体测到底有哪些好处，为何人民日报评论体测呢？

2020年9月30日，人民日报评论体测称体测不应该成为比赛拦路虎。原因还在于一些运动员本身有自己的强项，却因为体测没过参加不了比赛。这里的项目包括3000米跑，坐位体前屈，垂直纵跳等。体测可以检验运动员的身体素质，也可以督促运动员平日加强各方面的锻炼。但因为体测成绩差就不让运动员参加比赛，我认为这种机制是不太合理的。

很多运动员都专精于一项运动，所谓集中一点登峰造极，也正因为他们将大部分时间用来锻炼一项运动，导致他们其他方面缺乏锻炼。这种体质的不均衡给他们自身的比赛成绩也带来了不小影响。督促他们加强各方面的锻炼是好事，但我认为不该让体测成为拦路虎。如果运动员将日常时间都分配到各种体测项目上，那他们自己专精的那个项目又哪有时间去训练呢？

在我大学时，每年都要进行一次体测，体测包括50米跑、800米或1000米跑、立定跳远、测肺活量、坐位体前屈这些项目，50米跑测试的是人的爆发力，800米和1000米测试的是人的耐力，立定跳远测试的是人的弹跳力，坐位体前屈测试的是人的灵活度。

因为想要过体测，很多学生在体测前一个星期都是卯足了劲去锻炼，但在体测结束之后，便又恢复到了日常的生活作息，别说跑步了，多走两步路都嫌累。我建议学校可以创办一个奖学金，每学期跑步里程最多的学生可以获得这种奖学金，这样学生们便会自发去锻炼。类似的，我建议给运动员们设置一些奖金，激励他们平日里去做体测上的项目，完善自己体能的不足之处。

健身房体能训练的好处有哪些

　健身房体能训练的好处有哪些，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，在我们日常的运动中，有氧运动对我们的身体非常有好处，都说生命在于运动，下面我带你了解健身房体能训练的好处有哪些。

健身房体能训练的好处有哪些1

　 健身房体能训练的好处

　 1、 增加力量

　体能训练能够很好的增加我们的力量，因为体能训练就是很考验我们的体能以及耐力，这些动作一般都是难度系数比较大的，所以在锻炼过程中，我们能够让力量增加。

　 2、 强化训练

　体能训练一般是身体进一步的锻炼，因为这些动作的难度比较大，同时锻炼的效果也更好，能够让我们的身体进一步得到强化锻炼，身体素质也能够变得更好。当我们完成好体能训练之后，做其他训练也就容易多了。

　 3、 锻炼肌肉

　锻炼肌肉使进行体能训练有一个很重要的目的。因为体能训练的动作难度系数是比较大的，而且强度也更大，如果能够做好体能训练，那么我们身体肌肉就能够变好很多，从而让肌肉线条变得更加完美。不管是哪个部位，都可以通过体能训练实现。

　 4、 调整状态

　体能训练完成后，我们体内会排除大量汗水，并且能够加速新陈代谢，从而能够很好的调整好身体的状态，每天都能够比较精神，这就是为什么说锻炼对我们身体有很大帮助的一个很重要的原因所在。如果经常进行体能训练，我们的身体素质也能够加强，从而减少生病的可能性，让身体进入更好的状态中。

　 体能训练方法

　 1、 俯卧撑

　训练作用：可以增强胸肌、肱二头肌的肌肉体块，提高力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果

　动作描述：俯卧撑是靠手掌与脚来支撑完成的动作，背部要直，最标准的就是手放在胸膛之下进行俯卧撑，每次做4组，一组12个，这样效果最佳，做到后面，可以根据身体状况进行加强训练。

　 2、 平板支撑

　是类似于俯卧撑的一种的肌肉训练，这个动作男生、女生都比较适合，平板支撑可以锻炼腹横肌，男生的人鱼线和女生的马甲线都需要这个动作来进行

　动作描述：小臂与脚支撑身体保持不动，每次四组，一组支撑30秒即可。

　 3、 仰卧起坐

　仰卧起坐是一个体能训练的重要环节，主要是增强腹部肌肉训练，无论是部队还是体育课，都需要做这个动作来强身健体或者练习爆发力

　动作描述：两腿并拢，两手扶耳不是头（切记），利用腹部的收缩力量来进行俯卧撑锻炼，每次做4组，一组14个即可。

健身房体能训练的好处有哪些2

　坚持规律的有氧运动对身体是大有益处的。

　A有氧运动可以改善心脏功能，使心脏的肌肉变得更强壮，跳动更有力，在每次收缩泵出更多血液的同时，也改善了心脏本身的血液供应。

　B有氧运动可以改善肺功能，提高肺活量。

　C有氧运动能降低血脂，使血液中胆固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。

　D有氧运动能增加血管弹性，预防动脉硬化，降低心血管疾病的发病率。

　E有氧运动能增加肌肉中蛋白质及糖原的储备量，使肌纤维变粗壮而坚韧有力，提高肌肉动作的'速度、耐力、灵活性和准确性。

　F有氧运动能加强骨骼的血液循环及代谢功能，使骨密度增高，坚韧性及弹性增大，延缓骨质疏松、脱钙等老化过程，同时也可增强关节的灵活性。

　G有氧运动能调节大脑神经细胞的兴奋和抑制过程，使大脑反应敏捷、准确，不易疲劳，从而使机体保持较好的机能状态。

　H有氧运动能促进体内物质代谢，提高细胞内酶的活性，使合成代谢和分解代谢趋向平衡，并提高排除代谢废物的能力。

　I有氧运动能延缓内分泌腺功能的减退（尤其是肾上腺和性腺），可以保持激素的适量分泌。

　J有氧运动能提高机体的防病能力，延缓中枢免疫器官——胸腺的萎缩，增加免疫细胞的数量，提高机体的免疫力。

　K有氧运动能提高机体抗衰老的能力，增强抗氧化酶的活性，消除体内过多的自由基，降低过氧化脂质的生成；对于超重的中老年人，中等强度的有氧运动可以有效地减少体脂含量。

　L长期、规律的有氧运动对于一些慢性疾病的预防和治疗也有一定的作用。已有研究显示，有氧运动不仅对关节炎、癌症、冠心病、高血压、抑郁症等疾病有一定的预防作用，对关节炎、癌症、冠心病、高血压、抑郁症及慢性阻塞性肺疾病等还有一定的治疗作用，使相应症状得到改善，提高患者的生活质量，延长寿命。

体能测试，简称体测。每个学生阶段都要进行体测。我们上体育课考试的时候会测试跑步、跳远、跳绳、仰卧起坐等项目，这也是测试体能的一环。到了大学生时期，并不是每个专业都有体育课，但是每个学生都会参加体测。体测的意义是为检测学生身体素质，从而选拔和培养人才的一个重要事项，另外一个意义是为了提高青少年的身体素质，使学生更加健康向上的学习。现在青少年的身体素质普遍的达不到标准，学生除了学习，大部分时间都在玩乐和睡觉，缺乏自律，更是缺乏锻炼。如果进行了体测，学生为了达标或者毕业评优，会主动自发的运动。体测其实都是为了学生好，学校也是很用心。只有使自己的身体健康，才能更好的学习生活，有精力做更多有意义的事情。

健身房里的体测主要就是进行肺活量、握力、平衡、脂肪含量和台阶指数进行测量。教练会根据数据给您进行分析，了解你现在的身体状况，给与健身上的建议和指导，如果需要健身计划的话可以考虑请和私人教练，针对自己的身体情况进行联系，需要可以得更好的训练效果。体测的仪器一般是买不到的，医院和健身中心的也不一样，而且在医院也不会有教练给你分析你测试的数据。

记得采纳啊

体测成为拦路虎

根据报道的新闻来看，在近期举办的各种比赛上，如体操锦标赛，乒乓球锦标赛等，很多运动员都出现了因体能测试不合格而无缘东京奥运会达标赛的情况，如预赛成绩第一的傅园慧，打破女子一千五百米自由泳亚洲纪录的王简嘉禾等，虽然成绩都很优异，但都因受到体能测试的影响而止步于此。足以可见这些所谓的基出体能测试已经严重影响到了运动员们向奥运会前进的步伐，成为了他们通往奥运之路上的最大绊脚石。

体测的具体项目

具体的体测项目总共有十个项目，包含有深蹲，卧推，引体向上，三千米长跑等，按照规定，男运动员需要在十一分钟内跑完三千米才能得到满分，而女运动则需要在十一分三十秒内完成，如此硬性的规定不仅对运动员的体能速度等都是一次较大的考验，更导致出现了一些特“滑稽”的现象，如擅长水上项目的游泳运动员需要通过陆上项目的测试，象棋选手需要通过一千米跑，立定跳远以及柔韧性测试等，完全不懂得结合运动员自身的职业来进行针对性测试，反而将一刀切政策贯彻的很彻底。

主要目的

在体测这一事件被报道后，游泳协会表示体测是必不可少的，这一测试一来是为了让运动员的身体素质和运动能力都能够和世界顶尖水平的运动员持平，二来是为了恶补体能短板，将比较薄弱的地方在短时间内迅速填补起来等。

直接后果

除去因体能测试不合格而无法继续之后的比赛外，同时还引发了其他更深层次的问题，如短跑运动员很可能因为要遭受自己本就不擅长的长跑测试而使得身体出现一定的问题，如旧伤复发，心脏负荷加重等，本是打着增强体能基础的旗号，却完完全全的起到了适得其反的效果，严重的甚至可能让运动员的运动生涯完全终结，可谓弊端多多。

去健身的朋友，主要关注体测单上的这几点内容。

一、体重

现在去健身房健身，私人教练都会给我们进行体测，然后出现一张体测单，而在这张单子上面的体重，便是最重要的一个考量。很多人去健身也是为了减肥，觉得自己过于肥胖，那么体重就是一项最重要的数据。除非是一些专业人士去健身，想要关注肌肉方面的问题，大多数人只是为了减肥。

二、体脂率

很多人去健身房也是为了甩掉自己身上的几斤肉，这就跟体脂率有关了，而且体脂率也不是越低越好。对于女性朋友来说，如果一味追求体脂率的合格率，那么很容易就会出现过度训练的现象。这样下来身体会出现严重问题，比如说月经不调。

三、BMI

一些肥胖人士通常出现疾病的几率，也会比一些不胖的人要多，比如说心脑血管方面的问题。很多初次去健身房的人不太了解这个指数，而这个指数也是国际通用的，它用来衡量我们人体胖瘦程度是否合格。

四、力量

比方说一些做举重的朋友，去健身房练习深蹲，是为了锻炼自己蹲的能力。而对于其他女性朋友来说，这么做的目的是为了使自己的臀部线条更美。不管目的是什么样，我们所需要关注的是健身能力，而不是单纯负重量是否达到。

五、食物营养成分数据

很多健身的朋友也会关注到自己的饮食是否合格，大多数朋友去逛超市只是为了看这个食物是不是自己喜欢吃的。但对于一些常年健身的朋友来，相对于食物来说，更吸引他们的是食物的营养成分表。

总的来说，去健身房健身最需要关注的便是这几点内容。

体能测试对于运动员来说其实是非常重要的。我们知道每一项运动想要做好的话，并不是只是这场运动的专业技能，我们更需要强大的体能来支持我们完成这项运动，所以体能对于一个运动员来说是非常重要的。

一、即便是再小的运动也是需要强大的体能来支撑的。

其实喜欢运动的人都知道，任何一项运动都需要体能来支持的。即便是像打乒乓球这种活动范围非常小的运动，也是需要体能训练的。打乒乓球的运动员平时的体能训练就是跑步，要么就深蹲以及练各种各样的步伐，他们如此做的原因就是要有充沛的体能支持他们在赛场上保持充沛的体能赢得比赛。我们可以看到我国的乒乓球运动员的身体素质都是非常的棒的，这跟他们平时的体能训练是有很大的关系的。

二、体能测试对于运动员来说起着非常重要的作用。

这就让我们看出来，体能测试真的对于运动员来说是非常重要的了。如果没有体能测试的话，每个运动员都懒懒散散吃一身肥肉的话，那真的是非常不称职的运动员。国家拿钱来培养你们，为的就是让你们为祖国争光，而并不是让你们养一身肥肉的，所以说体能测试对于运动员来说起着非常重要的作用。

三、充沛的体能才更有可能在比赛上赢得冠军。

有了充沛的体能才更有可能在比赛上赢得冠军，所以说我们一定要重视体能测试。如果没有体能测试的话，你并不知道运动员真正的体能到底有多少，而在赛场上面拼的就是体能。

综上，我们可以发现体能测试对于运动员来说是非常重要的。对此，你有什么其他的看法？可以在评论区里说一下，大家一起来讨论一下。