前路艰辛，谨慎前行！2021普通投资者面临的机遇和挑战

前几天割肉赎回基金的朋友问我：“你感觉已经跌到底儿了么？如果开始反弹了要不要再杀回去？”

看着他那几乎要按捺不住的“蠢蠢欲动”，应该是代表了很多基民的心理状态吧。

这种感觉就像在你的面前摆了一个透明的箱子，箱子里面有几条蛇，周围散落着金币。让你看完后把箱子用黑布蒙上，留一个可以伸手进去的孔，伸手进去可能拿出金币一夜暴富，但也可能被毒蛇咬上一口一命呜呼！看你怎么选择？

不伸手尝试一下吧，眼看着别人一次次拿金币，十分不甘心；伸手尝试吧，又怕被蛇咬上一口，得不偿失。

2021普通投资者面临的机遇：

其实机遇在2019-2020年就已经显现，简单理解为两方面：中国即将成长为世界第一大经济体带来的机会。可以参考投资A股看“国运”，只有用望远镜才能看到未来20年中国经济发展的黄金时代！

全世界 科技 创新即将带来的 社会 变革，太空 科技 ，区块链，基因工程，人工智能，5G通讯，精准医疗，物联网等。一系列的 科技 日趋成熟并落地于生活，必将给世界带来比计算机互联网更为浪潮汹涌的 社会 变革。

过去没有科创板，没有注册制，很多成长型企业我们普通投资者是没有办法早些接触的，现在普通投资者可以更早的介入这些可能带来 社会 变革的公司。同时很多 科技 公司的成果需要转化落地 ，早期过热的市场概念冷却后，随着 科技 应用落地转化成熟开始在股票市场兑现价值。

2021普通投资者面临的挑战：

全球货币超发，价格上涨逐渐形成的资产泡沫，谁也不知道什么时候破灭，市场反复波动犹如坐过山车，几天就能亏光一年的胜利果实。不投资股市吧，投资房子？政策限制大部分人没有购房资格，一线城市的房价又让人望而却步。什么也不投？结果又是跑不赢物价上涨，眼看着辛苦赚的钱不断贬值。

其实面临机遇与风险，也并非只有全情投入和敬而远之两种选择。就像面对蛇盘踞着金币时，我们的目的是拿到金币，而避免被蛇咬伤中毒的风险。戴上防护手套就对冲咬伤风险，注射抗蛇毒血清就可以对冲中毒的风险。

重要的是伸手拿金币之前你是否已经想好的如何面对最坏的结果。

同样的道理，如果无法抗拒市场的诱惑，就要想好应对市场调整的适合自己的抗风险策略！这些策略就像你伸手从变化莫测的市场拿收益的时候，给自己带上的防咬手套和抗毒血清。

抗毒血清：了解市场的 游戏 规则

2019年和2020年，大家赚的是公司估值提升的钱，市场上很多公司估值都大幅提升，有些公司可以通过创新和成长消化估值，有些公司消化不了，甚至目前的估值已经透支了未来3-5年的成长。

2021年当大家都意识到便宜的公司不多了，赚估值提升的钱就越来越难了，就只能互相赚市场参与者的钱了，所以2021年的市场必将是反复震荡的市场，股价跌出空间，机构再进入就相当于继续推高股价给散户接盘了。就像2019和2020年，音乐一直不停大家都赚钱，没有人会抬起屁股离开凳子，只有震荡颠簸到有人坐不住了，一方才有机会赚另一方的钱。

想抢到凳子只有两个方法：

1、预测准确音乐停止的时间。

2、坐下了就别轻易起来。

预测音乐停止时间，意味着准确预测股市到顶的时间，这个对于专业机构都是非常难的事情，更别说普通投资人了。短期预测市场涨跌的概率跟扔硬币的猜正方的概率差不多，所以专业机构在流动性充足的时候只预测市场中散户的心理就可以了，你站起来他就坐，你坐下来他就站起来，反反复复割韭菜。

坐下了就不起来则需要定力和耐心，反倒是相对于预测市场涨跌更适合普通投资者者。选好椅子就坐住了不起来，专业投资者想坐你的椅子也只能把你抬起来。唯一的难点就在于你选的椅子是不是一把值得大家争抢的椅子了。

防咬手套一：杠铃式配置结构

2019和2020年，美股和A股只要配置的结构对了都很赚钱。2019和2020什么结构？就是集中持有大盘白马股，标普500中的市值排名前5公司（苹果，微软，谷歌，亚马逊，脸书）的市值占据标普500指数总市值的18%以上，这一比例在20年前的 科技 股泡沫时间也从未出现。

A股也是同样的结构，机构通过抱团持股，继白酒茅后，光伏“茅”，医药“茅”，地产“茅”，银行“茅”， 汽车 “茅”，家电“茅”。各种行业“茅”大量涌现。

而2021年市值较大的各种行业“茅”的命运无外乎有二，要么提振利润，让净利润增速匹配市值增长；要么股价下跌市值蒸发，匹配并不理想的利润增速。如果持续的价格偏离价值，抱团逻辑是禁不起真实经营情况考验的，理智的机构势必会寻找更有吸引力的低估公司，这也是最新市场出现抱团股瓦解趋势的主要原因。

经过2019和2020的上涨，2021年我们好像被核心资产的泡沫环绕，虽然泡沫可能一触即破，但谁也不知道那一触发生在何时何地。

特别像小时候玩的 游戏 “跑得快”，用一根筷子笔直的插进沙子堆里面，然后轮着用双手搂走沙堆两侧的沙子，你一轮我一轮，越往后搂沙子的人越心惊胆战，虽然知道筷子随时可能倒掉，但都怀着侥幸心理觉得不会倒在自己的手里。

如何应对泡沫？一边拥抱，一边远离！

听起来挺分裂的策略，但却有科学依据而且很适用当下变化莫测的形势。这个策略就像一个不对称的杠铃，把资产分为高风险资产，中风险资产，低风险资产三个部分。完全放弃到中风险中收益的部分，只专注在低风险低收益和高风险高收益两个区域。低风险占比90%，高风险占比10%。

理论依据来自于 科技 创新带来的财富变革，第二次工业革命，电话 汽车 飞机。未来的新 科技 5G人工智能等。看看创新的曲线，一开始你也不知道颠覆性技术发展成什么样子，过去 科技 的利润被风投瓜分，但是现在却能在股票市场被大众分享，因为很多 科技 企业过于领先早已上市，但是因为市场不成熟，起步期，泡沫期上市，概念太超前就是不挣钱，随着企业进入产出期，开始兑现价值。

拥抱泡沫就是拥抱颠覆体，远离泡沫就是寻找长寿体。

避免进入太早不赚钱的方式是 科技 应用成熟方向明确后再用股权投资的思维投资二级市场，先让公司证明自己后再跟进投资也不晚，所以拿出很少的钱投资看不懂的东西。 科技 板块，一定会涌现出颠覆体，但是还要受周期因素的影响。

比例为什么是10%呢？颠覆体成功率比较低，而且波动大，所以要做好一场空的准备，而且要多投几个颠覆体，这样中的概率更大。另外90%的资产持续增值做好管理有望实现年度的10%的增值，可以持续为寻找投资颠覆式项目提供持续的资金来源。

长寿体在哪？中国本身就是长寿体，在这个大的长寿体里面，从十四五规划看得出，消费质量提升， 科技 创新是重中之重，高端制造继续稳增长， 科技 消费提质量！在这些领域一定能够出现一批享誉世界的大公司。我们能做的就是找到这些公司长期持有与公司一起成长。

防咬手套二：大类资产配置

既然要实行杠铃投资结构，那么就要保证杠铃左侧的低风险获取稳健收益，跑赢至少要跑赢通胀+无风险利率。最可靠的方式就是在大类资产配置的框架下进行周期的微调。大类资产配置可以有效降低波动控制回撤。而资产配置大框架下的周期布局则可以通过调整资产占比提升收益。

2021开年的行情，有色金属，原油等走出一波大宗商品行情，有效地对冲了其他股票基金的下跌风险。资产配置就是通过低相关性资产的配置对冲某种单一资产下跌的风险。作为与股票低相关性的债券基金也是配置中的不错的选择。很多债券基金经理的回撤管理得都不错，可以长期帮助我们平滑组合波动获取稳健收益。

我自己运行了两个组合。其中一个组合就是全球资产配置组合（进一个月收益-74近1月的最大回撤10%）主动管理股票基金组合（近1个月收益-1452最大回撤1795%），做了配置和不做配置面对市场波动还是区别很大的。

资产配置组合的调整策略

主动调整：可利用周期理论，比如：经济过热期，少配股票，增加大宗商品配置，在经济衰退期，多配置债券，复苏期多配置股票。通过对周期的预判提前布局调整资产比例，获取超额收益。

被动调整：再平衡策略。再平衡策略就是按照一个固定的时间（半年或者一年），如果在检视点股票资产超过原来设定的30%的比例，那就卖出股票，买入低于设定比例的债券资产，恢复之前设定的资产比例。相当于自动的高卖低卖，克服人性的贪婪。

我之前写过一篇文章——2021年学会“找备胎”和“当渣男”，投资赚钱并不难！

2021年的基金投资的大逻辑：降预期，找平衡，选对人！

投资战略上做“渣男”，“找备胎”，降低纯股票型基金的收益预期，增加债券型“固收+“基金，黄金等跟股市相关性低的资产做好配置。降低波动的的同时，不错过某一类资产的上涨。

战术上要“专一”，不管是权益类的股票基金，还是“固收+”类的基金选定了就中长期持有，降低换手率，利用时间享受价值上涨带来的复利收益。

最后，引用一段杰西利弗莫尔话作为结尾：

“既能判断正确，又可以拿住仓位的交易员并不常见。我觉得这是交易中zui困难的事情之一，我的思考从来都没有为我赚到大钱，反而一直是我的以静制动在帮助我。明白了么？是我拿的住！”

面对现在的行情，大家还拿得住么？

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1）稳定性

从稳定性来说，很明显杠铃的稳定性比哑铃要好，左手不够力还有右手撑住，而哑铃则需要双手都各自稳定重量。

2）训练重量

由于杠铃稳定的特性，所以训练重量可以比哑铃大一些，相反大多数的哑铃重量配置在60Kg以下！

3）肌力提升

因为利用杠铃训练时可以使用较大的重量，所以杠铃训练相对哑铃训练较有利肌肉力量的提升。

4）动作幅度

虽然杠铃较哑铃稳定，不过这亦成为其局限，以卧推为例，杠铃卧推是较难做到胸大肌全面收缩；相反利用哑铃卧推则可以使上臂差不多完全跟胸部成90度角，让肌大胸全面收缩。

5）肌肉激活率

正因为哑铃的动作幅度较大，肌肉亦可以更全面的收缩，因此哑铃比杠铃更能激活肌肉。

6）身体左右平衡

使用杠铃时，较大力的一边身体可以弥补另一边的不足，久而久之就会造成肌肉力量／肌肉群大小左右不平衡，而哑铃则不会有这个问题，更可以帮助改善左右不平衡的问题。

7）空间的占用

杠铃锻炼时，不管是卧推还是深蹲，都要配合深蹲架和哑铃凳进行训练。一般杠铃杆的长度在12米至22米之间，这就意味着杠铃比哑铃需要的空间更大。

8）总结

无论想提升运动表现还是增加肌肉大小，我们都需要提高身体稳定性、肌力，及左右平衡度，所以很有必要的讲一句，哑铃和杠铃都要练，根本没有什么较好或较差！

给大家一个小秘方，在器材齐全的环境下，每次训练都要包含杠铃及哑铃，最好是两者间隔着来训练，这样对肌肉的刺激会全面一点！

9）器材推荐

适合重量的大七不锈钢固定哑铃或者大七不锈钢组合哑铃加大七不锈钢哑铃凳，大七不锈钢曲柄杠铃杆加大七不锈钢组合杠铃片加大七不锈钢深蹲架。

1、哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=04536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。

2、杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。

3、划船器是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。室内赛艇比赛已经成为一项专业的比赛。 室内划船器也通常被称为测功仪（在国外通常俗称尔格或ERGO），测量运动者在运动中消耗的力量。

4、椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。

5、动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

参考资料：

哑铃

杠铃

划船器

椭圆机

动感单车

健身房的器材有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机，杠铃，哑铃等。

1、划船器。是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

2、健步机。脚蹬踏板，手扶把柄，在等动量设计的液压阻力器控制下，可以模拟登山路或是爬楼梯，调速自动，上下自如。

3、跑步机。是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

4、美腰机。主体系完全配合人体自然的姿势设计，藉由自然摆动的方式，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果。

5、杠铃。是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。

参考资料：

-健身器材

可以从这四个方面选择适合的健身器材：

 一、器械的科学性和技术含量

一款设计不合理的器械会让教练和会员都感到无奈和厌烦 ,而一款设计合理,运动原理科学的健身房器材则会让教练和会员都兴致勃勃,充满能星。而且器械的科学性和技术含量和器械的故障率是息息相关的。

 二、器材的做工精细度和舒适性

这些细节方面是凸显器械档次的重要保证。比如器械的折弯技术、焊接技术、组装I艺、表面处理工I艺和所采用易损件的质量等,都和成品器械的质星和档次紧密相连。比方说器械的焊口,机器手自动焊接和人工焊接的差距就很明显。机器手焊接的更加均匀整齐,而且不用人工打磨。而人工焊接的就比较粗糙,可以更明显的看出焊接的不均匀。有的为了美观进行了打磨,则会损伤器械的安全性和耐久度。

三、品牌知名度

一个知名的健身房器材品牌能让自己的俱乐部提升档次或是吸引更多的会员,同时品牌就是对质量和服务的关键保障,知名品牌对自己品牌的无形价值是非常在意的,会去尽量维护品牌,维护客户利益。

四、器械的耐久度

这需要投资者对已经使用此品牌的俱乐部进行走访,观察下此品牌器械在使用三年或五年后的实际情况,并可对此品牌的售后服务情况进行咨询。

简康运动智能化健身房加盟品牌

市场上常见的哑铃类型有橡胶哑铃、铸铁哑铃、镀哑铃、哑铃哑铃等。橡胶哑铃指的是全塑结构，价格低于电镀哑铃。

铸铁哑铃在外层和铸铁块内进行橡胶化处理。外盖橡胶也有相同的普通塑料包装和高品质的塑料包装。它具有与橡胶哑铃相同的重量和体积，而且价格低廉。许多在线都是可调节的权重。如果你把它们放在家里，我建议买塑料的和六角形的。一个不容易滚动，另一个不容易滚动到地板上。坏的。电镀哑铃价格高于塑料哑铃。电镀哑铃色彩鲜艳，永不褪色，家庭最适合。油漆哑铃是由高品质的铸铁和油漆使用油漆工艺。

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无论你买各种健身哑铃，一般都可以选择拆解，能够自行调节，便于运动。网上购物现在很方便。如果你购买大量的商品，建议你在网上购买。它既便宜又方便，可以送到你家门口。

如果你买少量的，买一个家里的练习，你可以去一些商店卖体育用品来买，你可以物理操作，检查各种型号，选择一个最适合你用的，只要大商场的大型超市基本上都有运动器材就行了。而且，你可以买到哑铃等健身器材。家庭哑铃练习，首先配置多功能哑铃凳。买哑铃推荐买可调哑铃，可调哑铃男一般买40公斤是最好的。女士10KG-15KG左右。运动可以结合各种重量进行训练，同时也可以调节杠铃。是国内最适合健身训练的健身器材。基本健身器材配置完毕后，才是健身的目的。如果是为了增加肌肉，重量和次数的选择必须以大的、低的方式进行，一般在8到12 Rm之间；

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哑铃的使用是锻炼手臂肌肉的力量。如果你不经常锻炼，你可以从轻哑铃开始，逐渐增加体重。根据强度大小，可以买小、中、大。最好跟孩子一起练习，坚持下午。如果是为了减少脂肪，在训练时间和重量方面，应使用轻质，并且次数应控制在16和25之间。每次练习哑铃练习的量建议每次锻炼3-4组，每组运动8～12次，（慢慢增加运动量）在做各种哑铃减肥运动的速度上不能很快，每组每组间隔1分钟。练习哑铃太重或太小，每个组的运动间隔太长或太短，将对你的肌肉质量增加的有效性和每个哑铃增重锻炼的标准也很重要。

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总之，对于家庭初学者和新来者来说，无论是在体重方面还是在锻炼方面，他们都不应该急于取得成绩。他们必须遵循坚持不懈和循序渐进的原则，进行有计划的培训。否则，不但不能达到预期的效果，反而会造成一定的破坏，并不能达到健身的目的。哑铃可以在很多领域锻炼，哑铃推、哑铃卧推、哑铃鸟、哑铃卷发、哑铃倚划船、哑铃前平侧抬起后平地抬起等，所以回家练习买哑铃是必要的。最好买几套哑铃。我有三套，一组小重量练习侧向升降机，中等重量练习飞鸟，卷发等，重型练习台压机，并弯曲划船等。多套可以节省重量的总是调整。毕竟，工作负荷，哑铃也不贵。

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有氧器材配置：

适合男性的器材有：跑步机、椭圆机、动感单车、水阻划船器或者风阻划船器；

适合女性的器材有：跑步机、椭圆机、立式健身车；

适合年纪偏大的有：跑步机、卧式健身车；

力量器械配置：

适合男性的器材有：只要是健身器材都适合男性用，这话没毛病；

适合女性的器材有：综合训练器，小飞鸟训练器、史密斯机、上斜式卧推架、坐姿腿部内收外展训练器、坐姿下压三头训练器、腰腹练习机；

康体娱乐器材配置：

男女老少都适用：乒乓球、台球、桌上足球、沙壶球、飞标机、气旋球；

美体塑形器材配置：

主要是女性使用：瑜伽垫、瑜伽球、跳绳；

放松休息：

按摩椅、美腿仪、塑臀椅、塑身机、按摩肩带、按摩靠垫；

在建立单位健身房时一定和健身器材公司沟通好说明需求。

一分价钱一分货，要多对比，多看，最好去实体店。

普通的健身房需要配置有跑步机、高低位蝴蝶机、史密斯机、高拉机、倒蹬机、椭圆运转机、健身车、台阶器、还应该配置插片式单站机、自由力量器械这些专业的力量器材。其中，插片式单站机应首选占地小、功能多的双功能器械，这样可以在有限的空间里为客人提供更多的锻炼选择。健身房要根据面积的大小做适当的健身器材的配置，一般情况下，有氧、力量健身设备均需配备，数量应均衡。器械的摆放应注意有氧、力量设备分区摆放。有氧设备的左右间距应在40CM左右，便于健身教练站在器械旁指导客人科学使用。跑步机后部距其他设备应留出至少120厘米的安全距离。有氧器械应尽可能临窗摆放，并设置电视机，弥补锻炼的枯燥。力量器械区应安放镜子，便于客人锻炼时掌握准确的姿势。除了健身设备，健身房内也应为客人配备一些基本的体测仪器，比如体重称、脂肪分析仪等。

最近康林品牌新推出一款“扬帆”系列专业型运动健身器材，据了解是专业贴合健身房需求，整体设计感觉也不错。