36岁男 175厘米 109公斤胖 跪求减脂增肌的训练计划

你现在体重都109KG了，你现在应以减脂为核心锻炼目标才对。你现有的健身设备都是进行力量训练的设备，力量训练不能直接减少体内的脂肪，这是由力量训练时候肌肉的供能模式所觉定的。

你现在的体重过大，建议你先将体重降低到正常体重范围内然后在以增肌为核心锻炼目标进行锻炼。否则现在即便是练出肌肉，也会被厚厚的脂肪所包覆着也无法显出肌肉线条。

推荐给你的有氧减脂计划

运动频率：每周不少于5次，最好每天一次。

运动时间：每次50~60分钟。

运动项目：你现在的体重过重，如果进行跑步类的锻炼会对膝关节和踝关节产生过大压力，会导致过度磨损。因此建议你如果有条件的话先采用游泳或者骑自行车的方式将体重降下来。

运动强度：强度一般用心率反映，以减脂为目标的话，你运动时候的心率范围要控制在你最大心率（220-年龄）的50%~75%的范围内，减脂效果最佳。切忌不要强度过大，强度大效果反而不好。

有我问题请追问。饮食上要控制首先要控制脂肪类物质的摄入量，包括油、肥肉还有就是瘦猪肉、羊肉都尽量不吃或少吃，蛋白质要从鸡蛋、牛奶、鱼类、豆制品中补充。另外主食量建议每餐减半，不足的部分用富含纤维的蔬菜代替，如：芹菜、白菜、青菜、油菜、通心菜、小白菜等等。减脂塑形是一个长期而艰苦的过程，需要你的毅力和坚持。

举重项目中公斤级的划分是针对参赛选手的体重而言的，与举起的杠铃重量无关，也就是说，为了保证比赛的公平性，要将参赛选手根据体重划分在同一级别范围内。

举重比赛重量130公斤包括男子分为61公斤级、67公斤级、73公斤级、81公斤级、96公斤级、109公斤级和109公斤以上级七个级别。

举重比赛重量130公斤包括女子同样分为49公斤级、55公斤级、59公斤级、64公斤级、76公斤级、87公斤级和87公斤以上级七个级别。举重（Weightlifting），是以举起的杠铃重量为胜负依据的体育运动，由抓举和挺举两个项目构成

步骤1、自然站立，抬头挺胸，右手握住哑铃，将右手臂举起贴在耳旁，左手握住右手臂也下支撑。

步骤2、吸气，右手肘关节慢慢弯曲，哑铃缓慢降落到头部后面，关节呈现90度直角。

步骤3、吸气，将手臂再次向上伸直，肘关节保持微屈的状态，这就算完成一次练习了。一只手臂做15次左右，然后换另外一只手臂练习，每天做3-4组即可。

注意：1、运动时要保持大臂在耳旁不动；2、哑铃的上举和下降要保持平稳的速度，切记不要过快；至于哑铃的重要就要根据自身的情况来选择了，初学者建议用1-2千克的哑铃；3、没有哑铃的朋友也可以选择用一瓶500ml的矿泉水来代替，效果也是一样的。

王大贺举重身高198厘米体重100公斤。

王大贺，中国举重运动员。2021年8月，入选第十四届全运会举重项目决赛资格名单； 9月24日，获得第十四届全运会举重男子109公斤以上级亚军。

举重运动介绍：

举重(Weightlifting)是一项历史悠久的运动，是以举起的杠铃重量为胜负依据的体育运动，由抓举和挺举两个项目构成。

1891年，首届世界举重锦标赛于英国伦敦举行。1896年，举重被列为奥运会正式比赛项目。

1910年，卡斯珀·博格在法兰克福体育游戏展览会上首次展示片杠铃，成为世界举重发展史上的一个里程碑。1972年，第20届夏季奥运会举重比赛后取消推举项目。

举重的最高组织机构为国际举重联合会，1920年成立，总部设在匈牙利首都布达佩斯。中国的举重最高组织机构为中国举重协会，成立于1956年。

使用杠铃、哑铃、壶铃等器材进行锻炼和比赛的运动项目，为举重。举重运动员要完成两个举重动作：抓举和挺举。在抓举比赛中，要求选手伸直双臂，用一次连续动作将杠铃举过头顶。

而在挺举比赛里，选手需要先将杠铃置于双肩之上，身体直立，然后再把杠铃举过头顶。运动员要等到裁判判定站稳之后才能算成绩有效。

杠铃由横杠、套筒、卡箍、杠铃片组成。男子杠铃横杠长220米，直径28厘米，重20公斤。女子杠铃横杠长215米，直径25厘米，重15公斤。

比赛按抓举、挺举的顺序进行。每场比赛运动员共有6次试举机会，抓举3次，挺举3次。试举重量由运动员自己选定，增加重量必须是1公斤的倍数。

奥运会比赛只计算抓举和挺举总成绩，如总成绩相同则赛前体重轻者列前，如再相同，则以赛后即称体重轻者列前。

1) 小河里的水清澈见底，几个小朋友在高兴的打水仗， 浑身 都湿了也无所谓，河内的小鱼游来游去，一点也不怕河边玩耍的孩子们，远处还有几个大人静静的坐着在钓鱼。

2) 蝈蝈非常漂亮， 浑身 嫩绿，侧面有两条淡白色的丝带，身材优美，苗条匀称，两片大翼轻盈如纱。

3) 看一看 浑身 发黄的绿军装，即将告别培养我三年的军营，它的艰辛，它的磨砺，它的蕴涵，它让我闪光，它让我成熟，它更让我前进。真正步入人生的轨道，追求属于我的理想人生，脱去军装的我，永远是一名人民的义务兵。

4) 春天，那太阳暖洋洋的，它伸出漫暖的大手，摩挲得人 浑身 舒坦。阵阵春风，吹散云雾，太阳欣然露出笑脸，把温暖和光辉洒满湖面。

5) 黑猩猩 浑身 长着又长又黑的毛，红屁股，红脸，脸上有很多皱纹，像个七八十岁的老太婆一样，嘴巴张大，还向前凸出。

6) 这匹高头大马， 浑身 的每个部分都搭配得那么得当，每块肌肉都显示出力量，让人一看就觉得那么柔和，那么健美。刹那间，“千里雪”平稳地腾到空中，简直像滑翔一般地飞过了深沟，轻轻地落在对岸，继续前奔。

7) 雪发了疯似的施展着 浑身 的解数，铺天盖地地落下来，将大地冻得颤抖了起来。刺骨的寒风在耳畔狂笑。行人在猖狂的笑声中缩着脖子，艰难地挪到脚步，嘴里不住地埋怨老天爷的“冷酷无情”。

8) 这棵一百多年的老榕树， 浑身 上下充满了沧桑感，彷佛饱经世事的老人。

9) 他结实得像一棵树， 浑身 上下没有一个地方不挺脱的。

10) 在招工时用尽 浑身 解数，使出各种方法，不如使自身成为一个好公司，这样人才自然而然会汇集而来。

11) 它 浑身 雪白雪白的，就像穿上了一件毛绒绒的白衣服。它的四肢特别灵活，有时还气的团团转，那一定是在咬身上的跳蚤。它的尾巴还经常一摇一摆的，显得它特别精神，可爱极了。在远处看的时候，就像一个球向我滚来。

12) 她又矮又胖， 浑身 的肉像发起的白面团儿。

13) 我越想越怕，不由得 浑身 颤抖，哭出声来。

14) 这只乌龟 浑身 都是绿色：头上戴着绿色的、中间有一点橘**的头盔，身上穿着镶着绿色花边的、中间有十三个“鳞片”的铠甲，就连四只脚和一条尾巴也是绿白相间的，从远处看，活像一块绿色的石头。

15) 那时候，梁倩是像刚灌好的香肠， 浑身 的肉，紧绷绷的。现在呢，像根已经风干的香肠，干得没有了一点水份，肠衣上还析出了一层盐霜。

16) 我的同学陈楚岳，他胖乎乎的，长个国字脸，跑起来 浑身 的肉都直打颤。虽然他很胖，但反应还不慢，非常可爱。

17) 玩具熊 浑身 都是绿色的，眼睛大大的，是黑色的，脸上总是露出灿烂的笑容，脖子上还系着一个粉红色的蝴蝶结。

18) 它 浑身 紫黑，有一对小眼睛和两只长长的软须，嘴里还长有一对锋利的牙齿，一左一右就像两扇门。

19) 战士们一个个冲上去，挥舞着大刀浴血奋战，一个倒下了，另一个就替上去，一个战士 浑身 划得稀烂，在倒下去的一刻，还高喊口号，悲壮极了！

20) 夏风是顽皮的。我走到树伯伯身旁，发现他生气地怒吼。哦！原来风打坏了他的树叶，气得他 浑身 发抖。这会儿，风又跑到哪儿去了呢？瞧！花儿被她打得低头哭泣，草儿也被她挠痒痒，笑得弯下了腰。

21) 难得露面的白鳍豚,无翼夜行的几维鸟,绝迹复现的泰卡鸡, 浑身 清香的树袋熊

22) 湖两岸的垂柳果然引人注目，它们就像一位婀娜多姿的美少女，在微风的吹拂下摆动着绿色的连衣裙；它们又像一位春天的使者，热情的伸出修长的双臂，焕发出勃勃的生机。垂柳的 浑身 各处无不洋溢着春的气息。

23) 午后的阳光，太强烈了，连秧田里的水，都给蒸得暗地发出微小的声音。禾苗叶子晒得起卷子，失掉嫩绿的光泽，又没有一点风，人走在两边都有禾苗的田埂上，简直闷热得 浑身 流汗，气也不容易透一口，因此谁也不愿出来了。

24) 四季的风，最可爱的要算是和暖的春风了。春风像慈母的手扶摸着大地，小草被春风吹翩翩起舞，好看极了；小动物也被春风吹得 浑身 舒服；农民们在春风吹拂下开始撒播种子，为将来美好的收获而工作。

25) 我摘下一颗宝石般的葡萄放进嘴里，一股甜滋滋的、真比蜜还甜的味道立刻浸透了我的身心，使我感到 浑身 舒畅。

26) 夏天的太阳像个大火炉，把大地烤得发烫，就连空气也是热烘烘的，人一动就 浑身 冒汗。

27) 仙人掌没有使人一见就生羡慕之心的花朵，也没有多姿多彩的身躯。它 浑身 长满了针，使人一见觉得一股凉意涌来。它那默默无闻无私奉献的高贵品质多么令人钦佩！

28) 这只鸟身体黑灰色，尾巴有白色斑点，腹部有黑色横纹。它的左翅膀被打断了，翅膀上沾满了血迹。爸爸查看它的伤口时，它 浑身 直打颤。它的伤口一定很疼吧！爸爸说这只鸟叫布谷鸟，又叫杜鹃子规。它吃毛虫，是益鸟。

29) 我家有一只小狗，它的名字叫“贝贝”。他有一对黑溜溜的大眼睛，两只可爱的小耳朵， 浑身 像掉进墨水缸里一样，如果夜晚看他的话，不但看不见，还被他那“热情”的心吓了一大跳！

30) 禾苗叶子晒得起卷子，失掉嫩绿的光泽，又没有一点风，人走在两边都有禾苗的田埂上，简直闷热得 浑身 流汗，气也不容易透一口，因此谁也不愿出来了。

31) 鸽子有的 浑身 一片洁白，有的黑白花相间，像穿了一件“迷彩服”。它的小眼睛里圈黑，外圈微红，显得炯炯有神。一张嘴嫩红得可爱，一对小红爪带着它机灵地从鸽舍顶棚一跃到地上。

32) 闪电一次接着一次，像一条 浑身 带火的赤练蛇，飞过天空照亮了那混沌汹涌的云丛。

33) 一起素雅而不失大方的淡紫色百皱裙，外面罩了一件纯白纱的雪绒衫，衣衫上用彩色的丝线绣上了一朵朵出淤泥而不染的莲花，乌黑秀丽的黑发被一支绣花簪绾成了一个复杂的发型。 浑身 散发出冰冷而不易近人的气息。

34) 她 浑身 都带着感情，那感情像开了闸的洪水，从她的眼底、唇边溢了出来。

35) 在任何环境下听歌，都是一种享受。伤心时，听歌可以暂时忘记现在的伤楚，跟着歌的旋律走，来到一个世外桃园。快乐时，听歌可以让心情更加愉悦，看美的是美的，做什么事都有劲儿，就好像 浑身 上下有用不完的力气。

36) 一张如刀刻出来刚棱冷硬的容颜，这是一张完全北方的脸，威猛、有力、目光如炬， 浑身 蓄满爆发力。他的半张脸掩盖在浓密的落腮胡中，双眸闪耀着犀利的光芒晶莹剔透。

37) 性是一个通体的现象，我们说一个人 浑身 是性，也不为过；一个人的性的素质是融贯他全部素质的一部分，分不开的。霭理士

38) 从温暖的楼里出来，刚到楼门口，一阵寒风猛地刮来，我立刻感到 浑身 冰凉，好像一下到了北极。

39) 他 浑身 都是圆圆的，特别是肚子像酒桶一般凸起来，人没到，肚子先到了。

40) 描写冬天美景的句子精选：、雪发了疯似的施展着 浑身 的解数，铺天盖地地落下来，将大地冻得颤抖了起来。刺骨的寒风在耳畔狂笑。行人在猖狂的笑声中缩着脖子，艰难地挪到脚步，嘴里不住地埋怨老天爷的“冷酷无情”。

41) 到拉萨后，我得了高原病，头痛呕吐， 浑身 无力，连续两天住院吸氧，搞得我难受不已。后来我才知道那儿的氧气只有我们城市的百分之六十。

42) 突然，在我耳边的溪水渐渐变得更清晰，慢慢的，这美丽的河水仿佛流进了我的心灵，流便了我得全身， 浑身 有一种说不出得舒畅。绿波一层一层的向我涌来，冲的我轻飘飘的；河水是那么清，那么纯，让我忍不住想伸手抚摸。

43) 这一年的夏天，天气特别热，我们溪岭乡虽说是个山乡，白天也闷热得叫人受不了，你 浑身 脱个精光，只穿条短裤，汗水还是直淌。要到傍晚太阳落了山，方才有风打北干山那边吹来，凉飕飕的，夹着苦艾和松树脂的气息。

44) 月亮出海了。在腾空的一瞬间，它仿佛猛地一跳， 浑身 披满水花，让多情的大海把它冲洗得分外明丽和洁净。

45) 仙人掌凭着顽强的生命力在干旱的沙漠中生长着，而且给人们贡献出许多有价值的东西。它虽然 浑身 是刺，貌不惊人，外表比不过高大挺拔的乔木，摇曳多姿的奇花异卉，但仙人掌适应艰苦环境而生存的坚忍顽强和它那种默默奉献的精神，确实一种独特的美。

46) 这个人 浑身 是一块块肌肉。看上去他的身体仿佛是许多山岭组成的。

47) 什么鸟呢？羽毛漂亮极了，褐红色的，闪着玛瑙般的光泽。像鹤，腿儿却没那么长；像鹰，身躯却没那么雄健。眼睛像墨晶那么浓黑，惊疑地望着这群陌生的孩子。它 浑身 充血，肌肉紧束，看得出是个历尽沧海风涛的小旅行家。

48) 这匹高头大马， 浑身 的每个部分都搭配得那么得当，每块肌肉都显示出力量，让人一看就觉得那么柔和，那么健美。

49) 老头子 浑身 没有多少肉，干瘦得像老了的鱼鹰。可是那晒得干黑的脸，短短的花白胡子却特别精神，那一对深陷的眼睛特别明亮。很少见到这样尖利明亮的眼睛，除非是在白洋淀上。

50) 爷爷家有一只活泼机灵的小鸟，它 浑身 的羽毛五颜六色，配上**的嘴巴和橘红色的爪子，真是美丽极了。

51) 身量短小， 浑身 都是圆圆的，肥得要滴出油来。

52) 有的小草 浑身 都是淡绿色的，有的小草嘴角上带有嫩嫩的**。春姑娘呼的一吹，这片草地把大地妈妈染绿了，铺盖在大地妈妈身上，这是小草给大地妈妈一件漂亮的绿纱衣，可爱极了。

53) 森林坚决地抖掉了身上残余的夜的黑暗， 浑身 苍绿，威风凛凛地站了起来。

54) 弟弟长得像她娘，眼睛长得尤其像。白眼珠鸭蛋清，黑眼珠棋子黑，定神时如清水，闪动时像星星。 浑身 上下，头是头，脚是脚。头发滑溜溜的，衣服格挣挣的。

55) 我躺在床上，精神松弛下来，才感觉到 浑身 像一摊软泥，一点劲儿也没有了，软绵绵的。

56) 我从被窝里钻了出来。来到院子里开始跳绳。开始时我的手脚被冻麻木了， 浑身 哆嗦，跳不好。等身子渐渐暖和了，手脚也灵活了，我就继续跳。后来，我的绳子居然一下比一下舞得快。

57) 一进园门，就有个男孩子粘上我了。他大约十一、二岁，穿着红背心、蓝短裤，腰带耷拉着一截； 浑身 是土，像个小土地爷。

58) 她睡得很甜，两只眼闭得紧紧的，像两条线；两根眉毛像两只弯弯的新月；小嘴巴经常一动一动，好像在吃奶。她 浑身 被小被子包住，还用绳子扎紧，一动也不动。

59) 春天，那太阳暖洋洋的，它伸出漫暖的大手，摩挲得人 浑身 舒坦。

60) 一般绝望的情绪像狂潮一般涌上我的心头，使我感到 浑身 冰凉。

61) 仙人掌 浑身 长满了小刺，如果你碰它，它保证会把你刺得嗷嗷叫。你别看它一身绿色，丑不吧唧的，其实它也和其他植物一样，会开花。虽然花不太好看，但颜色繁多：有猩红的，粉红的，金黄的，淡蓝的等等。

62) 星期二下午第一节课，袁老师从家里带来一只小兔，放在讲台上，让我们观察小兔。说是小兔，其实它并不小。它有一尺来长，估计有五六斤重。它 浑身 的毛都是白色的，没有一根杂毛，样子很可爱。

63) 早晨，深深呼吸满山满谷带霜的新鲜空气，感到精神抖擞， 浑身 是力量，仿佛一夜的功夫自己变成了一个能够上山擒虎入水捉蛟的出色猎手。

64) 你就是这样周而复始、不屈不挠的生长着。虽然你没有青松的英姿，没有垂柳的阿娜，没有桃李的绚烂，也没有芝兰的芳香，但你 浑身 充满大自然的活力，你在我心里已深深的扎了根。

65) 金鸡张开翅膀站在太阳下，就像凤凰朝阳， 浑身 金亮金亮的，美丽极了。

66) 你看，她下身白短裤，上身白色短袖衬衫，头戴白色太阳帽，脚穿白袜、白跑鞋， 浑身 雪白耀眼……

67) 太阳把天空染得通红，大地也涂上一片鲜红的油彩。缓缓地，太阳终于升到了高空，顿时，太阳金灿灿的， 浑身 闪着刺眼的光芒，犹如一个大火球。

68) 暖和的春天，万物复苏，运河水像刚刚清醒的小泵娘， 浑身 布满了活力，唱着新歌，向前奔去。

69) 岁月悠悠，门前这条小街已结束了它孤寂冷落的历史。如今，它像一个充满生机小伙子，想蹦，想跳， 浑身 充溢着活力。

70) 老师的一席话，在我的心窝里添了一把火， 浑身 都烧得热乎乎的。

71) 夏天的太阳像个大火炉，把大地烤得发烫，就连空气也是热烘烘的，人一动就 浑身 冒汗。水牛早就躲到了池塘里，整个身子埋在了池水中，只露出一个头在水面上透气。

72) 妈妈的爱，像冬日里的一缕阳光，照得我 浑身 洋溢着温馨；爸爸的爱，深沉得犹如高山里的树木，让我从不受风吹雨打；我的爱，没有惊天动地，只犹如一缕清风拂过他们的身边。

73) 小白兔 浑身 毛茸茸的，可爱极了。

74) 被俘敌军举起了双手，吓得 浑身 发抖。

75) 孩子长得实在太胖了，肥头大耳， 浑身 是肉，真像个从压榨机里滚出来的棉花包。

76) 开锁匠老王费了九牛二虎之力，使劲了 浑身 解数才把这把九子连心锁打开。

77) 我 浑身 难受，有点发烧，可能是感冒了。

78) 他紧张得 浑身 血管都要爆炸似的。

79) 一夜好睡，精力百倍，彻夜难睡， 浑身 都累。要想好睡，遵守时规。

80) 在海啸地震这样的自然灾难面前，人类就像一只孤立的绵羊，即使使出 浑身 解数也无济于事。

81) “金色的风”由风声中飘扬的黑管开场，与横笛交叠出梦幻般的空间，四周不时响起的风铃声和远处隐约朦胧的弦乐，像夏季降下湖畔的晨雾， 浑身 清凉却又暖在心头。

82) 突然，静穆的礼堂上响起了一阵歌声。在伴随着低回婉转的歌声中，她开始舞蹈了。她使出 浑身 解数，用她变幻多姿的舞姿演绎着歌声中故事的离合悲欢，把我们带进一个属于她的舞蹈世界！

83) 平时不努力学习，考试时任你使出 浑身 解数，也不可能取得好的成绩。

84) 当轮到我讲演时，我心情不安地走到讲台前，稿子拿在手里，刚开始时， 浑身 就像通了电流一样。

85) 她使出 浑身 解数，运用灵活的四肢，终于完成了这个高难度动作。

86) 这孩子长得真壮实， 浑身 上下，透出一股劲儿，仿佛随时都能像头小牛撒开四蹄飞奔起来。

87) 身体不太好， 浑身 都是病，除了一颗火热的心。

88) 一个 浑身 黑色的人，站在老栓面前，眼光正像两把刀，刺得老栓缩小了一半。

89) 小丽有病刚好， 浑身 酥软，一点劲儿也没有。

90) 饿着肚子走了大半夜的摸黑山路，实在是累饿交加， 浑身 无力。听到休息的号令一下，我们便把箩筐放在窄窄的山路上，然后把扁担横放箩筐上，管它三七二十一，翻天便倒在扁担上，酣然睡去。

91) 他使出了 浑身 的力气，终于将杠铃举过头顶。

92) 她又矮又壮， 浑身 的肉，像发好的白面团儿。

93) 他 浑身 哆嗦，面如土色，额头的汗珠无不显示出他内心的紧张与害怕，他就这样蜷缩在墙角，像一头受伤的小野兽哼唧着。

94) 那时候我正当年， 浑身 都是力气。

95) 寒冷的夜晚，卖火柴的小女孩冻得 浑身 颤抖，缩成一团。

96) 为了能在这场比赛中赢，他们已经使出了 浑身 解数，可还是失败了，但是他们并没有从此一蹶不振，而是发现自己的不足，努力去改正，付出了更多的精力，终于，他们在这次比赛中取得了胜利。

97) 她只顾使出 浑身 解数，用她灵活熟练的四肢五官，来讲说着印度古代的优美的诗歌故事！

98) 他疲倦了，可是这种情况老没个完。他真想坐在地上休息一会儿，哭一场，睡一觉。他 浑身 冒汗，疲惫不堪，仿佛同五个酒鬼进行了一场搏斗似的。

99) 我一打开门，感到了一股清凉的生命气息扑鼻而来，是我神清气爽。“哇”我不由得赞叹起来，我感到 浑身 充满力量。无劲的感觉瞬间消失。再看了一眼外面的世界是我不由得加快了脚步想快点头道这天地灵气的怀抱，得到无穷的生命力。

100) 静穆的夜，在那悠远的山古中飘了一阵低回婉转的歌声，我仿佛看到了一位闭月羞花的少女翩翩起舞，演绎着人间的悲欢离合。她陶醉了，她使出 浑身 解数，在变换多姿的舞姿中忘怀了世界

101) 考试时，我遇到了一道非常难懂的题，尽管我使出了 浑身 解数，也于事无补，只恨自己知识太少！

102) 今天，爸爸妈妈带我去看杂技。台上的杂技演员动作变幻多姿，使出 浑身 解数满足观众的眼球，我们都纷纷称赞他们的表演本色当行，毫不逊色，我想这和他们平时的努力是息息相通的。

103) 她矮矮的个子， 浑身 都是滚圆的，胖得要滴出油来。

104) 爸爸和我下棋，他部总是让我两个车，可是我使出 浑身 解数，就像孙悟空怎么也翻不出如来佛的手掌心一样，一次次败下阵来。唉，老爸也不晓得让我一下！

105) 蜜蜂则嗡嗡地飞着， 浑身 绒毛，落到一朵花上，胖乎乎，圆滚滚，就像一个小毛球，停在上面一动不动了。

106) 眼前的舞者舞动着妖娆的身躯，使出 浑身 解数，将最好的一面展现在人们的眼前。那变幻多姿的动作使人感到惬意，全场的人们鼓起了掌。那舞者似乎更卖力了，人们都徜徉在这欢乐的海洋中。

107) 浑身 刻板死沉、满面阴惨抑郁的人，不论其生相如何，衣饰如何，都是天上人间最坏的人。狄更斯

108) 赤利把尾巴朝着文苏苏轻轻摇动，并伸出舌头磨磨牙齿。召盘巴觉得赤利是在残忍地嘲弄自己，他忍不住战栗了一阵，突然觉得像踩着白云一样， 浑身 轻飘飘软绵绵的；他老了，精疲力尽了，只想少受点临死前精神上的折磨。

109) 警官使出 浑身 解数，也破解不了这如乱麻似的谜案。

110) 这家伙 浑身 是泥，满头大汗，像旋风一样闯了进来。

111) 太阳花小美在一个晴朗的早晨开放了。小美 浑身 绿色，花朵是鲜艳的红色。小美睁开大大的眼睛，看了这五彩缤纷的世界，不禁感叹道：“好美啊！”她高兴地笑了，在阳光下跳舞，在微风中唱歌。

112) 她仔细一听，果然是那个歹徒的声音，不禁 浑身 的汗毛都竖了起来。

113) 跑跑跳跳 浑身 轻，不走不动皮肉松。

114) 他矮身材，窄肩膀， 浑身 没有多少肉，脸盘儿好像晒干了的酸梨。

115) 我使出 浑身 解数，终于把那块大石头搬起来了。

116) 他们越笑，我就越兴奋，使出 浑身 解数。

117) 有时候能力值低一点得人使出 浑身 解数也能够打败比自己强大的人。

118) 依赖是一个很可怕的词，它可以叫人毫无防备的陷进去，面对着所有的事情毫无抵抗的能力，当你习惯了这个人，那么他突然的离开会叫你觉得 浑身 血液被抽光般呼吸困难。不要指望依赖别人，没有依赖，独立更快。

119) 他们将于4天赛事中施展 浑身 解数，全力争取胜利。

120) 她 浑身 酸疼,骨头像散了架似的。