向魏书生老师学什么

——听魏书生报告有所思

          2019年11月20日上午，在白洋淀文化广场听魏书生老师的报告。报告厅座无虚席，全县学校的班主任还有一部分老师，都慕名前来，大有“旋抹红裙看使君”的热情。

        我们来晚了，坐最后一排，9：30-11：30，2个小时听魏老师站着做演讲。魏老师侃侃而谈，似说单口响声，又像魏晋清谈。讲起来行云流水，天马行空，汪洋恣肆，文采斐然，看似散而无归，细听一以贯之。著名特级语文老师，名至实归，好口才，好文采，佩服之至！

      两小时如沐春风，转瞬即逝。魏老师教育人生的精彩、丰富、厚重、辉煌，让人心生仰止，现场报告的风度、幽默、文采、口才，让人心悦诚服。但是如果所获仅仅止于此，那么不仅是对魏老师的不敬，还有负于自己所求。

      走出报告厅，我在思考，我该向魏书生老师学什么？

      我读过他三本书《我这样做老师》《好学生好学法》《好父母好家教》，而且不止一遍。今天有幸听他现身说法，亲沐教泽，不胜其敬。从书中所获也好，现场所见也罢，我觉得至少向魏老师学习以下几点：

      一，人生观导航，给学生照明。活着要做事，要服务，要有益于人的信念，这是成就魏书生的根本。正因为不拘于小我，才有可能超越自我。老子说：“己愈予人己愈有，己愈予人己愈多”，想着别人，才能成就自己，才会有源源不断的做事动力。老师人生观有正确的导航，就会为学生照亮志存高远的方向。魏老师在《好学生好学法》里第一章就提到明确目标，目标不明确的学生，如同没有方向的船，只能随波逐流。这里有大目标祖国，中目标学业，小目标阶段性学习。他用国内外科技动态，伟人传记，道德长跑日记，格言座右铭等来激发学生的志向，而不是苍白说教，而不是无力讲理，更不是正确废话。

      二，做事有毅力，让学生磨练。有几个老师能坚持42年写日记，一天不落？有哪个班主任陪学生跑步13年？老师以身作则，学生有样学样，其身正，不令而行。于是魏老师的学生每天做仰卧起坐、俯卧撑100次，冬天坚持跑步刻意锻炼意志，读名人传记汲取精神力量，向魏老师一样坚持道德长跑写日记，这些无不锻炼了学生的意志。请问哪个班主任让学生做了一件持之以恒有益于学生身心发展的哪怕小事？很少。而魏书生老师让学生做的这些事已经成了常态，习惯。

        三，善用智慧，遇事想法。看魏老师的书，就会发现一个特别明显的特点：有智慧，有办法。魏书生的大脑就像老子说的“道”，道生一，一生二，二生三，三生万物。魏老师的教育教学之道总能生出无数的好办法来解决具体问题，其用不穷。而魏老师教学生学习的同时，也教给了他们遇事想办法的意识和习惯，以及办法本身。他既授之以渔，又授之以鱼，从不吝啬给予，所以他自己也越富有。要知道，智慧越用越多，办法越用越灵。于是魏老师遇事似乎永远有办法，这正是他高明所在。别人黔驴技穷，他却永远锦囊在手。看魏老师《好学生好学法》，他总结的那些方法，很实用。“一分钟记忆力比赛”“记忆力体操——背诵”“单侧体操记忆法”“链式记忆法”“走路记忆法”“重复记忆法”……单是记忆方法就有很多。还有统筹计划法——制定日计划，制定双休日学习计划，控制三闲，巧用边角余料……关键是，很实用，这是重点！再比如“四遍八步读书法”“五到听课法”“四化复习法”……预习、听课、复习、考试，他都有一套自己用之可行的办法。看完之后，你会不由自主地问：他哪来的那么多办法？我也有这个疑问，所以今天他报告后的提问时间，我特别想问问这个问题，可惜坐最后一排，离圣离凡，也就即因即果，遗憾！

        四，身体好，口才好。魏书生老师今年70岁，在古在今都算老人，可是他一点老人的衰相都没有，40多年没用过医保卡。他精神矍铄，身体硬朗，两小时站着演讲思路敏捷，口吐莲花，从容淡定，谈笑风生。看他的书得知，魏书生老师重锻炼，气功，步行，跑步，骑自行车上班。还注重口才锻炼——说话、演讲，他说“我一直注意培养学生说的兴趣，几乎每堂课都给每位学生以说的机会。我也力求通过讲课、讲演、说话激发学生的学习兴趣。”一个老师如果自己对说话演讲没有兴趣，怎么激发、培养学生的兴趣？当老师身体不好，没了本钱，口才不好，没了优势。魏老师今天以现身说法的方式让我知道了什么叫身体好，口才好，须知他是一位老人。我也明白了他在开头为什么提袁隆平、吴孟超、许渊冲这些年龄都在90以上的老人们他们生命不止奋斗不息的例子，因为他们的生命状态，也正是魏老师所追求和正在活出的生命状态，生命风采。

        五，善总结，重实践。魏书生老师的报告充满了人生哲学，处世哲学，做事哲学，他总结为“松静匀乐”，松，身体放松；静，心灵要静；匀，呼吸要匀；乐:积极乐观。善总结固然重要，但是魏老师的高明处在“吾道一以贯之”，他把他的哲学用到生活学习工作中，处处实践这种哲学，开会时松静匀乐，接待时松静匀乐，演讲时松静匀乐，刷牙时松静匀乐，吃饭时松静匀乐。这就是魏书生，有理论，有实践，在实践中提炼理论，在理论中指导实践，知行合一，致其良知。

        如果今天听报告只学他的班主任经验，如果过去读他的书只学他的一堆方法，那真的是末学肤受，学不到点，学不到根，最终可能导致“学我者生，似我者死”的尴尬境地。因为任何技后都是道。庄子说：“道也进乎技矣！”学魏老师的技巧经验，无可厚非，但是如果仅限于此，恐怕有失本之嫌，学人学本，才是善学。有子曰：君子务本，本立而道生。有志于教者，有为于师者，当若是！

我们班的体育健将　　他是一个机灵、淘气的同学。瘦瘦的脸庞上，长着一对调皮的大眼睛，忽闪忽闪的，好像两颗水灵发亮的黑宝石，他就是我们班的体育健将——任煜。　　他这个“体育健将”的称号可不是吹的哦，当初我们全班同学共同目睹他一分钟做了八十几个俯卧撑呢！所以是名副其实的。　　这几天我们学校组织消夏季长跑训练，一共跑5圈，在他的眼里肯定是小菜一碟，但是对于我这个——重量级的女孩来说就比登天还难了。刚跑一圈左右，就觉得脚下发软，累的上气不接下气，恨不得一屁股坐到地上去再也不跑了。可是看到别人仍在坚持跑，只得咬牙前进。又跑了几百米，实在受不了了，就停下了脚步。刚喘了几口粗气，他就像幽灵一样，不知从哪里冒了出来，一把拉住我，撒腿就跑“别停下，加速度呀，就当减减肥好了！”他是个飞毛腿，我哪里比的过啊，但在他拉的有挣脱不了，只好豁出去了。一路上市气喘如牛、大汗淋漓，一到终点，我就像泄了气的气球似的，累得快站不起来了。　　　 任煜像小老师是的指着我的额头说“学习嘛，固然重要，但也不能忽视体育锻炼啊，你要加强体育锻炼！”我真是服了他了，应和道“谢恩师教导孩儿谨遵教诲。”我从他的话中，也明白了身体是革命的本钱，没了身体什么事业做不成　　　　　　　　　　　　　　　　

导语 ： M&F健身名人访带你走近国际级健美裁判张建， 采访中详细介绍了健美、健体、比基尼三大项目的评判标准。

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M＆F健身名人访：

张建 · 揭秘健美健体比基尼比赛的评判标准！ 

健身名人档案·张建

中国首批健美健身独立培训师

吉成之夜大赛裁判长

DMS冠军杯健美健身大赛裁判长

500动全国大学生健美健身比赛裁判长

赛普杯全国大学生健美健身赛裁判长

费恩莱斯全国健美健身比基尼大赛仲裁

IWF中国健身盛典特聘导师

WCBFA国际级健美裁判

IBFA国际身体阻力与体适能特聘导师

六安健美健身运动协会秘书长

全国健美冠军

独家专访

M＆F：您是从什么时候开始喜欢健身的？那个时候的训练条件是怎样的？

张建： 我天生个子不高又非常弱小，上初中的时候，受武侠**的影响爱上了武术，那个时候很痴迷，天还没亮就起来练基本功，放学后再继续战斗。后来为了增加力量，就自制了一些简单的器械，比如俯卧撑架、在两棵树之间绑上一根自来水管做单杠、还有一对哑铃以及用齿轮盘做的小杠铃。

M＆F：现在还在坚持健身吗？大概是什么样的频率和强度？

张建： 我现在每天都会带着我的学生一起训练，严格按照专业化的要求进行训练，每天训练两次，上午10点一次，下午4点半一次，这两次都是训练同一个肌肉部位，比如背部训练日，上午练宽度，下午练厚度，每次大概一个半小时，5天一个循环。

M＆F：您之前也参加过一些比赛，现在回想起来印象最深刻的是哪一次？

张建： 其实每次比赛对我来说都是反省和进步的机会。我第一次去参加省里的锦标赛，当时觉得自己已经练的不错了，但到了比赛现场我才知道，世界之大，原来我啥也不是，直接被淘汰出局。那次比赛后，我就主动去接触省内的健美高手，经常各地跑，上门套近乎，请人家吃饭，最终目的还是学习东西。真是一级水平一级技术，通过学习，我的比赛成绩也在逐年提高，从能勉强杀入决赛、到第五名、第三名、第二名、级别冠军，直到2011年拿下赛普全国自然健美比赛的男子健美60KG级冠军后，我就再也没有参加比赛了。这期间有太多的圈内知名人士都帮助过我、指导过我，并成为了一生的老少弟兄。

M＆F：后来就开始当裁判了吗？还记得第一次做裁判时的心情和感受吗？

张建： 对，从2011年开始我就跟随世界健美冠军、多哈亚运会冠军钱吉成先生，加入了他发起的世界华人健美健身运动协会，并连续七年参与吉成之夜赛事裁判组工作，2016年开始正式担任吉成之夜的裁判长职务。第一次担任裁判就是在2011年吉成之夜的比赛，当时的感觉就是很自豪，但还是有点忐忑不安，有时候舞台上一下子出来很多选手的时候，脑子甚至是有点懵的，眼花缭乱不知道怎么看，但是慢慢的积累了经验之后就变得越来越专业了。

M＆F：健美、健体、比基尼这三个比赛项目的评判标准分别是什么呢？

张建： 男子健美在不同的年代有不同的评判方向和标准。比如在60年代，第一届奥林匹亚先生大赛，当时就是谁练的大，谁的肌肉饱满谁就能拿冠军，到了阿诺德的时代把这个标准推向了最高点；然后到了弗兰克·赞恩时代，开始崇尚古典健美，不以过分发达的肌肉为主，讲求身体线条的流畅和协调，他以不到90公斤的体重获得了奥赛冠军；后面十几年又回到了巨无霸时代，代表人物就是罗尼·库尔曼和杰·卡特等；到了菲尔·西斯时代，不仅要肌肉大，还要求协调美；再到2018年，变成了不仅要大，不仅要协调，而且骨架也要漂亮，所以冠军就给了骨架很美动作也很美的肖恩·雷登。综合来说，健美的评判标准就是肌肉围度，同时要有协调美。

男子健体，代表漂亮、阳光、健康和正能量，主要看先天优势和骨架，头、四肢和躯干要有一个完美的比例，必须是肩宽细腰，肌肉不能像健美那样特别的夸张，比如胸肌只要有轮廓，从中间缝到下侧缘，包括外侧缘，是一种扁平形状，有型有力气感就可以了。另外就是运动员自身的发型、颜值、以及舞台的表现力这些，都会影响裁判的评分。

女子比基尼和男子健体都是在2011年的吉成之夜首次引入中国的，比基尼更看重的是训练痕迹，就是通过科学的健身和饮食练出好身材，所以不需要选手拥有夸张的肌肉或者非常清晰的肌肉线条，当然肩宽细腰和前凸后翘是最好的，再有就是舞台的表现力和妆容，要能彰显出运动妩媚的感觉。

M＆F：您有没有特别看好的国内健美运动员？对现在的一些国内运动员拿到IFBB PRO职业卡有什么看法？

张建： 李鸿潇，一个爱上沙滩裤的大男孩，我觉得他非常棒，他现在的状态其实可以达到职业水准了，但有一些细节还需要再修炼一下，具体是参加健体还是古典健美项目，他可能还要好好考虑一下并做出相应的调整。现在很多运动员都把自己的目标设定为拿到职业卡，从而成为职业运动员，当然这无可厚非。但是我觉得职业卡还是要看它的含金量，比如大赛的规模，参赛的人数等等，你要真正清楚自己的水平，要对得起自己的状态和观看比赛的观众以及喜欢你的粉丝。

M＆F：对中国的健身行业和比赛事业有什么样的期许？

张建： 目前中国的赛事机构存在一个问题，就是很多比赛对参赛运动员有限制，比如运动员参加了这个比赛，就不能再参加另一个比赛。其实我觉得所有健身爱好者包括运动员大家都属于一个大家庭，所有机构和比赛如果能放开彼此之间的限制，大家相互取长补短一起发展，可能会更好。

李小龙，原名李振藩，1940年出生于美国加州旧金山，祖籍中国广东顺德均安镇。他是世界武道变革先驱者、武术技击家、武术哲学家、UFC开创者、MMA之父、武术宗师、功夫片的开创者和截拳道创始人、华人武打**演员，中国功夫首位全球推广者、好莱坞首位华人演员。他在香港的四部半**3次打破多项记录，其中《猛龙过江》打破了亚洲**票房记录，与好莱坞合作的《龙争虎斗》全球总票房达23亿美元。

1962年李小龙开办“振藩国术馆”，1967年自创截拳道，1973年7月20日李小龙在香港逝世享年33岁。1979年美国洛杉矶市政府将补拍版《死亡游戏》的开映日6月8日定为“李小龙日”（7月8日为错误翻译）。1993年美国发行李小龙逝世20周年纪念钞票，好莱坞名人大道铺上李小龙纪念星徽。同年，获香港**金像奖大会颁发“终身成就奖”。1998年11月，获中国武术协会颁发“武术**巨星奖”。1999年《时代周刊》列出20世纪英雄与偶像人物名单，李小龙与英国已故王妃黛安娜、美国总统肯尼迪等一同上榜。 由香港七家电子传媒联合举办的“世纪娱乐风云人物选举”，李小龙荣登“娱乐风云人物榜”首位。2000年，美国政府宣布发行一套《李小龙诞辰60周年纪念邮票》，这是继玛丽莲·梦露和007后第三位获此殊荣的艺人，也是华人第一人。2003年美国《黑带》杂志推出李小龙逝世30周年纪念专辑“李小龙对美国武术界的恒久影响”。