结婚的时候怎样整新郎？

1蒙眼涂口红，怎么玩呢？就是新郎蒙上眼睛，给伴郎涂口红。

2冲破保鲜膜，如果大家经常看综艺应该都见过，就是拿一个方框裹上保鲜膜，然后需要用脸把他怼破，怼破即算过关。

3即兴表演，就是新郎需要唱一首表达爱意的歌曲，然后伴郎们需要穿上草裙和带上萌萌哒的头饰伴舞。

4猜唇印，伴娘们和新娘把唇印印在纸上。让新郎猜唇印，每猜错一个就需要发一个红包。直到新郎猜对为止。

5指压板上跳绳，新郎和伴郎在光脚在上面跳绳，个数呢是自己定的，不过个数千万不能太多哦

6力量展示，让新郎做俯卧撑，做的时候胸口需要压响尖叫鸡，没做一次说一次老婆我爱你。

7甩掉便利贴，将便利贴贴到新郎和伴郎身上，要在规定时间内甩掉便利贴，不可以用双手

8你的名字，怎么玩呢？让新郎说出新娘的5个昵称，并说出昵称的由来。

9拼图游戏，把新娘的照片和其他姐妹的照片按眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵等剪下，然后交给新郎去拼凑，看看他能不能在规定时间内拼出完整的新娘照片，如果不能，就要接受惩罚。

10爱屋及乌，如果新娘家的亲戚多到让人发晕，那么就把照片拿出来，让新郎一个个认识一下，都说既然是爱，那就要爱她的一切，当然还包括亲戚罗！这种游戏一般不会让新郎有过多体力消耗，比较适合夏季婚礼，以免大热天让穿着西装的新郎汗流浃背，影响造型。

11唱出我心，唱“月亮代表我的心”这句歌词，最后心字要拖尾音，拖多长说明有多爱老婆(1分钟以上为合格)。

12支持我吧，新郎要在限时之内，到街上找10个途人支持他结婚，并在纸上签名，这十个途人当然不可以认识新郎。

俯卧撑是军事体能训练中最基本的训练之一，可以锻炼上身的所有肌肉群，对胸部肌肉的塑造有显著的影响，如果坚持俯卧撑，身体会变得更好，上半身的肌肉线条也会更平滑。坚持体育锻炼是增强体质的关键。俯卧撑的优点是不需要设备，也不受场地限制。可以在家里做。如果男性能够坚持做俯卧撑，可以改善平衡，加速血液循环，增加肺活量，使骨骼、关节、韧带和肌肉更健康。

做俯卧撑也有助于提高男性的性能力，因为俯卧撑对腹部的刺激是显而易见的。坚持锻炼可以提高腰部和腹部的力量，这在性生活中非常重要。俯卧撑运动能有效提高血管弹性，促进局部血液循环。

锻炼使人年轻，俯卧撑也不例外。坚持俯卧撑可以使人精力充沛，消除疲劳，有利于延缓衰老。随着男性年龄的增长，他们的肌肉功能会显著下降，而坚持俯卧撑可以保持肌肉的活跃和紧绷。做俯卧撑也可以锻炼心肺功能。如果男性坚持每天做俯卧撑，他们的心肺功能会得到改善，血液和氧气供应能力会更好，这对心肺健康非常有益。许多男人有吸烟的习惯。经常吸烟会损害心肺功能，尤其是肺部。常规俯卧撑不能逆转吸烟造成的损害，但也能帮助你减少对肺部的损害。如果你不吸烟，心肺功能会更好。

每天做俯卧撑也可以缓解压力。在当今社会，许多人基本上每天坐着面对电脑，没有时间移动。每天适当地做几个俯卧撑可以放松身心，减轻压力。最重要的是俯卧撑的活动强度不是很强，它不会对值班一天的人产生一些不利影响。坚持俯卧撑也可以保护人类健康，实际上可以增加骨骼健康。每天做15到20个俯卧撑可以保护血管。千万不要做太多，否则可能达不到锻炼的目的，反而会危及健康。

司徒骏文—在昆明长大（昆明方言说唱） 小那哈 数学作业做不完呢要做下蹲 某带红领巾 要在门口做俯卧撑 乱写乱画 要当一个礼拜呢值日生 出门不拖地 不关灯 考勤会得零分 最讨厌奶罐儿 最恨拔毛呢来借钱 最日气放学抓足球某的一哈 天就要黑 玩不来 东南西北 玩不起 遥控车 只会撕 小楷本上老师写 差 字呢那页 打死救活 最怕着女生逮着 足球场上 到处都是红砖画呢太平天国 哪电老警赢着一裤包呢长手长脚 攒早点钱 就是为个 多功能呢文具盒 玩躲猫猫 输的 要弹脑皂包 开枪战 认输呢人 要请客买升高 吹竖笛 每个人都会吹泰坦尼克号 往厕所丢3响呢擦炮 被女生打小报告 一药瓶呢BB弹 一书包呢大电光 一皮鞋盒都是 某的头呢战神金刚 ** 骗老班拿涂改液画6 1加3 偷老奶摊摊上呢魔鬼糖和麻辣香干 Color毛毛 下课铃声响 总有些老师要拖堂 心手默念 拖堂呢老师会变成亮蛋 除了学习样样都强 长呢也不算惨 为哪样 赢得掌声呢总是班长 小浣熊水浒卡集满还差的宋江 吃研末粉要配的239才会爽 从郭大王 到济公开胃丹 吃完搅搅糖 么克老奶摊摊上抽奖 班花要追没得信心只敢看看 作业没做完大不了教室门口站站 用西米露当子弹喷的一黑板 女生被欺负呢时候总会变得特别勇敢 玩奇多圈 手上长满倒欠 希望家庭作业老师少布置一点 牛筋底呢钉钉鞋 学校门口的玩具店 放学被欺负总会握紧双拳 买GAME BOY没得钱 但有男子汉的尊严 单纯的心要的只是一个晴天 从前的回忆停留在从前的地点 认真对待的是朋友永远不是考卷 Real lee 得不得就打赌 输的要盖玻璃珠 酸角酱赢要爵掉色 才会舍得吐 用课本纸碟船 玩骑马大战 每天放学在教室门口叠罗汉 买粘粘手 在奢拓凉拌藕 跟的几个同学克逗邻居家的狗 看邋遢大王 边做作业一边玩 单纯的以为讲谎话鼻子就会变长 从黑猫警长 到神笔马良 随时看完电视不洗脸脚直接爬上床 作业不做完 都是第二天赶 打球的时候希望能流川枫一样 老飞 新衣裳有点灰 不怕继续玩沙堆 只是回家太晚 就一定要趟猫虽 少壮不努力 老大只能徒伤悲 唐诗要背到几点 才能看 忍者神龟 同学天天都着夸 天天都有小红花 但是我呢学习太差 哈哈要请爹妈 但是我不怕 因为我比别人会拍洋画 人皆呢电子宠物一哈就卦 我呢可以打架 威尔气弹枪比枪法 打着玻璃就撒 黑白里手印 有镭射笔呢当警察 五角两筒呢泡泡胶 都是比哪个呢大 偷爹妈呢零钱 只是为了抽张磨砂卡 2C 总是跟爹妈重复着好好上学 总是回家只会打开小霸王玩魂斗罗 总是作业不做 一天乱下承诺 总是闲爹妈罗嗦 每次都要闯祸 还记得那时在用月票 公共车呢打闹 玩具刀 见人就乱拷 看完魔神斗士幻想是登龙剑互相发大招 院坝里面小朋友们玩呢电报 和躲毛毛 最怕考试 最怕会告家长呢老师 最怕考试不及格呢时候要拿回家收签字 成绩不好 作怪最有本事 永远不会忘记抽屉里的那本圣斗士 课桌上的三八线 课外互相打闹传来的哈哟哽和抽天 教室外有女生踢鸡毛毽 放学一起去打电电 和路口上 隔的橱窗看布满海报呢玩具店 10年的光阴得到回复 后悔了 或值得呢每个人有不同阐述 转身看 背后快乐历经沧桑 我用心打开了属于童年呢储物箱

1、常做俯卧撑可以增加双上肢的力量，增强双上肢肌肉的容量，提高肌肉的耐力。在做俯卧撑的时候，肩关节冲向不同的方向，还可以锻炼不同的肌肉。

2、单纯向外可以锻炼三角肌，胸大肌，胸小肌；向下，可以锻炼冈上肌等肩袖肌肉。

3、在锻炼肌肉的同时配合呼吸训练，还可以提高心肺功能，增加心肺的耐久力，也可以提高男人的自信力，对身体的塑形也有积极的作用。

俯卧撑是比较受男性青睐的一项运动，能够锻炼自己的胸肌和臂力。很多男性一开始锻炼或者是健身，都会选择俯卧撑来作为自己的入门运动。很多时候两个男性比试身体素质的话，也会选择俯卧撑作为比试运动。

作为徒手运动里面最受男性欢迎的运动，常做俯卧撑对于男性来说是有很多明显的好处的。虽说只要做俯卧撑就算锻炼身体了，但是运动都是一个运动标准的，男性能做多少个俯卧撑也反应了自己的身体素质水平，若是男性做俯卧撑能够达到这个数的话，证明身体素质确实不错，值得恭喜。

不同个数的俯卧撑代表了不同的身体素质，俯卧撑的标准是什么？

不同岁数的男性标准不同，根据《全民健身指南》的标准，及格数是在20—24岁的男性，最少要做20个；25—29的男性最少要做18个；30—34的男性最少要做16个，35—39的那行最少要做12个，以此递减。但这只是最低的标准，若是连这个标准都完成不了的话，说明体质算是有点差了，需要锻炼了。

男性做俯卧撑能够坚持40个的话，无论是什么年纪，说明身体素质都是比较好的，身体比较强壮了。若是健身的男性，一次能够做50个以上的俯卧撑，说明健身的也很有效果了，身体算是很强壮，身体素质也算很好了。但是以上的标准都是正确姿势的俯卧撑，若是随意做的话是不算的。若是采用正确的姿势，并且一次能够做40个以上，偷着乐吧，身体素质真的很不错。

坚持做俯卧撑对于男性有哪些好处？

首先就是体型得到了锻炼。俯卧撑不仅能够锻炼胸肌，身体百分之七十的肌肉群也都能得到锻炼。并且俯卧撑需要身体协同发力，消耗的热量还是比较多的。坚持一段时间的俯卧撑后，男性或许能够发现自己变瘦了，但是却变得强壮了，肌肉变得明显了。尤其是胸肌和手臂的线条会变得比较明显了。

其次延缓衰老。虽说女性怕衰老，可能男性对于衰老的惧怕或许多过女性。男性若是能够坚持俯卧撑等无氧运动的话，身体的肌肉群得到锻炼，肌肉的纤维组织增粗，肌肉老化的就会变慢，体力下降的就会变慢。并且坚持做俯卧撑能够帮助出汗和排毒，对于男性来说，皮肤会变得更好一些，也显得年轻一些，衰老的也就比较慢一些。

再次能够促进雄性激素的分泌。男性或许过了四十岁，身体的机能就会出现不同程度的下降，雄性激素的分泌就会减少，可能会出现体力下降，身体毛发脱落等等，但是坚持做俯卧撑能够促进身体的血液循环加速，身体的机能提高，促进雄性激素的分泌，帮助身体锻炼更明显的肌肉。

最后能够帮助男性改善生理机能。我们人体过了四十岁，生理机能是不断下降的，比如肺活量下降，大脑的反应能力变慢，骨骼骨质流失等等。而男性若是坚持做俯卧撑的话，身体的肌肉得到锻炼，身体的血液循环变得畅通，肺活量得到提高，大脑的功能也能得到锻炼，骨骼也会变得更强壮一些，身体素质能够提高。

若是一次能够坚持四十个俯卧撑的男性，说明身体的素质还是很好的，身体也算是比较健康的，若是达不到这一标准的男性也可以通过合理的锻炼，身体素质提高，肌肉力量得到锻炼，也是能够完成的这一标准的。

每天晚上做俯卧撑有好处吗？ 每天晚上做俯卧撑有好处，但应以合理的方式、方法去做！

俯卧撑，作为一种方便的健身训练方式，男女老少皆宜，也有不少人有着长年做俯卧撑训练的习惯，或者早上做，或者晚上做。但是，俯卧撑训练有什么好处？怎么做更合理呢？

1 增肌塑形。

俯卧撑是一种徒手力量训练，其主要作用在于增肌塑形 。坚持相应的训练可以增加胸肌、肱三头肌，以及核心等部位的肌肉和力量。

宽距俯卧撑训练胸肌的厚度，窄距俯卧撑训练肱三头肌和胸肌的内沿。超宽距俯卧撑训练胸肌的外沿，上斜俯卧撑训练胸肌的下沿，下斜俯卧撑训练胸肌的上沿。

2 增强心肺能力，起到促进减脂的作用。

俯卧撑的训练次数提高之后，保持一定的训练节奏和训练次数，有着有氧训练的性质，可以增强心肺能力，并有助于促进减脂。只是要提醒的是， 俯卧撑并不是减脂的有效训练方式 ，有效减脂，还应以快走、慢跑、健身操、游泳等有氧训练为主。

1 以正确的俯卧撑动作训练。

正确的俯卧撑动作，是训练效果的前提，也是避免训练受伤的保证。 以宽距俯卧撑为例，双手稍宽于肩膀，双手朝前，挺胸收腹，保持身体处在同一平面；增肌为目的，动作宜慢不宜快。

2 坚持常规训练，

常规的俯卧撑训练，是每次训练时做够足够的组数、次数，并根据身体的训练能力和身体恢复情况适时休息 ，比如，每周训练三到五次，每次至少四组以上，每组做到力竭或者接近力竭。也就是说，俯卧撑不是每天都要做。

这是因为：足够组数、次数的俯卧撑训练，才能够有效刺激胸肌、肱三头肌等部位；胸肌、肱三头肌等部位受到足够的刺激后，还需要得到足够的营养和休息，才能更好增肌。

3 训练的时间。

早上训练，还是晚上训练，在于各自的训练习惯。只是要注意的是：训练之前，都应做一些热身的活动；早上训练之前，宜补充少量的食物和水分；晚上的训练，最好安排在睡觉的一、两个小时之前，以免影响睡眠。

健康 苦行僧，开讲啦！

每天晚上做俯卧撑当然有好处，平时我就喜欢每天做一些俯卧撑，能够很好地锻炼胸大肌和肱三头肌，练完以后做一些扩胸运动，再出去跑一会步，呼吸一下新鲜空气，感觉身心都放松了很多。

一：睡眠质量得到了很大的改善

曾经我也是一个睡眠质量不好的人，自从坚持晚上锻炼以后，睡眠质量就变得很不错了，现在已经爱上了这种身心俱疲，洗个热水澡就睡觉的感觉

二：三头肌和胸肌变得很结实

很多人过分小瞧了自重训练，实际上自重训练是很锻炼身体的，头上脚下的俯卧撑能够锻炼下胸肌，头下脚上的俯卧撑又能锻炼上胸肌，做俯卧撑时，改变自己手的间距又能有效地锻炼胸肌的内外侧，能够让你拥有更加结实的胸肌

三：帮助减肥

俯卧撑训练，提高了新陈代谢，增加了身体自身的热耗，能够有效帮助减肥，并且练完俯卧撑以后跑一会步，更容易燃烧自身的脂肪，所以说坚持锻炼能够获得更加 健康 的身体

1：晚上锻炼，要注意不能锻炼得太勤了，不然身体过分兴奋，也会睡不着的

2：俯卧撑锻炼有着局限性，如果您一次性能够做一百个俯卧撑，并且觉得很轻松的话，那么我建议您还是进行系统的力量训练比较合适

很高兴回答你的问题！

每天做俯卧撑有很大的好处，俯卧撑作为徒手锻炼的黄金动作深受大家喜欢。

①改善胸部形态

俯卧撑一般作为锻炼胸部肌肉的黄金动作，所以每天坚持一定量的俯卧撑，对于改善胸部形态有很好的帮助。男女通用。

②能够加强核心区域力量。

俯卧撑全身参与性很强，在运动的同时需要身体保持足够的稳定性，所以就需要强大的腹部核心力量来支撑，从而起到收腹的作用。

③加强手臂力量

由于我们自身过重，在进行俯卧撑时，手臂必然会参与大量，特别是肱三头肌，长期锻炼手臂力量自然会显著提高。不像一般通过哑铃锻炼胸大肌，手臂发力不是特别明显。

④收紧大腿肌肉

在进行俯卧撑时双腿也有参与，而且要绷直收紧，跟腹部核心一样都是保证身体足够的稳定性。

⑤减脂瘦身效果非常好

俯卧撑作为高强度运动，全身参与强的情况下，每天进行一定的分组训练，减脂效果非常棒！

①身体准备姿势与平板支撑状态保持一致。

②手掌位于胸腔两侧。左右双臂成一条直线，尽量不要一前一后。

③双脚微开或与肩同宽即可。

俯卧撑根据手掌距离的不同可分为宽距俯卧撑和窄距俯卧撑。

不同距离的俯卧撑针对不同的胸部部位训练，宽距俯卧撑针对整个胸大肌进行训练。

而窄距对胸部中缝有很好的加强。

注意:如果刚开始俯卧撑做不了完整的3个左右，建议采用跪式俯卧撑，等到力量提高以后再升级标准俯卧撑。

如果整个身体核心足够强，协调性足够好，单手俯卧撑也不是不可能的！

我们可以分组进行训练，训练期间可以穿插其他运动进行辅助训练。

如第一组:跪式俯卧撑，一组8个，休息10s。

第二组:跪式俯卧撑，一组8个，休息10s。

第三组:标准俯卧撑，一组6~8个，休息30s。

静态拉伸……

第四组:窄距俯卧撑，一组6~8个，休息30s。

第五组:标准俯卧撑，一组6～8个，休息30s。

静态拉伸……

这一整套俯卧撑专项训练就结束了。

在锻炼时不要一味的只做一种运动，比如可以结合开合跳、波比跳、跳绳等运动进行全身性的运动。更好锻炼身体的同时加强其协调性，让身体得到更加全面的训练！

想要塑型的小伙伴，配合有氧运动效果更佳哦~

谢谢你的问题

因为我也喜欢做俯卧撑，谈谈我的建议给你作参考。

1: 有好处，可以锻炼上半身肌肉。

2: 可以加深睡眠。

3:做完后最好补充一点水分，比如喝杯热牛奶，效果更好。

那肯定是有好处的，只要是锻炼了，那肯定是有效果的。先不说增不增肌，最起码可以强身健体。

每天早晨和晚上做对锻炼身体是有好处的。

一般做俯卧撑最少要做一个月左右，一个月后就会慢慢的有肌肉了的，对身体 健康 有好处的。

不要再饭后运动，要过一个小时左右。睡觉前半小时也最好不要，睡前做容易让大脑兴奋，导致睡不着。

俯卧撑主要锻炼的是人的肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强手臂，小腹，胸部肌肉，使体型更加匀称挺拔。

男人做俯卧撑可以防止衰老

男人做俯卧撑可以增强性功能

男人做俯卧撑可以保护血管

做俯卧撑的时候，这个动作能锻炼上肢及胸部力量，对发展我们上肢力量和腹肌力量很有好处，还能提高人体静力性和动力性机能。最主要的是俯卧撑能改善我们人体生理机能，常做这项运动可以改善人体神经中枢系统，强化骨骼组织，延缓肌肉衰老，加速血液循环。由于我们不可能每次做俯卧撑只做一个，俯卧撑也是抗组运动，多次数不同强度的俯卧撑可以增强手臂、胸部等肌肉的无氧耐力。而且俯卧撑不只能增强上肢力量，它还可以增强腹肌和臀肌，坚持日常做大量的俯卧撑可以帮助练成结实的核心肌肉，在练习的时候如果你可以用到腹肌就能感受到腹部的刺激，所以腹部保持紧绷吧。

我觉得适当的做一些是有好处的。之前看过一篇关于长高的文章，里面写着晚上适当放松身体拉伸身体可以促进长高。反正我是天天晚上睡觉前半小时做拉伸这些，长高是长高了，我刚刚上大学。

不建议做俯卧撑，以前我就是天天做俯卧撑导致圆见驼背，做的话，背部肌肉也要跟上训练

晚上做俯卧撑挺好的。消费自己剩余的体力 （让自己在夜里不要瞎想）俯卧撑配合深蹲40分钟 尽量出汗。效果很好 很明显。前提是标准。

我手腕子疼一般不练俯卧撑。引体向上一次能练7个，六次就累了。