每天中午12：10－13：00进行锻炼好吗？

最好能在十一点四十左右吃完午饭，但中午不要进行太剧烈的运动，比如跑步机上况跑。我以前中午去健身房时，午饭就免了的。有同事中午十一点半多点吃完午饭就去游泳，一直游到下午一点多，这样比较合理

引言：如果平时喜欢健身的话，一定要选择在下午去。很多人吃完晚饭之后会觉得很撑，那么在这个时候去运动的话，也会将身体锻炼的好一些。很多人在锻炼的时候都没有感觉，那么有些人选择上午，也是觉得上午的空气比较好。但是带娃娃的家长都只能选择下午去，因为还要接送孩子上学。

一、为什么要去健身呢？

对大多数人来讲，健身也是想成为自己的一个业余爱好，对自己的安排也是很多的。像有些人都会量力而行，根据自己的力量以及数据的分析，如果说你想选择一些最佳的时间段的话，那么锻炼之后，你也要适当的补充蛋白质。很多人在锻炼之后会出很多汗，那么也不要立马去喝水，这也会导致自己有不舒服的感觉，所以说在你弄东西的时候，你也要想一想自己合不合适再去做。

二、不要熬夜去锻炼

有些人晚上就失眠睡不着，但是你也不要熬夜去锻炼，对身体的损害是非常大的。锻炼一定要适量适度，因为这也是对身体的最好保护，像有些人想增加一些肌肉，那么在这个阶段的话，你也要做一些有利于的训练，像有些人可能会去健身房进行跑步，那么你也不要跑步完去暴饮暴食，这是没有用的效果。

三、总结

很多父母在下班之后就忙于去照顾孩子，完全没有自己的时间，这样的做法也是非常不好的。家长的心思一定要放在孩子的身上，因为这也是能让孩子不断的变得优秀的原因。家长不仅要教育孩子，更要照顾孩子的生活起居，所以大多数时间都没有办法空出来去锻炼，所以家长也只能选择孩子走了再去放松，那么这种运动也是很多人所羡慕的。

上班族中午健身的好处

　上班族中午健身的好处，不同的运动适合在不同的时间做，在我们日常的运动中，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，都说生命在于运动，现在分享上班族中午健身的好处技巧，学到就是赚到哦

上班族中午健身的好处1

　 一：放弃不是你身体承受不来

　没错，不少健身教练都说，其实你的肌肉要比自己想象中更强更有耐力，之所以放弃，是因为你的大脑先投降了。所以下次锻炼没多久就想喊累前请意识到这是你的大脑和惰性在作祟，只有“制服”了你的大脑，身体才会完全受你支配继续锻炼。

　 二：锻炼真的可以重设你的情绪

　你知道吗运动其实是治疗抑郁最好的办法之一，所以有些人心情不好就爱去健身。运动时，人体内的血清素浓度会增加，还会产生的脑内啡、正肾上腺素，这些都会直接起到提升正面情绪，纾解压力与忧郁情绪，增加幸福感的作用。

　 三：可以让你暂忘烦恼

　另外一个爱健身的人一有烦恼就会选择去做运动的原因就是，一旦你开始了锻炼，跑步、瑜伽、打拳什么的，你根本就没有心思和时间去烦恼了，至少在这段时间里，你可以稍微摆脱那些自己控制不了的烦心事。

　 四：晨起锻炼，可以把整一天都定为健康模范

　心情不好或者是感觉比较颓废潦倒的时候，会更容易想吃垃圾食品，或者是没有营养的外卖之类的，完全懒得自己煮，反之，如果一早起来就去锻炼，那么整一天接下来的时间都会被定成健康积极的模式，不仅更有行动力，在饮食上也会受到影响，更倾向选择健康、营养均衡的食物物。健身心语：送给正在犹豫的自己！

　 五：运动是最好最健康的发泄

　今天在公司受了气？有的人会回家把气撒在家人身上，有的人会一直忍着忍到内伤，还有的人会化悲愤为食欲，但大家都知道的，以上无论哪一种，都是非常不健康的做法，长时间下来会引发更大的问题。所以如果下一次遇到了情绪非常糟糕的时刻，去健身吧，除了跑步之外，还可以选择一些具有对抗性的运动，比方说打拳，现在学习打拳来健身的女性真的越来越多了呢。

　 六：运动比咖啡更能让你清醒

　有的人每天起床都要喝一杯咖啡，否则会感觉整个人都不清醒了，但咖啡真的有你想象中提神吗？咖啡多喝无益，特别容易让人产生依赖性，而且严重的还会导致睡眠紊乱、焦虑、兴奋易怒等问题。想要让大脑更快地清醒过来，整个人更有活力一点？那么运动会是最好的选择。

　 七：瞬间让你自信满满

　运动到大汗淋漓，然后美美地洗上一个澡，离开健身房的时候你觉得会是怎样一种感觉不一定要在外表上有立竿见影的成效，但你认真锻炼了，离开的时候都会有一种自己变轻了，身材变好了，像超模一样的畅快感和自信。而且长远来说，经常锻炼有助塑形，如果能坚持的话，相信你也会越来越因为自己的外表而感觉自信。

　 八：让大脑更健康表现更好

　做运动，锻炼到的可不仅仅是身体，其实你的大脑也有受益。通过运动，人体的血流量会增加，这会直接影响大脑，让大脑运作得更好。这也就是为什么运动之后感觉更专注更清晰的原因，工作上也会因此变得更高产，而且记性也会更好。而且长期下来还会刺激脑细胞新生，帮助预防老人痴呆和帕金森。

　 九：运动的激情会逼着你去完成“不可能”的任务

　有些事情平常总懒得去做，但是运动之后的激情兴奋会促使你去变得更高产更积极主动。就等于运动会让你更倾向于选择健康的食物一样，这些都是具有连贯性的。

　 十：运动时更能让你产生创意想法

　如果你是靠创意吃饭的人，那么你真的不可以不去运动了。运动之后的两个小时，你会有更多的灵感，如果感觉自己江郎才尽了，不妨通过这个办法来刺激一下自己的创意细胞…

上班族中午健身的好处2

　 1、心肺系统

　适当的运动可以锻炼人体的心肺系统。无论是高强度的无氧运动，还是舒缓的有氧运动，都能够使心脏周围的血管得到有效的锻炼，还能够增加人体的'肺活量。有益于心肺系统的运动有这些，自行车、游泳、仰卧起坐等。经常做这些运动，会提高你的心肺的功能。

　 2、外貌

　通过健身可以改变人的外貌吗？大家一定不相信。但是，我很郑重地告诉大家，健身确实能改变人的外貌。健身只有通过运动，而运动可以改善内脏的功能性，每一个内脏都对应着相应脸部区域，改善内脏的功能之后、外貌自然而然会得到改善。

　比如说，脾脏对应鼻头，膀胱对应人中。运动可以加速血液和内脏新陈代谢和排毒、使不同的内脏得到不同的改善，而内脏的改善可以体现在脸部。通常在锻炼一周后，人的精神面貌就会焕然一新。

　 3、身材

　健身可以改变人的身材。当人们要减肥的时候，第一选择当然是运动。运动能够帮助人体燃烧多余的脂肪，每天保持至少三十分钟的有氧运动，这样的时间才可以很好地消脂。

　无氧运动可以给人体塑形。主要是通过帮助人体增长肌肉而给人体塑形。想要更好更快地增长肌肉，就要先用无氧的运动将肌肉纤维撕裂，当肌肉纤维在自我修复的时候，肌肉就会变大。

　 4、自我提升

　健身不但可以改善人的体形，还可以改善一个人的心态。当你每天都坚持用运动锻炼着自己的身体的时候，得到的不仅仅是毅力，还有对美好自己的追求。健身，可以点燃人类对生活的热爱。

　 5、力量

　健身可以让人体的力量得到提升。如果你想拥有“大力士”般的力量，不想成为“豆芽菜”身材的人，就可以进行一些运动了。冲刺跑、深蹲、俯卧撑、杠铃、哑铃、引体向上等无氧运动都可有效增加你的爆发力。

现在越来越多的人都参加体育运动，每次我们在公园里，操场上，球馆里到处都能看到许多人在拼命的运动，这是一个非常好的现象！

如果我们每个人都能坚持运动，那么我们的国民身体素质一定会得到大幅度的提高！根据我的观察，我发现有许多人在早上，中午，下午，晚上都在跑步！

在我跑步的时候，有人就问我这样的问题为什么中午跑步那么累呢？比其他时段跑步都更累！其实真实情况确实如此，中午跑步会比较累！

由于现在上班族的工作很忙，有不少人都借着在公司午休的时间进行跑步，这对我们的身体非常的好，我们应该坚持这样的好习惯！

那么中午跑步为什么会更累呢？我们又该注意一些什么问题呢？

为什么中午跑步累？

首先我们人经过一上午的工作学习，整个人的精力都会有一定的消耗，这时候我们去跑步，就很容易导致我们的精力持续下降，从而产生疲惫感！

同时中午是我们最困乏天气最热的时候，这时候跑步很容易导致我们的精神疲倦，从而产生不可抵挡的劳累感！

那么，我们又该注意什么问题呢？

1 跑的少一点

由于中午跑步容易让我们在下午更加疲劳，所以我们一定要合理地控制自己的跑步量，我们可以跑少一点，这样也可以达到很好的锻炼效果！

我建议大家每次跑步的时间最好不要超过半个小时，这样既能为下午的工作学习留下一定的精力，同时也得避免精神疲惫！

2 学会防晒

有时候在中午太阳是比较毒的，所以为了自己的皮肤健康问题，我们一定要学会防晒，我们在跑步前可以涂一些防晒霜，这样就可以保护我们的皮肤！

在我们跑完步，我们可以再把防晒霜给洗掉，这样就可以防止防晒霜堵塞毛孔，避免毛孔内的毒素排不出来，从而导致皮肤变差！

3 学会补水

中午我们的人体代谢是非常快的，这时候我们一定要适量的补水如果我们的身体缺水，那么我们就会口干舌燥，同时对于我们的身体代谢也会有一定的影响！

这时候适当的补水就可以很好的缓解口干舌燥，并且适当的补水能够加快体液循环，能够更快的让我们的身体把毒素排出体外！