运动到底能不能减肥？

首先给你打个铆钉，坚固一下概念，运动是肯定可以减肥的。

但是运动分两种，一种叫有氧运动，一种叫无氧运动。

前者就是类似于跑步游泳跳绳骑单车等等等等，

后者就是哑铃杠铃各种器械或者自重负重训练。

单纯进行有氧运动，理论上会在40分钟后开始对脂肪储备进行燃烧，不存在脂肪会变得紧实，那只是肌体充血产生的一种错觉，过段时间自然会没有的。

你说的体型上看起来瘦一些，实际上变成肌肉更难减，这是一种概念的错误。

因为在你的概念里肌肉都是一块一块的，硬梆梆的，其实肌肉也是软的，只有在受到刺激时才会充血，导致轮廓突显出来，然后变硬。

平时你看的那些肌肉男女的照片实际上都是充血的状态，也就是运动后的状态。

再来，你说的肌肉难减，这是一个悖论，因为肌肉更难练，你不一定能练出来！练都练不出来，更别说减了。

所以放心的去做有氧运动，减脂是一个制造热量缺口的过程。

这个缺口就是指当你每天消耗的热量大于你每天摄入的热量时，身体就会分解储存在身上的脂肪，这样达到减肥的目的。

总结出来就是大家耳熟能详的6个字，管住嘴，迈开腿。

我曾经半年断断续续跑步减了40斤，作为过来人，我想说的是

别考虑那么多，出去跑就是了。

前两周3公里，后两周5公里，5公里持续到第2个月结束就挑战10公里，跑的时候注意用鼻子呼吸，绝对不要用嘴，跑不动就走，走一会能跑了就接着跑，总之一定要把里程数给完成了。

不要让任何事情成为你重塑自己的借口，4个月后就能看到一个崭新的自己。

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至于健身房，减脂完成之前可以不去，原因如下：

有一套理论是先无氧30分钟再有氧，这对新手来说并不容易

因为无氧运动产生的乳酸堆积会导致锻炼部位酸痛3-7天，容易丧失对运动的兴趣

所以不建议新手一开始就这么做，有问题就追问。

九年义务教育八年级(上)

学生发展性目标评价《物理》（上期末复习检测题2005秋）

___班 学号_____ 姓名________ 成绩

一、填空题（每小题15分，共45分）

1、某同学测量了一些数据，但忘了写单位。请你给他补上合适的单位：

A、小红的身高165___cm_______，B、一袋大米质量为50__kg________，

C、半场足球赛时间45___min_____，D、一间教室高约3__m________。

2、光在真空中传播的速度是_____，太阳光大约以8_才能传到地球，太阳距地球约为______，光在其它透明物质中传播的速度比在真空中传播的速度__慢_____。

3、声音是由物体振动______产生的，笛子是由管内__空气柱____振动发出声音的，月球上宇航员交谈用无线电这是因为__真空____不能传声。

4、某人坐在匀速行驶的船上，相对于人来说，小船是__________ 的，相对于船来说，人是_________的。若小船的速度是2米/秒，经过10秒钟小船驶过了_____米。

5、某同学已经测得自己正常步行的平均速度是12m/s_，合______Km/h，她家离学校720m，为了不迟到，她至少应提前______min从家出发。

6、甲、乙两物体作匀速直线运动，通过的路程之比为3：2，所用时间之比为2：3，则它们的速度之比为________。

7、A、B两地相距32m，有一物体从A地做变速运动到B，从A运动到途中C时，所用时间是4s，在此处停留1s后，继续运动到B，所用时间是3s，那么物体从A到B这段路程的平均速度是＿＿＿。

8、明静的夜晚，水井中出现了月亮，顽皮的小猴倒挂成一串想将月亮打捞上来，无论怎样都不能捞上，小猴一急，一只小猴掉入井中，糟了！月亮没有了。井中的月亮是＿＿＿＿成像，月亮不见了是平静的水面被打破发生了＿＿＿＿＿＿的原因。

9、太阳光是由红、橙、……＿＿＿＿种颜色组成的，彩电的画面是由＿＿＿＿＿＿＿＿三色光合成的。

10、眼睛的晶状体相当于＿＿＿＿＿透镜，物体的光线通过瞳孔，经过晶状体在视网膜上成像，若晶状体病变，人们会看不清物体，若像成在视网膜前就配带＿＿＿＿镜矫正。

11、使用放大镜观察物体时，物体应放在凸透镜的＿＿＿＿以内。

12、物体发生形变而产生的力叫＿＿＿＿＿＿。生活中的摩擦力、重力、拉力、压力、电荷间的吸引力属于这种力的是＿＿＿＿＿＿。

13、右图是“龟兔赛跑”的情形，在比赛开始后，“观众”通过比较它们_________________________________，认为跑在前面的兔子运动快；由于兔子麻痹轻敌，中途睡了一觉，“裁判员”通过比较它们________________________________，于是判定最先到达终点的乌龟运动快。物理学中用______________表示物体运动快慢程度。

14、人穿上旱冰鞋，用力推墙，人是＿＿＿＿物体，墙是＿＿＿＿＿物体，人反而会后退，这是因为＿＿＿＿＿＿＿，墙同时会给＿＿＿＿＿一个力，这个力使人后退。

二、单选题（每空3分，共30分）

1、“如果说我比别人看得更远的话，那是因为我站在巨人的肩膀上。”这句名言是谁说的（ ）

A、爱因斯坦 B、牛顿 C、邓小平 D、毛泽东

2、你身体上接近50mm的长度是（ ）

A、拇指指甲的宽度 B、拇指长度 C、肩膀的宽度 D、头发丝的直径

3、桥头有如图3所示的标志牌，它表示的意思是（ ）

A、走过150N的车不能通过

B、允许通过的阳重车是147

C、桥的质量是15t

D、桥长为15m

4、以下减小噪声的措施中，属于在传播过程中减弱的是（ ）

A、建筑工地上噪声在的工作要限时 B、市区里种草植树

C、戴上防噪声的耳塞 D、市区内车喇叭禁鸣

5、某同学站在平面镜前照镜子，她在平面镜中所成的像是（ ）

A、比她大的实像 B、比她小的实像

C、比她小的虚像 D、与她等大的虚像

6、关于光的反射的现象，以下说法正确的是

A、光从空气垂直入射到水面一定不发生反射

B、一条入射光线在某一界面上有几条反射光线

C、发生反射时，光路是可逆的

D、当入射光线靠近法线时反射光线远离法线

7、下列仪器成放大实像的是

A、放大镜＿＿B、照相机＿＿C、平面镜＿＿＿D、幻灯机

8、一只弹簧原长10cm，挂100N砝码时，弹簧变为12cm，如再加挂200N砝码时，弹簧的长度变为＿

A、16cm＿＿＿＿B、6cm＿＿＿C、14cm＿＿＿＿＿D、19cm

9、下列事例为了减小摩擦的是

A、提高物体的运动速度＿＿B、紧急刹车时使劲踩刹车

C、在行李箱上装小轮＿＿＿D、举重运动员举杠铃前涂上镁粉

10、若不放空气阻力，从手中抛出的石子在空中受到

A、重力和手的推力＿＿B、重力

C、重力和地球的吸引力＿＿D、向前的冲力

三、做图题（9分）

1、、完成下图所示的光路图，在方框中画出适当类型的透镜

2、如下图所示，太阳光与水平面成60度角，要利用平面镜使太阳光沿竖直方向照亮井底，请通过作图确定平面镜的位置，并标出镜面与水平面所成角的度数。

3、如上右图，重40N的物体放在水平桌面上，用力的示意图画出该物体所受力

四、实验题（9分）

1、（3分）某同学用蜡烛、玻璃板、刻度尺等器材做平面镜成像实验取得如下的数据。

蜡烛到平面镜的距离 蜡烛的像到平面镜的距离

5cm 5cm

10cm 10cm

15cm 15cm

从这些数据，你可得到的结论是_____________________________________________。

2、请补齐下面探究报告中所缺少的内容。

⑴探究问题：改变斜面的坡度，小车沿斜面由顶端运动到底端的过程中，它的平均速度是否发生变化？

⑵猜想（请你对探究问题作出猜想）：（1’）

⑶实验设计方案：

实验器材（如图11所示）：长木板、木块、小车、刻度尺、秒表

图 11

主要实验步骤：（2’）

实验数据记录表格（设计实验数据记录表格）：（2’）

⑷实验结论：1’

五、计算题（7分）

TAXI 车费发票

车号码

川F-71238

日期 05-09-28

上车 10∶00

下车 10∶05

单价 200元

里程 60km

金额 1600元

某人乘坐出租车在平直公路上匀速行驶，右为他乘车到达目的地时的车费发票。求：

（1）出租车行驶的时间。

（2）出租车行驶的速度。

我也是八年级的,我的老师说不错的

（1）

她叫青，喜光脚走路。

她叫红，不爱穿内衣。

青说，光脚走路太舒服了。

红说，你尝试过放飞身体的感觉后，就会不喜欢穿内衣了。

青来自四川眉山，那里崇山峻岭，山清水秀，山多常爬山，水色好就养人。那边的女孩子都是一色的好皮肤，好身段。

她皮肤很白，丹凤眼，穿着印花丝绸长裙，带着闪闪的耳饰，没有化妆。红起意于她的外表，后见她夹起一根烟缓缓抽起来，吐气时那股子云淡风轻，那一刻被惊动。红常记起那年秋天，在平江路一个临水的客栈里，有过一些慵懒的时光。

抽烟本来是个油腻的事儿，却有人将俗事做的不俗，见到这样的人都忍不住多看两眼的。

青凭借一己之力在富阳购置了一个房子，在富春江边上，不大，但是打理的很整洁，很有品味。

青说，我觉得我有房子，月入1万，就非常幸福了。那些电视剧里动辄千万的男女主角，哪里来的。

红说，东亚的文化偏物质和享乐。穷人的心里喜欢公主王子宠爱之类，不喜欢现实的匮乏、恐惧、弱懦。

红很是欣赏青的美貌，和野生的智慧。

青说，我这都是野路子。

红说，余秀华也是野路子，她的真实和洞察力，无人能及。可惜男人的洞见是深刻，女人的洞见是尖刻。

红找青聊天，用微信语音，从下午一点聊到晚上，第二天接着聊，直到下午一点。

隔天，两人又语音聊了一个小时，聊透了，聊累了，才挂下电话。

红猛喝水，不然接不上气。说话耗气。

红经常有一些莫名其妙的热情，比如电话聊天，又如去西湖边跳一至舞。红想着要带上瑜伽垫和啤酒去西湖，或者富春江边。

红问，你来不来？

（2）

最近房地产行业整个萧条，青快要失业了，时间多了起来，便每晚去离家不远的江边公园溜达。一路风驰电掣，好风相送。

青拿出瑜伽垫，铺在草坪上，兀自做一些伸展的动作。她不喜欢能量不流通的感觉。

就像那天生好嗓子的鸟儿，亦常常一展歌喉，很沉浸，很陶醉。分明孤芳自赏模样，并未有勾引谁的故意。

走过来一个摄影爱好者，他也在公园健身微信群里，偶尔出来活动一下，拍个视频。

征得她的同意之后，那人就开始拍起来。她弯腰，伸腿，做瑜伽拜日式。她能感受到男人的目光，或者镜头的目光一直盯着她。

而后，男人剪辑了一个视频，发到公园健身群里。

青看了一下视频，镜头是怼着自己的身体拍的，这个男人会特别怼着自己的屁股和腿，从上往下，从下往上的镜头，过于男凝的视角让她不喜。

（3）

青说，我跟你讲个笑话。

我平常骑小电驴去公园嘛，逛几圈，练瑜伽，呼吸点新鲜空气。

大概半个月之前，我加入了公园健身团队，他们自己带杠铃、哑铃、瑜伽垫，还有音响设备，带到公园里，每天早上和晚上锻炼。

之前不是天还冷吗。那我就套一件XXXL的衣服，戴个口罩和帽子就去了。

那今天温度高一点嘛，我就穿了一件S号的短袖T恤就过去了。那些锻炼的人就说，哎呀，哪里来的美女啊，你们认识吗？

其中一个女人说，我认出你这双鞋子来了，这鞋子是有很多铆钉的。

他们认出我以后，一堆人七嘴八舌，我要给你介绍对象。我们这里有一个专门儿给人家介绍对象的，快来，快来，你赶紧给这个小姑娘介绍个对象。

青说，我之前每天去就没有人注意，今天他们突然发现我的美貌了。

红又说，好现实。被你的美貌惊动。

又说，一个自在的女人，才会穿一双顾盼生姿的鞋子。一个平庸的女人，是穿不好这样的鞋子的。

有个女人说，我看人很准的，你肯定很会过日子，男人找老婆就要找你这样的。

有个女人说，你平常要不要穿的这么素，要打扮起来。相亲的话，要花钱，去做发型，去化妆，然后去搞睫毛。要让人惊艳的。就第一印象一定要搞好，你不要第一次搞的很土，后面再搞的很好看，就没效果了。

啊，你这个胸有点小哦，你要穿那种内衣，要垫的厚一点。

红说，那你打扮起来，撩男人去吧。

青说，不会啊，没有经验。一天到晚搬砖的劳碌命。

红说，别浪费你的美貌，你看你的腿长，就穿露腿的衣服，你还腰细，适合掐腰的衣服。“楚王爱细妖，宫中多饿死。”你是天生的衣裳架子。

青说，那你就穿露胸的衣服，你有一对好胸。

（4）

两人又谈到一些女人的私密。

女人的内衣要买一堆，搭配不同衣服。钢圈的，无钢圈的，无痕的，厚的，薄的，蕾丝的，豹纹的，各种款式，各种颜色。

每个月用卫生巾，用三四包，也要个一两百块钱。进口的就会很干爽，不会闷热。国产的太难受了。

又有液体卫生巾、卫生棉条。卫生棉条也挺贵的，一条三四块钱吧。

青说，最近在用月经杯，它是可以重复使用的。我还要吃个榴莲补一下，再买只鸡补一下。

红说，昨天在钱大妈，打完折的土鸡，一整只才四十多块，想着现在也不是生理期，能省则省吧。

（5）

青穿着白色真丝衬衫，黑色西装，很是好看。

很普通的一件白衬衫，基本款。却有细节，能看出细节上的用心。又稍微带点夸张的设计感。

衣服上面没有任何logo。

红赞道：

v领衬衣性感的，袖子的长度也是七分袖，显得麻利，印花又很女人。

青说：

富阳这边的万达，杭州的银泰，即便是大牌的衣服，没有一些小细节的。我也觉得不好看。

之前我们在象山美院里面，晚上坐在月光下聊天，当时我极力给你推荐这个品牌，你还有印象吗？

红说，有印象，那家店铺我收藏了。

青说，那个网店做的很差，网店里的衣服跟实体店的款不一样，搭配也一塌糊涂。

青买了一些奇奇怪怪的衣服在家，青愿意为此花钱。一件真丝礼服，那个面料，实在太舒服了，款式也喜欢，就买回来放着，就像收藏一样。（每个女人都有一件这样的衣服）

青说，在家穿着玩。没有场合可以穿。

红说，有什麽不可以穿的。大街上穿民族风、道袍、露腰、露后背，想穿啥穿啥。

女人打扮自己，是悦己。有的人就会问，那就一点取悦男性的意味也没有吗？确实有。那又怎样？男性也取悦女性。

但是这种取悦并不别扭，或有讨好的味道，自己想要打扮，不在乎男性怎麽看。

（6）

青说，看到你的照片。我会纠正你，这个仪态不对，你需要调整。有没有招你嫌弃啊？

红很惊讶，想不到她会这样问。就这样一问，也让人暖心了。

红说，不嫌弃。要看是什麽人说，看两个人的关系。如果是别人说，我会在内心骂她，你谁啊？滚一边去。

青开始自我检讨：我从小没有那种夸奖的氛围，我妈都是差评师，潜移默化的，我就习得了这个技能。

红说，有一种是否定你的整个人，有一种只是说某个行为。你是后者，我当然可以接受。

青说，你不知道，跟我妈吵架是一件很可怕的事情。一个女人生气的脸，的确很难看。每次看到这样的脸，我都会不舒服很久。

特别是我不谈朋友这个事情，长期剧烈的拉扯，耗费了我很多的精力。

红说，对于不婚或者晚婚这个事情，在十八线小城，肯定问的人很多，你是不是被男人伤害过，你是不是女同性恋（被男人伤害不是很正常，谁不遇到几个渣男。同性恋也正常啊）

旁人的询问还好，可以不理会，父母会以爱的名义控制你。小地方整个环境比价压抑、保守，还是城市好。

城市让人自由。

距离北卡罗莱纳州的哈特拉斯角16英里，在大西洋表面下240英尺，海底像月亮一样灰暗、坑坑洼洼、寂静无声。港湾分局海洋研究所的约翰逊海链二号潜水器减速，飞行员唐·利伯拉托雷打开声纳。一道厚厚的白光在读数器上像心跳一样跳动，一秒比一秒大。利伯拉托雷说：“现在正在上升。他拨动一个开关，灯光淹没了空旷的地方，美国内战中最著名的战舰“班长号”凿出的船首出现在屏幕上，

利伯托雷驾驶潜艇越过班长号的前部，一块铁板和框架的残骸曾经构成了军官和船长的住所。在这里，140年前，在昏暗的天窗下，代理助理出纳员威廉F基勒写信给他的妻子安娜，描述了“我们的铁怪物”号上的生活。在这里，在典狱室里，被任命的军官们一起吃饭，辩论政治，讨论他们创新的小铁甲部队的下一个任务，这场战争正在撕裂年轻的美国除各州外，

潜艇缓慢地向船尾移动，并在一个9英尺高、22英尺半宽的旋转炮塔旁盘旋，这是海军史上第一个。成群的叫红杠铃的橙色小鱼在铁筒周围飞来飞去。“我觉得我可以伸手去摸它，”约翰·布罗德沃特说，他的声音在潜艇的耳机里发出刺耳的声音。布罗德沃特是一名水下考古学家，同时也是“监测国家海洋保护区”的管理者，1973年在杜克大学的船只“东向”号上被科学家发现后，他是第一批探索沉船的人之一，此后他一直致力于修复沉船的一部分。他指导了国家海洋和大气管理局（负责监管保护区）和美国海军（其潜水员已取回了该船的螺旋桨、发动机和数百件其他文物）之间为期五年的合作。去年夏天，这个小组自己去了炮塔。今年7月，海军潜水员发现，1862年12月31日，当监视器倒地降落在海底时，正如一些历史学家推测的那样，这两门11英寸的达尔格伦大炮并没有从炮塔中掉出来。他们还了解到，至少有两名船员在基勒所说的“恐怖之夜”中丧生，他们最后也是唯一一个躲避风暴袭击的地方——炮塔本身。1862年1月30日，在许多怀疑声中，美国联邦海军推出了

。基勒写道：“我们听到对我们的船只使用的各种嘲讽的称呼，她被称为‘愚蠢的实验’、‘船员的铁棺材’；我们被称为傻瓜哈代，因为我们敢于在她身上旅行，这也是海军士兵的称呼。”。这款显示器由瑞典裔美国发明家约翰·埃里克斯·森（John Erics son）设计，是一个从未加入的庞然大物：蒸汽动力、钢铁结构、旋转炮塔。它像一个173英尺长的黑色菱形，看起来更像一艘潜艇而不是一艘水面军舰。当船装上货物时，平甲板只把水清了14英寸。中间是一个巨大而笨拙的炮塔，形状像一个碉堡。

几个世纪以来，风和水流的变化无常在所有的海战中都扮演了重要角色。木制的帆船相互拼搏了几个小时甚至几天，试图在船舷上滑行，以便他们能以最大的效率使用枪支。监视器改变了这一切。它的铁制结构设计用来转移敌人的火力，400马力的蒸汽机，消除了传统船只的两大弱点：易受炮击和机动性受限。但旋转炮塔是迄今为止显示器最持久的创新。炮塔只有两门16000磅重的大炮，由八层一英寸厚的铁制成，用螺栓连接在一起，用铜环固定。两个称为辅助引擎的小型辅助引擎旋转炮塔，使监视器能够向敌人开火，不管船在哪里。

在去年夏天，布罗德沃特和一队美国海军潜水员在北卡罗来纳州海岸外停泊的300英尺长的起重驳船Wotan上扎营。162名潜水员24小时、每周7天、连续41天的分队工作，准备好将监视器的炮塔带到水面，切割、锤击和疏浚成吨的混凝土珊瑚、煤炭和沉积物，以清理炮塔内部。当倾覆的监视器沉入海底时，一个煤斗落在炮塔的顶部，装满了船员们在离开切萨皮克之前加好的几吨煤。在这个深度，水面补给的潜水员在开始70分钟的海平面攀爬之前最多有40分钟，他们会停在航路点，这样他们的身体就可以慢慢地清除积累的氮，而这些氮会导致身体衰弱，有时甚至是致命的潜水病，即弯曲。当他们在40英尺的高度完成最后一次停留后，他们只有5分钟的时间游到水面，爬上驳船甲板，在那里他们脱掉了175磅重的装备，进入船上的减压舱再多呆两个小时。

这一切都够冒险的了，但附近的牛仔们却骑得更加狂野小马饱和潜水员，谁不返回海平面长达十天。两人一组在沉船上工作了12个小时，然后爬上230英尺高的潜水钟。潜水钟从深处缩回驳船上，与一组巨大的白色凹陷舱相连，潜水员可以在这里安全地吃、睡和生活十天。压力下的生活是特别危险的，即使是普通的活动。咳嗽液中的一个小气泡可以形成一个真空，用非凡的力量将含片吸到潜水员的舌头或嘴上，留下一个疼痛的溃疡。回到海平面是一个66小时的旅程通过另一个房间。

这就是为什么他们喜欢它，当然。一位潜水员的T恤上写道：“从蓝色到黑色，”他引用了尼尔杨的话，他可能从来没有这么认真地考虑过他的歌词。一磅又一磅，今年夏天沃坦有足够的睾丸激素供应伟哥国家。这些潜水员是各种海上灾难的前线，从环球航空公司800航班失事到美国海军科尔号的恐怖袭击。他们在残骸上潜水，几乎看不见尸体，尸体上还有脸。

所有这些努力都得到了回报。他们找到了玻璃比重计，25岁的一级消防员乔治·吉尔（George Geer）用它来测量船上锅炉的海水盐度，还有芥末和胡椒瓶用来给平淡的海军食品加点香料。他们发现了骨头。煤和沉积物保存得非常好。维吉尼亚州纽波特纽斯的水手博物馆的博物馆管理员韦恩·卢萨迪说：“我们发现了完整的关节骨骼遗骸。”。“在手腕处、胸腔下方、腰部附近发现了纽扣。”死去的水手在右前口袋里拿着一把刀，发现它停在右股骨上，包在一些羊毛织物里。考古学家认为，这把刀可能会为这名水手的身份提供一些线索。后来，他们发现了第二具骨架。这些遗骸被当作军情处处理，并被送往夏威夷的陆军中央鉴定实验室，法医人类学家正致力于鉴定这些遗骸。

海军第二机动潜水和打捞分队负责人、海军第二机动潜水和打捞分队指挥官Bobbie Scholley中校说，“我们觉得和水手们有联系，因为我们要把他们带回家。”

在第一次看到他的铁房子后，基勒写信给安娜说，“你的另一半不会比他在家里和你坐在一起更危险，这对一个孤独的妻子来说是一种安慰。但是联邦海军非常匆忙，因为联邦 刚刚公布了一件秘密武器，匆忙几乎会破坏监视器。1861年4月，同盟军占领了弗吉尼亚州汉普顿路的海军基地，并打捞了联邦军房子就像炮弹爆炸一样。“我们的船抵挡住了他们向她开火的一切，就好像他们是唾沫弹，”吉尔写信给他的妻子玛莎，

的历史会把这场战斗称为一场僵局，但通过挫败弗吉尼亚击沉封锁舰队的努力，班长保住了联盟对切萨皮克湾具有战略意义的控制权。从林肯总统到普通市民，没人能受够这艘小船。林肯在战斗结束后不久访问了该舰，并在春季和夏季访问了其他场合。就连纳撒尼尔·霍桑也参观了这艘船。基勒写道：“人们似乎认为她是一种不可抗拒的战争怪物，任何从她那里来的人都不仅仅是人类。”。班长们都是英雄，他们是国家正义的捍卫者。

2002年8月的一个清晨，沃坦号的金属甲板开始烘烤。在作为海军潜水队指挥中心的灰色金属容器内，斯科利、首席执行官里克·卡维和约翰·布罗德沃特焦急地观看了显示潜水员在240英尺以下工作的视频监视器。一股冷锋正从西北方向袭来，一个热带低气压向南旋转，这两种情况都有可能暂停潜水，并在经过五年的努力后，使这项耗资1400万美元的计划落空。再过四天，资金就会耗尽。

潜水员们已经把一只25吨重的八条腿抓爪放在炮塔上方，称为蜘蛛，并在炮塔旁边放下一个平台。当炮塔安全地拥抱在蜘蛛的离合器中时，剩下的是将八个钩环和吊带系在腿上；升起炮塔并将其放在平台上；用螺丝扣和更多的钩环将蜘蛛固定在平台上；然后提升整个东西。

就是计划。但在过去的三天里，汹涌的海水和强烈的底流使这一切变得不可能。到了第二天，即将到来的锋面将把这片无情的水域变成一个由30节大风和6英尺高的海洋组成的漩涡。布罗德沃特和斯科利一直在考虑空手回家的可能性。现在或永远都不会。

大约在早上7点，潜水员们前往现场，开始安装135磅重的起重卸扣。卡维说，尽管表面平静，但底流仍“处于边缘”。卡维的一名潜水员发现，对抗水流的唯一方法是将刀刺入海床，然后将自己拉下水。

潜水员们不规则的呼吸声充满了盒子，一个小喇叭在水面下播送潜水员之间的通讯。当他们交谈时，无论是对彼此还是对水面上的同事，他们的口气都像唐老鸭，因为他们呼吸的是氧气和氦气的特殊混合物。

在盒子附近，另外22名潜水员组成的支援小组听着等待。一个穿着得体的潜水员重重地坐在椅子上，一有麻烦就准备下潜。另一个人，只穿着运动短裤、靴子和纹身，眼睛盯着控制潜水者呼吸的混合气体的面板。几个人负责监督脐带，一系列的软管为潜水员提供空气、通讯和温水，这些水不断地从潜水服中抽出。另一名潜水员继续计时，检查一系列像带子一样挂在他胸前的秒表。

在海底，饱和潜水员首席下士基思·纳尔逊和另外两名潜水员一起，将最后一个镣铐扭住。“就这样！他说。然后，纳尔逊帮助沃坦500吨起重机的操作人员轻轻地从海底拔出错位的炮塔。当它开始分离时，三名潜水员发现自己陷入了一个完全的昏厥状态，因为沉淀物围绕着他们旋转。当水流终于把底部吹干净时，起重机慢慢地把蜘蛛移到平台上。水面上的轻微隆起将235吨重的货物变成了一个水下救生球：向下猛击，在平台的八分之三英寸厚的钢板上留下了四英寸的凹痕。国际泳联lly，船员们系上了平台，电梯开始了。当监视器的炮塔冲破水面时，海星和珊瑚脱落，海水冲出炮口，越过弗吉尼亚炮弹140年前造成的清晰可见的凹痕。布罗德沃特一时哑口无言，然后加入了斯坦托里安战争胜利欢呼其余的驳船。

两个月后，铁克拉兹战役，联盟采取了诺福克港。盟军将弗吉尼亚州停飞，放火焚烧，并在她的杂志上放了18吨火药，以确保没有一颗铆钉会被用于联邦事业。她的宿敌不见了，班长乘船沿詹姆斯河航行，在闷热乏味的夏天，跟踪联邦将军乔治·麦克莱伦（George McClellan）失败的半岛战役。6月13日，吉尔给玛莎写信说：“我掌管着那个周四的人，在我最后面的储藏室里发现，它的位置是110；在127号机舱里；在155号厨房里；在我们睡的85号泊位甲板上。”。今年10月，班长抵达华盛顿特区，进行了数周的改装，但随后她再次赶往汉普顿路，这次加入了另外两个班长级铁棍部队，奉命前往北卡罗莱纳州的威尔明顿。12月29日，星期一，班长把切萨皮克号拖到了罗得岛的边轮轮船上。

星期二早上，一场风暴开始酝酿。到了傍晚，班长正迎面把汹涌的河水冲走。基勒在给安娜的信中写道：“汹涌的大海翻过我们的船头，冲向驾驶室，向船尾汹涌而来，会用一种力量撞击坚固的炮塔，使其颤抖。”。撞击很快就造成了损失，海浪开始席卷炮塔。水监视器最无情的敌人开始填满船。吉尔写道：“我一直站在水泵旁边，直到水涨到膝盖，水泵引擎的汽缸都在水下，停了下来。”。“她满身都是水，翻来翻去，摔得很厉害，我担心她会躲在下面，忘了再爬起来。”当他和最后十几个人到达炮塔时，唯一能到达甲板的方法是让监视器下沉。他们看到罗德岛的船只正准备将它们起飞，基勒写道：

“这是一场精心设计的惊吓最勇敢的人的场面。”。当人们爬下炮塔向小船爬去时，大海至少夺走了其中的两条，并将它们卷走至死。救援船撞在船舷上，狂风呼啸，人们尖叫着冲进咆哮的黑暗中。基勒写道：“在我们的配偶身上，那可怕的蓝光照亮了整个场景，形成了一幅时间永远无法抹去的恐怖全景。”。吉尔从炮塔上跳下来，向一条船走去，就在一个浪头把旁边的人冲下船的时候。“海浪一过……这次到了船上，我得救了，我可以告诉你，我不想再试一次。”基勒脱下大部分衣服，试图爬下炮塔，但发现梯子上堆满了惊恐的水手。他从一根挂在塔楼遮阳篷支柱上的绳子上滑下来，一个浪头立刻把他扫过甲板，把他撞到了救生索支柱上。“我用所有绝望的力量抓住了它，”他写道，他沿着甲板上的救生索奋力前行，直到最后他到达一艘船，被拖上船。

在炮塔顶上，一盏灯笼烧得通红。就在凌晨1点之前，当最后一艘船离开罗德岛取回剩下的人时，灯熄灭了。监视器和16个人都不见了。炮塔里的

，唯一的气味是海水。珊瑚附着在金属外壳上。把铁皮固定在一起的四分之一英寸厚的螺栓看起来像是巨大的生锈的圆点。弗吉尼亚大炮的凹痕是足球的直径。木块的滑轮上放着几股绳子，就像圣