健身房都练什么可以起到减肥的作用？

您好，我是学体育健身的学生，我希望能帮到你。

根据您目前的情况来说，在健身房有很多都适合减肥息息相关的。例如：

跑步机：跑步机通常以您的体重，建议您每次先慢慢跑半个小时，然后走十分钟；

蛙跳，坚持跳一圈（操厅），逐渐增加（减大腿，塑小腿三头肌）；

如果您是男生，建议您跳跳绳，每次200个（减肚子和胸）；

仰卧起坐：健身房有增重的，每次适当的增加点，25KG的适当，等到一个月后再增加等等

一定记住，一定要在一周做两种，一周换一种方式。

饮食，您平时的大鱼大肉就别吃了，早餐一定要吃好，差不多，午饭池中饱，晚饭吃点水果；

喝一些蜂蜜（椴树蜂蜜5060那样就可以）每天两杯，早晚各一杯。

走路时一定要尽量收腹，睡觉前一个小时内不做运动，但每天有时间就锻炼一下，多走路！4

希望能帮到您，祝您早日减肥成功，成功后，再塑型！

可以的。其实在哪里差别不是太大，注意在于坚持。饮食和运动结合。健身房的好处就是集体运动，更容易投入和被大家带动。此外男士的话有些器械。也可以针对自己的情况着重减相应部位。练出肌肉本身就是从肥肉到肌肉的转变过程，肉变结实了，看起来既瘦了，又阳刚。这个对男孩来说，有什么不好呢。不过健身房肯定是要花钱的，这个要看自己的情况。夏天广场上活动的人很多，其实也可以融入大家，再加入个人时间的单独锻炼，相信是可以有效果的。饮食方面，一定要对于油腻高脂肪的禁口。其实坚持锻炼，一方面是为减肥，但是更为健康。只有健康的才是健美的。个人建议你把锻炼养成习惯，而不是仅仅是为了暑假减肥，祝你锻炼能取得成效。

我认为健身是可以减肥的。人体肥胖最主要的原因在于身体上多余的脂肪过多，而且肉比较松弛，处于下坠的状态。一般肥胖的人，你如果试着捏一下她的肉，就会明显感觉到多余出来的厚重感。所以，想要减肥，就一定要先健身，把自己的肉绷紧。

这个时候，你或许会考虑到这些肥肉会变成肌肉。其实，不用过多地担心。男生练成肌肉都相当地困难，更不用说女生。所以，想要减肥，就从健身开始，大胆地运动起来吧。

先从大范围来说，我看到过许多女明星减肥成功的例子，多数的她们基本上都是在健身房度过，做一些胳膊，背部以及腿部动作，跑步机或者哑铃都是比较好的选择。这些都是属于健身器材，所以她们减肥都是通过健身开始的。

健身，不仅可以拉紧你的肉肉，还可以塑型，提升身体的整个曲线。前两天我在头条上看到女明星海陆现身机场的照片，整个人瘦回来了，身材很棒，完全没有当年出演《还珠格格》时那种壮壮的感觉。其话题还附有海陆在健身房的照片，明显可以看出她是通过在健身房健身而达到的减肥效果。当然，平时的饮食控制也是非常重要的的。

我身边也有一些是通过健身来减肥的朋友，包括女生和男生。而且坚持之后效果也很不错，可以明显看出他们体型的变化。所以我认为，相对于节食或者一切盲目的减肥方式来说，健身减肥对于广大同胞真的是不错的选择。