撑的时候，我们的爱天长地久（太阳神）

三下，只需三下

做三个俯卧撑，今年二十，明年十八（美容香皂）

俯卧撑，可能是世界上最好的运动（啤酒）

俯卧撑，做了都说好（达克宁霜）

做三个俯卧撑，吃饭就是香（娃哈哈）

做俯卧俯卧撑谁做谁知道

俯卧撑好，强身健脑。

别理我，我正俯卧撑呐（再次反复注册）

俯卧撑的故事完全是一部诡异的，神秘的歌特风格小小说

宁愿做做俯卧撑的狗，不想做被俯卧撑的人

自从做了俯卧撑，腰也不痛了，背也不酸了，打酱油也有劲了

俯卧撑盛满青春的秘密！

俯卧撑，让你 “口服”，“心服”

俯卧撑我就喜欢

俯卧撑一做，好事自然来！

用我们的俯卧撑，托起明天的太阳

千金易得，俯卧撑难做

做俯卧撑，我好他也好

我以前经常不明真相，自从我做了俯卧撑，（说话）腰不疼了，（吹牛）脸不红了，吃嘛嘛香，连放批也贼响！

俯卧撑，我看行！

发布会开得好，不如俯卧撑做得好（电冰箱）

俯卧撑今天你做了没有？（乐百氏）

俯卧撑让我们做得更好（飞利浦）

老虎，嫦娥，俯卧撑，一个都不能少（商务通）

做三下俯卧撑，身体倍儿棒，吃嘛嘛香（六必治）

俯卧撑，俯卧撑，爱心满人间！

俯卧撑是居家旅行，防止自杀的必备良方

做俯卧撑，挺好。。

俯卧撑做得好，老公跑不了！

做俯卧撑的秘密，不般人我不告诉他！

做女人难，做俯卧撑更难！

打酱油，做俯卧撑，一个都不能少

3 动作的作文 100字左右

教室里打得乌烟瘴气毛老师气咻咻地站在门口，他头上冒着热气，鼻子尖上缀着几颗亮晶晶的汗珠，眉毛怒气冲冲地向上挑着，嘴却向下咧着看见我们，他惊愕地眨了眨眼睛，脸上的肌肉一下子僵住了，纹丝不动，就像**中的“定格”我们几个也都像木头一样，钉在那里了

描写人物的语言：

门被打坏了，开了一个篮球大的窟窿

班主任来了，瞪着眼：“谁踢坏的？”

捣乱鬼董小天斜着眼，冷笑着：“鬼知道，又没有人叫我看好？

旁边的张小勇，朝老师做了鬼脸：“哈……，开了窗，好通风”

谁知这一下却惹恼了站在旁边的高芳芳

“是董小天，他来时，一阵风正好把门关了，他就抬起脚，用力一踢” 那个捣乱鬼脚一跺：“我说你这个小丫头，别白天说梦话！你小心点，不要诬陷好人！”

“我才不瞎说呢，大家都看见的你凭什么，做了坏事，还要狡辩”

老师说：“别吵了，还有谁看见的？”

“我，……没看见”李星使劲地咽了一口水，神情恍惚

描写人物的神态：

哥哥的眼睛高度近视，处处离不开眼镜，就像个“睁眼瞎子”一样，只要把他的眼镜摘下来，在我面前他就像绵羊一样服服帖帖一天下午，哥哥要洗头了他吩咐我给他拿肥皂换水我得意地想：哼！我先给你跑跑腿，然后再治你一会儿，哥哥伸长了脖子，把肥皂沫打得满头满脸都是我一看时机到了，就悄悄地把哥哥的盆拿走了哥哥搓完后去洗头，一捧水，捧了个空他忙去找，可刚一睁眼，肥皂沫就杀得他直流眼泪他像盲人摸路一样，东摸摸，西摸摸，好容易才摸起了毛巾，把眼一擦，可眼睛还是模糊的，就去找他的眼镜

面对一根单杠，距离适中，以一抬脚脚踝能够搭在单杠上为准。身体自然站立，下肢放松。一只脚轻轻抬起，放在单杠上，上身保持正直，挺胸收腹。上身慢慢向前弯腰，直到大腿后侧肌肉感到被拉紧，上身不能再向前移动时停止，保持这个姿势20-30秒，然后还原。

动作过程中，要注意6点：

1正常呼吸，不要憋气。

2一定要站稳，双手扶住膝盖或者单杠，避免跌倒。

3量力而行，上来最好先压最低的杠，以免拉伤肌肉。如果可以很轻松完成最低的，再换中间和最高的。

4动作要慢，用力不能过猛，以免对腰腿的肌肉、骨骼造成损伤。

5左右要对称，左腿压了多少次，右腿也要压多少次。

6压腿后不要马上结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。