体育生训练计划范文3篇

　　很多人对于学习是真的没办法，毕竟天赋不够，所以就另辟蹊径走体育路线。体育特长生怎么培训呢下面我整理了高二体育生训练计划，供你参考。

高二体育生训练计划范文一

　一、指导思想

　学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。为了更好地贯彻德智体美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想。结合我校的具体工作，做好训练、比赛，以及思想教育工作，在面向现代化、面向世界、面向未来，促进学生身心和谐发展，为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

　二、训练计划

　1、训练目标：

　(1)、发展体能，增强身体素质，提高运动成绩;

　(2)、通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质。

　2、训练重点：

　重点抓住短跑、中长跑的技术训练及柔韧等身体素质训练。

　3、训练时间：

　20XX年9月至20XX年1月;

　4、具体训练计划：

　主要任务是调整队伍，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。

　要求：

　1、队员准时出席训练，训练要认真刻苦：

　2、队员掌握基本训练要求

　3、队员之间要互相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想品质。

　: 周一： 身体素质训练 周二：速度训练

　周三：力量训练(轻量) 周四：柔韧性训练

　周五：长距离跑

　训练时间：

　早上：6：50至7：50;

　星期一：

　准备活动：慢跑10圈，压腿、压肩。。

　杠铃负重蹲起3组，30m单腿跳4组，30m蛙跳2组。俯卧撑3组(每组20个) 星期二：

　准备活动：慢跑10圈，压腿、压肩。

　高抬腿跑30m 小步跑30m 后登跑30m

　30m跑 、50m跑、各4组

　100m跑4组

　星期三：

　准备活动：慢跑10圈，压腿、压肩。

　杠铃负重深蹲起2组 卧推杠铃2组 高抬腿跑30m 小步跑30m 后登跑30m 仰卧起坐40 (2组)俯卧撑3组(每组20个)

　星期四：

　准备活动：慢跑10圈，压腿、压肩。

　早上：30m单腿跳、蛙跳各两组。跳台阶、蹲起各2组(50个一组)400m限时跑。 星期五：

　准备活动：慢跑10圈，压腿、压肩

　早上：1500m跑 800m变速跑 400m跑(2组)

高二体育生训练计划范文二

　一、目的任务

　为了使学生们学习和训练中取得优异的成绩,并考取自己理想的重点高中,在制定计划的同时尽可能从学生的角度并结合宜春市中考体育特长生召生考试的特点将计划制定的详细而具体,希望通过老师的辛勤努力和同学们的刻苦训练能够在七个月后取得成功。

　二、全年具体的训练计划

　整个训练计划分为三个阶段，第一阶段为基础训练阶段，也就是学生处在初三上学期20XX年12月—20XX年1月的时候，训练的内容以基本的身体素质训练为主，包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度练习。第二阶段的训练计划20XX年2月-20XX年4月，针对宜春市重点高中招收体育特长生设置的项目，在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学。第三阶段为调整和巩固阶段20XX年5月—6月，也就是体育加试的前一个月，该阶段要加强大强度的练习，适当减少运动量和次数。

　三、具体的训练内容

　(一)第一阶段的训练内容20XX年12月—20XX年1月

　1弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。

　2柔韧性练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

　(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。

　(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

　(4)站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。

　3上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。

　4、灵敏性练习：穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。

　5、绝对速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、加速跑等循环练习法每周3-4次每次5-6项。严格控制时间、次数。一般4-6次为一组，做5-6组。每组结束后穿插几个20-30米加速跑。

　6弹跳力练习：(1)台阶跳。

　(2)立定多级跳(三级、五级、七级、九级、十一级)。

　(3)原地纵跳。

　(4)助跑起跳摸高练习。

　(5)单脚跳练习。

　(6)蛙跳练习。

　注意事项：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。

　(二)第二阶段的训练计划20XX年2月-20XX年4月

　针对宜春市重点高中招收体育特长生设置的项目，在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学，具体内容有：

　1100米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。此外还包括跑步的步伐、频率、摆臂动作、呼吸等。

　2铅球：原地推球技术要领

　(1)握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。

　(2)握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上;右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上;左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。

　(3)推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。

　3跳远：起跳、踏跳、腾空、落地以及每一跳的技术要点。

　力量辅助练习：

　(1)俯卧撑、指卧撑练习。

　(2)仰卧起坐;

　(3)悬垂举腿;

　(4)高翻杠铃;

　(5)杠铃深蹲;

　(6)负杠铃交换跳(每组间加快速高抬腿跑20次接快跑20米);

　(7)大腿后肌群抗阻力练习。

　41500米：变速跑、间歇跑是体育考生1500米训练的主要手段。

　第一阶段逐渐增加运动负荷量，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，第三阶段只上强度而不增加运动量(或适量减小运动量)。下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排。(1)变速跑的运动量及强度安排 ：每次训练课的跑量是1500米专项距离的3倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑12～14个快跑150米+慢跑100米;或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。

　(2) 间歇跑的运动量及强度安排 ：每次训练课的跑量是1500米专项距离的2倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10～12个200米跑;或者6～8个300米跑;或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大。

　四、周训练安排

　(一)第一阶段20XX年12月—20XX年1月

　1500米练习每周一般要有两次，必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开。

　星期一进行专项力量练习下肢力量为主。

　星期二进行进行耐力练习和速度练习

　星期三以力量训练为主，上肢力量为主

　星期四进行速度练习，以短距离冲刺为主，运动量要以中等，不宜过大。

　星期五主要是上肢力量与耐力练习。通过星期天的调整，以求达到超量恢复。

　(二)第二阶段20XX年2月-20XX年4月

　星期一进行专项技术训练，与力量练习下肢力量为主。

　星期二进行进行耐力练习和100米技术训练为主。

　星期三以铅球技术训练、上肢力量训练为主。

　星期四进行速度练习，以短距离冲刺为主，运动量要以中等，不宜过大。

　星期五主要是上肢力量与耐力练习。通过星期天的调整，以求达到超量恢复。

　(三)第三阶段20XX年5月—6月

　最后一个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2――3次为佳。其他的课外训练取消(比如晨练、周末训练)，只安排较短的技术练习和柔韧练习，使学生机体不在过渡疲劳的情况下，下午进行1-2个小时的练习。另外要求学生尽量避免从事剧烈的体育活动，以防止运动受伤导致无法参加中考，最好不要去打篮球。

　注意事项：在整个训练计划的教学中，每次课都要做好考勤制度和充分的准备活动，活动的内容包括：慢跑800—1200米热身，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。各种体育游戏、球类活动和多种方式的徒手操练习。结束部分也要做好放松练习，在教学中既要重视练习的效果也要重视学生的思想教育，要把训练与思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中培养学生“严谨律己、不怕苦、不怕累、顽强拼搏”的品质，有计划地表扬优秀者鼓励后进者，加强与学校、家长、班主任的联系，出现问题及时解决，使学生的学习和训练能够得到充分的保障。通过师生的共同努力，在中考中取得优异的成绩。

　附：训练队学生名单

　附：所需器材

　5公斤铅球1只，4公斤铅球1只，杠铃一副。

高二体育生训练计划范文三

　一、学情分析：

　1、人数众多但素质不高。

　素质包括思想文化素质与体育基础素质，单不说我们学校，就全国范围来讲，青少年的身体素质也不高，至于文化素质，就读我校的学生文化素质与其他高中比确实是有一定差距。

　2、学生参加体育队的目的不明确。

　多数学生怀着好玩的心理参加体育队，有的学生甚至是为了不在教室里坐出来透透气而参加训练。

　二、训练目标与宗旨:

　成立业余体育训练队是为了响应学校以发展“音、体、美信息技术”专业为主的强校方针，对于体育专业来说就是为了让参加高考的体育特长生能上名校或有书可读，为将来学生出社会就业增加筹码。体育生每年上线的分数是：本科专业上线分数350分，专科330分，文化课上线：本科385分，专科220分以上。

　体育高考作为一条上大学的捷径，形成了千军万马过独木桥的局面，而我们的学生文化基础普遍较差，多数学生中考成绩在200分左右，期中考试成绩分数多数在400分以下，其中还有水份存在。要想学生在文化课与体育专业上双过线，这就要求我们科学训练，并且少占用或不占用学生的有效学习时间，力求最经济地运用学生的有限时间!

　三、第一年：每周安排3—5次训练。主要任务：做好学生思想工作，让学

　生进入角色，由组织训练变为自发训练;完成短跑、跳、技术教学以及投掷的手部力量训练。加强学生管理。

　第二年：每周安排6—8次训练。主要任务：进一步加强学生管理，加大训练力度，进一步提升学生的短跑能力，进行投掷技术动作教学以及灵巧类项目学习;同时进行专项耐力训练。

　第三年：根据学生情况，每周安排8次以上训练，主要任务：全面提高学生的各项成绩，提高训练强度，将学生身体与心理状态调整到最佳，迎接高考的到来。

　四、体育队学生纪律要求：

　1、训练要求严格(包括训练时间、出勤要求、训练量与强度等)

　2、严禁借训练之名躲学

　3、严禁打架斗殴、抽烟喝酒等违纪行为发生

　五、老师心语：

　面对千军万马过独木桥的局面，面对身体素质且而文化成绩差的学生情况，面对顽劣的学生性格，面对无器材可用，无场地可呆的现状，我们一定克难奋进，做好学生思想工作，关爱学生，勇于挑战困难，让学生进得来，留得住，训得出效果，实干每一天，苦战两年半，备战高考，力争开创局面。

　六、一点要求：巧妇难为无米之炊，希望学校加大体育设备购置，最大限度满

　足我们对教学器材的需要。

　体育组

　20XX年12月27日

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　在日常学习、工作抑或是生活中，大家总少不了接触作文吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。你知道作文怎样写才规范吗？以下是我精心整理的小学学作文1100字6篇，欢迎阅读与收藏。

小学学作文1100字 篇1

　当陷入迷茫的万丈深渊之际，绝望眼中的生命黯淡无光。当开怀地感受大地的苍茫之际，满怀憧憬眼中的生命焕发光彩。当迎接明媚的晨曦之际，坚定的眼中见证生命的光彩。

　在我十几年的脑海中，漫长岁月的沉淀，历经过同学的冷眼与嘲笑，历经过老师的训斥和鄙夷，历经过父母的责备和厌恶，演绎着数之不尽的让人心酸的苦楚。一直以来，学习成绩方面对我造成无穷的压抑，每当考试，就遭遇惨不忍睹的惨败，结果，遭到了同学们的冷落和嘲笑，老师的鄙夷和讥讽，父母的训斥和责罚。他们都认为我是一个无德无能的窝囊废，他们的言辞就如一把锋利的尖刀，扼杀了我对前途的憧憬，断绝了我创造辉煌的欲望，创伤了我饱受沧桑的心灵。然而，没有人为我怜悯，没有人为我叹息，没有人为我分忧。有时候，觉得自己就如一只独自沉吟的孤鸟，孤独彷徨。他们好比一群冷酷的打猎人，不断对我进行无情的攻击。每当看到晨曦的曙光，回忆起令我心酸的痛楚，断绝了我憧憬未来的希望。每当看到残阳余光，为我增添无穷的压抑和惆怅。每当看到暗夜降临，我会感到人间的凄清和迷茫。在我的眼中，生命是多么的痛苦，生命是多么的迷茫，生命是多么的暗淡……

　当陷入迷茫的万丈深渊之际，生命的黯淡浮现在眼前。当迎接明媚的晨曦之际，生命的光彩映入眼帘。

　那一次，浑浑噩噩的我上了公交车，舒适地坐着，当公交车准备出发之际，猛然听到背后有一位老人的呐喊声，叫道：“嘿嘿，司机，等候一下！”只见那位老人在离公交车甚远，而且那位老人步伐蹒跚，缓慢地走向公交车。可是车上的人早已不耐烦了，劝解司机：“出发吧！司机，我赶时间。”司机等候到老人上车后，叹息一下，表示已经不耐烦了。却令老人心酸的是，竟没有人为老人让位。或许车上的人对老人的缓慢拖延时间产生怨恨。看到老人不幸的遭遇，又回忆起自己的心酸的苦楚，好似同病相怜，给予我心灵一份慰藉，不禁萌发了恻隐之心。于是，我便义无反顾地把座位让给他，默默地站着。然而，老人下车时也同样步伐蹒跚，我便请求道：“老伯，让我送你回家吧！”老伯似乎留下感激的泪水，询问我的姓名后，用亲切的手抚摸着我的头，说道：“你是一个孩子，我会呼吁人们，把你光彩的事迹和高尚的精神弘扬！"虽然我此时不晓得他的用意，但是老人的这一番话，让迷茫的眼中似乎看到了希望的曙光，给予我心灵一份慰藉。几天后，妈妈惊讶地看着《报刊》出现了我的姓名，欣喜若狂地《报刊》的内容给我看。原来，是我护送老人回家的故事，老人为了报答我，特此发表文章，赞颂我。我既万分感激，又仿佛得到心灵的升华。老人在《报刊》写道：“我感激这位孩子的明净爱意，我感激这位孩子那颗热于助人的心灵，我感激这位孩子高尚的精神。让我见证了人性的光辉，生命的光彩。他的精神值得我们弘扬，赞颂。他的生命永远不会黯淡，他的生命一直也焕发光彩。”我顿时心中万分开怀，似乎旭日晨曦照耀着我，洗涤了脸上的沧桑，淡化了心中的伤痕，抚慰了我饱受沧桑的心灵。原来，我拥有一颗明净的爱心让我的生命焕发光彩，在我的黑夜里，暗淡的星辰也变的那么的明亮。在我眼中，生命是多么的安逸，生命是多么的灿烂，生命是多么的光彩……

　生命就如黑夜的星辰，让我见证生命的闪亮。生命就如朝阳的晨曦，让我见证生命的灿烂。生命就如雨后的彩虹，让我见证生命焕发的光彩。

小学学作文1100字 篇2

　 课 题： 以寒假生活为内容，自拟题目写一篇作文

　 教学要求：

　1、内容详细，感情真实，语句通顺，有一定条理。

　2、书写工整，注重不写错别字，会用常用的标点符号。

　 教学重点： 内容具体，感情真实，语句通顺，有一定条理。

　 教学难点： 内容具体，感情真实，语句通顺，有一定条理。

　 教具预备： 有关的范文。

　 教学过程：

　 一、创设情景

　寒假结束了，你觉得这个寒假过的怎么样？有没有使你难忘的事情，（这个寒假没有可以是以前某个寒假中比较难忘的事）用具体的例子加以说明。

　 二、审题指导

　读题目要求：你都了解到什么？（读题目要求，认真加以思索）

　你认为此次作文的重点应在什么上下功夫？（内容具体、真情实感）

　 三、组织材料

　1、学生根据要求进行材料的组织。

　要求：

　1、说一说使你难忘的事情是什么？

　2、说一说你为什么选择这个材料？

　3、把你选择的材料完整的说给大家听。

　（在独立选材的基础上可以就近进行交流）

　2、汇报自己的选材。

　1 请比较好的同学先汇报。其他同学认真倾听，根据自己的理解进行比较客观的评价，教师应留意评价学生的评价，要充分肯定长处，适当的指出需要努力的方面。

　2 在请中等和有一定困难的`同学进行汇报。同学老师进行及时评价。友善的提出不足之处。

　 四、突破难点

　1、刚才我们已经说过要写好这篇文章重点是内容具体、感情真挚。那怎样才能做到呢？

　2、就刚才同学们的某个事情，大家提出的改进的方案。

　小组每进行讨论，报讨论的结果进行汇报。

　3、教师总(_jiao shi zong)结：只有把事情的经过写具体了，才能让人有身临其境之感，只有在文中融入自己的真情，才会让读者感动，所以同学们应该学会专心去写作文，而不是用笔。

　 五、动笔训练

　根据你刚才的材料进行写作练习。注意要把过程写得生动具体、真挚感人。（注意标点符号的使用；注意不要写错别字。）

　 六、范文：

　寒假中一件有趣的事

　舒畅的寒假结束了，回想起来真是发生了不少有趣的事，给我印象最深的一件是爸爸教我俯卧撑。

　记得那是寒假的第一天，我早早的起了床，练起了老师留的特殊的作业（俯卧撑）。正觉得吃力的时候，爸爸起来了，我想：爸爸一定会夸我几句，可没想到，爸爸说：“小帆，你做的太不标准了，有空儿，爸爸给你做个标准的。”我说：“那好，我也跟你一同学学。”

　吃完早饭，我去练字，妈妈在洗碗，一会儿，爸爸就喊“小帆，快来呀。”我以为出了什么事，立即跑过去，原来爸爸要表演俯卧撑，他想在全家人面前显示一下当年在部队练习的高超技能。爸爸自得地说：“我给你做个标准的，看好了。”只见爸爸低下头，弯下腰，两臂伸直，两手撑在地上，两腿同时向后伸，脚尖蹬地，做好了俯卧撑的准备。妈妈洗完碗也过来观看，只见爸爸正要向下俯卧时，可能有点着急了，手没支柱，那胖胖的肚皮一下子贴到了地上，来了个嘴啃泥，由于身体胖，趴在地上半天没起来。我笑得眼泪都快流出来了，妈妈也笑得前仰后合地说：“你这个当年部队的训练标兵还没小帆做的好呢。就你这体型，再不锻炼，将来连路都走不动了。”爸爸从地上爬起来，红着脸，揉揉肚皮，半天没吱声，这时我觉得自己在爸爸失误的情况下笑得太过分了，让爸爸难堪了，我连忙走过去学着爸爸的样子，做起俯卧撑，还不断让爸爸指教，总算让爸爸下了台阶。

　以后，爸爸坚持锻炼，每天早早起床，踢足球，打篮球，有时候，我们全家人还去游泳。现在爸爸一次能做50多个俯卧撑，是一位精彩的家庭体育教练。我在爸爸指导下各项体育技能也不断的提高。

　现在，每当我做俯卧撑时，还常常想起那件有趣的事。

　讲评

　目的：根据教学要求和本息作文的实际情况对学生进行指导讲评。

小学学作文1100字 篇3

　教学目标：

　1、检查习作是否达成“想象大胆合理，记叙有序具体”。

　2、激发乐于修改的情感，培养自己修改习作的能力。

　3．进一步启迪学生的生存智慧，培养战胜生存困难的意志品质。

　教学重点：检查习作是否达成“想象大胆合理，记叙有序具体”。

　教学准备：佳作一篇、问题习作两个片段。

　教学过程：

　 一、欣赏佳作，展示优点。

　1、同学们，还记得上周陈老师给你们上的一节习作指导课吗？（生：记得）习作的题目是——（生：读题）。今天我们这节课就是对同学们的这次习作进行讲评和修改。大家看，这个板书是你们上节课写时的什么？（生：要求）这也是我们这节课讲评和修改习作的要求。来，我们一起读读这个要求。（生读）

　2、在陈老师的引导下，同学们展开大胆合理地想象，描述了自己在孤岛战胜困难、危险的过程，展示了生存的智慧和勇气。大多数同学的习作做到了想象合理，内容具体。有几个同学写得特别精彩，读了让人拍案叫绝。

　3、下面我们就一起来欣赏其中的一篇佳作，看看它哪些地方写得特别精彩，好不好？掌声有请它的作者×××同学。×××同学，请你大声地、声情并茂地朗读自己的习作吧！他在读的时候，大家就注意思考，看看哪些地方写得精彩，值得我们借鉴。（大屏幕出示习作）作者自读。

　4、师生共赏、讨论。

　你认为×××哪些地方写得很精彩？教师即席点评，渗透习作要求。

　5、激情过渡：从×××的习作中，我们发现他的确是做到了想象大胆合理、记叙有序具体。老师批改时发现，像×××一样写得好的同学还有很多很多，老师也在每一篇习作闪光的地方送上了醒目的五角星。请同学们看自己的习作，看看有没有红五星，有的请举手。你们都很棒！下面就让我们把自己习作中闪光的地方大声的，声情并茂地读出来？

　6、展示，交流欣赏。

　 二、发现问题，交流修改。

　1、承上启下，简评不足：同学们的习作中还有许多大胆合理的想象，生动具体的描写，由于时间关系，我们无法一一展示。不过没关系，大家下去可以继续交换读，相互分享。当然，同学们的习作也不全是优点，也存在着一些问题。主要表现在两个方面，一是想象不够合理，比如写叉鱼，好些同学竟是一次性成功，似乎叉鱼就跟在鱼网里捉鱼一样容易，有那么容易吗？二是有的同学写不具体，本来他重点是写挖陷阱捕猎，可是他既没写在什么地方挖的陷阱，陷阱有多大、多深，也没写挖陷阱前后自己都怎么想的？怎么做的？就显得重点内容不具体了。

　2、下面我们一起来看两个片段，看看他的主要问题在哪儿，想想应该怎么修改。

　出示问题片段：

　（1）自由读，边读边思考主要问题；

　（2）集体讨论修改；

　（3）小结过渡：通过刚才的讨论，同学们对我们这次习作的要求更加明确了，也能够发现习作中的问题并知道怎么修改。是啊，好文章是改出来的。下面请大家反复读自己习作中不满意的地方，对照习作要求认真修改。

　（4）自主修改。

　（5）反馈：来，请同学们停下来。同学们改得很认真，看来大家真的进步了。我发现好多同学不仅改掉了老师给他指出的问题，还修改了自己发现的新问题。老师在巡视中发现有两位同学改得特别好，我们一起来分享一下他们的进步。出示小作者修改的片段：（投影展示）欣赏过后，请小作者站起来，掌声！

　 三、总结。

　这节课，我们大家通过讨论交流，不仅把自己的习作改得更大胆合理，更有序具体了，还明白了一些修改习作的方法，进一步体会到了好是改出来的道理。课后请同学们继续修改完善自己的习作。

小学学作文1100字 篇4

　成长，就好比我人生中的一艘小船，行驶在波面上。有时风平浪静，有时也会遇到汹涌澎湃的海浪。但我的成长之舟，并不是一帆风顺的，其中也经历着各种风波。对我而言，酸甜苦辣咸，样样都有。

　现在，因为我长大了，正在变成大人，所以在家长眼中，我已不再是小孩了，已变得有意识，有胆量，有知识了。有时，他们东一句“你已经长大了!”西一句“你不再是小孩了!” 听得我头都疼了。现在的我无论做什么事，自己都要先认好“罗盘针”，都必须要有原则在身，不能马虎完成，也不能粗心对待，如果稍有差池，随时都会招来暴风雪。

　回想起自己小的时候，生活是多么轻松，无忧无虑，自由自在，身边根本就没什么烦恼。但是随着岁月的流逝，前方的海浪也更大了，海面也更波折了，我成为一个小学生了，往日那个我已经荡然无存了。我个子高了，上学时间长了，回家作业增了，学习科目多了，我的双肩背起了更重的书包，心中的压力也不断加重。如果是小时候，我无论做错什么事，没有人会来责怪我，再加上还有父母为我当“向导”。可现在的我，长大了，懂事了，要适应独立了，凡是做事都要小心翼翼，三思而后行。这与小时候那悠闲自在的日子相比也渐渐地拉开了距离。

　小时候，身为小孩子的我，虽然生活地会自在些，可是我却处处受着长辈与他人的约束，走路时，有父母掺着;摔倒了，有父母扶着。但是我知道，在自己长大了后，我就变成大人了，与小时候不同了。就好比现在的我一样，正在渐渐地成长着，我对凡事都已经有了自己的主见。

　阳光总在风雨后，不经历风雨，怎能成功我的成长之舟，行驶得虽然不稳，有风平浪静，也有波涛澎湃，但也正是各种各样的惊涛骇浪，才让我学习到了不少，锻炼到了不少。通过我这成长的旅途，我才真正了解到成长有一定的烦恼，但是有更多的快乐。

　学习是快乐的吗是劳累的吗是的,当你取得令人满意的成绩时,当你觉得学习内容很容易时,学习自然是快乐的。可当你对学习产生了厌恶感,当作业中杀出了个”程咬金”，窜出了几只”拦路虎”时，不可否认，学习是劳累的。那么，学习到底是快乐的，还是劳累的呢这就是我的烦恼，一个在我心中蕴藏了许久的烦恼。 有时，我觉得学习是快乐的，是无忧无虑的。刚进初中学习的内容还比较easy，只要细心一点，三两下不费吹灰之力就ok了，而且质量也比较高。做作业快了，自然课余时间也就多了。那时，我们像从笼中逃出的小鸟，摆脱了栅栏的束缚，在广阔无银的天空中自由飞翔，随心所欲，那感觉真好。

　学习有时也是劳累的:分析题目，做多种试卷-—-—搞得我头昏眼花，全身发烫，我有时想:学习到底是为了什么我为什么要学习学习到底有什么好处那时，虽然知道自己特傻，但我真得很累，好想往床上一躺，睡上个十天八夜的。要说到“玩”，那是相隔十万八千里的，那简直就是骆驼进鸡窝一没门。但是，正义终归会战胜邪恶。我脑海中的胡言乱语立马会抛到九霄云外，消失得无影无踪。有时，一天的课都极其轻松:什么美术啊!体育啊!音乐啊!都是我的最爱。那时，学习是快乐的。有时，一天的课不是语文就是数学、生物，即使我那天的心情再好，被这一群“麻烦鬼”一搅和，就完全换了一个人:脸涨得通红，眉头紧皱着，嘴巴微微撅起，手也不停地抓着头发，看上去面无表情、毫无精神，笑的时候也只是皮笑肉不笑。那时的我，好象刚刚跋涉完大是沙漠回来。可是，这都是无法逃避的现实。

小学学作文1100字 篇5

　我的妈妈是个非常爱美的人，她隔三差五地在家用蜂蜜、珍珠粉、鸡蛋清敷脸，还时不时让我也用手去感觉她的美容效果。老爸常常说，等你妈妈退休后，可以做个美容师，全力推广她的“张氏面膜”法。

　可渐渐地我觉得妈妈的美丽不仅仅是美在她的外表，更美在她的事业上。妈妈是一个税官，担负着为国敛财，为民谋利的光荣职责。在我的记忆中，读幼儿园和低年级放学的时候，我很少能正常按时回家的。每当妈妈风尘仆仆地小跑来到教室，我总是流着委屈的泪水说：“妈妈，你是不是不要我了呀！”那时候我总能看到妈妈的大眼睛中噙着晶莹的东西，似乎随时都会淌出来。

　妈妈刚参加工作时，是在乡下的税务所。爸爸告诉我，妈妈总是骑着她那辆被叔叔阿姨们戏称为“除了铃铛不响，其他都响”的自行车穿梭于乡间小道，一家一家收取少则几元几十元，多则一二百元的税款，风雨无阻。而且，这些数目不大的税款，妈妈收起来还真不是一般的艰难。妈妈曾遇到过卖猪肉的商贩，当着她的面，把杀猪刀剁在案板上扬言：“谁要敢收我的税，我就上他家去！”面对这样的情形，妈妈晓之以理，动之以情，不厌其烦地多次去做工作，直到把税款收齐。

　记得有一次妈妈在向一家烤鸭店催收税款时，发现店主因为家庭变故暂时交不出税款。妈妈了解了事情的原委后，把自己刚发的工资全部借给店主交税。于是，连续好几个月，我家所有的家庭开销都由爸爸承担了。后来县城新开了一家烤鸭店，妈妈带我去尝鲜，没想到老板竟是曾向妈妈借钱交税的那位爷爷，他一眼就认出了妈妈，执意要请我们吃烤鸭，并说要不是当年妈妈借钱给他交税，他就过不了那个坎，今天也不可能到县城开分店。面对那位爷爷的盛情，妈妈也想借机进行纳税宣传，没有当场拒绝。但第二天，妈妈就让我把吃烤鸭的钱给送去了。

　爸爸是个车迷，早就想买车了。去年底，爸爸工作的公司给他发了一大笔奖金，爸爸开心地对妈妈说要去买小汽车，还说我明年上初中离家就远了，以后遇到雨雪天气就能接送我，我开心地拍手赞成。“你申报了吗？”妈妈忽然间问爸爸。见爸爸不吱声，妈妈把爸爸拉进了卧室，我隐隐约约听见：

　“你让我怎么说你呢，你不申报，这不是不支持我工作吗？”

　“奖金是在上海取得的，又不是在这里，不申报又不影响你，何况这钱是等着买车用的。我怎么不支持你？……”

　“身为税干家属，你一定要回去申报！”

　“一纳税，买车就不够了呀。”

　“可以买便宜一点的。”

　最后，车虽然是买了，只是换成了便宜的车型。在提车回来的路上，我问爸爸：“老爸，有车了，你开心吗？”爸爸停顿了一下，看了一眼妈妈后说：“嗯，开心，更安心！”妈妈听了也会心地笑了起来，这笑声洋溢在我们的车里，一路飞扬。

　妈妈常说，无论在什么岗位上，都要有强烈的求知欲，时刻不能放松业务学习。她经常和阿姨们在家讨论现代化分局建设，工作之余函授进修了本科，还通过了经济师考试，现在又在准备注册税务师的考试。夜深人静，当我一觉醒来，总能看见妈妈伏在书桌前，白天紧扎的秀发披在肩上，透过台灯橘黄的灯光，听着沙沙的写字声，我发现妈妈好美丽好美丽，这种美丽似乎不同于影视明星。

　妈妈美丽，美丽妈妈！

小学学作文1100字 篇6

　在一个阳光明媚，万里无云的星期天，我们快乐作文培训学校行唐分校的全体师生兴致勃勃的踏上了大巴，开始了我们愉快又有意义的旅程。

　我们的目的地是牛王寨，目的是爬山和赏杏花。

　一路上，同学们在车内叽叽喳喳，像麻雀一样，又说又笑。老师见我们很兴奋，便让我们猜脑筋急转弯和讲笑话。不知不觉的到达了牛王寨。下了车首先映入我们眼帘的是“甘泉湖”三个大字。我们走近一看，虽然在旱期，水位不太高，但微风吹过，打破了那绿如翡翠、水平如镜的湖面的平静，湖面碧波荡漾。这里不但风景优美，还是钓鱼爱好者的天堂。“甘泉湖”四面环山，它倒映着周围的景物。湖面，人，倒影形成了一幅人与自然的和谐画面

　到了入口，岩石上写着三个醒目的大字-牛王寨。这里面还有一个故事呢！据说从前有一个姓牛的青年在这里称王称霸，经常残害百姓，欺男霸女。其手下的人更是一个个心狠手辣，手段残忍。被当地居民成为“牛魔王”，官府曾多次出名攻打都因地势险要，易守难攻而未果。后来有一名女强人假装与牛魔王成亲，趁其不备，杀掉了牛魔王，为民除害。所以，此“牛魔王”非彼“牛魔王”，跟我国四大名著之一《西游记》里的牛魔王没有一点儿联系。以至于如今漫山遍野的杏花都是为了纪念她而栽下的。

　开始爬山了，我们一边爬山一边赏杏花。花有粉红色的，也有白色的。粉红色的花像小姑娘害羞的脸，白色的更像是冬天洁白的雪花。花瓣上有黑色的斑点，但是花蕊却是白色的，顶端还有一点点棕褐色的小斑点。走进了闻一闻，一股沁人心脾的花香流入心田，使人精神舒畅。花丛中，小蜜蜂勤劳的采着花蜜。因为山太陡，同学们都累了，我们就在半山腰休息了一会儿。往北面看就是牛王寨的主峰“九顶莲花山”。西边的群山绵延不绝，东边的山耸立在湖边，南边就是我们的目的地，牛王寨峰顶。

　由于山势陡峭，我们不能再继续往上爬了，老师就宣布下山。我们走走停停，停停走走。好长时间才回到了地面，真是验证了“上山容易下山难”这句话啊！

　“同学们好！”

　跟往常一样，踏着悦耳的铃声，老师走进了教室。

　“咦，老师手里拿着什么呢？”同学们都睁大了眼睛。一个小袋子，外面还裹着一张白纸。

　“好吃的，还是好玩的？”

　老师看出了大家的好奇，让我们猜一下里面是什么。有的同学说是方便面，有的同学说是干脆角，有的同学说是变形金刚，一时间七嘴八舌。

　“老师你就别卖关子啦，快点告诉我们是什么吧！”急性子的“胖墩”叫道。

　“行，你们仔细看着。”老师慢慢的剥开白纸，拆开袋子。哇！精美的包装盒上有许多卡通海洋动物，最显眼的是一条可爱调皮的鲸鱼。上面有三个鲜红的大字“好多鱼”。

　啊，原来是一盒“好多鱼”！

　“你们想吃吗？”

　“想”，同学们异口同声的喊。

　老师慢慢的打开盒子，一股烧烤的味道扑鼻而来，同学们哪里抵挡得住这美食的诱惑，叫着嚷着让老师打开了内包装。哇!八条腿的螃蟹，大脖子的乌贼，还有5条腿的海星……颜色各异，种类繁多。老师给每张桌子上发了5个，我和我的同桌迫不及待的吃了一个，“咔嚓”一声“好多鱼”就咬碎了，味道真好，又香又脆的。我又吃了一个，满口余香。然而5个根本不经吃，一眨眼，桌子上已经剩下一个了。这最后一个是我吃了呢，还是留给他呢？如此美味的东西拱手让给别人，实在不甘心啊，算了，趁他不注意，抢吧！

　“你吃吧！”刚想下手，他说道。

　“不，咱俩分着吃吧！”我有点不好意思。

　说这话的时候，我俩谁的目光也没有离开桌子上唯一的一个“好多鱼”。正在犹豫不决的时候，老师又给我们发了一个，他一个我一个，正好!

　当我们把这些香脆饼干吃完的时候，才注意到有的包装纸写着一个动人的故事，有的画着一个游戏迷宫。看着美丽的传说，玩着有趣的游戏，一节课就这样悄悄的过去了。

　“好多鱼”真是好吃又好玩。

　虽然体育课重是被占领，但是客观来说这也是一门非常重要的课程，在学习生活中不可或缺下面是由我为大家整理的“七年级体育教案下册范文精选”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。

七年级体育教案下册范文精选（一）

　一、教材分析

　根据义务教育初中阶段的培养目标《中学体育教学课标》以及本校实际情况，有目的、有计划地进行教育教学工作，传授基本的体育卫生保健知识和体育技能，并在传授中渗入思想道德教育，使每个学生都得到全面发展。

　二、教学目的和要求

　1、使学生认识自己的身体和掌握锻炼身体的知识及方法，学会一些体育卫生保健和安全常识，培养认真锻炼身体的态度。

　2、学习田径、跳跃、力量、球类等项目的基本技术，掌握简单的运动技能，进一步发展身体素质，提高身体基本活动能力。

　3、培养学习各项基本技术的兴趣，培养勇敢、顽强、自觉遵守规则、团结协作等优品质。

　三、主要工作

　1、认真备课上好每一堂体育课。充分贯彻课改精神，突出学生的主体性，提高课堂效率。

　2、抓好学校田径队的建设和训练工作，为本学年举办各类比赛做好充分准备。

　3、广泛开展学校群体活动，上好大课间活动，本学期将进行班级间的各项体育比赛，如：跳绳比赛、拔河比赛、长跑比赛、各种球赛等。

　四、具体安排

　1、抓好基本身体素质的提高。

　2、抓好基本技术的练习。

　3、结合大课间体育活动，认真抓好每天一小时的体育锻炼。

　4、不断改进教学方法，激发学生上体育课的兴趣。根据考试成绩将学生分成不同层次的小组。以好的学生帮助老师组织、辅导、督促素质较弱的学生进行练习。素质较弱的学生可消除自卑感和心理压力，更能激发学生的积极性和竞争欲望。

　5、学生练习一段时间进行模拟考试，及时掌握学生的练习情况。

　6、根据学生不同情况进行专项练习。

　五、教学措施

　1、培养学生树立锻炼身体的主动性和关心自身健康的社会责任感。

　2、运用体育对学生特有的影响，培养学生的美感和文明行为，逐步提高，培养遵守纪律，尊重他人，团结友爱，互相帮助等集体意识和良好作风。

　3、发展学生个性，培养勇敢、顽强、朝气蓬勃和进取向上的精神，注意能力的培养，启迪思维，培养学生的主动性、创造性。

七年级体育教案下册范文精选（二）

　一、基本情况：

　1、学生情况：

　初中一、二年级，每个年级都有两个班，每个班级都有学生四十人左右。七年级有一名特殊病，不能从事体育运动锻炼外，全校初中生各年级学生都健康，都能从事体育运动锻炼。

　2、技能情况：

　初中一、二年级学生大部分都喜欢跑、跳、投、追逐、跳绳、跳皮筋、打沙包和球类等体育活动。但是动作的协调性，连贯性，合理性，规律性还有待于逐渐提高。

　二、教材分析：

　根据义务教育初中体育阶段，培养的目标。中学体育教材，以及我校体育器材，场地，学生的实际情况。有目的，有计划地进行体育教育教学工作，学习基本的体育理论知识，基本技能和保健知识。在教育教学的过程中，对学生进行思想品德的教育。激发学生积极主动学习的兴趣和爱好。培养学生良好的锻炼身体的习惯。是每一位学生都能成为德、智、体、美、劳全面发展的好学生。

　三、教学目的和要求：

　1、使学生能够根据自己的身体情况，合理地进行体育锻炼。掌握基本知识和技能，学会一些体育卫生保健知识和安全常识。培养学生认真锻炼身体的态度。

　2、学习田径、体操、技巧、球类等项目的基本技术和基本技巧。进一步提高每一位学生的能力。

　3、充分利用各种体育活动，提高学生锻炼身体的兴趣和积极性。培养顽强，拼搏、自觉遵守运动规则，团结协作等优良品质。

四、主要工作：

　1、认真备课，上课。充分尝试“三疑三探的教学模式”。突出学生的主体地位。培养学生爱学、乐学的好习惯，提高学生学习的质量。

　2、抓好班级的田径运动员，为本学期开好运动会做好准备。

　3、开展好班级的体育活动，班与班进行，篮球、引体向上、立定跳远、立定三级跳远、仰卧起坐等体育项目的比赛。

　4、写课后反思，心得，总结等理论。

　5、进行备课，说课，听课，评课，集体备课等活动。

　五、具体安排：

　1、抓好全班整体身体素质的提高。（引体向上，仰卧起坐，俯卧撑等）。

　2、抓好基本技术（男、1000米，女、800米，立定跳远，立定三级跳远等）。

　3、不断改进教育教学方法，激发学生锻炼身体的积极性，培养他们的兴趣，根据学生的实际情况，进行不同层次练习，建立互帮，互学，相互鼓励地共同进步的团体。

　4、对差学生，要有耐心，爱心和关心，交流和谈心。鼓励，大家都来关心的方式。激励他学习。充分激发他向上的欲望。

　5、及时掌握学生学习情况，提出新目标，新要求。

六、教学措施：

　1、逐步提高学生锻炼身体的主动性，创造性。以及学习兴趣。养成经常参加体育活动的习惯。

　2、要用体育特有的影响，培养学生的美感。遵守纪律，相互帮助，团结友爱的优良作风。

　3、发展学生优良的个性，培养学生勇敢、顽强、积极积极向上的精神风貌。

七年级体育教案下册范文精选（三）

　本节课的主教材是支撑跳跃：分腿腾越。授课对象是七年级女生，本教材共七次课，本节课为第三次课。

　一、指导思想：

　分腿腾越可以发展学生力量、灵敏、协调等身体素质，能够增强平衡能力和调控能力，促进身体全面发展，增进健康。学生是在克服困难中进行学习的，这样可以很好地培养学生勇敢顽强的精神，提高学生战胜自我，战胜困难的自信心。对于促进学生的心理健康发展具有重要作用。除此之外通过分腿腾越的学习可以促进学生社会适应能力的提高。学生在学习过程中同学间的相互合作、相互帮助，加强了人际关系，提高了群体意识，增强了学生的社会适应能力。

二、教材分析：

　分腿腾越是在跳跃过程中，采用分腿动作，借助两臂的支撑，迅速、安全、省力地腾越跳箱（山羊）的一项运动。通过柔韧性练习、俯撑成分腿立撑、俯撑推手、击掌成俯撑等练习使学生储备能够越过器械的知识与能力，在完成越过器械的过程中实现“知识—技能—能力”的转化，达成了“我要学”的目标。同时发展学生的上肢、肩带、下肢肌肉群的爆发力，提高学生身体协调用力的能力，发展灵敏、力量素质提高体能，实现了“用教材教”。通过学生的自我暗示“我行、我能行”，及教师的语言激励、正确的保护与帮助，使学生树立战胜困难、战胜自我，完成挑战的信心，培养学生勇敢、果断、进取的精神。分腿腾越的要点是积极踏跳、顶肩推手、提臀分腿、展髋挺身、缓冲落地。本节课的重点是提臀分腿，难点是顶肩推手。由于本节课为第三节课只体验越过器械，对于技术的细节不做更高的要求。

　三、学生分析：

　本节课所任年级为七年级女生，学生的上肢、下肢力量较弱，腿的柔韧性较差，完成分腿腾越动作有困难。加之学生没有学习支撑跳跃的经历，所以对于分腿腾越的学习既新鲜又畏惧。当学生看到练习器械时，有一部分学生表现出兴奋、跃跃欲试的感觉。但有绝大部分学生皱起眉头，表现出害怕、恐惧的心理状态。我根据学生的情况安排了多种内容的引导性练习，使得跃跃欲试者更加具有完成越过器械的能力与知识，确保其安全地腾越器械。对于胆怯、害怕者我不仅反复提示动作要领，强调学生掌握有关的知识与技能同时还要进行心理帮助。用语言、用暗示、用不同器械循序渐进地引导学生逐步完成腾越器械，帮助她们战胜恐惧的心理，完成挑战自我、挑战困难。

　四、学习目标：

　1．通过地面上的引导练习使学生能够掌握两手撑箱时的距离和体会直臂撑箱的动作，建立提臀分腿的动作概念。对于更好地完成腾越器械打下了坚实的基础。

　2．学生练习俯撑、击掌成俯撑，助跑、上板、踏跳、撑箱提臀、推手、收回，跳撑分腿收回等练习体会顶肩推手的动作。明确推手速度快及快速的推手动作对于安全、迅速地越过器械的重要作用。

　3．通过体验越过器械的练习使学生能够克服畏惧心理，获得成就感，建立自信心。

　五、教学过程：

　本节课采用三段式教学。

　1．课的开始我用一段开场白导入了本节课的学习内容。通过语言的激励使学生产生增力、增志的感觉，建立自信心。

　准备部分共包括三个内容。

　（1）通过游戏的绕着场地跑听教师哨声后转身跑和跑到呼啦圈内的练习激发和调动学生的积极性，使原本枯燥的跑步便得兴趣盎然。

　（2）在学生正沉浸在绕场地跑的兴奋状态下，学生听教师的哨声快速、安静、整齐地站成四列横队。达到在张驰有度的活动中培养学生的组织性、纪律性。这样收放自如的练习可以加强学生的自控、自律的意识及良好的行为习惯养成。

　（3）在欢快的乐曲伴奏下教师带领学生完成自编韵律操。在达到使身体各关节得以充分活动的同时培养学生体操意识和塑造学生的身体形态。

　2．主体部分共包括两方面内容。

　（1）引导性练习。本节课我安排了柔韧性练习（直立，两臂侧举，侧踢腿。要求绷脚背击手，体会向两侧分腿技术。分腿立撑体会分腿、膝关节充分伸直提高学生的柔韧性）。俯撑收腿成并腿立撑、分腿俯撑收回成并腿挺身跳、（体会直臂支撑、两手支撑跳箱时的距离和位置解决提臀分腿的问题）俯撑推手击掌成俯撑（解决推手的问题明确推手要快及快推手对于安全、快速、省力腾越器械的作用）。

　（2）学生尝试越过器械。本节课共利用两个跳箱、两个“山羊”。学生根据自己完成动作的情况和自己的能力选择不同的练习器械，每组保护与帮助的学生担任本组的小组长。对本组组员完成动作的情况进行评价，发现存在的问题及时给予指导和纠正，帮助她提高动作的质量。学生可以根据自己完成的情况进行组别的选择，可以升组，也可以降组。学生始终在提高、动态、发展的学习状态下进行学习。当本组学生完成动作较好和进步幅度较大时，给予学生充分展示自己的时间。同时对她们的完成动作情况给予评价。好，好在哪里，还存在什么问题。使学生更加清楚自己完成动作的情况达到进一步提高自己的动作质量，同时掌握动作的要求和知识。

　3．放松部分：学生两人一组完成“石头、剪子、布”的游戏，用笑声放松学生的身心。然后教师带领学生随着音乐做放松的练习，同时提示学生注意呼吸的配合，使学生在欢快、优美的乐曲中结束本节课的学习。

　 六、本节课的特点：

　本节课通过学生自己测试脉搏数使学生明确获得健康在运动时所达到的每分钟心脏跳动的次数的范围，使学生掌握（220—年龄）X60％—80％靶心率公式。同时根据自己在每一阶段练习后心脏每分钟跳动的变化来激励自己达到获得健康的合理的心脏跳动的次数，并尝试在练习过程中使用。

#四年级# 导语部编版四年级上册第五单元的习作是一篇记叙文，要求写一件令自己印象深刻的事，按一定的顺序把事情的经过写清楚。以下是 为大家精心整理的内容，欢迎大家阅读。

1部编版四年级上册第五单元《生活万花筒》作文范文300字

　“嗡嗡嗡”我还在睡梦中，房间里又响起来。又是这个烦人的声音，我怎么这么倒霉，这个蚊子是阴魂不散吗？啊—烦死了，我不睡了。

　我把窗帘拉上，灯也关上，拿上电动蚊拍，对着空中就是乱拍一气，可一只蚊子都没打 到。“啊，太累了，我还是休息一下吧。”我的上眼皮和下眼皮都要粘起来了，控制不住的往床上一躺。

　“嗡嗡嗡”这个声音还在，我只好强行睁开眼睛，继续拿起拍子。“哼！老虎不发威，你当我是病猫啊，今天我一定要把你消灭掉。”我气急了，跳下床，举起电蚊拍环顾四周。咦？那个黑黑的东西是什么？我轻轻地走过去，对准它一拍。哈哈，这应该被我消灭了吧！我可以安心的睡觉了。

　这时，我感觉我的脚上一阵刺痛，不知什么时候，一只蚊子叮到了我。“啊，烦死了。”蚊子啊，蚊子，你真的是无孔不入啊！

2部编版四年级上册第五单元《生活万花筒》作文范文300字

　今天爸爸带我去游乐园玩，我高兴极了，一直在家蹦蹦跳跳的。

　到了游乐园，里面有我最喜欢的碰碰车，我和爸爸选好车，游戏就开始了。我手握方向盘，右脚踩着油门，向前冲去。

　真刺激啊，我开着车撞来撞去，爸爸握着紧紧的，嘴里不停地说着：“慢点，慢点。”有一个人冲了过来，想撞我。“哼哼，想撞我，门都没有。”我直接转动方向盘，来了个转弯，到他后面冲去，把他撞得车子都“飞”了。

　我继续找别人去，我的车子撞了一辆又一辆。场上都是我们的叫声，爸爸都有点没劲了。时间到，游戏结束，我和爸爸笑着说：“这玩的真快乐。不过我们被别人撞得，也有点刺激啊。”

　接下来我们又去玩了一个鬼屋，我和爸爸一进去，就有一个鬼冲到我们面前，我吓得都不能呼吸了，全程闭着眼睛过了这个游戏。

3部编版四年级上册第五单元《生活万花筒》作文范文300字

　这个月，除了我弟，我们家的其他人体重都超标了，讨论了半天，我们一致认为，要开展一次减肥赛。

　我们都开始找合适自己的运动。妈妈下班回来后，会做一百多个仰卧起坐，我本来也想学妈妈，结果做了六十个就做不动了。

　正在我愁眉苦脸的时候，我突然想起早操后的跑操，还有大课间的跳绳活动。我每上完课外班回家后，总会做五百个跳绳和几个八字绳，最后再围着大楼或小区跑个几圈，就可以了。

　我们之中最厉害的就是我爸爸了。他每天做好多俯卧撑，围着我家跑十圈，还每天都去篮球场打球，最厉害的是，一个连我最多也只能做两个的运动，虽然我不知道叫什么，他每天做好多个，每天都还跳一个小时的健身操。

　我们对零食也很有讲究，我早饭一个三明治加一杯牛奶，我们一家人都一样，晚饭也是一样的。

　我们一个月都这样过，我爸的体重，从八开头，到七开头，我妈则一直保持90斤左右，连我也瘦了几斤。

4部编版四年级上册第五单元《生活万花筒》作文范文300字

　“抓鱼去了，抓鱼去了！”我拿着盆“咚咚”敲了起来。哈哈，今天，我要和外公一起去门口的小河抓鱼了，我今天一定会抓到很多鱼的。

　我下了河：“哇，水好凉呀！”鱼儿游来游去，嗯，鱼真是多啊！我拿起盆迅速的捞了起来，可一个鱼也没有。我生气极了，拿起旁边的石头一扔，水面溅出了水花。

　外公看见了说：“先把盆放入水中……”我听了外公的话，把盆慢慢地放入水中，静静地等待。突然一条可爱的小小的鱼游了过来，我刚准备抬起，又想起外公的话，等鱼到中间，我才提起。哈哈，小鱼就被我抓到了，我开心极了，又拿起石头打起了水面，连忙叫外公拿盆把我刚抓到的鱼倒了进去。

　我又用刚才的方法抓了很多鱼，鱼盆里的鱼越来越多，我也越来越开心。突然我看见那里有一条小鱼，连忙赶过去，结果我不小心掉下小河湿透了，好尴尬啊。

5部编版四年级上册第五单元《生活万花筒》作文范文300字

　暑假里，我在我们家门口玩起了泥巴。我叫了几个朋友，分了小组，谁捏的泥人多，谁就胜利了。

　开始粘泥人了，我捏的泥人有一只小猫。我先用手把泥巴搓成一个圆形当成猫的脸，又搓了一个椭圆形的当猫的身子，还搓成了一个长条当猫的尾巴。我捡了两个小石子放在猫的脸上当眼睛。哈哈，看上去不错呢！我都变成女娲了。

　我又继续捏一只小狗，还有一只小兔……他们捏的也很有趣呢！有机器人，有小鸟，还有小猫，一个个都做的栩栩如生。

　十分钟过去了，我们开始分出胜负了，我这一组有9个，第二组有8个，第三组有10个，是第三组胜利了。我们将捏出的泥人排成一排，放在石头上。哈哈，像一个工艺品呢。

　哈！暑假里玩泥巴，可真好玩。

#活动总结# 导语青少年正处在生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好。多参加一些体育活动可以更好的锻炼身体。下面 就给大家介绍下篮球队训练的活动范文，欢迎阅读！

　　 篇一

　为了参加20xx年中学生篮球比赛，我校从开学的第一周就开始组建初中男子篮球队。10月13号篮球比赛在县体育馆落幕了，为期两个月的篮球队集训也宣告结束了。通过接近两个月时间的训练，初中男子篮球队队员综合素质都有了一定的提高，现将这次集训做如下几方面的总结：

　一、选才工作

　选才工作的好坏，会直接影响到训练的成败。因此在选才开始之前自己深受压力之大，不过幸运的是得到科组同事关心和帮助下，制定出了一些选才标准：

　1、政治思想好，有吃苦耐劳的精神，有勇敢顽强的意志，听从指挥。

　2、身体素质好，结合篮球的技战术特点，从身高体重，灵巧性，速度、弹跳、力量等几个方面去评定。

　3、技战术水平高，通过传接球、运球、投篮、个人防守和配合意识等几个方面去评定。

　4、遵守学校规章制度，学习成绩较好。

　二、思想作风训练

　思想作风训练是关系到能否很好地完成训练任务和整个球队发展方向的问题。只有严格的管理教育和科学、刻苦训练相结合，才能培养出思想作风优良，训练作风泼辣，比赛战斗作风顽强，组织纪律严明和技术、战术、身体素质好的球队。因此，在整个集训过程中自己都以身作则，严格要求队员，让他们自觉、积极的投入训练，把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和队员们的学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。

　思想作风训练不足的地方主要是由于训练时间紧、任务重，队员文化学习生活的思想作风了解较少，没有经常与班主任进行沟通与交流。

　三、身体素质的训练

　篮球运动的专项身体素质，在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质。紧密结合篮球技术的特点和要求进行以下身体素质训练：

　1、速度、耐力和灵敏的主要以折返跑的形式练习。

　2、力量主要以俯卧撑的形式练习。

　3、弹跳主要以单脚跳和蛙跳的形式练习。

　4、紧密结合单个篮球技术，进行防守步伐练习、投篮练习，运球练习等。

　身体素质练习不足的地方主要是，由于训练时间比较短，队员的技战术水平较差，在整个训练计划重点在于提高技战术水平，因此身体素质训练时间相对比较少，短期的训练水平提高不明显。

　四、技术战术练习

　全面掌握技术，是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基础。技术全面是发挥重点技术的保证，重点技术又能带动和促进技术的全面发展。因此技术战术练习主要有以下几个方面：

　1、篮球基础技术练习，包括有传接球，运球，投篮和基本步伐等练习。

　2、篮球的配合练习，包括有传切配合练习，策应配合练习，掩护配合练习和突分配合练习。

　3、保护篮板球练习和抢到篮板球后第一传处理的练习。

　4、篮球防守练习，包括半场、全场紧逼人盯人防守练习，半场的三二联防练习。

　5、篮球快攻练习，包括有二人短传快攻练习，三线快攻基本配合练习，二打一“过三关”配合练习和快攻三打二配合练习。

　6、多种训练手段，并模拟比赛的模式，提高运动员的战术意识和战术运用能力。阵地战时，要求队员认真防守住自己的区域及对方队员，并及时与队友配合完成每一次进攻和防守。区域战时运用个人能力，打乱对方防守部署，再与队友合作完成每一次进攻和防守。训练要侧重前锋、中锋、后卫的三线进攻与配合能力，做到以中锋为核心，发挥突分、掩护、策应的基础配合，全面进攻，全面开花，造成对方顾此失彼，再寻机得分。

　技术战术练习不足的地方有，由于队员篮球基本功较差，并且训练的时间短，所以在短时间内提高技战术水平效果不明显。虽然队员们都能理解所学技战术，但是实战机会较少，不能灵活运用技战术。针对每位队员的特点，进行单独辅导的时间较少。

　　 篇二

　中职学校学生普遍篮球基础较差，虽然部分队员身体素质相对较好，跑跳能力比较强，但是所有队员对篮球都很陌生，连最基本的运球、传球、投篮都不会，训练上难度很大。着重从篮球的基础入手,加强篮球基础知识的讲授及在训练中让队员明白运球、传接球是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合，在比赛中赢得主动权。

　1对运球的训练

　运球是篮球进攻的重要组成部分。在训练中首先对运球的手法进行教学，容易错误的使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在训练中安排了大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之”字型运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。

　2对传、接球的训练

　传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。在训练中要求队员在传、接球是要避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和传接球的手法。传球的手法主要有双手胸前传球、单手传球。每节训练课都要进行传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地的三人双球练习传、接球的训练步骤应建立在正确的动作基础上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。

　3防守的训练

　职专生篮球运动水平较低，在比赛中往往注重进攻忽视了防守的重要性。在训练中强调的是半场人盯人防守，注意协防和站位。在训练中先教防守无球队员，重点是防守位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下练习。加强防守步法的训练。及时纠正错误的动作,要求队员提高防守的主动性和攻击性。在训练中通常采用以少防多的攻防练习，要求防守队员积极跑动,近球紧，远球松，人、球兼顾，严防对手接球。对于练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实践有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用。

　4身体素质训练，增加体能储备

　篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技、战术任务。中学生也不例外，只有体力跟上比赛的要求，在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中要求队员克服

　体力上的极限，每次训练课后，还要进行素质练习,提高速度、耐力、灵敏等素质，锻炼队员顽强的作风。

　5多进行教学比赛，增加队员实战经验

　比赛是检验一支球队平时训练水平的质量好坏的标准。多打比赛，以赛代练，使队员在比赛中积累经验，在训练和比赛中打出自己的特点风格。比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养良好的心理素质。在比赛中发现不足之处，和其他老师一同探讨、交流，在训练中得以改正。使得训练水平进一步提高。

　　 篇三

　为了提高篮球爱好同志的技术水平，促进各单位之间的沟通与联系，更好地体现素质教育的优越性，2013年XX月XX日下午，后勤与外企单位之间篮球友谊赛，随着一声响亮的口哨声如期举行。

　赛事从一开始就十分的激烈，你一球我一球，比分你追我赶，没有丝毫放松，双方队员在赛场上充满激情的挥撒这自己的优秀球技。球场队员卖力“表演”，球外球员啦啦队也没有闲着，嘶声力喊，为各自球队的队员加油打气，一时球场热闹非凡。

　这次篮球比赛，是我们意料之中的是同事们的积极参与性较高，赛前的准备比较精心。通过比赛我们看到了同事们为了后勤服务中心的集体荣誉而不顾惜个人的苦与累。比赛中团结向上，勇于拼搏的精神激励着每一位同事。虽然在比赛中个人实力相差很大，但都没能阻挡住同事们自身对篮球运动的强烈爱好。

　在比赛中，同事们能够端正态度，解放思想，把胜败看得并不重要，关键是同事们参与比赛，展示自己本单位风采。你们的尽心尽力，虽然没能够赢得比赛，亲爱的同事们，咱们是虽败犹荣，毕竟你们的付出也同样得到了大家的喝彩与助威，同样赢得了掌声。虽然我们没有取得胜利，但是双方队员良好的球风、精湛的技术仍然为自己的班级做出了文明的典范，每个队员都是一名合格的文明使者，传播着积极向上、永不言输得拼搏精神，值得我们所有人学习。

　从这次友谊赛中我们也看到了很多的不足之处：

　第一，队员之间也缺乏交流，彼此之间不了解各自的特点，缺少默契。面对这些情况，球队应该多组织打友谊赛，多在一起打球，在培养球队团结方面多下功夫，但是由于各个方面的原因没有得到落实。

　第二，每个球员也不是十全十美的。比赛前于比赛场中地问题未处理好，导致球员未能更好发挥，使得我方球队队员在赛前未能做好充分准备，比赛中球员过于消极，使有些球员消极应战，在此对给领队组带来的不便，在次表示歉意。比赛时部分球员没有更好的服从教练组的布置和安排，使得比赛阶段未能达到预期效果。

　虽然这种活动不是我们的原创，虽然比赛很不正规，在这里甚至没有奖品。但这都不算什么单位的生活是丰富多彩的，其实各种各样的活动都是一种锻炼，一种尝试。在这里，没有为了名次的争吵，没有为了荣誉的拼抢。有的只是纯真的友谊，快乐的心情，快活的汗水。我们单位输掉了比赛，但比赛结果没有人去关注。以后我们还会举办一些这样的活动，让每一个人都参与近来，让每一个人都感到集体的温暖，集体的快乐。

#心得体会# 导语军训的目的是通过严格的军事训练提高学生的政治觉悟，激发爱国热情，发扬革命英雄主义精神，培养艰苦奋斗，刻苦耐劳的坚强毅力和集体主义精神，增强国防观念和组织纪律性，养成良好的学风和生活作风，掌握基本军事知识和技能。下面是由 为大家整理的高中军训心得体会例文10篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

1高中军训心得体会例文

秋风微凉，雨滴落在我脸颊上，我却不以为然，我已经快要记不得这是军训的第几天了。

　我们都以自己该有的姿势站着。可总有一些同学体弱多病，以至于没有那么标准。我也似乎有一个声音在告诉我，我快要坚持不住了。

　我恍惚感觉眼睛里多了好多星星，即便如此，我也忍着浑身的疼痛告诉着自己，不可以倒下。但身体却不受我的控制，已然开始晃动。“你在干什么？”一个声音从背后传出来，在我耳边环绕着，久久不能消散。那时的我，仿佛刚从睡梦中醒来，变得分外清醒，我刚要张嘴解释，紧接着来的又是一个问句，“你在晃什么？”他从背后走到我的面前，我欲言又止。觉得心中抱有委屈却又不敢多说。就这样，我胆怯的心被教官狠狠的压了一块大石头。

　我又不敢再去多想，只知道现在应该站好，毕竟不是每个人都能理解你，他们都只是看自己努力的结果罢了，雨顺势的下着。“你们要想象着自己是一个军人”“只有几分钟了你们要坚持下去”，我的心如释重负。我们每一个人都带着军人的这份信念坚持了下来。

　尽管我觉得教官很严苛，但也教会了我很多。他让我明白，坚持就是胜利，虽然路途很艰辛但总有开花结果的那一天，就像我永远不会忘记一句话一样：吃得苦中苦，方为人上人。

2高中军训心得体会例文

世界上最伟大的职业只有军人，而最坚挺的是军人的肩膀，最浩瀚的是军人的心胸，最豪迈的是军人的的情怀，最有力的是军人的步伐，最可爱的是军人的形象。

　有人说，生命中绝大部分的所遇、所思不过像蒲公英一样，飘然而来，飘然而去，全然不留一丝痕迹，但生命中却有些真挚的东西值得收藏，短短的军训日子，使我们洗涤去许多的酸甜苦辣，我愿意记取这最难忘刻骨的记忆。使他牢牢的占据我的心。这些记忆将是我生命中的珍宝。

　带着新奇、幻想与迷茫，我们走进了高一。迎接我们的是为期七天的军训。它对于我们，不仅仅是对身体的锻炼，更是对意志的考验和磨砺。穿上军衣，戴上军帽，看起来可真有点军人的样子。高中军训仿佛就是一次沐浴，它让我们脱胎洗礼，变得成熟了，变得懂事了。它是对自我的一次考验，同时也是对自己能力的一种提高。

　军训，意味着我们已经不再是懵懂的小学生，而是一名富有活力的高中生，它让我们在今后面对困难时，多了一份耐心，与坚强。使我们在今后的生活中能够更好的面对挫折。在这七天中，有欢笑，有泪水；有病痛，有坚持。我相信，军训的每一个脚印都深深地印在我们每一个人心中。操场的地面知道我们流下了多少的汗；脚下的小草知道我们使了多大的劲；路边的树木知道我们走过多少的路；树上的鸟儿知道我们吃了多少的苦。

　通过这几天的军训生活，他教会我们什么是坚强的意志。那笔直的腰身，挺起的胸膛，昂扬的势气，告诉我那是军人的飒爽英姿；那骄阳下伫立的身影，那汗水中神采奕奕的双眼，那支持着沉重的身躯的却依旧丝毫未动的双腿，让我为之震撼，为之感动。他们有着铁铸的信念，钢焊的意志。军官年纪20多岁，中等身材，腰身匀称，四肢健壮，结实得钢桩铁柱一般。姿势英姿飒爽显出一副英武逼人的气概—何教官何教官让我们了解了守纪律的重要性。教官的细心耐心我们看在眼中，在此我为我军训中的不足表最城真的歉意，同时希望教官温柔带队。

　“宝剑锋从磨砺出，梅花香出苦寒来”是军训的体会。“千磨万击还坚劲，任尔东南西北风”是军训的结果。

　温室的花朵，永远都经不起风雨的考验。平静的湖面，永远都训练不出精悍的水手。我们要懂得吃苦，更要经得起磨练，这样我们才经得起大风大浪，才不会被社会淘汰。军人的肩膀壮，肩负着祖国和人民的期望；军人的胸怀最宽广，容纳着山川大河和人民的安康；军人的情怀最豪迈，为国为民不为自己来思量，在此表示对全体教官表示感谢和致敬！

3高中军训心得体会例文

“全体成员，大家都把军姿给我战好了！”

　教官一声令下，所有的成员都以最标准的姿态战好，气都不敢喘一下，生怕被发现了会受罚。天气不算太热，出教室之前还有一丝凉意，每个人都缩在自己外套里，但是现在就不一样了，豆大的汗珠开始从头顶一颗一颗的滑落，连手心的汉都能清楚的感觉到，如果此时能吹来一阵细小的微风，那也觉得是上天对我们的恩赐。

　“动什么动，谁让你们动的，站着不舒服是想蹲下吗？”

　教官这些话中的每一个字都像针在戳我们的心，难受的很。我看着前面的同学双腿忍不住在发抖，却努力保持着，想把军姿站好，我看着她脖子后的汗珠一颗颗滴在衣领上，直到透湿怎个后背，清晰可见汗水滑过的痕迹，而我的双腿已经麻木了，脚底的痛从下一直遍布到全身，想倒又不能倒下去，因为不能丢脸啊，腿也不能弯曲，痛到不敢动一下。

　“后面的，怎么又开始动了，都给我蹲下”

　话一出所有的成员都露出痛苦的表情，蹲下比站着更难受。时间一久，便有人忍不住叫出了声，大多数女生因双腿带来的疼痛开始左摇右晃，保持不住平衡，教官还大声吼着“动什么动”我一时没忍住就倒下去了，可后来又撑着地倔强的爬起来继续的蹲着。我看向教官时，他看着陆陆续续倒下又重新蹲着的队员，表情变得凝重，原来很好看的眉间就挤在了一起，是在对我们生气，但又有点于心不忍。

　“你们长记性了吗？下次还能不能走好？”

　“长记性了！”我们强忍着的疼痛吼叫到，之前一直憋着的泪水，似乎控制不住了，但还要使劲忍着。教官并不满意“声音这么小，到底长没长记性？”“长了！”我们拼命的喊道，眼里的泪水止不住了，与汗水混杂在一起，顺势往下落，分不清了。可教官还不满意，用他浑厚的声音大声的吼着：“你们到底长没长记性”“长了！”“长了！”这两声几乎用尽了我们所有的力气，身体也快支撑不住了，好多队友向左右两边倒下，喘着粗气，随后，一直试着站起来。

　“好，全体成员休息十分钟。”

　人生中最期待的就是这句话，所有人不管地上有没有水了，都坐在地上，有的甚至直接躺了下去，比蹲着舒服。我看看对面黄角树的树叶被风吹得左摇右晃，而树还屹立着，风看样子很大，可我已经感觉不到了。

4高中军训心得体会例文

时间说快不快，说慢也不慢的带我走过了“黑色的六”之后，那漫长的假期，我第一次对“虚度年华”这次有了深切的感受，我巴望着，憧憬着心中的校园生活，当然，随之而来的首先先是第一次的军训—就是让我感觉到后怕的军训。

　军训的时间只有短暂的五天，说多也不多，说少也不少。我们迎来的是一位年轻的教官，那炯炯有神的眼神，盯着我们都不敢动。那一声声的号令私下的那一时声声打心底的不高兴。

　“动什么动，谁让你们动了，站着还晃，是想蹲着，蹲不好就给我趴下”哎听到这声，腰背都挺直了，头都正了，眼睛都目视前方了，脚站着真的就是在发麻，但是不止有我痛苦，全年级都一样，但全都在咬牙坚持，也没有半点消极对待军训。

　通过站军姿和蹲下以及一些列活动时，让我看到了一道不一样的风景线，在军训期间没有一个故意不去军训的，反而都站着咬牙坚持，就算生了病也要默默坚持着，就算眼泪刷刷落下时也要坚持着，犹如松柏一样的毅力和永不屈服的态度，我从中意识到不坚定是我们的敌人，一定要挑战自我，并且一次次战胜自我才行，俗话说坚持才是胜利嘛。

　军训的时间也接近尾声，那一个个“魔鬼教练”也要离我们而去，想着他们部队时他训练比我们还苦，比我们还累他们也坚持下来了，之所以才有相识的机会，也干着保卫国家的大事，他们其实也只想提高我们的思想政治觉悟，激发我们的爱国之情，增强了组织和纪律的观念，提高我们的综合素质。才对我们那么凶，要求严格，因为我们是祖国的花朵和希望啊！其实他也有和蔼可亲的一面，只是不想在我们面前表现出来罢了。

　军训真的很苦，真的很累，但“不经历风雨，怎能见彩虹，没有一份寒彻骨，哪有梅花扑鼻香”军训让我们从幼稚走向成熟，让我们能正式困难，敢于挑战，而这一段经历会让我们终生受益。

5高中军训心得体会例文

一周的训练，足以让我感受到我们人民军队的力量。

　教官们对每个动作都要求得很严格，他们让我在这周中切切实实的领悟到什么叫“站有站相，坐有坐相”甚至“蹲有蹲相”。让我们这些祖国的花朵真实的感受了一波当军人的要求。

　在这几天中，我领会最深的一件事就是在最后关头学会坚持。我们教官身体力行的教会了我们一样事那就是坚持。我们做俯卧撑的时候他在旁边给我们加油鼓劲，甚至有时，他会跟我们一起做俯卧撑。为的就是给我们树立一个好榜样。

　在军训中我学会的另一个道理是“无规矩不成方圆”。在军训期间，做任何事情都要打报告。得得到教官的准许才能动，站军姿时，我们平常习惯性的小动作都要一一报告。

　军训让我们这些新时代的青年养成很多好的习惯，我决定在今后的学习生活中，将这些优良习惯保持下去。这将会使我们的学习更上一层楼。

　这就是我的军训心得。

6高中军训心得体会例文

在我的印象里，军训就是面对魔鬼般严厉的教，面对火辣辣的太阳不停地做俯卧撑，不停地做下蹲，不停地跑圈……

　对军训的时候，一切变得那么不真实。迎面走来的教官带着和蔼的笑容。天气也显得格外美好，太阳照在身上是那么的温暖。

　同学们全都聚集在操场上，我们一起喊着相同的口号，默契十足地做着一样的动作，就像是在搬运食物时，那团结一致的蚂蚁。什么事情我们都共同面对，决不退缩。

　走正步的我总是走不好，走了那么多次了，不是脚出错了，就是步子踏快了，看着陪我走了那么多遍的同学们，我羞愧的压低了帽子，教官也不恼，依旧认真地告诉我该怎么做。那一刻，我下定了决心，一定不能拖后腿。过了一会儿，教官们组织让我们一起来走正步，我的脑海里浮现了国庆大阅兵的画面，庄严而又神圣，整齐又有规律的踏步声，动作利落干净。我深深地被这一景象所震撼了。结果显而意见，我们连收到了表扬。教官又把我们的不足指了出来。我想，这样的结果也不错。

　时光漫长，愿记忆永远悠长。

　再见了，教官。再见了，我的高中军训生活。

7高中军训心得体会例文

期待已久的军训骤雨拉开序幕了，大部分人都抱着一点点的小私心，因为军训就不用上课了，但现实总是打脸，军训一点都不轻松，也让我体会到了上课才是最轻松，最简单的事情。

　周一与周二都是阴雨连绵的天,踏着那松柔的草坪,闻着万里飘香的桂花香，但这甜美的味道里参杂着一些汗臭味与泥土的芬芳……天空飘着牛毛细雨,轻轻地洒落在我们的脸上，但有时候是在分不清那是雨水还是汗水。当在休息时，偶尔躺在那草坪上仰望天空，有时候天空是晴空万里，有时候它是乌云密布，是啊，九月的天气像那娃娃的脸说变就变，但这不是重点，重是当仰望天空时，身上所有的酸痛与累都飘散如烟，心情无比愉悦……

　慢慢地，一周军训快结束了，从最初的怨恨到现在的依依不舍……这段奇妙的旅程让我学会了什么叫团结，什么叫坚持。当在刻苦训练之后，所收获的无比自豪的“荣耀”。愿时光再慢一点，让我再品尝着美妙的“味道”。

8高中军训心得体会例文

军训留给我们的是辛、酸、苦、辣和永恒的记忆。但并不意味着结束不意味着句号，需要我们努力的日子还很长。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

　天下着雨，与汗流浃背的学生，构成了一道特别的“吃苦风景线”。流淌的汗水，酸痛的四肢，但我们并不在乎，我们在乎的是我们学到了什么，学会了什么，需要用汗水和毅力去交换，吃苦给我们留下了无尽的财富，强壮的体魄，勇敢前行的行风和勇于战胜困难的勇气！

　军训已经把我们一群十六七岁的人已经锻炼成了一群真正的高中生，让我知道了什么是汗水，什么是独立，教会我们面对生活，面对困难。

　训练的每一个动作，都让我深深体会到了团结的力量，合作的力量，合作的精神，一个小小的立正所包含的丰富、军姿、转身体现了人类活跃的思维，体现了集体主义的伟大。没有我们每个人的努力，就没有一个完整的的，高质量的方队。让我深深感受到了团结的力量，合作的力量，以及团队精神的重要性。

9高中军训心得体会例文

当淅淅沥沥的雨不断地在拍打我的臂膀时，夏天留下纪念的照片继续冒险。知了哼声逐渐褪去，那令人生厌的声音，我竟有些许怀念了。

　绿茵操场变得严肃，活泼欢笑就此暂停。

　干净利落的步伐向我们靠近，是激昂有力的。我欢喜又紧张的情绪，被这场盛大的渲染带动了，但我仍安静着，好像未曾掀起过这场波澜。

　我们是绿色的海洋，还需要后方大风推波助澜，方能起航，明确方向。伊始，“累”和“苦”在我被训练军姿定型时，是心中暗暗嘶喊的心情。这些情绪，是一部分的宇宙和全部的我。时间推移，我从宇宙中的碎片脱离出来，成为一颗独立的星球；“矜贵难得”与“永恒珍惜”沉淀心底。涌动着的坏情绪成一滩死水，凝固------打破，直至消散。

　写到这儿，思绪万千。眼帘，不知怎的，起了一层朦朦的雾，它笼罩着我的视线，眼前模糊了。回想起吃过的苦。体会过的累和酸楚，却只是父母生命中小小的一隅，只是教官生涯中所习以为常的锻练亦或必须具备基础；才只是成年人口中不值得一提的茶饭后的闲谈。

　始于错误，我终于深刻意识到，班级是一个大家，一人失误，全班沦陷。国也如此，若只依靠年轻强健的士兵，当他们意气无余，风姿煞去，不能再为祖国尽忠效力时，后方如稀缺热血少年，护国，爱国，便是空谈。

　终于成功，军训时间消耗过半。我们之中一定有成长的，喜获友谊的，感受快乐的，沐浴痛苦的······或许这些幸福只是我们中的人的一部分，但却是完整的我。

　爱笑的，温柔的，严肃的教官，我们高一八班即将与您告别，很久之后的人生际遇里，应是不会再重逢了。我愿这些祝福，真正幸运地降临于您身上：阔别这方山水后，祝您，健康，平安，快乐，幸福。谨此致敬，珍重。

10高中军训心得体会例文

“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。能经历磨炼才证明坚强，能经得起挑战才说明勇敢，能跨过挫折才能展示成功。在军训的每一个日子里“一二三四，一二三四像首歌”，“一个个整齐的方队像首诗”；在军训的每一个日子里，我们严格要求自己，积极改善自己，彻底反省自己。

　烈日晒黑了我们的皮肤，却使我们滚烫的心变得更加坚强，汗水侵湿了我们的衣襟，侵湿了我们的头发，却留下了许许多多难以言表的东西。

　我相信每个参加过军训的同学，都会产生一种特殊的感情，没有更多的言语，因为再多的言语也表达不出我们内心对军训深深的感情。

　转眼间，为期六天的军训即将进入尾声；转眼间，进入高一的第一项考验即将得到验证；转眼间，温馨愉快的集体生活即将与我们说：“再见”。我们的周围，有一种军人的气息笼罩上身，渗入骨髓，成为身躯中不可或缺的一部分。

　我们正急切等待着，后天下午，急切盼望着前来观赏的父母，看到焕然一新的我，希望前来观赏的同学，老师以及我们的教官传来肯定的眼神。

在幼儿时期，除了对宝宝要进行智力训练，灵活度的训练，家长还要对幼儿的体能进行训练。因为各个时期的幼儿有不同的活动能力，要想幼儿能正常的发育，发展，做出相应阶段的活动，就要求幼儿必须有一个良好的体能，这样才能保证孩子健康，正常的发育。幼儿体能的发展是促进身体各个系统正常发育的基础。下面我给大家整理的 儿童 体能训练计划 范文 ，希望大家喜欢!

体能训练计划范文1

1、2岁的幼儿已经能独立的完成很多基本动作了，但是对于细节动作和协调性还不是很好。比如上楼较笨，手指的配合性不是很好。这个时期的家长就要多让孩子锻炼细小的动作和配合能力。

2、3岁的幼儿身体动作比之前协调了，好动，活泼是这个时期的特点。在上下楼的时候，很多孩子还只会一只脚一只脚的前进，这个时候家长要锻炼孩子的分开协作能力，要鼓励孩子模仿大人的上下楼的运动。

3、4岁的幼儿对于细节动作已经没问题了。可以自己穿衣服，扣扣子等等，自己独立的完成生活中的部分活动，他们的体力也有了一定的增加。家长可以多带着孩子去户外游玩，多走路和跑步，增强孩子的体质，另外还可以教孩子使用工具制作剪贴。

4、再稍大一些的孩子在细节和协调能力都没有问题后，他们的一些运动速度和活动已经可以与大人一同进行了。这时候家长可以尝试着让孩子参与一些具有安全性的适合孩子的活动，增加孩子的活动能力和体能锻炼。

幼儿在体能训练的时候，只要重点是促进姿势与动作的发展与成熟，这就要求家长在对幼儿进行体能训练不能操之过急，要待幼儿身体基础抗重力肌肉群建立之后才能循序渐进的开始。幼儿体能训练只要是为幼儿提供知觉动作 经验 ，为生理成长和功能的发展打下坚实的基础。所以家长要积极的帮助幼儿进行训练。

体能训练计划范文2

体能是人机体的基本运动能力，包括三个方面：一身体形态，二身体机能，三身体素质。正确的体能训练不仅能够塑造儿童、少年的良好形态同时增强身体素质，提高机体的工作能力，还有利于少年、儿童掌握各种运动技术，同时又可以提高自身的免疫功能，增强抵御疾病。

越来越多的实验证明，在儿童、青少年时期经常参加运动的人群的智力平均水平高于同龄人群。参加体能训练能为少儿学习提供充沛的体力与精力，为智力发展创造良好的物质基础。同时体能训练少儿可获得良好的情绪体验、使其更加乐观、自信、精力更加充沛，还能够刺激大脑皮层使其产生兴奋，从而消除细胞疲劳。

少年儿童的身体正处于生长发育的重要时期，体内新陈代谢旺盛，但肌肉组织的增长往往落后于骨骼生长，肌肉发育不平衡，再加上骨骼的骨化尚未完成，弹性和柔韧性较大，极易受外界因素的影啊，稍不注意便可能发生肢体畸形，影响骨骼的生长发育，因此要科学性的对少儿进行体能训练。通过体能训练能使少儿肌肉活动能力提高，促进骨骼的生产发育，使骨骼增长、变粗，使韧带更坚固、关节更灵活其次，由于体能训练改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，促使骨骼生长加速，使孩子的身高增长。

研究表明经常运动的儿童、少年身高明显高于同龄儿童。儿童、少年时期，骨骼正在快速发育，不能够承受较大的力量练习。少年、儿童的力量练习主要通过克服自身体重来进行。如俯卧撑、仰卧起坐、两头起、靠墙倒立等。但也可以进行“小力量练习”，进行力量练习后与跑跳结合。儿童、少年要均衡的发展灵敏、协调等不能一味的追求力量练习。

简单的练习 方法

在幼少儿时期应形成正确的运动方式，调整肌肉平衡，矫正不良身体姿态等方面来进行练习。幼少儿时期应从最初的基本动作开始进行练习

第一个阶段16种基本动作模式

走、站、跳、跑、攀、爬、抛、投、推、拉、拍、踢、钻、转、滚、平衡。

第二个阶段三种基本技能

1身体平衡技能：直立、弯曲、伸展、转动。

2身体移动技能：爬行、翻滚、行走、跑步、蹦跳、跨越。

3物体移动技能：抓握、拿捏、拍击、传接、投掷、踢蹬。

第三个阶段三种基本能力

1综合运动能力：爆发力、灵活、灵敏、力量耐力、速度耐力、协调毅力。

2身体运动能力：速度、力量、平衡、稳定、柔韧、耐力。

3感知运动能力：定位、定量、反应、预判、节律、操控、定向。

婴儿爬

趴在地面，两腿伸直并拢。手臂在身体两侧撑地向前爬行。面部朝下，腿部保持并拢放松，靠手臂撑地前行。

小白兔跳跃

团身屈膝，双臂放置双膝外侧手掌着地，臀部翘起，重心前移，脚跟翘起，双臂伸向前方手掌缓慢落地，腿部发力向双臂靠拢连续蹬

直体翻滚

身体平直俯卧，双臂向上伸直，双腿并拢，用髋部的扭转力，至身体左右翻滚。

头部微抬，防止面部触碰到地面造成损伤

平板爬

双手掌与双脚尖着地与肩同宽，支撑身体保持平行状态，微顶臀，进行侧向行走，或者进行原地转圈手脚配合式爬走。

平衡木爬

宽15cm,长5M的长方形木板。练习者只能有手和脚接触木板。若果身体其他部位接触木板以及接触地面则任务失败。

高抬腿练习

原地高抬腿练习不仅能够发展学生的下肢爆发力，还能够训练学生的平衡能力。两手张开，掌心向下放于腰间。大腿手臂保持不动，抬大腿碰到手掌。

体能训练计划范文3

一现状分析

1小班幼儿的 体育运动 能力、体能方面不够理想，身体不够协调。

2户外活动时候，教师对幼儿有目的的体育运动组织，没有很好的体现出来，幼儿在无目的的玩各种玩具。

3幼儿对体育运动的兴趣很高，但是随意性很强，乐于参加各种带竞技性的体育活动。

4幼儿喜欢特别喜欢带有实物性的体育活动，喜欢表现自己，喜欢扮演各种角色。

二小班幼儿年龄特点

1学习按指令行动，生活自理能力增强。

2行为明显受情绪支配。

3对他人的情感反映敏感性增强。

4动作协调性增强。

5模仿性强

三活动目标

1培养幼儿对体育运动的兴趣，愉快的参加各项体育活动，增强自己的体质。

2培养幼儿的自信心，正确对待输赢，有良好的心理素质。

3针对个别特殊幼儿多提醒、多关心、多指导，使整体幼儿获得全面的健康 教育 ，提高幼儿的协调性，动作的灵活性。

4培养幼儿同伴间合作能力，遵守活动规则，增强自我保护意识。

四活动 措施

1活动场地小型、舒适

小班的孩子大肌肉群发育不太完善，走路蹒跚，易摔跟头，把户外活动的场地安排在比较平坦的塑胶地毯或草地上。这样，孩子们可以尽情地爬呀、跑呀，不必担心擦破皮、跌痛膝。由于小班孩子注意力易分散，喜欢远离成人独自玩耍，选择离大操场较远的一块小空地做活动场地，这样孩子们不易受到大操场上喧哗声音的影响，也不会因躲在角落里被老师忽略。集合时，只要招招手，轻轻喊“来来来，快到老师这儿来”，孩子们就会像小雀般跳到老师身旁。

2活动方式循序渐进

小班幼儿游戏时往往左顾右盼，毫无目的的玩着各种玩具。户外活动时选择一些以老师为主的体育游戏，如“吹泡泡”、“拉个圆圈走走”等。游戏中教师扮演主要角色，以积极愉快的情绪感染幼儿，带他们尽情玩、尽情笑、尽情跳。活动时我们给孩子提供的自由活动机会也随之增加。自由活动中，让活泼爱动的孩子带动文静的孩子一起玩。随着时间的推移，孩子们熟悉了，自主性，目的性也会随之提高。而幼儿们都对户外活动也会有浓厚的兴趣。

3活动安排科学合理

小班幼儿易疲劳，注意力易转移，针对这一特点，在一次户外活动时安排2-3个游戏，每个游戏的时间为6-7分钟。如果把活动量大些的游戏比喻成一粒大珠子小珠子，整个活动就像串珠一样：大珠子----小珠子----大珠子----小珠子。如“小兔找萝卜”和“过小河”放在一起，“拖小猪”和“小孩小孩真爱玩”串在一起。这样的安排保持了幼儿对活动的兴趣。

4活动规则简明易行

幼儿在户外活动比在室内活跃，加上小班孩子自我保护意识差，如不注意，就会发生事故。因此在活动过程中，根据游戏情节增添简易规则。如“开飞机”时，用“飞机和飞机相撞会爆炸”加以约束，孩子就懂得了不能只顾自己玩得开心，应防止相撞。游戏“一列火车长又长”，以“比比谁是最能干的驾驶员”提醒幼儿：火车不能碰到山洞，出事故的驾驶员要被淘汰。孩子们都非常乐意接受这些有趣易行的规则。

在这样丰富多彩的户外游戏中，小班孩子们对户外活动的兴趣有了增强，体质逐渐得到了提高，部分孩子还能提出玩户外体育游戏的新点子。当然孩子们的成长是日新月异的，在以后户外体育活动的组织中，我们要以新课改为载体，不断更新自己的教育观念。在坚持游戏化地组织孩子活动的同时，还须注意持之以恒，把主动性让给孩子，提供足够的空间让孩子创新活动内容。

体能训练计划范文4

活动设计思路

我园的体育室内有一根拔河用的绳子，对这根又粗又长的绳子，幼儿一直很好奇，经常过去摸摸玩玩。中班幼儿是否可以玩粗绳，我一直在思考。考虑到本班幼儿基本都已掌握了立定 跳远 的动作要领，我决定选用粗大一点的绳子作为本次活动的主要教学用具，以“过河”游戏为主要活动形式，来发展中班幼儿的助跑跨跳能力。

活动准备

大绳子两根、小跳绳六根、20厘米高的障碍物一个。

活动目标

1认知：通过游戏，使幼儿能够熟练掌握立定跳远的动作，初步掌握助跑跨跳的方法。

2技能：通过活动，使每个幼儿能够根据自己的能力尝试用助跑跨跳的方式跳远。

3情感：通过活动，使幼儿喜欢体育活动，不怕困难，具有敢于挑战自我的意识。

活动过程

(一)开始阶段：准备活动

教师带领幼儿边唱儿歌边做游戏

(儿歌《小蝌蚪变变变》：小蝌蚪，圆圆头，排着长队去 游泳 。小尾巴，摇摇摇，变成青蛙呱呱跳。)

(分析：用游戏的形式导入，不仅可以达到热身目的，而且还有利于调动幼儿的活动积极性。)

(二)基本阶段：学习助跑跨跳

第一环节跳小河

1教师把两根大绳子比作小河，要求幼儿跳过小河：教师逐步调整两根绳子间的宽度来增加跳跃的难度。

(问题一)当我们用立定跳远的方法跳不过小河时，想一想还有没有其他的方法可以跳过去(教师请个别幼儿尝试)

(问题二)这个小朋友是怎样跳过小河的(教师引导幼儿发现助跑跨跳的方式)

2教师示范并讲解动作要领。

(分析：本环节的目的在于通过巩固原已掌握的立定跳远动作，自然过渡到助跑跨跳动作的练习)

第二环节助跑跨跳过小河

教师在地上放置六根小跳绳，做成三条由窄逐渐变宽的小河，要求幼儿用助跑跨跳的方法跳跃过河。

(分析：这样设计的目的是为了照顾幼儿间能力的个体差异，以保护幼儿的活动积极性。)

(三)结束阶段：放松整理

1游戏――青蛙戏水：让幼儿自由随意地在小河里游一游。

2游戏――抬“大虫”：把大绳比作“大虫”，全体幼儿一起抬着“大虫”离开操场。

(分析：结束部分用游戏的形式让幼儿放松心情，消除疲劳。)

活动 反思

本次教学活动的成功之处在于创设问题情景――“让小河逐渐变宽”来引出问题――用何种方法跨过小河以此让幼儿自然从立定跳的动作过渡到助跑跨跳动作的学习。问题情景的创设有助于促使幼儿去发现本次活动的学习重点：助跑跨跳的方法，进而有效激发幼儿的学习兴趣。

此外，在本次活动中，教师还根据幼儿运动能力的差异提出不同的活动目标和要求。在活动中教师用绳子摆放出不同宽度的小河，其实就是把活动的目标和要求分了三个不同的层面：第一组较窄的小河是为跳跃能力较弱的幼儿准备的，教师注意给这些幼儿以积极的鼓励，希望他们更大胆和勇敢;第二组较宽的小河相对提高了幼儿的跳跃难度，幼儿可以用自愿的方法尝试用助跑跨跳的方法跳过小河;第三组是最宽的小河，这是为能力较强的幼儿提供的挑战自我的机会，教师还在这条小河中放置了高约20厘米的障碍物，提高幼儿克服困难的勇气和信心。

教师将整个助跑跨跳动作的练习分成三组，而这三个不同难度层次的活动又具有递进关系;第一组是人人都应该完成的动作;第二组是次级目标，努力一下幼儿都应该达到，完成动作的幼儿因为实现了在原有基础上的提高而显得信心满满：第三组为富有挑战的极限目标，要求幼儿能够打破原有动作的约束而变得更加勇敢并富有创意。

从运动后的测试看，幼儿运动后的平均心率每分钟约在130～140次，练习密度为40%～45%，基本达到预设的认知目标和动作技能目标。从教学效果看，活动中的幼儿身心放松，情绪愉悦，不怕困难。

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