不刻意去练手臂，重点练胸背腿肩，这样手臂不粗会影响胸部进阶吗？

老铁，你好，我是带你练出好身材的小冯同学，很高兴能回答你的问题。

问题： 不刻意的去练手臂，重点练胸背腿肩，这样手臂不粗，会影响胸部进阶吗？

老铁，从你提出的问题上来看， 你是一位有训练基础的健身爱好者。 我很早以前也有这样的疑惑，经过老师傅的指导，也调整了训练计划。这位 老派健身的师傅给我的答案是：手臂不粗，会影响到胸部进阶的。

为什么手臂不粗会影响胸部进阶呢？

有句话：手臂是训练的基础。 所以我经常把手臂放在首位来训练。

不论你是用什么样的训练法则，都不会让你拉下哪块儿肌肉， 人是一个整体，你有“短板”（手臂)的话，一定会“连累”到“长板”的发展，“木桶理论”

识想一下，如果你连 15KG的哑铃都拿不稳 ，你要去 做15KG的哑铃推胸 ，怎么去 有控制地 向心收缩 ，去 有控制地 离心收缩 ，又怎么 能有很好的训练效果呢？

你就会 长时间 的卡在15KG的重量影响到你胸肌的进步

为什么重量上不去，会影响肌肉的发展？

健美运动员的肌肉量 健体运动员的肌肉量

健美运动员训练的重量 健体运动员训练的重量

所以:如果你不上重量，很难拥有大肌肉。

但是， 不要一味地长期进行大重量训练 ，不仅容易受伤，而且还会失去 美感 。可以用“ 周期性训练法则 ”进行训练的调整。

下面是罗尼库尔曼的一次采访:

归纳:大重量训练利于肌肉变大，而小重量的训练利于肌肉的美观。

结语

老铁拼命地去努力撸铁，为了啥？

不就是为了让肌肉量足，然后可以很好的雕刻形体，使自己身材更有型嘛 ！

所以建议老铁一定不要顾此失彼，要开始针对性地训练手臂啦，亡羊补牢，不晚的哦！

最后问一下老铁:现在臂围多少？

对初学者（卧推 1倍体重）影响不大，但要想持续提高必然要加强手臂力量！

虽然专注上肢躯干肌群训练，手臂也会得到不错的刺激，但强大的手臂力量对于突破训练瓶颈至关重要。

上肢训练以拉力肌群和推力肌群为主，手臂肌群都包含在内。例如推力训练的胸肌训练离不开肱三头肌，拉力训练的背阔肌训练离不开肱二头肌和前臂抓握力量。

题主提问的胸肌训练，通常所用的训练动作就是卧推训练。卧推需要胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群发力。这其中手臂的肌肉是肱三头肌，通常情况下它会随着卧推训练的深入而提高肌肉力量，并不会影响胸肌的发展。

但是，如果训练者个人能力已经足够强大，手臂的专项训练就必须跟上。无论是卧推对胸肌的训练，还是对形体的美观，手臂的专项训练都是必须的。

不刻意去练手臂，重点练胸背腿肩，这样手臂不粗会影响胸部进阶吗？

答： 不刻意训练手臂，会影响其他部位的进阶训练，如胸部、背部、肩部等。

手臂力量在训练当中的作用

大多数新手在健身过程中很少单独安排一天时间作为手臂训练日，因为无论是背部训练、胸部训练，手臂都会参与发力，间接性的增强手臂的力量。所以健身过程中，手臂起到串联整个动作的作用。

但是过于薄弱的手臂会影响目标肌群的训练效果。

如我们在做背部下拉动作时，如果手臂力量不足，想要突破背部下拉重量，必然会造成手臂严重充血，影响背部发力。胸部卧推亦是如此。

所以，想要提升卧推、硬拉，甚至是引体向上的训练强度，强壮的手臂是必须的。

怎么进行手臂训练呢？

我们知道手臂上的肌肉有三大部分：①肱二头肌、②肱三头肌、③前臂肌群，如肱桡肌

我们可以在手臂训练日分别针对这几部分肌群进行强化训练，进行热身后，直接进入今天的正式组训练。

计划如下：

①杠铃弯举，4组，一组8-10次

②哑铃单侧臂弯举，4组，一组8-10次

③杠铃正手弯举，4组，一组8-10次

④绳索下压，4组，一组8-10次

⑤自重臂屈伸，4组，一组8-10次

总结

有了手臂力量的提升，想要突破一些训练强度，至少它会给你提供一定的保障，不会至于目标肌群没有还没有刺激到手臂就先胀痛了。

如果不练手臂，会影响卧推重量的提升，但是不会影响你训练胸肌。

因为训练胸肌的主要动作就是卧推，只要你经常训练卧推，本身就附带练到了肱三头肌和肩部前束，只要你反复训练，对胸肌的刺激效果还是不错的。

1正常手臂训练的侧重部位

通常训练手臂肌肉，主要还是上臂肌群，包含了肱二头肌和肱三头肌。

肱二头肌一般会放在练背之后进行训练，而肱三头肌一般会放在胸肌之后进行训练。

练背动作，本身就附带练到了肱二头肌，后面只需要几组动作就能练到位。

同样的练胸动作，本身也能刺激肱三头肌，后面略带几组也能产生泵感效果。

除了上臂肌肉外，在训练引体向上、杠铃硬拉、杠铃划船等背部动作时，本身就附带练到了前臂肌群，握力也能跟着提升。

2只练胸背腿肩，会不会影响胸肌训练效果？

在器械训练中，胸部、背部和腿部，属于大肌肉群，这三个部位会放在前面侧重训练。

而肩部、手臂和腹部肌肉，属于小肌肉群，其中肩部肌肉更为重要，直接影响肩宽比例，还直接影响倒三角的形成，因此一般会单独训练。

你侧重训练胸部、背部、腿部和肩部，属于正常的4分化训练。

只需要在胸部和背部后面，分别加入肱三头肌和肱二头肌训练，就能强化手臂肌肉。而腹部训练可以放在腿部和肩部之后，这样全身肌肉群都能练到位。

卧推动作主要刺激的是胸肌，附带肱三头肌和肩部前束。只要你的动作足够标准，底部有短暂的停顿时间，适中重量也能有很好的刺激效果。再配合哑铃飞鸟、绳索夹胸，整个胸肌都有泵感。

但是如果你想提升卧推重量，那么你就需要强化训练肱三头肌和肩部前束，主要动作就是窄距卧推和杠铃推举，多做这两个动作，重量提升就会更快一些。

3如何高效训练胸肌？

如果你想实现最大化的练胸效果，那么就需要在训练强度和训练频率上下功夫。

①训练动作要多

通常训练胸肌只有4-5个动作，如果你每周只练1次胸肌，这样的训练强度太低。

胸肌中部安排3个动作，胸肌上部安排3个动作，胸肌下部安排2个动作，一共8个动作。

②训练组数、次数和使用重量要随时调整

前期是固定组，采用适中重量来训练，比如杠铃卧推80KG，但是这样的效果可能不是太好。

如果加入递增组，从70KG开始，然后再到75KG，再到80KG，这样重量逐渐递增。

相对应的组数和次数要递减，从5组9次，再到4组7次，最后是3组5次。

③训练频率

如果你的训练强度不高，那么就需要增加训练频率，每周安排2次胸肌训练计划。

把杠铃卧推放在第一个动作，每次训练都要做到位，到最后可以安排5组俯卧撑，做至力竭，这样胸肌的泵感会更加明显。

4训练参考计划

杠铃卧推：递增组：3个重量由低到高—5组9次，4组7次，3组5次

哑铃卧推：5组10次

哑铃飞鸟：3组15次

上斜杠铃卧推：5组8次

上斜哑铃卧推：4组10次

上斜哑铃飞鸟：3组12次

双杠臂屈伸：5组8次

高位绳索夹胸：3组12次

具体的操作，需要根据自身能力做上下调整安排。

很高兴尚形君来解答这道问题。

在训练一些躯干部位的动作时，我们的四肢其实也会参与发力，虽然只是协同，但是也会受到一定的锻炼，而如果不单独进行手臂的训练一般是不会影响胸部进阶训练的，因为在练胸的时候一般都是希望更多的胸部发力，而不是手臂协同举起更大的重量，手臂不粗也并不代表力量跟不上，但是手臂不进行锻炼的话练不粗会显得躯干较大四肢较细，看起来不是很协调，所以还是建议将手臂单独训练，虽然不影响胸部进阶训练，但是手臂练得更加有力，能够帮助躯干等部位的训练效果，那么下面就为大家推荐一些手臂训练动作 。

1杠铃弯举，这个动作是一个主要的二头肌训练动作，通过肱骨的屈伸，将肱二头肌的作用发挥出来，从而锻炼到肱二头肌。采用站姿，双脚站距于肩同宽，将身体微微前倾，将重心落于前脚掌，双手紧握杠铃，建议选用直杆，握距采用中等握距，双臂自然下垂，保持大臂不动，同时肩胛骨的位置需要固定住，保持大臂不要晃动，再弯曲手臂，使杠铃举起在胸前，直到肱二头肌充分收缩，停顿片刻，以较慢速度下放，到手臂几乎伸直，然后再发力向上，做8-12次力竭的重量，做3-5组即可。

2集中弯举，这个动作也是一个肱二头肌孤立训练动作，通过俯身孤立出肱二头肌，然后单手去完成，将注意力集中在发力的一侧手臂上，能够募集更多的神经调动性，还可以将另一只手放在上面感受肌肉的收缩，能够让你找到感觉，首先坐在平凳上，当然也可以采用俯身的方式，坐好之后，双肩踩实地面，将一侧的手握紧合适重量的压力，将手肘靠在腿部内侧，保持手臂垂直向下，然后使用肱二头肌发力，将哑铃举起，直到手臂弯曲，收紧肱二头肌，感受其收紧，然后缓缓下放，放到接近垂直地面再重复上举，动作进行8-12次，做到3-5组即可。

3绳索臂屈伸，这个动作同样对于三头肌来说非常有效，通过绳索向上的拉力，与绳索本身的合力，将三头肌的外侧头训练到，首先站距与肩同宽，双手抓住绳索，身体挺胸直腰，固定住肩胛骨，保持大臂不要晃动，使用手臂发力，将绳索压下，同时伴随小臂内旋，将绳索向两侧拉开，停顿1-2秒，然后沿着运动轨迹返回至初始位置，能够有效刺激到三头的外侧头，这个动作做10-15次，做3-5组即可。

4仰卧臂屈伸，这个动作是三头肌的一个主要增肌动作，通过较大重量负重对三头肌刺激，从而达到训练效果，首先调整平凳角度，调至合适角度然后躺在凳上，如果外侧头较弱可以选择水平角度，长头较弱，就将凳子调至一定角度，首先双脚开立踩实地面，肩胛骨贴紧凳面，双手握紧曲形杆，握距采用窄握，将手臂伸直，与身体垂直，保持上臂不动，缓慢弯曲手臂，向头顶方向下放，将杆落至头顶上方，停顿片刻，收紧身体核心，然后使用三头发力力量将杆举起，达到手臂几乎伸直，与身体形成一定角度，这样就能够持续的紧张肱三头肌，动作保持匀速并且富有节奏的进行，能够更好体现训练效果，动作选用做到8-12次力竭的重量，做到3-5组即可。

以上就是一些手臂的训练动作，通过锻炼刺激肌肉生长，手臂会变得越来越强壮，比较推荐每周训练2-4次，就能够达到比较充分的训练了。

会影响的，手臂是胸肌的根基，就像划船得用桨，不能。。。 根据小川的经验，当手臂维度上去了以后，对于其它部位的训练是有很大帮助的，尤其是胸肌。

像卧推、俯卧撑、双杠臂屈伸等练胸的必备动作，对于手臂的要求其实是很高的。 反过来，手臂更强，越能上大重量，效果也就越快。

也就是下面要讲的增肌的超负荷原则。

超负荷原则

打个很简单的比方，我们每天玩几个甚至十几个小时的手机，手臂因此而变得粗壮有力了么？

你会说：当然没有。

这是因为没有符合增肌的超负荷原则，在训练时尽可能让身体达到训练极限。用能承受的最大重量去练习，才能达到增肌的效果。

身体在受到比自己习惯的更大的压力的时候，会去自己适应，从而变得强壮起来。

比如你已经适应每天跑2公里，那么每天跑5公里就是对肌肉提出了更高的要求。也就是要求心血管系统提供更多的氧气和营养，以保证肌肉在最大负荷下能够正常工作。5公里就要求你的身体状态必须更好，才能满足要求。肌肉会在训练强度增加的时候变得更加发达和强壮，来适应增加的负荷。

不同的手臂部位对应不同的动作

当你了解了手臂对于练胸的重要性后，如果想尽快补上手臂的不足，小川建议要全面强化手臂。不单单是二头、三头，小臂和肩也不能落下。

其实除了上面这些，小臂的练习最容易被忽视，这就造成了有些训练还没做完，小臂已经不行了，小臂成了训练的瓶颈。

所以，手臂不光要练，而且二头、三头、小臂、肩这哥几个一个也不能少。健身计划的制定中，均衡也是很重要的一项，均衡才能比例协调，才能美。

而不练手臂只练胸的画面可以自行脑补：你以为是在做卧推，其实是教练在做硬拉。

我是小川，您的健友，喜欢的话收藏关注走一波呗。小川会为您奉献更多精彩内容。

小臂 手腕和三头会严重影响你的卧推

肯定会影响胸部进阶。

锻炼胸肌时，胸肌发力占绝大部分，其次是肱三头肌和三角肌前束。

如果完全不锻炼胳膊，尤其是不锻炼肱三头肌，肯定会影响胸肌锻炼。

卧推时大臂与身体夹角在45度左右时胸肌和肱三头肌的发力比较均衡，但仍然是胸肌发力为主，小 夹角越 ，肱三头肌发力越多，反之胸肌发力越多。为了侧重胸肌锻炼，卧推时大臂与身体夹角要大于45度并小于90度，如果是90度，虽然胸肌发力会 更多，但会增加肩关节受伤的风险。

强壮的肱三头肌有利于提高卧推重量，也有利于把胸肌练的更强壮。

不练肱三头肌，在卧推时，尤其是用大重量卧推时很容易导致肱三头肌率先力竭，尤其是新手对卧推细节和肌肉发力感掌握不够充分的时候更容易率先力竭，进而影响卧推。

如果完全不锻炼胳膊，只锻炼胸背腿和肩，可能会导致身体比例极不协调，会很难看。

要健身就要全面锻炼，不能只锻炼身体某一部分。我遇到过女生不练胳膊，她说穿衣服时袖子会感觉非常紧，弯胳膊的时候感觉更紧，这一点我也深有同感，但是我是男人，我不介意穿大一号的衣服，尤其是衬衣。

胳膊上的肌肉主要包括肱三头肌、肱二头肌、肱肌和前臂肌群，要我说都得练，缺一不可。强壮的胳膊不仅是男性力量的象征，也能给女朋友提供足够的安全感，还是男人的门面。如果是女生，适当锻炼臂部肌肉，能达到塑形，紧致臂部的目的。

必然影响，我之前卧推重量上不去，但是固定器械我能推动70kg，卧推40kg很轻重量会剧烈抖动，后来发现是握力不足，手腕环绕肌肉带无力，加强握力训练和小臂训练后，很快就能推到60了，说明胸肌没问题，握力不足，不针对训练，我也不知道后面马月自由卧推能跟上固定器械卧推。

疫情前我推70kg以上依然会剧烈抖动，重心不稳，我总结是三头外展头力量不足或者耐力不足，我针对性的用bfr阻血带训练外展头，因为健身房关停，家里现在哑铃可以卧推到单只40kg，相信杠铃可以到90kg。

另外我右肩有无力感，比座肩更容易泄力，我现在针对性的自己借助墙角就行拉伸，橡皮筋进行肩袖肌群的针对性训练，也就一周多，右肩活动度好多了，推哑铃也没有那么容易泄力了。

针对性训练肯定是对大重量自由训练有很大帮助的。我下一步准备训练侧面腰部肌群，增强核心稳定度，我倒蹬机380kg，但是深蹲只能到120kg，也不匹配，很明显问题不在腿的力量上。核心力量太差，而原因是握力太差硬拉受限，另外很少练核心。

总之，要科学训练，自由重量涉及的辅助笑肌群很多，只练三大动作加引体向上当然也可以，但是不练小肌群冲大重量更容易受伤。

估计哑铃能举55~60磅（1磅约等于09斤），因为杠铃推举和哑铃推举发力的方式不一样，杠铃是从架子上推起；哑铃是从地上拿起，运行的轨迹较长。而且，杠铃杆可以平衡左右手臂力量的差距，哑铃是两臂孤立发力。就如同木桶效应一样，决定的因素是短板。

我来告诉你,这可不是光流程,是详细中的详细攻略!!!

1 DEATH OF SHOWMAN

目标：教学关，杀游乐场场主

剧情：游乐场发生了意外，死了很多人，然而场主却逍遥法外，于是死者家属决定雇佣杀手为自己的亲人报仇。游乐场实际上是毒品加工厂。

打晕门卫后进入左边的房间，隔着玻璃看见两个守卫在交谈，从窗户往外扔硬币吸引守卫的注意力，然后从门口出去，进入另一间屋子，看见有个歹徒正在折磨一个被绑住的人，杀掉拾起他的手枪，然后从右边的木栅栏爬上阁楼，拾取散弹枪，开锁进去杀掉两个正在吸毒的歹徒，并把尸体放在箱子里，然后躲进衣橱，这时进来一个白色衣服的服务员，趁他忙着摞桌面上的钱的时候杀掉，拾起地上的钥匙卡，散弹枪不要。一直往前进入储藏室，把手枪放在地上的食物盒子里，拾起盒子继续走，门卫要求检查武器，在他准备检查前，记得按G把食品盒放在地上。通过检查后进入控制室，控制室的电梯坏了，有个人正在修理，跳到电梯顶上，按E勒死下面的修理工。跳下电梯，弄坏电闸，然后潜行到另一边的厕所。里面有个歹徒在小便，掏出手枪在歹徒背后按E挟持他，然后杀掉内间正在赌钱的另外三个歹徒，全部杀掉后爬梯上阁楼，得到狙击枪，在园窗口上架起狙击枪杀掉外面的三个歹徒，一个在左边房顶，一个在下面巡逻，还有一个在右边的摩天轮架子上。然后从排水管爬到地面，进入office。进门在箱子里得到毒针，上楼等秘书和警卫对话结束后，把警卫推下楼，趁秘书进去和老板说话时，悄悄进去在秘书的汽水里放毒，然后迅速退出来。秘书死后，进去给老板出示照片，并处决老板。拾回照片，然后爬窗出去，在箱子里得到C4炸弹和引爆器，一直走到另一间房子，在吊灯机关上装炸弹，然后引爆吊灯会砸死下面的人，如果还有漏网的就用枪解决掉，从出口处离开。

评价：这关恐怕没人能得到SA吧（看报纸的标题），唯一拿不到SA的关，遗憾。

2 A VINTAGE YEAR

目标：谋杀可卡因工厂厂主和他的儿子

剧情：智利的一名军官在葡萄酒厂的掩护底下经营可卡因生产，同时利用他儿子经营的可可出口贸易进行毒品走私。

进入院子，酒厂正在举办招待会，趁警卫不注意迅速进入右边的院子，那里有个感叹号，从堆叠起来的箱子爬上墙头，翻过去内院，注意这里有一个屋子里的警卫会巡逻出来，墙角也有个警卫在睡觉，偶尔会醒来。屋子墙上有条排水管可以爬上二楼的阳台，进入二楼的屋子，算是小胜利了。有两个出口，从左边的门下楼梯到一楼，是个警卫休息室，不要惊动床上睡觉的人，偷了他的衣服。先杀内院里的厂主，方法是从内院大门的左边排水管爬上房顶，有个感叹号，爬窗进入老头的房间。等他一曲终了，尾随他去沙发上有个警卫打瞌睡的房间阳台看风景时，一把将老头推下深渊。回到前院的招待会。从正门进入酒厂，如果仔细观察你会发现一个机关吊着几个酒桶在空中，可以利用这个杀死酒厂主的儿子。在机关上放炸弹，然后等酒厂主的儿子在木桶下面系鞋带时按动引爆器。不过这里有个小麻烦，机关旁边有个守卫巡逻路线很短，炸弹很容易会炸到他，这样就拿不到SA评价了。幸好当47靠近某个NPC的时候，

NPC会停下来看着47，可以利用这一点把两个NPC的时间校准，当酒厂主的儿子在酒桶下面系鞋带时守卫恰好离开炸弹。杀死酒厂主的儿子后，回到警卫休息室换回自己的衣服，上二楼穿过酒厂主的房间从窗户爬到庄园的另一边，跳出围墙。避开巡逻的人。在悬崖边会找到一条栈道，从栈道一直下到船坞。这里有四个

NPC，一个在睡大觉（全是一帮乌合之众），另一个会进电梯，其他两个用麻醉剂搞定，上飞机离开。

评价：Silent Assassin

结果：杀人数0个，意外2个

3 CURTIANS DOWN

目标：谋杀巴黎男高音和大使

剧情：巴黎一个著名的男高音和美国驻梵蒂冈大使涉嫌参与嫖东欧儿童的肮脏勾当，有客户委托杀掉他们。恰好这名歌星正在巴黎歌剧院排演，该大使会在包厢内观看排演。

进入歌剧院后和衣物存放室的警卫交谈，得到一把真枪。然后等洗手间门口的两个维修工交谈完毕，尾随绿衣服的维修工进入洗手间，用麻醉剂晕了他，换他的衣服。出来后进入衣物存放室旁边的工作人员通道。一直走把锁住的门开了，通过走道来到后台地下室，从右边第一个门（e'tape

stage）上到后台一层。沿着走道一直走，经过两个标记有星星的房间，先别进去。在舞台后面有个工作室，有铁楼梯上到最顶层，顶层只有一个维修工在修理灯光。用麻醉剂麻醉他，这是为了防止引爆炸弹时恰好炸死他，这样就累及无辜了，你也不能拿到SA。进入大圆顶的正中央，在吊灯机关上放炸弹，然后去刚才标记有星星的房间，进右手边的房间并且在衣橱里藏好。等扮演军官的演员回来休息，趁他去洗手间的时间，用真枪调换他的假枪。然后按原路返回歌剧院前厅。在门口找个地方观看表演，能看到大吊灯下方就行了。当演员用真枪杀死歌星后，大使会急忙跑下来，他会在大吊灯下方摔倒，然后你马上按引爆器，大使和他的随从一起被压死。方法还算是比较完美的，不过就是累及无辜了。

评价：Silent Assassin

结果：杀人数0个，意外5个

4 FLATLINE

目标：在疗养院杀死三名歹徒，救走特工

剧情：有三名歹徒为了躲避法律的制裁，躲藏在加州北部的戒酒疗养院，客户要求找到潜伏在该疗养院的特工，确认暗杀目标，并除掉他们。同时把特工带出来。

一开始在疗养院大门口，立即跑向一个有栅栏的平台上，上面有个病人正在犹豫，石凳上放着一张入院通知，偷了他的。然后从正门进入，和前台**对话，她会示意你换上病人衣服，通过武器检查后就可以进入前厅。首先暗杀三个目标，三个目标分别穿着有颜色的病服。先上前厅右边的楼梯，来到那间有个地球仪的房间的上层，在机关上放炸弹，然后回到前厅，再上左边的楼梯，从标记为A的房间进入，从阳台走到二号目标的房间，如果他不在里面就进去拧开他的煤气罐，接下来就不用管他了。回到前厅，去健身室暗杀三号目标，健身室在前厅的正右方，那里有很多体育器材，趁他举杠铃不够力时给他加把劲。杀完三号就去杀一号（酒鬼），当他在地球仪里偷酒喝时按动引爆器。然后再回到A号房的阳台，这次从阳台上跳下地面。地面有个垃圾箱和墙上有个电闸，先破坏电闸，等守卫出来修电闸时，用麻醉剂麻醉守卫，换衣服，垃圾箱藏好守卫。然后再桌面上得到钥匙卡，顺便把摄像头的录像带洗掉。进入重病区，从窗户进入警卫室，麻醉值班人员，换衣服然后把值班人员藏在箱子里，记得取走桌面上的钥匙。下重病区找到特工，对话后给特工打假死针。然后回到前台**处换上自己的衣服，去疗养院大门口旁边的停尸间找到假死的特工，再给他打一针恢复针，带他离开疗养院。

评价：Silent Assassin

结果：杀人数0个，意外3个

5 A NEW LIFE

目标：刺杀证人，获得证物

剧情：有个歹徒将会在月尾为一个未决的案件出庭作证，客户不希望他会出庭并且据闻该证人掌握着有力的证据，客户也希望能得到这个证物。证人目前搬到了郊区生活，并且他的房子已经被联邦调查局的人保护起来了。恰好周日他会在家里为孩子举办生日PARTY，这是一个很好的切入点。

这关的保安系统比前几关都要严密，屋子两边都装了摄像头，左边有巡逻，右边有狗，门口有警卫，暗杀目标还有个跟屁虫。更重要的是暗杀目标的路线十分简单，无法制造意外。要想混进去这里介绍两个方法。

第一种方法穿小丑衣服，但是要剥小丑的衣服颇费周章，因为街区外面很多人，最后想了个办法先去街区另一边麻醉正在修车的清洁工（把他藏在后面的屋子角落里），扮成清洁工再去剪草的女人的屋子里得到麻醉药剂和气枪子弹。然后在修理草坪的女人身后的塔楼上找到气枪，气枪的用途很多，可以打狗也可以打外面的人，把街区外面能看到小丑的人都用气枪麻醉掉，就可以用小丑服混进去了，混进去后找醉酒的女人对话，她就会带你去她的房间，可以趁机麻醉她，得到项链，然后趁浴室没人去换FBI的衣服，剩下的就和方法二相同了。不过用气枪似乎无法得到SA评价。

所以想了另一种方法，但是需要一点技巧，扮成清洁工之后，直接去屋子的左边侧门外等着，这里会被摄像头看到，不要紧一会想办法销毁录像带就行了。打开地图，仔细观察一层的布防，室内整个布防有一段真空时间（大概7秒左右）屋内只剩一个警卫，可以利用这段时间从屋子的西面侧门进入到东面的房间，也就是醉酒女人招呼小丑的房间。奔跑路径是，洗衣间，厨房，电视室，大门，大门右手的房间，醉酒女人的房间。然后停下来等警卫离开浴室，就可以进浴室换FBI衣服了。扮成FBI后就简单了，先去破坏大门左边的电闸，让电视机无法工作，然后趁跟屁虫出来修电闸时用毒针杀死证人，尸体藏在电视室后面的书房内。然后尾随醉酒女人，找机会麻醉她，得到项链，把她藏在自己的房间里。出屋子来到通讯车侧边，打开车门然后丢一枚硬币，车内的两名FBI会出来查看，趁机上车关门，销毁录像带，手快点就行了。然后换回自己的衣服离开街区。

评价：Silent Assassin

结果：杀人数1个

6 THE MURDER OF CROWS

目标：杀死三名刺客，保护内阁部长，得到装钻石的箱子

剧情：美国内阁部长已经被列为暗杀目标，情报只知道有三名刺客，一个是首领，另外一个是前世界级的滑雪射击运动员，还有一个负责侦查和辅助。目前得知这两名刺客心智有点不稳定，如果得知另一方死亡，将会采取自杀式攻击。他们会趁着游行日刺杀内阁部长，届时会有很多平民混在当中。另外建议你跟着送报酬的人，以便找到他们的据点。

一开场不必跟着穿红鸟衣服的人，直接去两个感叹号的地方，那里空中吊着一架钢琴，从铁丝网的箱子爬上墙头，一直绕到钢琴上面的机关处放炸弹。三个酒吧都有倒垃圾的侍者，最好解决的是Rock

Bar的巷子里抽烟的侍者，用麻醉剂弄晕他换上侍者衣服并藏好侍者。然后直奔三个酒吧，穿侍者衣服可以从正门进入，因为男刺客是随机的，一般在其中一间酒吧的二楼。进二楼锁着的房间前最好先用钥匙孔观察一下，然后开锁进屋用毒针杀男刺客，拾取他的对话机就可以在地图上看到女刺客。回到钢琴的地点等女刺客，直到女刺客站在钢琴下，按引爆器。回去换上男刺客的黑鸟衣服，去地图左上角找老刺客，独处时用毒针杀死老刺客藏起尸体。记得带走桌面上装钻石的箱子，换回自己的衣服离开。

评价：Silent Assassin

结果：杀人数2个，意外1个

7 YOU BETTER WATCH OUT

目标：杀死参议员的儿子，杀死-_-#业大亨，取走录像带

剧情：参议员正在被一个-_-#业大亨勒索，因为这名-_-#业大亨掌握了参议员的儿子的一盒秘密录像带，如果录像带被公开，将会使参议员的竞选受到很大的损害。客户希望杀掉参议员的儿子和-_-#业大亨，同时也想得到这盒录像带。他们目前正在落基山的一个-_-#俱乐部中参加PARTY。

开头在码头，进电梯时注意贴墙避免被摄像头拍到。坐电梯上到一层，进入前厅，向左有楼梯和标有STAFF

ONLY的门，趁工作人员不注意溜进去。在架子上找到一瓶春药，左边是厨房，里面有个穿着圣诞老人衣服的工作人员，但是他喝醉酒了，用麻醉剂弄晕他，换上他的衣服，把他藏在箱子里。厨房里有香肠，先给香肠下点毒药然后拾取香肠。回去前厅的酒吧，吧台上有两个酒杯，在右边的酒杯里放春药。出前厅，外面有个圆形的泳池，议员的儿子正在泡温泉，先不管他往前走，从一个圆环形的水池左边进入一个木地板区域，一直往里可以看到一对男女在亲热，走近后女的会示意你跟着她，不要进去！她不是你的暗杀目标，主要是因为剩下的一管麻醉剂我们有用。就在走廊外头等议员的儿子，不久他会带个女郎来开房，如果你不想等可以直接开他的房门。议员的儿子就会走去外头看风景，跟着他直到露台，然后推他下深渊。露台右边有条秘道，通向工作人员休息室，在外面有个电闸，弄坏电闸里面就会出来一个保安，给他一针麻醉剂，换衣服把他藏在箱子里。回到一层酒吧，吧台右边有守卫的通道，一直走到尽头又有两个守卫，现在可以进去了，坐电梯直上到顶层的

STUDIO。你可以参观一下-_-#片场的拍摄过程，然后去中间的办公室趁保安不注意取走桌面上的录像带。然后去地图左下有很多木栅栏的房间等-_-#大亨，当他在阳台上看风景时，先用香肠喂小狗，然后推-_-#大亨下深渊。原路返回前厅换回自己的衣服离开。

评价：Silent Assassin

结果：意外2个

8 DEATH ON THE MISSISSIPPI

目标：杀死船长和6名副手，找到一包文件

剧情：在密西西比河，有一个走私毒品的犯罪团伙，目前他们正在把货物转移到了一条旅游船上，客户希望你除掉6名主要成员和他们的BOSS，并找到一包文件，文件在顶层的船舱中。

开始的时候你站在船头，先不忙着上楼，因为有一名副手会去轮机舱检查工作，最好在他进入轮机舱之前解决掉他，否则轮机舱里面下手的机会不多。有电闸的船仓门口堆放着很多箱子，就在这里下手，用纤维勒死1号副手，马上把尸体拖进有电闸的船仓里，把尸体藏在箱子里。上3楼，3楼是客房，有一个醉酒的人找不到房间，还会看到2号副手在和一个女客亲热，等副手亲热完毕去甲板外看风景时，一把推他下河。继续往客房舱里走，看到一个服务生，尾随他进入324号房间时麻醉他，换服务生衣服，并得到万能钥匙卡，然后去323号房间找到VIP会员卡和一套西装，现在就可以进入4楼的VIP区域了。在VIP区域找到一间摆有扑克牌的小房间，如果里面有人在赌博，就等他们离开，然后从小房间另一个门进入高级工作人员区，并在柜子旁找到一套高级服务生的衣服换上。先去船尾的甲板外等候3号副手，推荐用纤维勒死而不是推他下河，因为这一层的甲板是缩进的，你必须找到一处能把尸体抛下河的位置。然后去厨房触发对话，服务生让你拿蛋糕给

BOSS，扔掉枪拿蛋糕，到最上层的船舱。这一层有3个副手和船长，副手一个守门口，一个在前厅和洗手间之间走动，一个到处巡逻。进去后先干掉洗手间里的副手，然后是守门口的副手，最后是巡逻的副手，最后杀死船长，注意别被服务生看到，尸体全藏在洗手间里。然后在船长隔壁房间的保险柜里找到一袋照片。按原路返回324号房间换自己的衣服，逃出点在二层，也就是轮机舱的最尾部，可以从轮机舱过去，也可以走三层的工作人员舱，推荐走轮机舱，记得从轮机舱上层的门进入，可以躲过烧火工人的视线，接下来就是躲避人了，可以利用各种物体和衣柜，一直走到船尾的逃生艇。

评价：Silent Assassin

结果：杀人数6个，意外1个

9 TILL DEATH US PART

目标：杀死新郎和新娘的父亲，保护新娘

剧情：在密西西比有一个犯罪集团的头头要结婚了，有客户委托（估计就是新娘）杀死新郎和新娘的父亲，情报说新娘是被迫的，而且她正在被舆论诬蔑和他父亲一样的残忍。婚礼将会邀请很多民众参与。

这关十分简单，绝对不能让婚礼正常举行。出码头后看见一个醉酒的人，尾随他进入一间破房子，等他睡着后换他的衣服，取走请帖。进入大房子，在楼梯右边如果看见新娘就和她对话，对话完毕后进入宴会厅寻找怀里夹着本圣经的神父，跟着神父直到他穿过厨房到达休息室，注意这时你的身份是不能进厨房的，所以动作要快而且果断，麻醉神父换他的衣服，其实不换他的衣服也行，主要目的是没了神父婚礼就不能正常举行了。休息室的旁边就是楼梯，上二楼再上三楼。三楼是没有灯光的杂物阁楼，在地板上找到三个吊灯机关，呈品字形，分别对应大门楼梯，宴会厅的钢琴位置和宴会厅的桌子，在钢琴位置的机关上放炸弹。然后下二楼房间躲在衣柜里等着杀新娘的父亲，新娘的父亲进来看电视时给他打毒针，把尸体藏在壁橱里。然后按原路返回以楼的宴会厅找个角落看着钢琴位置，直到新郎在下面弹钢琴，就按动引爆器。然后回去破房子换自己的衣服离开。

评价：Silent Assassin

结果：杀人数1个，意外1个

10 A HOUSE OF CARDS

目标：杀死买卖双方，买主的科学家，带走钻石

剧情：在南非，有一个人正在卖一些DNA材料和实验报告给一个沙特酋长，客户要求阻止他们交易，并杀死三个人，卖方，沙特酋长，和沙特酋长手下的科学家。

进赌场，注意这里很多摄像头，不要走大堂的两边，从中间进入赌博区，再进入右边的酒吧，可以发现卖DNA的家伙，他会在酒吧和洗手间之间走动，洗手间人很杂，最讨厌的还有只肥猪对着镜子搔首弄姿不离开，根本没下手和藏尸体的机会。一定要寸步不离卖主，直到他离开酒吧上客房，这时你可以先他一步进入电梯里爬上电梯顶。等他进入电梯后勒死，然后换他的衣服得到707号房间的钥匙卡。在大堂坐电梯到第7层，首先去707找到DNA手提箱，然后回到1层的酒吧和中东买主交易，其间他会让你等他的助手拿钻石给你，又叫舞女助兴。钻石拿来后，他又说要等科学家鉴定过才让你走，所以你千万别走。直到他的电话响，由于信号不好，中东买主上楼顶听电话，悄悄跟着他，如果他的保镖阻止你可以不理他。上到楼顶就弄死中东买主，回酒吧带走钻石。再坐电梯上第7层，找到第7层的阳台，那里有个服务生在抽烟，可以不管他直接从霓虹灯的铁丝网爬上第8层，跳窗进入第8层。然后按响离803号房最近的墙上的起火警报，并速度跑向803的门口，这时803的科学家和保镖就会全跑出来，在电梯口乱成一锅，最后一名保镖冲出房间时门还没关上，立即进入803号房，在寝室的衣橱里躲起来。一会警报结束，科学家和保镖回来803，在寝室暗杀科学家后，再把客厅的保镖麻醉，然后把科学家的尸体从阳台扔出去，注意别被801房的住客看到。从阳台跳到

801阳台，趁着801住客上洗手间的空档，爬回第7层的阳台，回到电梯顶换自己的衣服带着钻石手提箱离开。

评价：Silent Assassin

结果：杀人数3个

11 A DANCE WITH THE DEVIL

目标：杀死Vaana Ketlyn，一名CIA成员，找到另外两名想暗杀你的人并除掉他们

剧情：这个任务将是最后的任务，任务完成后组织的这个联系窗口也会关闭。Vaana

Ketlyn是前罗马尼亚杂技团演员，现在是全球灰色市场的大玩家，一名CIA成员正在做双面间谍。他们将会出现在Vaana

Ketlyn在维加斯鲨鱼夜总会的化妆舞会上。情报说他们已经预料你会出现，除掉他们，你还必须找出另外两名试图暗杀你的刺客。

刚开始站在大门外面，不进大堂，在旁边有感叹号的停车场警卫亭前等候，直到警卫注意力转移，贴着墙潜行进停车场，利用车辆和左边楼梯的柜子作为掩护，躲过两名警卫，到达停车场有感叹号的地方，换上白色衣服和面具，然后去停车场有守卫的电梯口，进入右边的电梯。到达顶层后直入大厅，里面正在开歌舞会，这里需要留意两个人，一个是戴着魔鬼面具提着来福枪箱子的人，他是CIA成员，另一个是在台上唱歌的女人，她是派来杀你的杀手，应该避免和她对话。在开始行动前还有点时间，看看表演吧。什么也不做，直到戴着魔鬼面具的人离开大厅进入电梯，一定要比他先入电梯并躲藏在电梯顶，然后勒死他。回到顶层，趁女歌星不在办公室（她在唱歌就肯定不在），进去查看手提电脑的资料，结果发现两个杀手潜伏在这想杀掉你。现在在办公室的衣橱里躲起来等女歌星，趁她打电话时在背后使用毒针，办公桌旁边有一支狙击枪，魔鬼面具的人手里还有一支来福枪，两支随便选一支。因为一会火拼时需要大火力武器，因为在黑暗中狙击枪更好所以我选择狙击枪。坐电梯回到停车场，进入另一部电梯下地下室。地下室的PARTY更热闹，可以用群魔乱舞来形容。先去和红衣侍者对话，触发决斗，他会带你去储藏室，一开始先躲好，这个猪猡做梦都没想到我会用狙击枪来和他决斗，搜走他身上的储藏室钥匙。然后观看女主角表演火焰游戏，表演结束后，注意避免和她会面，她会下舞池。趁这个时候去后台调乱火焰控制，然后再次看表演完毕后回到停车场换回自己的衣服，离开。

评价：Silent Assassin

结果：杀人数3个，意外1个

12 AMENDMENT XXV

目标：杀死刺杀美国总统的杀手，副总统

剧情：美国总统可能会遭到暗杀，CIA，FBI和秘密机构希望你预防这次暗杀，但是我们不能信任他们，因为暗杀行动的幕后人就是副总统，暗杀也许已经发生了。

场景转移到了白宫，首先不要带任何枪，通过安全检查后来到展厅，进入左边的洗手间等侍者，麻醉他换他的衣服，然后去有感叹号的警卫室获得主建筑的钥匙卡，旁边的电脑里面有摄像头的录像带，销毁它，另外在旁边的桌子上有子弹。穿过食堂，来到一个通道，通道连接着主区和东区，里面有巡逻兵，从右边的侧门上去屋顶，再从梯子爬上主区的二楼，注意里面有两个装修工人，你是不能被他们看见的，可以趁他们都到隔壁房间时进入，然后利用物件躲开他们的视线，走左边的门去隔壁房间，然后一直往里。在最后的房间里找到一套装修工人的衣服，先不要从窗户出去，先从另一个门出楼梯下一楼。走右边的门，让门卫检查武器后，去一楼圆形办公室的左边的房间等候暗杀副总统，那里有个“棺材”，真是用心良苦啊，杀死他得到西区钥匙卡，还有一把沙漠之鹰。回到二楼从开着的窗户出去，一直到西区二楼入口，等一个有感叹号的房间里的警卫出来抽烟，就趁机溜进去然后换衣服，顺便拿桌面上的子弹和沙漠之鹰。穿过办公室下一楼，直接去总统的圆形办公室。触发剧情，杀手开了一枪后逃跑，引发了火警，你追着杀手从原路走，最后他会在西区二楼和主区之间的楼顶上和你展开枪战，结果他后，按原路返回展厅换自己的衣服，扔掉所有枪支离去。

评价：Silent Assassin

结果：杀人数2个

13 REQUIEN

目标：杀死所有人

剧情：终于找到了背后的新的杀手组织，不过这时你已经遇害，除了挣扎你别无选择。

强烈建议前几关就把把银枪，护甲和补血等等全面升级，当要下葬的时候，不停的按方向键就会复活（也可以不按从此长眠），然后大开杀戒，这个时候你才会发现47其实也是很脆弱的