对于一直很瘦的人来说，增重是一件挺难的事，通过正确的健身和饮食可以帮助瘦子有效且健康的快速增肌，经过长期的坚持能够改善体格，拥有一个强壮的身体也会在生活中更加有自信。那么，瘦子增肌的方法是什么呢？接下来我们来了解一下。1、要想增肌，其实光靠运动是不够的，我们不仅需要做俯卧撑和深蹲这两项运动，还需要在饮食上进行搭配，才能够更有效的增肌，促进肌肉的修复。在早餐的选择上，我们可以选择一杯燕麦片，两片全麦面包，搭配上两个鸡蛋，午餐可以吃白米饭或者是面条，当然，我们也可以搭配鸡胸肉和西兰花。晚餐的选择其实是比较重要的，我们要吃一些粗粮，并且还要搭配上最重要的主角，那就是增肌粉，只有吃了增肌粉以后，搭配上我们要锻炼的动作才能够更有效的增肌。2、想要增肌，必须就要有健身计划，健身可以提升对食物的欲望，提高你的吸收能力。然后通过力量训练，增加肌肉。3、如果你是瘦子，就要做一星期的有氧运动提升一下心肺体能，就不要做其他的有氧运动了。因为瘦子的体脂率不高，有氧运动做多了会燃烧掉肌肉，所以有氧运动不用太频繁。4、改善日常饮食习惯，可以少食多餐，一天至少吃4至5次，其中1至2两次可以不用吃主食，可以吃点零食面包，少吃一些垃圾食品不利于健康。不要让自己处于饥饿状态，饿了就吃点东西。看完上面关于瘦子增肌的方法是什么的相关介绍，大家应该也知道瘦子应该如何增肌了吧，此外，瘦子要想增肌，不仅需要在饮食上调整，还需要多做一些运动。
练力量最好的方法是”力量举”训练．与健美同属器械训练，但练法有区别．
健美训练的目的是获得更大的肌肉块，塑造肌肉线条．（健美先生，比如施瓦辛格，罗尼库尔曼）
而力量举训练目的是充分挖掘肌肉的潜力，使肌肉获得更大的力量．（举重运动员）
经过训练，以65公斤的体重举起165公斤的重量一点都不奇怪．
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力量举一直以来被称为是塑造“大力神”的运动，也是公认的发展力量最全面和高效的力量运动。力量举的核心是将劳动和运动中最常用的动作进行精简，形成一些简单的短时间的发力动作。这些动作浓缩了人们的绝大多数发力方式，它们就像一块块积木，构筑起各种复杂的力量动作的基础，直至今天，它仍然是壮汉运动的重要比赛项目。
追求力量是男人们天经地义的事情，很多人进行力量举的训练目标非常明确，就是提高绝对力量，以举起更大的重量，而不是力量耐力或其他。力量举使用的基本器械是杠铃，此外还有深蹲架、卧推架、腿举机等，加杠铃片是配重的主要方式。初学者不能忽略中等和较低重量的练习，可以获得足够的肌肉和增加耐力。
最著名的动作深蹲、卧推和硬拉与一般的深蹲、卧推和硬拉动作是有区别的。现代力量举的核心思想是在不需要大幅度提高核心力量的情况下，尽量提高举起的重量，因此在动作上和传统方式有所区别。力量举的深蹲不要求蹲到底，只要求大腿低于水平面。一般使用宽站距，一方面减少做功距离，另一方面有利于大腿和臀部发力。它还允许使用深蹲背心固定上体和腰部。而这些在古典力量举中都是不允许的，因此现代力量举的深蹲难度大大降低了。现代力量举的卧推和健美运动的卧推也有区别。健美运动的卧推一般是将杠铃下降到上胸，而力量举的卧推是将杠铃下降到下胸最厚处，同时要尽量拱起背部，原因与深蹲相同，各组织都允许使用卧推背心。现代力量举的硬拉允许使用很宽的站距和硬拉背心。很多组织允许使用助力带，有的组织允许将杠铃从一定高度的台上拉起。
为了获得更大力量，很多人都在想是否需要增加大量的体重和肌肉？其实，体重和肌肉体积并不是力量的关键因素，肌肉质量和肌肉神经调节能力才是关键。你不必刻意增加体重和肌肉，一般情况下只要让它们随训练自然变化就可以。力量举训练也不会让你大幅度增加体重。很多卧推高手体重较大不是力量训练的结果而是原因。由于卧推成绩提高潜力比较有限，增加体重就成了一个很重要的手段。当然，力量举训练也不会消耗你的脂肪,如果你想降低体重，还需要进行大量的有氧训练。过多的脂肪对力量举不利，但脂肪过少也不好，容易造成肌肉撕裂。
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力量举是最正统的力量运动，也是公认的发展力量最全面和高效的运动。克雷格瓦格纳说：“力量举是大力神赫拉克勒斯的权杖。”古往今来的大力士大多都是力量举运动员，或者将力量举作为主要训练项目。
力量举的核心是将劳动和运动中最常用的动作进行精简，形成一些简单的短时间的发力动作。这些动作浓缩了人们的绝大多数发力方式，它们就像一块块积木，构筑起各种复杂的力量动作的基础。力量举动作都是最基础、最核心，同时也是无法再进行分解的简单动作。最著名的力量举动作并不是只有这三种，而是分为蹲类、拉类、腿举类和推荐举，总共有上百种动作。力量举训练的是人的最大力量，而不是力量耐力或其他。因此，力量举比赛是比举起的绝对重量，而不是次数或速度等。
力量举使用的基本器械是杠铃，此外还有深蹲架、卧推架、腿举机等。加杠铃片是配重的主要方式。杠铃片有英式和德式两种，二者的重量略有差别。杠铃片通常有以下规格：银白色杠铃片重110磅（或50公斤），红色杠铃片重55磅（或25公斤），蓝色杠铃片重45磅（或20公斤），**杠铃片重35磅（或15公斤），绿色杠铃片重25公斤（或10公斤），白色杠铃片重10磅（或5公斤），黑色杠铃片重5磅（或25公斤），橘**杠铃片重3磅（或125公斤），银白色杠铃片主要用于腿举或超过1000磅的深蹲。固定杠铃片的卡锁重5磅（或25公斤）。普通杠铃杆重45磅（或20公斤），或7英尺（或22米），直径1英寸（或25厘米）。如果进行1000磅以上的深蹲试举，则使用65磅（或30公斤）的杠铃杆。
力量举的发展历程
力量举是历史最悠久的力量运动，它的出现可以追溯到史前时期。古埃及人在劳动中发现了进行力量训练的必要性，同时提炼出两种最基本，最有价值的动作：深蹲和硬拉。将这二者组合起来练习，可以满足大多数劳动方式的需要。搬运较轻的物体主要使用硬拉的方式，搬运较重的物体主要使用深蹲的方式。但是训练器械的匮乏极大地限制了力量举的发展，当时的器械主要是石块，原本，有时同样也会充分配重。有趣的是，现在壮汉运动的很多项目都是早期力量举训练的模拟。由于配重有限，再加上其他条件的限制，当时的运动水平是很低的。据记载，上下埃及统一以前上埃及最著名的大力士大约能深蹲9000磅，硬拉500磅。虽然并不惊人，但是对于满足劳动所需已经足够了。再说，以当时的训练水平，练到这个程度已经相当难得了。
早期的力量举水平几乎完全取决于训练器械的先进程度。据说巴比伦和欧洲在公元前4000年已经有了青铜器，但那时可不会把稀有的青铜器用于力量举训练。不过在公元前1000年左右的希腊，大力士们已经开始用青黄或铁铸造的圆球杠铃训练了。但是训练器械仍然非常稀少，因此大力士们大多数聚集在一起训练。这种方式直到今天依然没有改变。当时的人们还发明了一种台子，可以用它练习深蹲许多重物，作为配重。这样一个简单的创意在接下来的几千里竟然成了练习大重量深蹲或腿举的主要途径，今天它仍然是壮汉运动的重要比赛项目。
由于器械的先进性有所提高，渐次加重的训练方法成为可能，这是古希腊人为力量举训练理论做出的一大贡献。但在当时要真正实施起来也比较困难，因为圆球杠铃重量是固定的，当然深蹲台可以做到这一点。后来的人们又想出一个办法，把圆球杠铃做成空心，往里面放铁砂其他重物用以调节重量。就在这样艰苦的训练环境下，希腊的大力士们达到了很高的水平，尤其是在雅典和斯巴达。在奥林匹克运动的发源地——雅典，曾有位大力士伯拉齐亚蹲起过1400多磅的重量，超过今天力量举冠军的成绩。在军事圣地斯巴达，深蹲和硬拉更是被作为男子的必修课。
进入中世纪以后，力量举一直是骑士训练的核心课程之一。在法兰克王国、深蹲、硬拉、腿举、箭步蹲、挺举、抓举和弯举是骑士们的必练项目，量举动作。中世纪的力量举进一步发展，特别是在北欧、苏格兰、普鲁士和俄罗斯。“像北欧海盗一样强壮”是当时大多数欧洲男人的理想，而穿裙子的苏格兰男人则用他们强壮的大腿把“高地运动”一直带到今天。中世纪的力量举比赛已经非常流行，在很多地方成为男子主要的运动比赛。汉堡的力量举比赛包括深蹲、硬拉、腿举、箭步蹲、挺举、抓举、弯举、前蹲、推举、负重跑10个项目，而伦敦的力量举比赛只有深蹲、硬拉、腿举3个项目，几乎每个地方的比赛项目设置都不一样。
10——19世纪可以说是力量举的黄金时期，大约在18世纪，力量举的水平达到了顶峰。这时力量举运动所需的各种条件都已经具备。在欧美，男子追求力量几乎成了天经地义的事情，拥有力量就能获得前途，地位和荣誉。这一时期大力士的社会地位是最高的，涌现出来的大力士最多，水平也最高。根据记载，维尼·瓦连杰能深蹲86倍体重的重量（超过17000磅），而克雷恩·马尔托夫能腿举182倍体重的重量（超过36000磅）。按照今天学术界的一般看法，这些记载显然是经过了很大夸张的，但当时大力士的成绩肯定大大超过今天。萨克森博物馆陈列着世界上最重的圆球杠铃，重达1900磅，19世纪俄罗斯著名的大力士表演团的看家节目是4名大力士表演的台式腿举，最多的一次台上站了200多人。
1910年，在法兰克福体育博览会上，首次展出了片杠铃，又称贝格杠铃（圆球杠铃）。使用杠铃片或配重片的腿举机、腿屈伸器以及其他先进的器械也接连出现，它们逐渐取代了圆球杠铃和重量台。可惜运动员的力量并没有像飞速发展的科技一样增长。进入工业社会以后，对力量的要求越来越低，智力取代力量成为男人们竞相追逐的对象，大力士的地位也逐渐下降。力量举运动的水平开始走下坡路。特别是上世纪初期到中叶的“拜上现象”加剧了这种趋势。在1960——1975年之间，力量举滑到了谷底，一些超重量级力量冠军的深蹲成绩还不各1000磅。扭转颓势成了力量举界的首要任务。1972年，各大力量举组织第一次统一了年龄组和级别的设置，并将主流的比赛项目减少到3项——深蹲、卧推、硬拉。现代力量举之父——弗雷德·哈特菲尔德起了关键作用。唐瑞恩胡特成了现代力量举的第一位明星，他将力量举冠军的深蹲最低标准重新定格为1000磅。
20世纪90年代，力量举重新开始了快速发展。埃迪·科恩、布伦特·迈克塞尔、史蒂夫·高金斯、里奇·德尔克雷恩、埃格·舍斯塔科夫等一大批明星竞相登场。特别是迈克塞尔和高金斯，他们将超重量级深蹲纪录一再提高。现在超重量深蹲纪录已经恢复到了1100磅，但是大力士们对更大重量的追求是没有止境的，相信新的更高的纪录一定会不断涌现出来，现代的大力士们一定能赶上并超越前人。
素媛案的原型罪犯，变态真凶赵斗淳于12月12日正式出狱……
这个被韩国民众视作“人间恶魔”，几十万人联名申请判他死刑，让总统下跪向民众道歉的，极度危险人物 结束了12年的牢狱生活，刑满出狱，正式回归 社会 。
放虎归山，究竟是给生命一个机会，还是韩国法律的漏洞百出，从目前韩国民众的反应上看来，绝大多数人认为是后者。
拍成**谴责他，
韩国民众12年来的梦魇
被恶魔毁掉的《素媛》原型娜英
很多人与小翼君一样，知道这个恶棍赵斗淳是因为**《素媛》。事实上他自2008年以来，是很多韩国家庭的梦魇。
以真实事件改编的**《素媛》，讲述了被恶魔毁掉的8岁女孩的命运。
一个飘雨的早上，娜英撑着伞独自去上学。相貌猥琐、酩酊烂醉的赵斗淳问她：“能让叔叔也撑你的伞吗？”
天真的娜英把雨伞给了叔叔，换来的是被惨绝人寰的侵犯，和一辈子的心理阴影。
8岁的她被掳走，在公共卫生间被性侵。为了制止娜英反抗，赵斗淳在她脸上留下两处咬伤，其中一处皮肉已经脱落。娜英的大肠和小肠都被剖露在外、80%的生殖系统和肛门永久破损。
娜英被发现时，鼻梁断了，牙齿在晃。残忍的性侵使她身心受重创，奄奄一息。办案警察在回顾现场情景时都倒吸一口凉气。
这场噩梦让娜英可能永远失去生育能力，也无法再正常排泄。医院重新配备了人工肛门，余生娜英的腰间可能都要伴随一个便袋了……
而造成这一切的凶手赵斗淳，却一直拒绝认罪。他对自己的罪行全盘否决，还无数次理直气壮地喊道：“我绝对不会做那种不知廉耻，遭天谴的事”。
检方认为，案发时赵斗淳有醉酒的可能，神志不清才犯下此案，因此只判了12年。
十二年过去了，娜英已不再需要背着便袋出行，但在家还要穿尿不湿，父母包里会随时放着最大号的卫生巾。
“我们出门必须带着无线电设备，这样，在娜英出现紧急情况的时候，才能及时找到人求助。”父亲的轻描淡写还原的是娜英与家人无法挣脱的阴影。
如今，随着恶魔重返世间，可怜的女孩再一次跌落进更深的噩梦中。
放虎归山，真实上演过街老鼠被人人喊打
就在前天早上6点，赵斗淳刑满释放。 当天凌晨，大批示威群众聚集在首尔南部的监狱大门抗议，现场有大量警员在维持秩序。
原定于6时出狱，但因为现场的示威者激烈的抗议和围堵，赵斗淳搭乘的车辆在6点42分左右才终于驶出监狱。
为了防止武力冲突等暴力事件发生，政府专门派出车辆和工作人员来护送赵斗淳出狱回家。 赵斗淳在出狱前就已经计划好要回到京畿道安山市，和妻子一起生活。 那里不仅是他的老家，同时也是“素媛”性侵案的发生地。
在赵斗淳上车准备返回住所的时候，一些情绪十分激动的民众就爬上了车顶，在车顶上疯狂怒踩。
还有人不停拍打车窗，对着车辆砸鸡蛋等等，导致这部专车都严重受损，前面的挡风玻璃都裂开了。
甚至有人要爬进赵斗淳的家中，还有邻居手拿着平底锅关掉燃气，让他家没燃气煮饭。
根据负责护送赵斗淳的工作人员透露，目睹了群众的激烈反应后，赵斗淳在车上说到： “没想到会有这么多人来到现场，也不知道现场气氛是这样的（指引发民愤），以后一定会好好生活。”
是民众反映太过激，
还是恶魔真的太可怕？
如果你不了解赵斗淳的所作所为，或许会觉得是韩国民众小题大做。可事实到底是怎样的呢？
得知事情的全部真相之后，就会理解为什么人民会对他的出狱如此震怒！
与他的罪孽相比，十二年真的太少了
与娜英的一生相比，这十二年的刑期真的太少了。而且他是个惯犯，被他毁掉的女孩不只有娜英一个。
在2008年之前，赵斗淳有过18次犯罪记录。31岁时，他强奸了19岁的女孩，被判刑三年。随后因殴打酒吧女郎致死，判刑两年。而对8岁女童的恶劣侵犯判刑原本仅有5年，在全 社会 的抨击之下刑期改为12年。
判决结果引发韩国 社会 强烈不满，4000万韩国民众请愿、抗议、集会游行，希望能够将赵斗淳判处死刑。
当时的韩国总统李明博为此下跪道歉，并且向国民承诺，会进行相关法律的改革。 最终，“素媛案”的悲剧，换来了韩国儿童性侵犯罪的最高刑期从15年提高到50年。
恶魔毫无悔意，说出狱后还会再去找娜英
引发民愤的不仅是刑法的不痛不痒，还有他完全不曾对自己的罪行忏悔。
一名已经离任的狱警也说，很多罪犯时间久了都会说对不起被害人，但赵斗淳从来没说过。他一直宣称“自己没犯过罪”。丝毫没有反省的态度。
他曾接受了超过700小时的心理治疗，最后被评估为“再犯罪可能性高”。在反 社会 人格调查中，赵斗顺得分高达29，比韩国连环杀人犯姜浩顺还高。
而且，虽然已68岁，他的身体素质却堪比年轻人，能在一小时内轻松做完1000个俯卧撑。
一个体力旺盛、毫无悔过之心的变态分子回到 社会 ，无疑是一枚不定时的炸弹。而更恐怖的是，这个拥有反 社会 人格的定时炸弹，还有极强的愿望，想要和素媛的受害者见面。
他的近百张请愿书中，每一封结尾都会写“请一定要让我和被害者见面”。
而在娜英一家人搬离原本住处之后，赵斗淳的妻子也跟着搬了家。新家，离娜英家仅相隔不到1000米。
政府新增3795个摄像头，市民认为远远不够
如今，在全 社会 的资助下，娜英一家人再次搬了家。远离家乡，去了新的地方生活。希望不会被魔鬼找到，希望内心得以安宁。
但对于安山市，赵斗淳家附近的居民来说，噩梦才刚刚开始。居民说：我们不知道他家具体的门牌号，想到有一天，自己的孩子、妻子与赵斗淳同乘一部电梯，就感到毛骨悚然……
相信家有女儿的家长们，都会体会到这种担忧与后怕。对于这一无法改变的现状，安山市政府则尽自己所能采取应对措施——
安山市在赵斗淳住所半径12公里地区设置了1670个照明设备，还在附近新安装了3795个摄像头，摄像头有人脸识别等功能。
同时，在赵斗淳住所附近的公园、广场公共厕所的108个卫生间内都设置了安心警铃，只要危机时轻按就能马上报警。
在单身女性、老人等弱势群体的家中，也安装了安心铃设备。但这些对于当地居民来说，还远远不够。
当你看到这里，还认为是韩国民众的反映太过激烈了么？
2020全球治安排行
让孩子在安全的国家留学很重要
看到这些，家长们一定都为娜英，和安山市的孩子们捏了把汗。没有那个家长，最大的愿望不是孩子平安 健康 地长大。
这也是为什么，在那些为孩子选择留学，或者低龄留学道路的家长们眼中，留学国家的治安情况是很重要的考量标准。
那么哪些国家的治安最好呢？于今年10月27日，美国咨询公司盖洛普（Gallup）发布的2020年度《全球治安》（Global Law and Order）报告，或许可以成为家长朋友们十分有利的参照物。
全球共16个国家的安全指数达到了90分以上。新加坡、土库曼斯坦、中国、冰岛、科威特、奥地利、挪威、瑞典、阿拉伯、乌兹别克斯坦、阿塞拜疆、塔吉克斯坦、丹麦、芬兰、卢森堡、斯洛文尼亚、中国台湾
不难看出：对于低龄留学生来说，新加坡、北欧都是治安相对安全的理想留学之地。
对于这个现实中的人间恶魔，你有什么看法？留言告诉小翼君吧！
1体育中的等距科学–更新和解释
任何参与运动训练的人都会知道，等轴测图只是神经肌肉收缩而没有运动，但是应用要求和益处更为复杂。有几篇文章很好地强调了等轴测图，例如对Alex Natera的采访以及Joel Smith的最新著作。等轴测图（Isometrics）在2000年代初期随着一些在线文章而变得流行，但是在嗡嗡声消失之后，采用该方法的方式也开始流行。
等轴测图对于运动员来说很有价值，因为它们接近于最大或最大收缩，而不是因为它们除了提供恒定或高张力外还提供其他独特的东西。
等轴测图是程序的一部分，可以对其进行补充，因为如果使用得当，它们具有许多方便的好处，例如镇痛，腱适应和神经系统改变。
等轴测图缺少偏心轮产生的疼痛感，但它们也没有得到某些偏心轮提供的结构适应性，例如束长度的改变和对组织的重塑。
等轴测图是查看力量发展速度（RFD）趋势的可靠方法，并且是测试肌肉或运动的最大力量的安全方法。
另一个流行的趋势是Triphasic训练，这是Cal Dietz发明和发明的一种方法，他的教育重点是开发利用肌肉收缩动力的价值。得益于他的努力以及Cometti，Thibodeau和Brad DeWeese博士的工作，教练们重新回到了等轴测图中。
2关于等距练习列表
下面的列表并不完整，主要是因为您可能已经进行了几项锻炼，这些锻炼自然已经内置了一些等距收缩。例如，进行北欧锻炼或俯卧撑会使您产生躯干桥接收缩，而Pallof压力机则采用蹲坐运动模式将具有类似的等距优势。
列表中包括一些我认为是计划中必不可少的练习，一些选项是众所周知的，但正在成为新教练的沉睡巨人。一些被视为过时的练习具有新的好处，因为新的研究表明其在疼痛控制甚至缓解压力方面具有价值。一些针对特定运动的动作（例如加速或类似动作）已经共享，因此我决定在此处不包括这些动作。
吉林公安高等专科学校2007年招生简章
学校概况
吉林公安高等专科学校是吉林省唯一一所公安高等院校。学校始建于1949年，前身为吉林省公安干部学校，几经变迁，1985年3月，经吉林省人民政府批准，改建为吉林公安专科学校，开始了公安高等教育的历程。1993年9月更名为吉林公安高等专科学校。
学校位于吉林省省会长春市，占地面积近2000亩，已建和规划建筑面积16万平方米，北欧式建筑风格，环境清静幽雅。现有全日制大专生2200余人，函授、自考本、专科生2000余人。学校建有现代化的教学楼、实验中心、图书馆、体育馆、射击馆、运动场、障碍训练场、汽车驾驶训练场、培训中心、学生公寓、食堂等设施，其中射击馆为全国同类院校中最先进的射击训练场馆之一。设有痕检、文检、理化、病理、DNA、现场勘查、模拟刑警队、模拟派出所、模拟法庭、计算机等12类42个专业实验室，配有先进的指纹自动识别系统、DNA测序仪等仪器设备，并建有4个语音室、6个多媒体教室、11个网络教室。学校图书馆藏书50万册，各类期刊443种，建有电子阅览室和现代电子图书系统。
学校现有侦查系、治安系、法学系、计算机系、基础部、警体部、信息技术中心等教学部门。开设侦查、刑事技术、治安管理、交通管理等9个公安类专业和法律事务、计算机应用技术、文秘、应用韩语等7个非公安类专业。学校现有专职教师284人，教授、副教授91人，占专任教师的32％，高级职称比例在全国同类院校中名列前茅。“十五”以来，承担公安部、省教科、社科等科研项目多项。侦查专业和治安管理专业分别被评为国家级和省级改革示范专业，刑事技术专业遴选成为省级试点改革专业。广大教师充分运用现代化教学手段，积极开展模拟教学、案例教学、现场教学，已经形成教学方法的多元化格局。课程建设不断优化，以贴近实际，服务全省公安工作和社会经济发展为目标，努力培养学生优良的政治品格、扎实的业务素质、过硬的身体素质和心理素质。学校积极开展国际间的交往和学术交流，与俄罗斯内务部伏尔加格勒法学院、美国西洛杉矶警官学院进行交流合作的领域不断拓展和深入。
学校实行警务化管理，学制三年，在校学习期间统一着学员装，实行奖学金制度。在学生管理工作中始终坚持严格管理与耐心细致的思想教育相结合，严之有理、严之有情、严之有度，校园文化的特色和品位日益突出。学员在全国、省内各大型活动中充分展示了当代大学生良好的素质形象。公安类专业学员毕业后颁发全日制普通高等学校专科毕业证书，根据国家有关政策参加公安机关招录人民警察的公务员统一考试；非公安类专业学员毕业后颁发全日制普通高等学校专科毕业证书，在校学习期间可在校内完成修读自考本科学业，毕业后实行双向选择，自主择业。
经过58年的建设发展，吉林公安高等专科学校已成为一所专业特点鲜明、办学特色突出、师资力量雄厚、科研成果明显、基础设施完善、公安类与非公安类专业并招的综合性高等专科学校。学校始终坚持为公安工作和社会经济发展服务的教育理念，全面推进素质教育，既注重培养公安后备人才，又注重培养经济和社会发展急需的各类人才，初步建立了学历教育与在职培训并重、教学与科研相互促进、教学与实践应用互动的综合办学体系。
春风化雨绽新绿，励志图强铸辉煌。目前国家教育部和吉林省政府已将吉林公安高等专科学校晋升本科院校列入 “十一五”发展规划，全校教师正在凝心聚力，改革创新，为社会主义经济建设和社会发展培养各类人才而不懈努力！
专业介绍
非公安类专业
法律事务专业
课程设置：本专业开设政治理论、大学语文、外语、计算机、体育等公共基础课；开设法理学、中国法制史、宪法学、刑法学、刑事诉讼法、行政法、行政诉讼法、民法等专业基础课；开设经济法、婚姻法、合同法、民事诉讼法、劳动法、国际法等专业课。共计三十余门课程。
培养目标：本专业培养适应经济建设需要，系统掌握法律知识，熟悉我国法律、法规，适合在司法机关、行政机关、仲裁机构、法律服务机构及外资、合资、民营等企业、事业单位从事律师、法律顾问等工作的应用型人才。
计算机应用技术专业
课程设置：本专业开设政治理论、大学语文、高等数学、外语、体育等公共基础课；开设离散数学、C语言、计算机组成原理、数据结构、关系数据库原理、汇编语言程序设计、操作系统等专业基础课；开设接口技术、计算机网络与通讯、单片机原理与应用、计算机系统结构、计算机控制技术等专业课。共计三十余门课程。
培养目标：本专业培养适应经济建设需要，系统掌握计算机基本技能，具有计算机软硬件操作、维护与开发能力，适合在信息控制和管理领域、使用计算机网络的行业、各种网络公司及党政机关、企业、事业单位从事计算机软件开发、系统应用等工作的应用型人才。
文秘专业
课程设置：本专业开设政治理论、思想品德修养、法学理论知识、外语、计算机、体育等公共基础课；开设文学概论、文学简史、现代汉语（语法与修辞）、形式逻辑、书法等专业基础课；开设文章学、公文写作、常用文体写作、秘书学、文书与档案、办公自动化、新闻摄影、社交礼仪等专业课。共计三十余门课程。
培养目标：本专业培养适应经济建设需要，熟悉和掌握行政管理、企事业单位常用文体及文秘工作的相关业务知识，适合在民营、外资、合资等企业、事业单位、党政机关、社会团体等部门从事管理、文秘等工作的应用型人才。
应用韩语专业
课程设置：本专业开设政治理论、思想品德修养、外语、体育、计算机等公共基础课；开设韩国文化、韩国语会话、韩语听力、韩语精读等专业基础课；开设旅游韩语、国际商法、商务文秘、商务谈判、国际私法、韩国语外教口语、社交礼仪等专业课。共计三十余门课程。
培养目标：本专业培养适应经济建设需要，具有扎实的韩国语语言基础知识、较强的韩国语交际技能和比较广泛的人文、科技知识，适合在外资、合资、民营等企业、事业单位及边防口岸、安全等部门从事翻译和国际商贸等工作的韩国语应用型人才。
公安类专业
侦查专业
课程设置：本专业开设政治理论、外语、计算机、形式逻辑、大学语文等公共基础课；开设刑法、刑事诉讼法、行政法、犯罪心理学、射击、擒拿格斗、查缉战术、治安管理学、公安应用写作、预审学等专业基础课；开设现场勘查、侦查措施与策略、案件侦查、刑事技术等专业课。共计三十余门课程。
培养目标：本专业培养公安机关从事刑事侦查工作的应用型人才。通过学习，使学生掌握公安工作的路线、方针和政策，掌握侦查的基本理论、基本知识和基本技能，全面掌握侦查工作的程序、措施、手段和方法，具有侦破一般案件及较快适应相邻专业业务工作的基本素质与能力。
刑事技术专业
课程设置：本专业开设政治理论、外语、计算机、形式逻辑、大学语文等公共基础课；开设刑法、刑事诉讼法、行政法、犯罪心理学、射击、擒拿格斗、查缉战术、刑事侦查学、治安管理学、公安应用写作、预审学等专业基础课，开设现场勘查、刑事照相、痕迹检验、文件检验、法医学、刑事化验等专业课。共计三十余门课程。
培养目标：本专业培养公安机关从事刑事技术工作的应用型人才。通过学习，使学生掌握公安工作的路线、方针和政策，掌握刑事技术专业所必须的基本理论、基本知识和基本技能，能独立进行现场勘查，熟练掌握物证的发现、提取、分析、检验、鉴定等技术方法，并具有较快适应相邻专业业务工作的基本素质。
治安管理专业
课程设置：本专业开设政治理论、外语、计算机、形式逻辑、大学语文等公共基础课；开设刑法、刑事诉讼法、行政法、犯罪心理学、射击、擒拿格斗、查缉战术、公安应用写作、刑事侦查学、刑事技术、预审学等专业基础课；开设公共治安秩序管理、公共安全管理、户政管理、治安基层基础、治安案件查处等专业课。共计三十余门课程。
培养目标：本专业培养公安机关从事治安管理工作的应用型人才。通过学习，使学生掌握公安工作的路线、方针和政策，掌握治安管理的基本理论、基本知识、基本技能，具有处理各种治安案件、治安事件、适应公安基层基础工作及较快适应相邻专业业务工作的基本素质。
交通管理专业
课程设置：本专业开设政治理论、外语、计算机、形式逻辑、大学语文等公共基础课；开设刑法、刑事诉讼法、行政法、犯罪心理学、射击、擒拿格斗、查缉战术、刑事侦查学、治安管理学、公安应用写作、预审学、刑事技术等专业基础课；开设交通秩序管理、交通事故处理、车辆驾驶员管理、汽车原理与构造、道路交通自动控制与交通工程等专业课。共计三十余门课程。
培养目标：本专业培养公安机关从事交通管理工作的应用型人才。通过学习，使学生掌握公安工作的路线、方针和政策，掌握公安道路交通管理的基本理论、基本知识和基本技能，具有维护交通秩序、车辆检审、处理一般交通事故及较快适应相邻专业业务工作的基本素质。
报名和招生条件
一、非公安类专业报名和招生条件
按照各省2007年普通高校招生政策中规定的高考报名条件、标准执行。
二、公安类专业的报名和招生条件
（一）报名条件：符合下列条件的中国公民（吉林省户籍），可以报考我校公安类专业。
1、遵守中华人民共和国宪法和法律；
2、坚持四项基本原则，志愿献身公安事业；
3、高中毕业；
4、身体健康，符合从事公安工作所要求的条件；
5、未婚，年龄不超过22周岁（1985年9月1日后出生）。
（二）招生条件
1、政治条件。凡报考我校公安类专业的考生，除按教育部的有关规定对考生进行政治思想品德考核以外，还必须按照公安部颁发的《公安普通高等院校招生工作暂行办法》的规定，经过公安机关的政治审查。强调考生本人思想进步、品德优良、作风正派，有较强的法制观念和组织纪律性。
有下列情形之一的，属政治审查不合格：有反对四项基本原则言行的；有流氓、偷窃等不良行为，道德品质不好的；有犯罪嫌疑尚未查清的；直系血亲或对本人有较大影响的旁系血亲在境外从事危害我国国家安全，本人与其划不清界限的；直系血亲中或对本人有较大影响的旁系血亲中有被判处死刑或者正在服刑的；参加邪教组织的；其它原因不宜做人民警察的。
2、身体条件。报考我校公安类专业的考生除执行《普通高等学校招生体检工作指导意见》以外，考生还应符合下列条件：
（1）男性考生身高一般不低于170米，体重不低于50公斤；女性考生身高一般不低于160米，体重不低于45公斤，身体匀称；
体重标准：标准体重（公斤）＝身高（厘米）－100，超过标准体重25％即为超重，男子体重低于50公斤、女子体重低于45公斤为过于瘦弱。
（2）左右眼单眼裸眼视力，理科类专业应在49（08）以上，文科类专业应在48（06）以上。无色盲、色弱；
（3）血压正常；两耳无重听；无口吃；
（4）五官端正，面部无明显特征和缺陷（如唇裂、对眼、斜眼、斜颈、各种疤、麻、痣等）；穿着学员装身体裸露部分无明显特征；牙齿无明显畸形；嗅觉不迟钝；无鸡胸、腋臭；无严重静脉曲张；上下肢无明显X型；无明显八字步、罗圈腿，无重度平跖足（平脚板）；无纹身、皮肤病、少白头、驼背；无各种残疾；直系血亲无精神病史。
（5）无传染病，肝功化验指标必须在正常范围内，无甲肝、乙肝、澳抗阳性；录取学生在入学身体复检中，如发现患有传染病、肝功化验不正常，有甲肝、乙肝、澳抗阳性，要按省招生办有关招生政策予以退学。
（6）体能测试成绩合格。测试项目及合格标准见下表：
性 别 测试项目 合格标准
男生 50米跑（秒） 7秒1以内（含7秒1）
俯卧撑（次） 10秒内完成6次以上（含6次）
立定跳远（米） 23米以上（含23米）
女生 50米跑（秒） 8秒6以内（含8秒6）
仰卧起坐（次） 10秒内完成6次以上（含6次）
立定跳远（米） 174米以上（含174米）
体能测试共三项，每项满分为100分，三项合计满分300分。三项测试成绩合计180分（含180分）以上者为合格，但单项成绩不满40分者视为不合格。（注：以上体能测试项目表合格标准成绩为60分。）
录取办法
凡志愿报考我校非公安类专业的考生，报考志愿应按各省规定的录取批次填报在相应的志愿栏。吉林省考生要特别注意填报在“专科批次录取志愿栏”，并注意吉林省招生办通知的填报志愿时间。最后，经审阅电子档案合格后，按计划数由高分到低分择优录取。
经吉林省招生办批准，我校公安类专业实行吉林省内按地区定额招生，提前批次录取。凡志愿报考我校公安类专业的考生，报考志愿应填在吉林省第一阶段录取的“提前批次录取院校第一志愿栏”，并按照吉林省招生办统一规定的时间、地点，参加体能测试、体检、面试、政审。经体能测试、体检、面试、政审均合格的考生，根据地区具体招生计划数（男、女）及高考分数按照省招生办120％投档比例进行投档，经审阅电子档案合格后，按地区招生计划和吉林省招生办及我校择优录取的有关政策进行录取。凡报考我校公安类专业志愿而未被我校录取的考生，不影响提前批次以下其它志愿的录取。
2007年招生计划
非公安类专业分省分专业招生计划：今年我校在全国范围内招收非公安类专业500名，各省具体招生计划见下表：
省份
招生总数
计算机应用技术专业（理）
法律事务专业（理）
法律事务专业（文）
文秘专业
（文）
应用韩语
专业（文）
500
100
150
150
50
50
吉林
410
80
119
120
41
50
辽宁
15
3
5
5
2
内蒙古
15
3
5
5
2
黑龙江
15
3
5
6
1
山东
15
3
6
5
1
湖南
10
3
3
3
1
湖北
10
3
3
3
1
江苏
10
计算机应用技术专业2人、法律事务专业7人、文秘专业1人
注：应用韩语专业招汉语答卷非朝鲜族考生。
公安类专业吉林省分地区分专业招生计划：今年我校在吉林省范围内招收公安类专业600名（女生比例不超过招生数额的10％），公安类专业分地区具体招生计划见下表：
地区
招生总数
侦查专业（理）
刑事技术专业（理）
交通管理专业（理）
治安管理专业（文）
全省
600
250
50
50
250
松原
48
20（含1女）
4（含1女）
4
20（含2女）
延边
42
17（含2女）
4
4（含1女）
17（含2女）
白城
42
17（含1女）
4（含1女）
4
17（含2女）
通化
48
20（含1女）
4
4（含1女）
20（含2女）
四平
36
15（含1女）
3（含1女）
3（含1女）
15（含2女）
吉林
144
61（含6女）
11（含1女）
12（含1女）
60（含6女）
长春
156
65（含6女）
13（含1女）
12（含1女）
66（含7女）
辽源
48
20（含2女）
4
4
20（含2女）
白山
36
15（含2女）
3
3
15（含2女）
注：在专业计划中，含女生计划的已标注，未标注说明的只招收男生。
通讯地址：吉林省长春市净月旅游开发区博硕路1399号
邮 编：130117
联系电话：0431－84532555 84532553
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早教中心一般是教孕妇从婴儿怀孕期到孩子六岁的早期教育，不同时间段有不同的教育。
一、0到6个月的婴儿。这个时期是离不开父母的关爱和教育的，早教内容就是建立宝宝对父母的依赖感，适应外部环境，有父母的保护和照顾，孩子会感到舒适，并有安全感，安全感这一点是非常重要的，很多人就是小时候父母的关爱不够，导致性格有轻微的问题，没有安全感和渴望爱都对性格造成很大影响。
二、7到9个月的婴儿。这个时期婴儿是会活动的、而且开始说咿呀学语、攀爬、翻身、尝试站起来扶东西走路，孩子这个时候是非常活泼，爱动弹的，早教的内容就是用简单的游戏来培养宝宝的语言发声能力，四肢协调能力，刺激大脑发育。
三、10到12个月的宝宝。教会父母和宝宝交流，对宝宝做出回应，双向的交流能够开放宝宝智力，也激发宝宝的探索精神。
四、1到3岁的宝宝。以观察能力训练、语言能力训练、记忆力训练、动作训练为主。
五、4到6岁的宝宝。教育宝宝的交往能力、口语表达能力、开发宝宝的右脑、观察提问的能力、体能训练、提高对审美的能力、劳动手作能力、增加思维能力和想象力。
篮球，起源于美国，篮球的魅力无穷，NBA赛场东西部决赛已经上演，是飞人科比一统西部老大，还是石佛坐稳西部江山，还是未知数，虽然湖人领先，可马刺也不是软柿子，浑身都是心眼，经验老道，0：2落后，对于马刺这样的球队追平最后夺冠可能性那是相当大，妖刀的匪夷所思的投篮似飞刀又见飞刀的魔术般的表演，帕克在与蜂王的对决中逐渐找回手感，所以期待七场对决，新的科奥组合还需磨练，加索尔还需更老道些。NBA篮球的激烈程度愈演愈烈，所以篮球起源与美国就更没有争议。
排球：起源于美国，海曼我们在熟悉不过，和郎平并称当时排坛的双子星。美国的排球和黑色橡胶的古巴当时的实力远远强于现在的队伍。比我们要起步的早。
扩展内容：乒乓球：起源于英格兰，这个可能不会有人相信，大家都会认为中国是乒乓球的国度，是小球的胜帮，其实不然，最早是聪明的英格兰人发明的这项运动，感谢为我们奥运会创造一个夺金点项目。
网球：起源于英国，这个能想到，因为有温布尔登网球赛，是四大满贯的赛事之一，英国人虽然没有继承这个传统的优势项目，但是最新的英国小将穆恩给草场之王费德勒和红土之王纳达尔都带来了冲击，为他们奥运男单夺冠路上设置了一层障碍。
棒球：起源于英国，我就不明白了为什么一些项目起源于英国，最后都被美国称霸，真是不可思议，美国的霸主地位在奥运赛场上也丝毫不达意，可见这个民族的野心。飞虎队是中国队乃至世界棒球队崇拜的偶像，这是为什么呢
水球：起源于英国，英国难道是世界人类的祖先不成，怎么体育项目的发源地都在这里啊，我要疯掉了，中国水球能进前八就是突破了，和强队差距太大。
曲棍球：起源于英国，英国真是体育英雄的国度，怎么了，用棍子打的球，我们都不会吗？英国人真是聪明，但是我们现在也赶上来了，在老金头的带领下，可能完成历史突破，铿锵玫瑰在家门口绽放，我们期待。
现代足球：起源于英国，为什么说现代呢，因为我们春秋时代有蹴鞠项目，可这个古代足球没有传承下来，我们没有英格兰人的智慧，缺乏美国人的霸气，北欧人的身体，南美人的技术，非洲人的技术，澳洲人的坚持，亚洲人的民族精神，我们还有什么呢，不能怪别人，只能自身找原因吧。福拉多和杜一科维奇这样的双管齐下的体系，以及中国人的足球理念怎么可能完成灭伊拉克、打败澳大利亚袋鼠的任务呢，我不敢去想。但还是祝福吧
拳击：起源于英国，我只能说英国人是全能型的体育强国，拳击这样的职业和业余的活动，还是美国独霸天下，我们中国，我记住的只有白崇光和邹市明，一个是北京亚运会的冠军，创造了拳击史上零的突破，另一个是中国现今拳坛的新生力量，有望实现金牌梦想，祝福小伙子08奥运成功。
游泳：起源于日本，小日本也有一个项目的起源，不简单，他们有所继承，那就是蛙泳北岛康介这个帅气的蛙王我们都认识，这个项目已经成为大众项目，在各国都有发展，所以这个项目的金牌分到了各家各户，不是美国一统天下，也不是几只强队之间的瓜分，而是很平均，可惜中国，希望在自己的家门口不要拿个鸭蛋回家。
射箭：起源于英国，我就在想，中国，古有花荣的奇箭射雁，还有成吉思汗的一箭双雕，而现今我们的射箭怎么在奥运会上仍然颗粒无收，很是郁闷，道是让韩国人成为射箭的赢家。我们差在什么地方呢。
以上是我的即兴演出，就此搁笔。
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