增肌训练 到底怎么个练法

增肌训练后如何全面的补充营养这个问题真的需要好好了解一下，如果你是增肌训练的话，先得说训练后的补充时间，多长时间之内补充效果最好，大家一定要记住这个时间，这绝对是重点考试，训练后45分钟之内，45分钟之内补充是最有效的。

45分钟之内咱们管它叫做开窗期，这段时间是身体最需要，营养最虚弱，免疫力也比较低的时候，那需要补充什么呢，大家记住，有几种东西是必须要补充的。

其中之一叫碳水化合物，也叫糖，碳水化合物的话，你必须得吃吸收快的，比如饮料里的糖就吸收快，超市卖的葡萄，同样吸收也很快，还有像香蕉，里边的糖吸收也快，训练后可以选择这些水果饮料都可以。

还有第二个要补充的是蛋白质，蛋白质也要补充吸收快的，酱牛肉里有蛋白质，鸡腿儿里也有蛋白质，但是这时候却并不适合吃这些食物，那么哪些蛋白质吸收非常快呢，建议大家可以选择乳清蛋白粉。

第三个要补充的是抗氧化剂，练后一定要补充抗氧化剂，那么什么食物中有抗氧化剂的作用呢，简单来说，常见的抗氧化剂有维生素a，维生素c维生素e。

增肌训练之后，你需要补充的三种营养素是，碳水化合物也叫糖，蛋白质，和抗氧化剂

总结：

1补充能快速吸收的碳水，如葡萄糖，香蕉。

2补充能快速吸收的蛋白粉，如乳清蛋白。

3补充抗氧化剂，如维生素a维生素c维生素e。

男性和女性健身运动不同之处

男性和女性健身运动不同之处，我们知道在健身运动上，男女因为身体素质差异，所以健身的方式是有所不同的。下面我介绍男性和女性健身运动不同之处，希望对人们健身有帮助！

男性和女性健身运动不同之处1

身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。

一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美，女性必须特别重视胸部、腹部、背部肌肉的练习。

男性健身的重点练习部位：

1、通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。

2、通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。

3、以宽握颈后（单杠）引体向上的练习来发展背阔肌。

4、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。

5、采用直臂前平举并上举（杠铃、哑铃）、直臂上臂环绕（杠铃、哑铃）、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。

6、采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。

女性健身的重点练习部位：

女性可以将健美操和适当的力量练习结合起来以达到健美的目的。例如：

1、徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练。

2、实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些。

3、舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。

4、力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法来完成。

总的看来，只有根据人体的发展规律，结合自身的特点，采用正确有效的科学方法，才能塑造自身和谐的形体美。

男性和女性健身运动不同之处2

有些人会想，走进健身房，健身不就是瑜伽、跑步、器械撸铁吗？男生想要练就强健的肌肉，女生想要完美的S身材。但其实男女在身体构造、机能、激素水平都存在差异，所以健身的方法是存在许多不同的。

男性健身主要是偏向于力量型训练，女性健身则应该是有氧运动和无氧运动相结合。既要做一些高抬腿、来回跑等有氧运动，也要做下蹲、仰卧起坐等无氧运动。

女性的体质比男生弱，在运动中更容易受伤，所以前期热身运动和后期拉伸运动十分重要。训练过程中，肌肉处于紧张状态，拉伸可以减少乳酸分泌，减少疼痛感，也可让肌肉更协调，更美丽，避免出现一大块的肌肉。

女性健身应该少做点高强度爆发力训练

高强度爆发力训练指的是例如高强度大重量举重，一次性怒举大重量三五次的那种，还有类似短距离冲刺之类的短时间高强度的项目。

女人的神经系统没有男人的有效率，所以就算女人有较佳忍耐力，她们的爆发力也比男人低。

男女健身具体训练动作不同

男性健身主要是围绕力量训练来进行的，而女性相较于男性来说不需要发达的肌肉和分明的肌肉线条。所以女性的健身计划里不需要大重量的力量训练和非常细分的局部肌肉的训练。

女性的健身计划应当围绕着胸、腹、背、手臂以及臀腿，这些人体大肌肉群的训练为主。这些训练可以使女性的身材凹凸有致，更能体现女性线条的柔美！

女性健身不需要那么多碳水化合物

人的日常活动（说话、办公、走路）主要依靠从食物中获取的碳水化合物作为糖供能。

一般没有经过特殊训练的男人的肌肉比例大概在40%—60%，女人肌肉比例大概在30%—50%之间，因为女性肌肉少，所以女性日常活动消耗需要的葡萄糖也少，所以相对男性，女性不需要吃那么多的碳水化合物。

如果女人摄取了过多的碳水化合物如饭、面、粉、水果时，过剩的能量就容易转化为脂肪存贮起来。

所以男性和女性健身的方式、方法、目的都是有很大差异的。但是最近几年，越来越多的人关注自身的全面锻炼，许多男性开始练习普拉提，女性也开始专注力量训练，健身房内的男女三八线也被悄然的打开了。

男性和女性健身运动不同之处3

男性与女性的`生理差异

首先需要了解，男性与女性在生理上的确存在着差异。通常情况下，男性的肌肉合成素——睾酮水平较高，所以肌肉量自然也很高。而女性的肌肉量只有男性的三分之二，但脂肪却比男性多了一倍，其中更多比例的肌肉分布在了下半身。

很多人认为女性的睾酮水平比男性水平低，那么对于女性来说长肌肉一定很难，但事实并非想的那么简单。

男性与女性的相对肌肉生长率其实差别很小。平均来说男女的肌肉生长率只有097%的差距，而且据研究发现女性在力量的增长上甚至比男性还要好一点点。

这对于想要增肌的女性来讲无疑是个好消息，对于不想要自身变得那么壮的女性可能会对健身敬而远之。

但不要忘了，女性的肌肉初始量只是男性的三分之二，即使两性的肌肉生长速率相对接近，男性依然有着更大的肌肉增长优势。

因为基数摆在那，只要你不是常年每周六次大重量撸铁，力量训练增长的那些肌肉绝对不会让你看上去太壮。

而且在自然训练的条件下，女性的肌肉力量与尺寸能够在遗传限制内增加，除非基因发生变异，不然即使男性也不会发展成异常大的肌肉体格。

女性对于运动的优势

如果抛开肌肉和力量的增长不谈，女性在运动中还有一项优势，那就是耐力。这种优势可以让女性能够在任何训练强度下都可以重复更多的次数。

虽然造成这种优势的因素有很多，但最主要的因素还是女性与男性的肌纤维类型有所不同。

男性的Ⅱ型肌纤维比例更高，即快肌纤维。快肌纤维能提供更大的爆发力，但也会很快力竭。

而女性身上的耐力型的Ⅰ型肌纤维，慢肌纤维比例更大。慢肌纤维具有更好的灵活性，也能更好的氧化脂肪来供能，并同时储存更多的糖原从而提高的肌肉的耐力。

并且快肌纤维的横截面比慢肌更大，这也是通常情况下为什么女性怎么练肌肉都不会像男性"膨胀"那么大的原因之一。

不仅如此，女性的雌激素，如雌二醇也更多，雌二醇被证明能提高脂肪的氧化，也能限制肌肉的损伤与炎症，从而促进恢复。并且研究也显示了女性在进行力量训练时会比男性恢复得更快，肌肉的损伤与肌肉的痛感也更小。

但对于女性来说有一个潜在的负面因素——经期，所以在此期间女性应该根据身体情况来调整训练频率与训练强度。

男性与女性的训练有什么不同

知道了这么多的生理差异肯定会有人想，该如何通过差异来调整训练呢？对于大部分人来讲，其实女性与男性的训练没有什么可调整的，也没有什么不同，之前也有写到。

男性与女性的训练反应是差不多的，只不过每个人想要达到的目标不一样，女性可能希望臀部更翘，而男性可能希望胳膊更粗，仅此而已。

佛系老派健身最后想说

不论是男性还是女性，适当的力量训练是很有必要的。力量训练不仅可以增加自身的瘦体重，还可以增加骨密度，不管是从身材还是健康角度都有着积极的影响。

对于女性来说想要拥有紧致有型的身材也离不开力量训练，女性也完全没有必要担心自己会变成庞然大物。最后还是那句话，不要担心任何问题，尽管练吧！

瘦子该如何健美增肌

　瘦子该如何健美增肌，很多男性都希望自己拥有强健的体魄，特别是有心仪的女生的时候，好的身材肯定是会给自己加分的，很多人都会选择去健身房锻炼，下面我告诉大家瘦子该如何健美增肌。

瘦子该如何健美增肌1

　 增肌粉

　增肌粉主要成份是一部分的乳清蛋白和大量的碳水化合物，碳水化合物蛋白质的不同品牌比例会有所不同，基本上在肌肉增加碳水化合物和蛋白质的比例2：1、3：1之间的粉

　毫无疑问长期的体育锻炼是改善我们身体健康的福音，这是值得期待的惊喜。而健身带来的立竿见影的好处，即刻体验，就是这么的“冲动”，让我们一起练出健美的身材。

　 深蹲

　深蹲是力量和肌肉训练中的重点。深蹲不仅对于构建腿部肌肉有明显的作用，还会核心力量有好处。深蹲简直就是核弹，炸毁你身体上的`每一个细胞。

　 硬拉

　仅次于深蹲的力量动作，硬拉会帮助你获得巨大的肌肉，还会给你一个狼一般的精神。下回做硬拉的时候，多往杠铃上加一个片子。

　 卧推

　卧推是练上肢，特别是胸部的黄金动作。是其它动作（除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。曾经有个调查称：健身房里使用率最高的器械就是卧推架。

　 引体向上

　你会看到那些肌肉块很大的健美运动员也不一定做的起来引体向上。一直以来，引体向上就作为最好的背部训练动作被无数的训练者使用。如果你做不起来引体向上，可以使用别的器械来帮忙。

　 双杠臂屈伸

　双杠臂屈伸也被人叫做上肢深蹲，他会刺激你的胸肌，三头，三角。帮助你获得结实的上肢。

　 划船

　你可以用老派的哑铃划船，也可以用坐姿划船。划船会集中刺激你的上肢，给背部带来超级增长！

瘦子该如何健美增肌2

　 1、设定好健身计划，然后坚持，多做力量运动

　在健身房里面，有这样一个现象，许多刚进入健身房的瘦子，天天在跑步机上跑，跑啊跑，不停的跑，跑完之后收拾回家。过了大半年之后，他可能更瘦了。

　我不是说跑步不好，跑步是非常不错的健身动作。但如果你是瘦子，你想增肌，那么你一定要多做力量运动，这里说的力量训练其实只是肌肉的一些阻抗训练，你可以去健身房通过一些器械来做，也可以买哑铃和一些简单的器械在家里做。比如卧推，引体向上，杠铃划船，深蹲等等，运动的方式以举铁为主，这些才能让你增肌，跑步是没办法增加肌肉的。

　为什么要你做力量训练呢？你去用重力去刺激它把肌纤维拉成轻微的损伤，然后通过休息，通过营养（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等）使肌纤维修复，修复过后的肌纤维比以前长得更粗，这是肌肉生长的原理。

　 2、多做复合运动，尤其是深蹲

　这一条不仅仅针对瘦子，任何一个健身爱好者都应该这样，无论你是瘦子想增肌，还是胖子想减脂，都应该多做复合运动。

　什么是复合运动？就是多关节运动，比如卧推，深蹲，硬拉，引体向上。复合运动能同时刺激多组肌肉，有助全身肌肉生长，也能够提升我们的心肺能力，还有基础代谢能力。

　为什么要多做深蹲？因为深蹲可以促进睾酮的分泌，而睾酮通过指挥身体的运输系统将氨基酸、糖类等物质运输到肌肉进行修复、合成、加固等方式让我们的肌肉得以增长，同时睾酮能够很大程度的提高我们运动表现方面的耐力、抗疲劳能力等，当然还有促进发育、性能力等能力。

　 3、选择健康的食物，然后多吃，一天五餐

　一天五餐？我一天三餐都费劲，根本没胃口，吃一点就吃不下了，还挑食，你让我一天五餐？我要能吃得下去，我至于这么瘦吗？一天吃五餐那是铁胃呀，我们瘦子根本就吃不动！就算吃得动也吸收不了啊！

　请注意，这一条是放在上面几条你都已经做好的前提之下，也就是说你已经健身一段时间的前提之下。

　只要坚持健身的人就会知道，当你坚持健身一段时间之后，你的身体会越来越好，你的消化能力也会增强，同时因为你每天都锻炼消耗很大，所以你会吃完饭没多久就感觉肚子饿。当你肚子很饿的时候，你跟我说你没胃口？放一只烤鸡在你面前，你肯定能全吃光的。

　当你每天的锻炼强度很大之后，我可以肯定，一日三餐绝对满足不了你了，你肯定会经常肚子饿了。

　这个时候，根据我这个建议，给自己加两餐就行了。但请注意，早中晚三餐是最重要的，是主食，让你加两餐，不是让你去外面饭店大吃大喝两餐。

　一碗燕麦片加一片全麦面包，再加两勺蛋白粉，这也是一餐。

　两个鸡蛋加一片全麦面包，再加两勺蛋白粉，这也是一餐。

　加上这样的两餐，才能保证你每天摄入的能量，超过你消耗的能量，也只有这样才能增肌。另外，如果真的有肠胃问题，那么建议去医院检查治疗，不然吃太多食物可能反而会影响健康。

1 初中作文难忘的时光开头与结尾优美的句子

诚信 天使的翅膀碎了，落到人间，成了我们的忧伤；诚信的背囊抛了，散到世上，成了撒旦的魔杖身披一袭灿烂，心系一份执著，带着诚信上路，将踏出一路风光 幸福 打开窗户，伸出手去，一片，两片……雪花轻轻地落在手心，悄无声息融化成一滴水，凉凉的，晶莹着双眼，瞬间，命运就做了一次完全不同的蜕变，结束了一次完美的旅程幸福原来就是时光的伴侣，一直在身边静静流淌…… 风景 鸟在空中飞，天空是飞行旅途中最熟悉不过的风景；鱼在海底游，海便是它征途中最熟悉不过的风景；蜗牛在地上爬，壳是它形影不离的家，也是它最熟悉不过的风景其实，只要你是个真正懂得赏景的人，哪一刻不能赏到美景？别上演一场到陌生地寻美景却失去了最熟悉的风景的悲剧！“此情可待成追忆，只是当时已惘然”并不是我们所希望所追求的岂知，平平淡淡才是真，心中有景赏景用心，哪一处不是景！战胜 苦难是金，苦难是成功，苦难也是一种唤醒内在灵魂的方式，还是一种使人变得心胸豁达，性情温和的灵药每一位杰出的人，在它们生命旅途中总会留下苦难的身影，也总会有着战胜它的脚印…… 让珊瑚远离惊涛骇浪的侵蚀吗？那无疑是将它们的美丽葬送一张小红脸体会辛苦所留下来的东西！苦难的过去就是甘美的到来…… 奉献 现代社会物质文明和精神文明高度发达，但人们往往主重于物质文明的发展而忽略精神文明的建设我觉得两种文明的发展都源于无私的奉献因此，奉献在兼顾个人利益的同时已成为社会进步的动力奉献不是为了索取，奉献应是自觉自愿的让我们新世纪的一代青年都投身到乐于奉献的革命洪流中，从现在做起，从自身做起让奉献这棵常青树，永远葱笼、繁茂理解 在我的人生里，已经跋涉了15个春秋，猛然回首，身后那一串串或清晰，或模糊，或歪歪扭扭的脚印，投入我的眼帘，使我平静的脑海泛起一阵微波…… 你究竟还为我做了多少事，让我了解你更多一些！宽容 哲学家康德说：“生气，是拿别人的错误惩罚自己”优雅的康德大概是不会有暴风骤雨的，心情永远是天朗气清别人犯错了，我们为此雷霆万钧，那犯错的该是我们自己了你要宽容别人的龃龉、排挤甚至诬陷因为你知道，正是你的力量让对手恐慌你更要知道，石缝里长出的草最能经受风雨风凉话，正可以给你发热的头脑“冷敷”；给你穿的小鞋，或许能让你在舞台上跳出漫妙的“芭蕾舞”；给你的打击，仿佛运动员手上的杠铃，只会增加你的爆发力睚眦必报，只能说明你无法虚怀若谷；言语刻薄，是一把双刃剑，最终也割伤自己；以牙还牙，也只能说明你的“牙齿”很快要脱落了；血脉贲张，最容易引发“高血压病”“一只脚踩扁了紫罗兰，它却把香味留在那脚跟上，这就是宽恕”安德鲁·马修斯在《宽容之心》中说了这样一句能够启人心智的话记住这一刻 在我的记忆里，曾经有一颗颗美丽的明珠浮现于其中每一颗里都蕴涵着一副副美好的画面然而，在它们之中，却有这么一颗明珠格外闪耀，令我不禁透过它看了起来…… 通过了这次的比赛，令我更加勇于挑战困难了其实在生活中，看起来困难的事情，不一定难如果你坦然地面对它，就一定能够完成它 美好 用美好的心灵看世界，总是用乐观的精神面对一生，多一分自信，少一分失望；用美好的心灵看世界，总是用积极的态度面对生活，多一分感激，少一分抱怨；用美好的心灵看世界，总是用顽强的意志面对困难和挫折，多一分勇气，少一分怯懦；用美好的心灵看世界，总是寻找别人最好的东西，多一分肯定，少一分挑剔…… 美，美不过草原；阔，阔不过蓝天；深，深不过大海我的朋友呀，你的胸怀，就像草原一样美丽，像蓝天一样宽阔，像大海一样深邃 发现 夕阳的一缕余辉斜射在墙上，一切看上去是那么恬静，雪白的墙壁映出点点淡红，真美！夕阳无限好，尽管近黄昏。

2 难忘这段时光的句子

那段难忘的时光

我记忆中的童年是由我的老祖母带大的。那时她认为她的快乐便是我的一切。可以说她用她的晚年铸造了我初入人群的人生，用晚年的烛光为我照亮了人生新的航向。

与其说是难忘的回忆，到不如说是送我人生起航的一段时光。

从我三岁那年，老祖母便已深深地铭刻在我的记忆中。花白的中短发，一双有着慈祥目光的眼睛，深深的陷下去的眼窝。记忆中的她总是会用她那双褶皱的双手把我揽在她的怀里，尽管那时她已经是八十多岁的高龄了，但在她的怀里，我总是会感到一阵阵温暖。

小时候坐小儿车一直到了五岁，也正是老祖母在小车旁一直陪伴了我五年。幼时的我受尽了家人的宠爱，而老祖母对我却是最温柔的。她常常推着小孩的竹车，里面便是她心爱的我，手里还随手提着一个装满零食的袋子。

后来我渐渐地长大了，从此渐渐地离开了老祖母的怀抱，但紧接着她又用她的慈爱为我打开了一扇神话般的大门。从《牛郎之女》到《天井》，再到《八仙过海》。面对浩瀚的星空，一次又一次的引起我对天空，对未来的无限遐想。

随着年龄的增大，我到了上学的年龄，第一次感受到了知识的力量。回到家我首先向她展示我所学到的东西。不！与其说是展示，倒不如说是向一位不识字的老人炫耀。然而，老祖母的高兴，这是我第一次见她兴奋的流出了泪水。

后来，我学的知识越来越多了，对目不识丁的老祖母越来越冷淡了。但她依然在为我叙述着那无边的天空……

不幸的是，有一天我失去了她，那天早上她意外地离开了。中午我放学回家后，眼前的一切对我来说犹如一场噩梦。看到这一切，我的脚步停住了，我再也不敢相信这就是事实。不！我宁愿相信这是一场噩梦。但一切的一切我都再无法阻挡，我只有傻傻的站在那面对着这没有预料到的一切。我痛苦的回忆着我们在一起度过的那段时光，我哭了整整一夜。

到现在，每当回忆起那段童年往事，心绪总会变得一团糟。不只是对老祖母教育的感激，还是对她的思念，还是对她冷漠的自责……无论什么时候再回忆起那段童年时光，思绪中都依然抹不掉她，眼中依然是那一片苍老的白发……

3 难忘这段时光的句子

那段难忘的时光我记忆中的童年是由我的老祖母带大的。

那时她认为她的快乐便是我的一切。可以说她用她的晚年铸造了我初入人群的人生，用晚年的烛光为我照亮了人生新的航向。

与其说是难忘的回忆，到不如说是送我人生起航的一段时光。从我三岁那年，老祖母便已深深地铭刻在我的记忆中。

花白的中短发，一双有着慈祥目光的眼睛，深深的陷下去的眼窝。记忆中的她总是会用她那双褶皱的双手把我揽在她的怀里，尽管那时她已经是八十多岁的高龄了，但在她的怀里，我总是会感到一阵阵温暖。

小时候坐小儿车一直到了五岁，也正是老祖母在小车旁一直陪伴了我五年。幼时的我受尽了家人的宠爱，而老祖母对我却是最温柔的。

她常常推着小孩的竹车，里面便是她心爱的我，手里还随手提着一个装满零食的袋子。后来我渐渐地长大了，从此渐渐地离开了老祖母的怀抱，但紧接着她又用她的慈爱为我打开了一扇神话般的大门。

从《牛郎之女》到《天井》，再到《八仙过海》。面对浩瀚的星空，一次又一次的引起我对天空，对未来的无限遐想。

随着年龄的增大，我到了上学的年龄，第一次感受到了知识的力量。回到家我首先向她展示我所学到的东西。

不！与其说是展示，倒不如说是向一位不识字的老人炫耀。然而，老祖母的高兴，这是我第一次见她兴奋的流出了泪水。

后来，我学的知识越来越多了，对目不识丁的老祖母越来越冷淡了。但她依然在为我叙述着那无边的天空……不幸的是，有一天我失去了她，那天早上她意外地离开了。

中午我放学回家后，眼前的一切对我来说犹如一场噩梦。看到这一切，我的脚步停住了，我再也不敢相信这就是事实。

不！我宁愿相信这是一场噩梦。但一切的一切我都再无法阻挡，我只有傻傻的站在那面对着这没有预料到的一切。

我痛苦的回忆着我们在一起度过的那段时光，我哭了整整一夜。到现在，每当回忆起那段童年往事，心绪总会变得一团糟。

不只是对老祖母教育的感激，还是对她的思念，还是对她冷漠的自责……无论什么时候再回忆起那段童年时光，思绪中都依然抹不掉她，眼中依然是那一片苍老的白发……。

4 有关时光优美句子

1、不是在最好的时光遇见了你们，而是有你们在，我才有了最好的时光。

2、人生就是如此，如果时光可以倒流，我还是会选择认识你，虽然那些等待的很是虐心，但是心中温暖的记忆是谁都无法给与的。无论这辈子是否足够幸运去拥有，我都愿意虔诚期许。

3、多少次，寻着记忆的气息误入梦的缝隙，看见昔日的痕迹：一川烟草，一带秋水，隔江望那瞬间消逝的美丽。泛黄的日记，写满了雾的飘逸，笔下翻动的岁月，某年月，某年月，某年月里不见了你的身影。

4、总是会有那么一个人，让我们想要去用尽毕生的勇气与情感，去把那爱和时光都通通看透。

5、每一分，每一秒，那汩汩流动着的，不仅仅是你身体里的血液，也是你存活的生命源泉--时间。听，一丝丝抽尽，缓慢却又急促，带着你，由青春步入衰老。

希望帮到您！

5 难忘的小学时光的好词好段

漫长而短暂的小学生活即将结束了，掩卷沉思，感慨万千，一时间许多美好的回忆像潮水一般涌向我的心头，不必说音乐课上回响过我们清脆悦耳的歌声，也不必说冰天雪地的操场上曾留下我们嬉戏玩闹的脚印，更不必说烈士陵园曾留下我们对先辈的无限哀思……这些美好而难忘的回忆，已经成为我人生的收藏，它挥之不去，将永远镌刻在我记忆的深处。

忘不了那个时光明媚的下午，那是一场别开生面的运动会，同学们摩拳擦掌，跃跃欲试，呐喊助威，奋力拼搏，最终取得了胜利，那兴高采烈、手舞足蹈的样子真让人难以忘怀。

忘不了那堂生动的语文课，董老师温暖亲切的话语仍在耳边回响：“勇敢的举起手，答错了也没关系，只要你勇敢的回答问题。”我从老师那充满智慧的双眼里读出了信任与希望，读出了鼓励。

忘不了那个下着大雨的黄昏，雷声轰轰作响，大雨倾盆而下，可我却因为粗心忘了带雨具。这时，同学端木千凝走到我的身边，笑着对我说：“不介意打一把伞吧？”那天，我俩共撑一把红伞肩并肩走在风雨中，马路上留下我们一串串友谊的脚印。

……

忘不了，忘不了，永远忘不了！

6 关于难忘瞬间的唯美句子

3世界上唯一会随着时间的流逝而越变越美好的东西，只有回忆。

4爱情就像一场烟火，越辉煌散场的时候越心伤。

5分手后的思念不叫思念，叫做犯贱。

6隔着眼泪看世界，整个世界都在哭。

7好的爱情是你通过一个人看到整个世界，坏的爱情是你为了一个人舍弃世界

8看不到的地平线，依旧有它独特的美。

9以为对的人还在最远的地方等候，所以值得放弃了所有

10等待延续，与幸福那么近，与你那么远

11心里能装着一些时间带不走的淡淡悲伤，也是一种幸福

12不要妄想试图改变谁，因为谁也改变不了谁

13爱上你，只用了一瞬间，忘记你却用了一辈子，甚至还不够

14带上耳机，走在路上，世界的喧嚣与我无关

15幸福已经和我隔了一整个世纪，是我永远都触碰不到的遥远

16谱了一段旋律没有句点，也无法再继续。

17我才终于明白办不到的承诺就成了枷锁，现实中幸福永远缺货

18也许有一天，你回头了，而我却早已，不在那个路口。

19来不及说爱你，这或许就是命中注定

20每一个解释，都是虚伪的掩饰，有些话永远都只是台词。

21躲在某一时间，想念一段时光的掌纹；躲在某一地点，想念一个站在来路也站在去路的，让我牵挂的人。

22我们一直在寻觅，寻觅，那个我们都有的结局

7 珍惜童年时光的句子

珍惜童年时光的句子

1 我的童年是金色的，它曾让我插上理想的翅膀展翅飞翔。

2 悉数一下，童年所留下的痕迹很少很少，可是还好有美好的记忆，让我可以回忆那些难忘的日子。童年真的很短暂，它就像是一颗糖果，让人怀念它那甜甜的味道。

3 心本无挥其之念，有何况挥之不去。遂于脑中展开穿越时空的画卷，体现如水倒流年。直至，我永远向往的空间直至，我深深珍藏的童年。

4 童年是梦，梦出外婆的桥童年是桥，接着未来的路。童年是路，使我们远离童年。童年是风，吹来朵朵天云童年是云，化作新春的雨童年是雨，滋润初生的花童年是花，伴我暮看晚霞。

8 难忘的老派时光好词好句

好词：

斩钉截铁 四脚朝天 绞尽脑汁 大大小小 鬼鬼祟祟 老老实实 结结巴巴 屁颠屁颠 一干二净 忙忙

谢天谢地 哄堂大笑 咬牙切齿 整整齐齐 规规矩矩 嘻嘻哈哈 不屑一顾 神气活现 慢条斯理 冥思苦想

不翼而飞 鸡皮疙瘩 莫名其妙 小心翼翼 做贼心虚 叮叮当当 抽抽搭搭 风风光光 东张西望 耸耸肩膀

好句：

1、小屁孩的脸蛋冻得红红的。

2、想捧着炸药包似的抱在怀里。

3、小屁孩好想飞了起来。

4、整个教室都像葱花炸开了锅。

5、我像个弹簧似地蹦了起来。

6、怎样才能酷一点？

7、我要打断你的胳膊叫你加倍奉还。

8、你只关心你自己，你讨厌我的卡通画，你取笑我的衣服，你不尊重joshie，你弄断我的手还没一点歉意。

9、体育就像早上起床会上厕所一样，是我生命中的一部分。体育对于我来说不可或缺。

10、有一天我会成名的，但是现在我被困在了中学里面，整日和一帮笨蛋在一起。

9 关于难忘的好词好句好段有哪些

1、记忆如花绽放。总有一人，走进眼里的那一瞬间，便定格在了柔软的心间，那一眼后，温暖相随，欣喜相伴，惦念如初。再念春花秋月，再念云水天涯，生命的历程里，念有几人，可铭记的风景有几处。

2、虽是有缘无份，但愿在以后的日子里，我能在你的记忆中增加一份美好的回忆，能通过此生的努力，修满来世的情份。

3、既然对世人宣布了我们的恋情，我们就是一对了，永不分手，不离不弃。

4、当爱不能完美，我宁愿选择无悔；不管来生多么美丽，我不愿失去今生对你的记忆。我不求天长地久的美景，我只要生生世世的轮回有你！

5、那一年，是谁三天三夜不眠不休种下满塘荷花，是谁抱着14支粉红色的荷花说他喜欢我，是谁说会永远保护我、让我开心。难道，你一开始就是在骗我？请你不要再来伤害我，我会难过，心像被撕碎一样。如果你还喜欢我，请你珍惜我。如果你不喜欢我，我会离开你。

6、“你会喜欢我多久？”“永远。”“即使你已经不爱我了，即使你已经忘记我了，即使你已经从这个世界消失。我依然会爱着你。”“乱讲，都不在这个世界上了，还怎么爱我？”“我会去找一个天使，让它替我来爱你。”

7、这一生中，有多少往事变成了故事，有多少记忆变成了回忆，要经历怎样的聚散，才能够读懂缘分的意义，是珍惜。谁是你心上的疼，谁是你忘不了的情，谁是你醒不了的梦。

8、想你的心一阵阵疼痛难忍，我告诉自己对你不要编织这样的梦，我告诉自己不要这样去想你，可意愿一次又一次的违背自己，我可以做到不去爱你，但我做不到不去想你；我可以做到不去打扰你，但我做不到把你忘记；我可以做到不给你任何消息，但我无法做到你不在我的记忆里！

9、“如果爱你可以让你幸福，那么我就爱你；如果不爱你可以让你幸福，那么我就只是喜欢你。”“那——你的幸福呢？”“我的幸福，就是看着你幸福。”

10、三生誓言，千回百转，如千年的期待不曾更改。这一程珍惜，或许你永远读不懂，我一直在你写下的心悦里，嫣然着情有独钟。临窗而立，看如水的过往，不争，不吵，不闹。依然留一份无言的静美，在岁月的枝头摇曳。或许，生命，本来就是一个念念不忘的过程。是这些曾经，组成了我们珍贵的记忆与纯粹的情感。

11、夏的旋律，让心柔软，令心欢喜或潮湿了眼。也总有一些人不经意间想起，总有一湖水在心底荡起一片涟漪，如果记忆是一幅温馨的画，心底可不可以，烙上曾经纯净而悠远的印记。生命中记忆无数，有的淡去，有的铭记在了心底，世事惟有亲历，才可品出那芳香与百味。

12、千纸鹤，散落大海，海面涌起的波涛带走它们，却带不走我对你无尽的思念。

13、记忆让人流泪，回忆让人心碎，感情让人负累，而你总让我沉沦。明明痛得想哭，我却在那傻傻的笑，明明很想挽留你，我却在那故做潇洒，明明想对你说点什么？却选择了永远的沉默！

14、很久以后，或许你会突然想起，原来以前曾经爱过的傻女孩，却没能给他幸福。

15、五月，诗意的季节，五月的雨，有曾经的记忆，有不舍的爱恋。有风花雪月的缠绵，也有繁华凋零模糊了视线，微笑与泪水，快乐与辛酸，丰盈了那时的心弦。这个季节，倚着文字，让心绪停留，让情怀不再散乱，依着雨后的阳光，让心境不由自主的感动着这程柔软。

16、幸福，是静静的等待，爱情，是默默的相守。远了，近了，心动的话语，风都听得见，浓了，淡了，贴心的暖，是时光里的不变。昔日的浪漫，摇曳了斑斓的诗篇，花香的记忆，铺满裙裾，朵朵温馨，似人间四月的美丽，如暖流，眸里流淌，手心里传递。

17、很多记忆开始变得糊涂，很多岁月已经成为了过往烟云。或许，我在回顾所有走过的那年，那月，那日的时候，发现自己的人生中有几页已经成为了空缺，永远回不到最初的模样。

1、深蹲，深蹲是力量和肌肉训练中的王者。深蹲不仅对于构建腿部肌肉有明显的作用，还会核心力量有好处。深蹲简直就是核弹，炸毁你身体上的每一个细胞。

2、硬拉，仅次于深蹲的力量动作，硬拉会帮助你获得巨大的肌肉，还会给你一个狼一般的精神。

3、卧推，卧推是练上肢，特别是胸部的黄金动作。健身房里使用率最高的器械就是卧推架。

4、引体向上，一直以来，引体向上就作为最好的背部训练动作被无数的训练者使用。如果你做不起来引体向上，可以使用别的器械来帮忙。

5、双杠臂屈伸，双杠臂屈伸也被人叫做上肢深蹲，他会刺激你的胸肌，三头，三角。帮助你获得结实的上肢。

6、划船，你可以用老派的哑铃划船，也可以用坐姿划船。划船会集中刺激你的上肢，给背部带来超级增长！

7、推举，无论是哑铃还是杠铃，推举都会给你的肩部带来无与伦比的刺激。