举重时用的东西是什么

　　1、举重台、杠铃、卡箍、杠铃片；

　2、举重台：用木料、塑胶或其它坚固的材料制成，台面不得涂以润滑的涂料，台子4平方米，高8至15厘米，台面四周涂有5厘米宽的颜色鲜明的彩色边线；

　3、杠铃：两端是橡胶包装的圆盘，中间由一个钢制金属棒连接；

　4、圆盘的重量不同，比赛中运动员需要举起杠铃获得成绩；

　5、比赛中每次重量增加的最小幅度是1公斤；

　6、男子杠铃杆重25公斤，女子杠铃杆重20公斤；

　7、卡箍：一个环绕在钢棒上面的金属器件，用于固定圆盘，每个重量是2、5公斤；

　8、杠铃片：呈圆柱形，每一片的重量从05至25公斤不等，对称的安装在钢棒的两端；

　9、25公斤和2、5公斤重的杠铃片为红色、20公斤和2公斤重的为蓝色、15公斤和1、5公斤重的为**、10公斤和1公斤重的为绿色、5公斤和05公斤重点为白色。

杠铃杆里，卧推、深蹲的杠铃杆这种基本上是20kg的，但会有略微的不足值，视制造厂家对套筒制作工艺而定。

国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分：长度：12，15，18，22（我没有见过更长的），握手直径：25mm28mm30mm32mm50mm（50的仅在淘宝上见过，是专门的力量举杆）奥林匹克举重杆就是28mm的，但是国内目前更多的是30mm或者32mm的，目的是增加安全承重，25mm的明显是低端的缩水杆。

形态：直杆，蛇形曲杆，超级弯曲杆，环形硬拉专用杆，凸起深蹲专用杆，短环形手臂训练杆。挂片处直径：25mm50mm。50mm比较好，25mm的是小孔杠铃片使用，50mm是奥片，就是大片。

杠铃杆的安全承重

最低的50kg左右，最高的1200磅，是正规杆，当然大力士深蹲有1200磅以上的，那些是特制的杆，大家接触不到。健身房一些产品安全承重应该可以达到350kg以上。自重：最低的5kg以下，然后有56kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。

正规的220cm的杆应该是20kg是国际标准，但是国内的220cm的杆却不是这样，很多是缩水的，通过钢铁的密度与杠铃杆的体积用数学物理知识计算过结果是1976kg，加上凸起正好应该是20kg，之所以很多220的杠铃杆是不足20kg，因为套筒是空心的。

1，使用体验不同：使用弯杆杠铃的握姿会使手腕比较舒适。直杆杠铃使用不当会造成手腕受伤百。

2，锻炼位置不同：直杆杠铃锻炼胸大肌的卧推、锻炼三角肌的肩上推举。弯杆杠铃可以锻炼肱三头肌训练的杠铃臂屈伸。

3，应用广泛度度不同：直杆杠铃应用更广泛，可以用来练习全身各部位特别是大重量练习。知弯杆杠铃保护手腕增加角度变化，特别适合雕塑手臂细节。

扩展资料：

杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。

标准杠铃：由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。

男子杠铃杆长220米、重20公斤，女子杠铃杆长215米、重15公斤。杠铃杆直径0028米，最大的杠铃 片直径为045米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。

杠铃片重量、颜色及型号如下：25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（**大型）、10公斤(绿色大型)、5公斤（白色中型）、25公斤（红色中型偏小）、2公斤（蓝色小型）、15公斤（**小型）、1公斤（绿色小型）和05公斤（白色小型），

所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。卡箍每个重25公斤。杠铃片的添加规则是，内侧(先加)重外侧(后加)轻，也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是25公斤，所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠铃片必须加在卡箍外侧，而且这种小杠铃片每侧限加一个。

参考资料：