扮猪吃老虎！李晓霞戴口罩对打网红，先让4个球后爆发打懵对手

国庆假期期间，奥运冠军李晓霞也放松了一把，在乒乓球室装作不会打球，将网红王开打蒙，上演了“扮猪吃老虎”！

王开曾是省队运动员，实力非常强悍，不过没能进入国家队的他早早选择退役，现在成为了短视频大网红，拍摄了很多 搞笑 比赛视频，颇受大家欢迎，而至今为止，他几乎没有输过，十分嚣张，每天都在寻找各地民间高手。

而李晓霞开场一边活动身体，一边拿拍子当扇子解热，轻松表示，“一会儿好好收拾收拾他，别整天瞎嘚瑟”，另一边王开听说有高手非常兴奋，立刻赶到球馆，然而发现只有一个戴着口罩的女选手，有些失望，他显然没看出这是奥运冠军。

两个人开始都假惺惺地寒暄，王开：“你好，姐，您有事吗？我刚学球没多久，咱俩打一会吧”，李晓霞：“我也不太会，也是瞎玩”，王开：“那正好，咱俩打会儿”，说完一脸坏笑，而李晓霞那边也比出OK手势，蓄势待发的样子。

两个人先练习了几个球，李晓霞故意装作连球都接不住的样子，王开乐了：“姐，你这确实是瞎玩啊，你可以找个教练好好学学”，李晓霞回应：“我想找个呢，你给我推荐一个呗”，王开欣然答应，一旁的几个观众都笑了，心想这小子还教上奥运冠军了。

接着二人正式打比赛，王开一开始发了个漂亮球，李晓霞接了回去，不过在第二回合立刻又放水失误，王开得意：“这姐姐行啊，还能接住我的发球啊”，1-0领先，后来3个球，李晓霞稍微发力，与对方打了多个回合，但是还是让王开得手，0-4落后。

这时候，王开走到李晓霞面前开始嘚瑟：“姐，你这打起比赛来，还挺厉害啊，相当可以了，我这几板球，一般人第一板就防不住了”，李晓霞：“都4-0了，你让我赢俩啊”，看到王开这么嚣张，李晓霞再也无法容忍，开始大魔王模式，虽然退役多年，也没有系统训练，但正所谓“瘦死骆驼比马大”，打一个省队退下来的网红选手还是绰绰有余的。

李晓霞突然发力，连续追分，很快5-4领先对手，王开拼命赢回一球，打成5-5平，表示：“你这球也不像一般人啊”，李晓霞：“你这也不像刚学的啊”，接下来，王开也使出吃奶的劲儿，双方各有胜负，7-7平，而在接下来一个回合，李晓霞一个大力扣杀，王开用力过猛，不仅没打到球，还将球拍弄断了，直呼：“哇，拍子打折了，完了”，显然比赛没法打了，李晓霞随即摘下口罩，王开一眼认出：“我当谁呢，这不奥运冠军李晓霞吗，霞姐好！”，最后两人一起合影留念，祝愿国家生日快乐，繁荣昌盛。

举重运动员要完成两个举重动作：抓举和挺举。在抓举比赛中,要求选手伸直双臂, 用一次连续动作将杠铃举过头顶。而在挺举比赛里, 选手需要先将杠铃置于双肩之上, 身 体

直立, 然后再把杠铃举过头顶。运动员要等到裁判判定站稳之后才能算成绩有效。

举重运动员参赛资格

　　（1）凡发育健全并有一定专项训练基础的男、女运动员， 均可参加竟赛。 （2）凡参加竞赛的运动员，必须经医生检查，并持有身 体合格证明。 （3）青少年运动员须持有出生证明。 （4）女运动员须持有性别检查证明 （5）少年组年龄为13～17岁。 （6）青年组年龄为18～ 20岁。 （7）成年组21岁以上。 （8）男、女运动员年满15岁可参加全国比赛。

举重：什么叫抓举？

　　抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手 虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂 在头上完全伸直。

举重：什么叫挺举？

　　挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提 置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用 伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿

收回平行保 持静止。

举重：两种举式犯规动作

　　（1）从悬垂状态提铃。

　　

　　（2）提铃过程中有停顿。

　　

　　（3）除两足外，身体任何部位触及举重台。

　　

　　（4）在完成动作时，两臂伸展不平均或不完全。

　　

　　（5）伸展臂部过程中有停顿。

　　

　　（6）用推举完成动作。

　　

　　（7）起立时臂有屈伸。

　　

　　（8）在试举中离开举重台，即让两脚触及台外地方。

　　

　　（9）在裁判员发令前将杠铃放下。

　　

　　（10）在裁判员发令后杠铃从身后落下， 或故意从身前 摔下。

　　

　　（11）未能使两足站在与杠铃和躯干的平面相平行的同一 横线上来完成动作。

　　

　　（12）放铃时，未能使杠铃整体接触举重台。

　　

　　（13）抓举时，在完成动作中横杠触及头部。

　　

　　（14）挺举翻铃转肘之前横杆触及胸部。

　　

　　（15）翻铃时肘、上臂触及大腿或膝部。

　　

　　（16）上挺前两腿未伸直。

　　

　　（17）屈膝上挺未完成动作。

　　

　　（18）上挺前有意使杠铃颤动。

举重竞赛进程中的若干规则

　　1．抽签：在技术会议上进行。由副总裁判长带领记录长 和记录员按大会秩序册顺序，各队参赛运动员进行一次性抽 签。所抽得的签号决定运动员称量体重的顺序和试举顺序。抽 签时，不分级别，签号数量根据大会参赛运动员人数确定。

　　

　　2．称量体重：运动员在该场竞赛前2小时开始称量体 重。称量时间为1小时，过时作弃权论。

　　

　　3．试举顺序：试举重量轻的运动员先进行试举。第一次 试举重量相等时，按签号决定顺序，签号小者先举。在第二 、 三次试举中，如遇试举重量相等则按前一次的试举顺序进行。

　　

　　4．加重原则：杠铃重量是逐渐增加的，试举重量必须是 2．5公斤的倍数，破纪录试举必须是0．5公斤的倍数。每次试 举成功后必须增加至少2．5公斤。场上杠铃重量不得低于 27·5公斤。

　　

　　5．更改试举重量：运动员要求改变试举重量，必须在最 后一次点名前提出。在来不及填卡的情况下，教练员或运动 员可口头要求改变重量。但每次试举的重量只能更改两次。

　　

　　6．试举时间：记录员点名后，允许有1分钟的间歇时间。 最后半分钟发出信号，如连续试举时，允许有2分钟的间歇 时间。

　　

　　7．破纪录规定：任何一次试举成功的重量超过该项纪录 0．5公斤或0．5公斤的倍数，即承认为新纪录。新纪录一旦创 造，其他人不得以同样重量破该纪录。总成绩必须超过原纪 录2．5公斤即承认新纪录。

　　

　　8．名次评定：在抓举或挺举的三次试举中举起最高的一 次重量，即为单项成绩，名次按成绩来确定。总成绩名次以 抓举和挺举的总和来确定。如成绩相等时，比赛前体重轻者 名次列前。如成绩和体重又相等时，则以先举起该重量的运 动员名次列前。

在电动车大力盛行的今天，还能在上海F1赛道酣畅淋漓试到一款极具驾驶乐趣的燃油车型，很惊喜。

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从赛道到街道 现代完成金字塔式N战略

有着多年国际专业赛事经验的现代汽车为了让热爱驾驶的普通人也能在汽车竞赛之外的日常生活体验到驾驶乐趣，创立如BMW M、梅赛德斯奔驰AMG类似的运动高性能品牌N，并将有一套从专业赛车到能在公路行驶的运动车型由上至下金字塔式的产品体系。

而这一次骑姐在上海国际赛车场试驾到的就是现代N品牌战略进入中国后的首款量产车型Elantra N。

在21年，现代就已经发布了Elantra N，由于没有准备登录国内市场，所以很少有媒体试驾到它。但它满身的黑科技和出色的动力和操控，玩家们对它的呼声是越来越高，所以，在今年上海车展Elantra N亮相之后，将会在国内各大赛车场举办Track Day试驾活动，上海国际赛车场既是首站。

扮猪吃老虎的Elantra N

乍看外观来，就是一台我们熟悉的伊兰特，并没有太多区别，但今年发布的新车和去年的试驾车比起来外观做了小小的调整。不过，依旧使用了大单活塞铸铁卡钳，兴许是给玩家车友们留下后期发挥的空间。但是不得不说，除了包围、排气以及后尾的N标识，以及从你身边驶过时的排气声浪和偶尔的回火声，很难和印象中的那部家用代步车区别开。当然，低调外形设计唯有区别于普通伊兰特的便是——气质。

当然，外观是萝卜白菜，而重要的是这台Elantra N，有着一台280马力的20T四缸引擎，我想这个数据来说，不输Type R了吧，可能唯一要输的就是它的大哥M power，这台车和M power什么关系呢？小道消息是挖了宝马M的总工程师。

G4KH这款发动机被用在现代很多N系列车型上，现代为它设计了缸体和盘头部分，而三菱提供了涡轮，缸径和冲程86X86，懂行的朋友一听这个数据就知道，这台机器太性能了，为什么呢？本田K20A是86X86，BRZ也是86X86，EVO的4B11也是86X86，就连最新款的LF5 Type R也是86X859。

知道为什么大部分日系性能车的缸径冲程是86X86吗？

因为内燃机的扭矩特性，都需要一定的转速压榨出动力，而过大过长的缸径冲程，不利于转速攀升，过小过短的缸径冲程，不利于做大峰值马力，而平衡扭矩和高，G转速，缸径冲程一般是相对等，平衡转速攀升和峰值马力，86X86是在内燃机时代下，最好的技术。

来自赛车上的黑科技

将Elantra N驶入赛道，虽然在专业教练带领下并非极限，但由于此次参与媒体都属专业性能或驾控类，所以在赛道内的速度节奏也相当快，也更能激发车辆特性。在上赛的多处高速弯道中，明显能感受到这台车的底盘调教得非常激进，虽然车身相较于钢炮来说比较长，但是尾部也非常灵活。Elantra N首次采用WRC拉力赛车上的集成驱动桥技术，通过将驱动轴、轮毂和轴承一体化，减轻17公斤重量同时，承载更极端的侧向G力。同时前悬架上的双复合止振衬套与双复合纵臂衬套分别应对前后左右受力特性。

过弯的时候，避震器的阻尼在慢压缩的时候保持非常缓慢，防止弹簧多余弹跳，而如果将它开上路肩，避震器对于突然的快压缩反应变得积极了起来，给了车辆出弯非常好的稳定性。搭配的eLSD的限滑差速器，和很早之前大众那台eLSD非常不一样，之前是利用ABS泵锁死内侧轮，让外侧轮有动力输出，帮助车辆过弯，而Elantra N的eLSD却可以提前通过入弯时的车身姿态预先判定车辆可能打滑的时机，而提前准备去锁死打滑轮胎，这点仅需要几毫秒的时间就可以完成，大大降低了车辆失控的风险，所以开着这台车，根本不需要将所有的电子系统关闭，有可能开着它，会更快一点。

这台加速在53秒的钢炮地板油，动力一点都不输德系钢炮，一脚重刹，制动力足够，能明显感觉刹车的线形，但美中不足这样的刹车表现在日常驾驶或是跑山比较合适，在赛道里我还是喜欢一脚重刹干净果断不拖泥带水的痛快。

注意方向盘上的红色按键，它并不是一键启动，而是一键鸡血模式，你可以理解为F1里面的OT按钮，也可以理解为高阶程序按钮，如果你还不理解，那你就把它当成超车按钮。因为按下去，这台车可以保持最长20秒的290马力的输出，要知道，就多的这10匹马力，在出弯，就可以赢过你的对手。

Never just drive

为了安全，虽并未在赛道上做最快飞驰圈，但我感觉这台车，非常具备可玩性，它结合了WRC和WTCR的赛车技术，让它不仅有速度，有动力，而且始终让它能在失控的边缘游走，并且你能控制它，这点非常难得。同时，车辆还有Active弹射模式，仅需控制好油门和刹车，就能在红绿灯起步时秒杀对手。而车辆所配备的机械手刹也为这辆前驱车带来更多可玩性。

其实除了灵活的尾部，可控的姿态，赛车的黑科技，这台车也具备了差异化设定来满足所有车友对于车辆个性化的需求，在中控屏上，引擎输出模式、方向盘转向力度、变速箱换档模式、避震器阻尼设定、eLSD的设定、车身稳定系统的设定，包括它的声音都是可以被设定的，可以设定分贝高度，也可以完全关闭，甚至还可以设置成TCR的声浪。所以真的这台伊兰特N真的非常非常好玩，Never just drive。

现代在国内曾是一个被列为家用买菜的产品品牌，而在国际市场，无论从赛事参与程度、产品技术、研发、销售等，现代其实不输进口其他品牌。而今除了积极参与国内外的汽车赛事外，现代更把N系列车型引进国内，是看好国内蓬勃发展的汽车赛事运动文化氛围，也是对性能车在国内表现有着充足信心。，当然，希望Elantra N能改变国人心目中始终是一台十万级别省油的家用买菜车的印象，别像当年本田SI一样，被迫成为了限量车型。GTI售价23w，领克03+(20-25w)，影豹(13w)，Type R(42w)，如果Elantra N想在性能车里获得一个定位区间，你们认为价格在多少钱合适呢？

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每个人的体形不同，，强度不同 动作标准程度 都有所不一样，，

如果想练身材，到该需要3个月到半年，想练力量 坚持一个月就会有提高的

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一谈到一鸣惊人，大家都知道他属于春秋五霸之一的楚庄王，他还为我们留下了问鼎中原的成语典故。可是，楚庄王即位之初，却是一位“扮猪吃老虎”的伪装者，那么他为何要蛰伏三年之后才展现出自己的治国才华，他又是如何让楚国进一步发展壮大，问鼎中原的呢？

赵盾很辛苦，也很不容易，除了我们前面提到的要重整内阁，抵抗秦国的复仇，以及与晋灵公那个小祖宗斗智斗勇之外，他还有一个心头大患，来自南方楚国的牵制和威胁。

让我们把时间拉回公元前626年，当秦国为了报复崤之战失败而在彭衙攻打晋国的时候，之前在南方一直牛逼哄哄的楚成王却被自己的儿子商臣逼迫自杀，商臣即位就是历史上的楚穆王。楚穆王在位十二年，他并不像他父亲成王那样雄才伟略，图霸中原，但是也不是中庸之主，却在为楚国的进一步壮大积攒力量。他一方面吞噬周围的小国家，并且把楚国的势力发展到江淮流域；另一方面武力威胁中原的宋，陈，郑等国家，使得他们乖乖的依附在楚国的周围，也是在间接的给晋国施加压力。

公元前614年，楚穆王去世，他儿子熊侣即位，我们的下一位英雄豪杰楚庄王闪亮登场。

春秋五霸的登场方式各有不同。齐桓公是以赛跑冠军身份即位，晋文公是以流浪汉身份即位，宋襄公是子承父业的堂吉诃德，秦穆公是白手起家的创业者，而楚庄王即位时则一看就是个嬉皮笑脸的公子哥。更让人想不到的是，楚庄王刚刚即位一年，楚国就发生叛乱，叛军把楚庄王抓住当作人质带出都城，幸好在半路被人营救。

捡了一条命之后，楚庄王似乎明白了人生在世也不容易，何不游戏人间管他虚度多少岁月，于是开始了花天酒地的腐败生活。虽然楚国从楚武王开始创业，到楚成王壮大，加上楚穆王的进一步发展，但是到了楚庄王即位初期，楚国内部还不是那么稳定。这才导致了那场叛乱的发生。可是人家楚庄王该吃吃该喝喝，似乎那一切跟他没关系。公元前611年，楚国大旱，许多地方闹了饥荒，楚庄王对此不闻不问，好像这事情跟他没关系一样。没多久楚国周围的少数民族叛乱，之前依附楚国的庸国等几个小国也开始脱离，甚至反过来进攻楚国，楚庄王还是不管不顾。哦，不对，应该说终于说话了，因为他下了一道命令：“凡是敢来给我提意见的，杀无赦。”楚国上下纷纷摇头，看来咱楚国的百年基业，就要毁在这个小家伙手里咯。

有一天，一位叫做伍举的大臣觐见楚庄王。楚庄王见了他就说：“你不会是来给我提意见的吧，你不怕死吗？”伍举笑着说：“我当然怕死，所以我不是来提意见的，今天我只是来问大王一个问题。三年前，楚国南山上飞来一只五彩斑斓的大鸟，在这里一待就是三年，不鸣不叫，也不飞走。请问大王，这是一种什么鸟啊？”楚庄王说：“这鸟我知道，不飞则已，一飞冲天，不鸣则已，一鸣惊人。我知道你的意思了，你走吧。”之后的日子里，楚庄王继续花天酒地。又过了几天，大夫苏从闯入楚庄王的宫中，说：“楚国就快完了，大王你还要多久不理国政？”楚庄王问他：“你不知道我的命令吗？”苏从说：“我当然知道，但是我要以死换来楚国的生存！”

楚庄王笑了笑，立刻起身，吩咐身边的歌儿 退下，并且让人收起酒菜玩物，当天就召集大臣讨论政务。三年没上过朝，甚至没怎么见过国君的大臣们还真有点不习惯，咱们这个只会花天酒地的公子哥原来也有处理国政的日子？没想到，楚庄王给他们的见面礼竟然是一张长长的名单，列出了过去三年里给自己提意见的人，和哄着自己玩拍自己马屁以及阿谀奉承的人，忠奸之臣一目了然。原来楚庄王装了三年的傻子，都是在观察周围的人，从而能够知道哪些是真正可以信任的大臣，哪些是只会拍马屁的小人，这扮猪吃老虎的本领可真的不小啊。

从这一刻开始，那个嬉皮笑脸的公子哥摇身变成了雷厉风行的楚庄王。他亮出了藏在鞘中三年的宝剑，第一剑就刺向那些趁着楚国内乱和自然灾害而叛乱的部落和邦国。楚庄王下令加强通往中原之路的申，息两个县的防备，并且关闭两县的北大门，防止中原有国家来添乱。然后亲自组织一支机动部队，讨伐庸国，并且沿路开仓分发粮食给军队，将楚国军队的士气鼓舞到全新的高度。庸国虽小，却有南蛮少数民族武装的支持，实力也不可轻视，甚至一度逼着楚国大臣考虑迁都，但是在这次战争中中了楚庄王的骄兵之计，很快被包围。

与此同时，楚庄王也特别注意结交朋友，来对付早晚都有一战的老对手晋国。敌人的敌人就是朋友，所以秦国人主动找上门来，楚庄王当然笑脸相迎，顺便把两国中间的巴国也纳入自己的联盟。这次结盟有两个用意，其一，直接包围庸国，并且最终灭掉庸国。其二，在西南两个方向上对晋国实行半包围战略，直接给中原霸主无形的压力，使得赵盾不得不面对西部秦国和南部楚国的两面夹击。楚庄王亲自指挥的灭庸之战是其登上楚国国君之位后第一次崭露头角，用实际行动给了周围小国们沉重一击。而他结盟秦，巴等国，则展示了其明确而又长远的战略意图，改变了其父祖几代人仅仅通过武力征服中原的做法，真可谓深谋远虑。

要包围晋国，光是从西边搞定还不够，还要在东南方给他建立一座桥头堡，担当这个职责的自然是著名的墙头草，此刻倒向楚国的郑国，所以楚庄王自然也跟郑国建立了很好的关系。这一下赵盾彻底紧张了，再不行动晋国就被楚国盟友装到口袋里了。于是赵盾于公元前608年，协同宋国一起攻打郑国，如果楚国敢出兵远征救援郑国，就来个以逸待劳，跟楚庄王掰掰手腕。想不到楚庄王不吃这一套，直接鼓励郑国出兵干掉了宋国军队（郑庄公留下的家业还真是硬实啊），然后派出楚国老牌家族若敖氏（子文的家族，楚国的令尹专业户）的王牌军队北上支援郑国，兵合一处将打一家对抗赵盾的晋军。赵盾一看惹不起，再加上家里长大了的晋灵公天天给赵盾派刺客放黑狗，于是先回家整顿内务去了。幸好表弟赵穿干掉了那个小家伙，赵盾找来黑 兄弟做了晋成公，赵盾后院的警报声才算停止。

这时候的楚庄王还越打越来劲了，趁着晋国内部忙活着的时候，楚庄王想起了齐桓公，打起了尊王攘夷的注意。在距离周王室不远的伊水流域，居住着一个叫做陆浑戎族的少数民族部落，应该说是之前在晋国的帮助下迁徙过来的，随着部落的发展壮大，他们渐渐对周王室形成了一定威胁。公元前606年，楚庄王发兵直接干掉了这个部落，让王室的周围清净了很多。这样一来，楚国大军已经接近了晋国的国境，进一步给晋国施压。意气风发的楚庄王还带大军跑到洛邑城门口转了一圈，搞了一场军事演习。

这个时候的周天子是刚刚即位的周定王，他看到楚庄王的表现可以说是又喜又怕。喜的是楚国这不服管教的南方蛮子竟然这么懂事，还跑来勤王，帮助我们解决心头之患；怕的是这么一群虎狼之师在自己家门口耀武扬威，不知道他们到底想干啥。为了搞清楚楚庄王的意图，周定王准备找个人出去跟他聊聊。这次找的不是别人，就是当年崤之战之前那个在洛邑城门上看一眼秦军，就准确预测到崤之战及其结果的天才王孙满。此时小满子已经长大成人，这次以周天子使臣名义出门会见了楚庄王。

问鼎中原的故事，就这么流传了下来。当然，如果楚庄王知道三百年以后，有一位 直接跑到人家周天子的家里，拿着九鼎当杠铃举着玩，楚庄王会不会后悔自己太仁慈了。不过那位仁兄也是够惨的，硬生生的被鼎给砸死了。这位兄弟的故事咱后面再讲，暂且不论。

正当楚庄王在中原附近转悠，又是勤王又是拉拢盟友的时候，没想到后院起火，自己的令尹造反了。（待续）

嗅粉。

在举重比赛上，有两种姿势，分别是挺举以及抓举。成绩是以两者的总和计算，但如其中一种没有成绩，便是失格。

抓举指一次性把杠铃举过头顶的运动，挺举允许运动员先将杠铃平举至齐胸，然后再举过头顶，但是两次举杠铃的动作都必须一次完成，中间不能有任何停顿。正式比赛先进行抓举，再进行挺举。抓举三次试举失败便失去比赛资格，不再进行挺举比赛。

举重注意事项

举重之前要热身举重之前一定要做好充足的准备，千万不要一上去就做举重运动，最好先做一下热身运动，充分活动一下筋骨，热身运动之后，才能去练习举重。

举重的姿势要对一般举重的人都会找教练去教，不然自己盲目去做，可能会伤害自己的身体，如果条件允许的话，建议你找一个教练，练习举重的效果是事半功倍的。

我是一名健美运动员，可以对你的问题做简单的指导。

首先，相同的器械采用不同的动作会锻炼不同的肌肉群。一下只列举常用的杠铃使用方法，仅供参考。

1，平板卧推，锻炼胸大肌，如果采用上斜板则主要刺激胸大肌上部，下斜板刺激胸大肌下沿。

2，直立杠铃弯举，锻炼肱二头肌肉。

3，窄握杠铃平板卧推，锻炼肱三头肌肉

4，杠铃颈上推举额，如果是在颈前，则是锻炼三角肌前束和中束，颈后则是后束与中束。

5，杠铃深蹲，杠铃剪蹲，都是锻炼大腿的肌肉

6，俯身杠铃划船则是锻炼背部肌肉。

答案不详，请多见谅。建议去健身房，与教练做详细交流。