公司安排军训，期间做了很多的俯卧撑。长站军姿。现在回来腰腹部很疼。疼的连腰都直不起来。需要检查么

腰背部是人体用力最多的部位,为人体提供支持并保护脊柱,对长期在办公室久坐而缺少运动的人,或是因为工作需要久站的人,长时间维持一个体位或姿势太久,就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征,也有的是在重复性损伤后积累发病很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关,原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失,肌肉血流量下降,疏松脂肪组织变性由于这种损害,造成了患者无论是多走,多坐还是多卧,都会腰疼,即长时间保持一种姿势容易产生腰疼这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征

意见建议:

揉：取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止

上初中军训要准备服装和装备、个人卫生用品、药物和急救用品、防晒用品、水壶、体能训练。

服装和装备：根据学校的要求，准备好军训期间需要穿的服装和装备，通常包括迷彩服、军靴、军帽、背包等。确保这些装备符合规定并合身。

个人卫生用品：带足够的个人卫生用品，包括毛巾、牙刷、牙膏、肥皂、洗发水等。保持个人卫生非常重要，特别是在户外活动期间。

药物和急救用品：如果您有特殊的健康需求或需要常规药物，确保带足够的药物和急救用品，并将相关信息告知军训教官。

防晒用品：在户外军训期间，防晒用品如防晒霜、太阳镜和宽檐帽等可以保护皮肤免受紫外线伤害。

水壶：保持充分的水分摄入非常重要，所以带一只便携式水壶是必要的。

体能训练：提前做好体能训练，包括跑步、仰卧起坐、俯卧撑等，以确保体能足够应对军训的体能要求。

上初中军训的意义

培养纪律性和团队合作：军训强调纪律性和团队合作，学生需要遵守规章制度，服从指挥，与同学协作完成任务。这有助于培养学生的自律性和团队精神。

锻炼体能和身体素质：在军训期间，学生会接受体能训练，包括长跑、俯卧撑、仰卧起坐等。这有助于提高学生的身体素质，增强体魄。

培养坚韧和适应能力：军训通常在户外举行，学生需要忍受各种天气条件和不适应环境。这锻炼了学生的坚韧精神和适应能力。

提高自信和自尊：通过克服各种挑战和完成任务，学生会增强自信心和自尊心。他们会意识到自己的潜力和能力。

培养爱国情感：军训有助于学生了解国防、国家安全和军队的重要性，培养他们的爱国情感和责任感。

加强社交和人际关系：军训时，学生会与来自不同背景和班级的同学互相交往，建立新的友谊和社交网络。

增强领导力和团队合作：有机会担任小组长或领导，培养领导力和组织能力。同时，学会在团队中协调合作。

培养责任感和独立性：学生需要照顾自己的个人生活，如整理宿舍、保持卫生等，这有助于培养责任感和独立性。