工作学习太忙，怎样利用短时间进行运动呢？

我们经常会遇到工作或者是学习过于繁忙，导致自己没有什么业余的时间，来进行正式运动的情况。工作和学习太忙，我们要怎么利用最短的时间进行运动？这里有一些小窍门，只要你掌握了、了解了这些，就能利用最短的时间，保证自己的运动量了。

第一个技巧：早起晨练

如果，你的工作过于忙碌，白天没有什么时间去参加运动的话，就可以通过早点起床，利用清晨的空闲时间，来进行一场有益健康的晨练。晨练对于身体来说，是一项非常有意义的运动，因为晨练不仅仅可以代替闹钟，帮助我们唤醒身体，让我们的身体素质变得越来越高，帮助我们一整天的生活质量都非常高。

所以，如果我们平常工作忙碌，没有什么时间运动的话，就完全可以通过早起做晨练，从而帮助我们的身体变得越来越好。要知道，只要我们养成了晨练的好习惯，我们就完全可以有时间，去参加运动健身了。

第二个技巧：饭后运动

如果你的工作或者是学习过于忙碌了，我们就可以利用饭后的时间，进行训练以及运动。有的人可能会问了：饭后也可以参加运动吗？当然可以了，我们可以在饭后进行一些比较静态的运动，帮助身体得到温和而有效的运动量，同时还可以帮助我们消化食物。

我们在饭后可以进行靠墙站，通过靠墙站来进行运动，帮助身体得到运动量。靠墙站属于比较静态的运动，不仅仅可以帮助我们消化食物，还能让我们获得良好的运动量，非常适合比较忙碌、没有什么空闲时间进行运动的人来进行。

第三个技巧：利用闲散休息时间

我们还可以利用闲散的休息时间，来做一些比较简单的有氧运动，帮助身体获取足够的运动量，从而得到良好的身体素质。

我们可以做做原地踏步运动、原地运腰运动、后踢腿跳、弯腰触足、原地跑步等，这些都可以帮助我们舒展身体，帮助身体获取运动量，维持身体的健康。这样的运动都非常简单，完全可以让我们在工作的间隙来进行，我们可以在工作和学习的中，忙里偷闲，找出一些时间来帮助身体参加运动，并且通过运动提高自己的身体健康哦。

第四个技巧：晚上运动

我们还可以利用晚上进行运动，晚上也可以运动吗？当然可以啦，不过晚上不可以进行过重的运动，否则就可能会导致体征过高，从而影响到了我们运动后必然应该进行的休息，这样就不好了，会导致适得其反。

工作和学习太忙，要怎么利用最短的时间进行运动呢？现在你已经知道了，有这些小方法，就算你很忙碌也没有关系，也可以进行健身运动，工作再忙，也不能成为不运动的理由。我们需要多多参加运动，才可以提高我们的运动量，从而帮助自己的身体获取健康。

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内容预览：

异界霸途

作者：随意人生

第一章 T市的王者（上）

更新时间2010-5-12 16:29:47 字数：3205

　第一章

　　全身挂满负重训练绑袋的雷龙，肩上正扛着举重用的杠铃作深蹲训练，令人吃惊的是杠铃上的杠铃片全是红色，25KG的重量。仔细一数，杠铃的两头各10片，恐怖的500KG的重量，这是连举重运动员都无法承受的重量。

　　如果算上身上的负重训练绑袋，估计能达到700KG，每一次蹲下再站起时，小腿承着巨大的压力。这个深蹲训练可以训练全身每一寸的肌肉，但主要是训练腿部和腰部的发力。

　　雷龙缓慢地连续深蹲10来次，已经全身大汗了，汗水顺着赤裸在外的肌肉不停流下来。当第20次深蹲时，小腿已经开始轻微地颤抖，带有一丝酸痛的感觉，雷龙知道这已经达到自己的极限。极限负重训练并不如同普通的训练，极限负重训练一达到自身的极限时，再勉强训练下去，不但没有效果，一但有一丝的失误，则会造成无法挽救的创伤。

　　唉，还是无法突破极限，雷龙叹了一口气，停止了训练，顺势把杠铃往地下一放。虽然高度不算高，但杠铃的重量已达到500KG，落地时还是发出了巨大响声，连地板都颤动了一下。

　　雷龙刚放下杠铃，身边手下都连忙递上毛巾，雷龙接过毛巾随便在脸上一擦后，随手扔了回去，继续使用其它的训练器材来训练自己的身体。

　　两个小时后，雷龙完成了所有器械的普通训练回到自己的休息室，两位早已在一旁等候多时的专业按摩师连忙上前为雷龙按摩紧绑的肌肉，通过专……

以上