新手去健身房好害怕怎么办？

很多人第一区健身房这种公共运动区域都会觉得尴尬，但一定要及时调整好自己的心态这样才便于自己日后的运动。

很多妹子一去健身房就只去跑步机，这样可以瘦，但是要练成好身材是不可能的，还需要去器械区，但是这里都是男生很多女生不好意思去，会有不安感，感觉所有人都在看自己一个女生，其实完全是多余的担心，因为健身的男的谁还看女的啊，都看男的去了，所以放心大胆的练，没人会看你甚至偷窥的。

再有就是可以把哑铃拿着去旁边练，这样可以有效的缓解不安感。我刚开始健身因为很瘦，旁边都是大肌肉，跟他们一起练很不安，我每次就把哑铃拿到旁边去练，慢慢的胆子大了也就不在乎这些了，而且随着自己壮了之后也越来越自信了。

还可以通过和朋友一起去健身房和器械区，因为有个人一起的话可以缓解自己的不安感，如果感到不安了可以和朋友说两句话缓解一下，自己记得带瓶水在旁边，有不安感就喝水，不光补水了也缓解了不安。

告诉自己,进去谁TM也都不认识,他们也不认识咱,一出门谁也不一定能再见到谁!而且他们也不会记得谁和谁是什么摸样，至少我健身1年半了,我没记住几个新手有什么摸样,记住的都是锻炼高手

我大一时自己去办的健身卡,自己每天需要做20分钟车步行10分钟才能到,进去做好自己的,自信点,经常看看那些高手们如何锻炼,其实他们不会有瞧不起你的想法,因为进去的都是想进步的并且,他们骨子里有想炫耀的成分,说不定十分乐意让你去看他们锻炼,炫耀下他们自己而你,也可以从中得到一些健身的方法

放开自己,去吧,叫上朋友或自己都行,进去是因为你想进步,你想比同等的他们优越,这是好事,对于这种事情可不能让自己不好意思,你看看那些强者们,或身材好的,哪个是不好意思办事滴~~~加油!

现如今健身在中国已经越来越被广泛的接受了，大部分的人开始陆续走进健身房开始自己的训练，不过这也意味着，健身新手越来越多，很多刚接触健身的人并不知道该如何训练，在健身房只是跑跑步，东逛西逛而已，没有目的性没有计划，时间长了难免会觉得枯燥乏味，这就是许多人坚持不下来的原因，在健身的道路上，如果有了老手的指点，那么会让你少走很多弯路，这里会给大家一些健身上的忠告，提示你在健身这条漫长的道路上应该怎么样起步。

培养兴趣

兴趣是最好的老师，在健身中也一样，如果你只是三分钟热度，头脑发热的走进健身房，那么相信你也坚持不了多久，你可以尝试各种方式的锻炼，然后喜欢上这种锻炼，让训练成为你生活的一部分而不是你的累赘。

给自己一个目标

大多数人进入健身房不知道该干嘛最大的原因就是自己没有目标，不知道是增肌还是减脂，不知道是训练心肺功能还是训练爆发力，很多时候没有目标，跑步就成了唯一的朋友。

所以为自己定一个目标是必要的，这会让你一直朝着一个方向前进，而不容易半途而废。

制定训练计划

训练计划有很多，网上也有很多看似完美的训练计划，但是你一定要为自己制定一个训练计划。如果你是增肌，那么你就要知道如何训练、怎么样训练、选择什么训练动作效果最好，如果你是减脂你要让自己知道如何搭配训练以及饮食。

训练计划是健身道路上的指引灯，会指引你不断的往前进，避免走弯路。

给自己自信心

当你在健身房训练时，难免会遇见一些健身高手，这会让你的压力倍增，很多人因为这个而胆怯，从此不敢踏入健身房，不过你要知道，健身高手也是从新手过来的，在健身房没有人会嘲笑一个新手的，因为大家都有过同样的时期，所以给自己一点自信，努力训练，有朝一日你也能成为健身大咖。

坚持

坚持是最容易说出来的也是最难做到的，很多人因为害怕自己坚持不下去所以就不敢继续健身了。你要明白，当你踏进健身房的那一刻，你心里一定有一个执念是要改变自己的，所以保持这种执念持续下去，如果还没开始健身就觉得自己坚持不了，那么索性就不要开始好了，既然开始训练了，那么就一定要坚持下去。

健身的道路很漫长，但是当你逐渐爱上这项运动时，你就能体会到其中的快乐。

那就可以找个朋友或者家人陪你一起去健身房。自己不好意思，可能是因为到了一个陌生的环境，放不开，所以，不想要自己一个人去健身房，那就找些也有这方面需求的人陪你一起去咯。有这种心态其实也是很正常的，毕竟人到了一个陌生的环境，大多是希望可以有熟悉的人可以陪在自己身边的，那样也会多一份信心，少一份忐忑。

去健身房目的是为了健身、锻炼，其实也是很好的，又不是什么坏事。现在社会发展了，但人运动的时间减少了，很多职业又是需要长期久坐的，所以，健身房这种有专门运动器械，有专人指导的室内运动就应运而生了，现在去健身房运动的人也是很多了，也就没怎么好害羞的了，毕竟又不是只有你一个人在里面。

其实去过健身房就会发现，里面的人还是蛮多的，特别是一些比较大型的、有信誉的健身房。你去健身房健身的时候，因为有那个氛围，有那个条件，所以就会很快融入其中了。当然第一天去了，肯定是多多少少会不适应，毕竟万事开头难。

我有个朋友，第一次办理健身卡去健身房的时候，我给她做了好久的思想工作，因为她是比较腼腆害羞的人，要让她去主动参与这种人比较多，又比较放的开的活动，也是需要很大的勇气的，所以当时到最后，还是另外一个朋友陪着她一起去的。后来她也融入的很好，跟健身房里的人打成一片，还经常会向我述说健身房里发生的趣事。

所以啊，其实很多时候，只是自己把这件事想难了，总觉得没办法做到，但没有尝试过，谁又知道就一定不能做到呢？人生还是要勇敢一些的。

为什么很多人不愿意去健身房健身应该有几个原因，一个是没有钱，一个是没时间，还有就是不信任健身房的健身教练。首先让我们看看第一个原因没有钱，我们都知道健身房的费用是非常昂贵的，办理会员年费少则几千多则上万，有些健身房为了吸引顾客，还可以按次办理，虽然零割肉不心疼，但是长期下来也会是一笔不小的费用，因此很多人不想花这部分冤枉钱，或选择自由跑步、或在小区的健身广场上使用健身器材同样可以达到锻炼的效果。

第二个原因是没有时间，现代社会快节奏的步伐让很多年轻人忙的都快喘不过气来，很过公司的职业不是在加班就是在加班的路上。不用加班的时间他们宁愿在家里跳跳操，做做瑜伽，也不愿意在跑到人多的健身房，一般健身房空气循环都不好的话，长期在这样的环境下健身对身体没有任何好处。

最后一个原因就是健身教练的问题，喜欢运动的人多半都希望得到健身教练的专业指导，就目前的健身房规格来说可谓层次不齐，很多健身房为了多赚钱少付出，甚至没有合格的健身教练，这种健身教练也只是健身房吸引人的一种方式，特别是一些刚开始健身的小白来说更容易上当。

想要健身不一定非要选择健身房，可以选择一些户外有氧运动，比如游泳、晨跑等这些都是不错的运动项目。如果有一定的经济基础并且有时间，还是要选择一些比较正规的健身房，这样才能达到事半功倍的健身 效果。