健身房的十大危险动作都是什么

不该吸烟。尼古丁促使毛细血管收缩硬化，降低锻炼效果，消耗人体内维生素的储备。

不该仓促进食。吃完东西后立即投入锻炼，既不雅观又不科学，应提倡正规化，饭后一小时后进健身房。

不该闲谈。破坏了运动节律，使动作质量数量难以保证，锻炼效果大打折扣。

不该乱开玩笑，超负荷锻炼。必须全神贯注，全力以赴，乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气，破坏运动节奏。

不该勉强锻炼。为严格执行锻炼计划，在身体过度疲劳需休息时，仍坚持锻炼，会因体能消耗而生病，记住只可自己与自己的过去比，不要盲目与别人争强好胜。

不该盲目锻炼。刻苦的锻炼加上科学指导，使你事半功倍。

不该立即入浴。应提倡运动后休息30至60分钟，适当补充水分后，再以温水冲淋，时间不要过长。

锻炼适度，祝有个健康社体，望采纳。

大家还记得

给大家发过一篇健身自救吗？

讲的是在做大重量训练时遇到紧急情况

如何自救！

文章得到许多粉丝的好评和认可

不过最近我又看到一个痛心的新闻

大家最喜欢卧推又夺去了一条生命

这次我们决定从根本上解决问题

而不是等到紧急情况发生时才自我救赎！

据报道

在马拉西亚艺术学院求学的黄宗锦

却命丧杠铃之下

相比于那些健身新手

他可是相当有经验的

他坚持健身多年从100kg的胖子转身为80kg型男

据死者女友透露

黄宗锦一般都是扛举90公斤的杠铃

但当天却挑战108公斤的杠铃

而且死者出事前一晚与友人出外打篮球

回家后凌晨2时许才入睡

事发可能因为疲惫导致注意力不集中

终致惨祸发生

80kg体重卧推108kg不是没有可能

但是对于大多数人来说驾驭自身一倍以上的重量

都相当有危险

大重量的危险性并不仅仅是需要有人看护

即便有人看护也是相当危险的一种操作