晚上失眠睡不着，头疼的厉害，有没有缓解失眠的方法呢？

看到这个提问，就能让失眠的人感同身受其痛苦，因为本人有一段时间就处于失眠状态，晚上辗转反侧难以入眠，不管换哪种方式入睡头都会疼痛难以入睡，一直以为是枕头太硬影响睡眠并且头疼，但最后拿掉枕头，发现并没有得到缓解；最后跟医生聊过后才发现，失眠造成的原因是多方面的，今天我们就来看看都有哪些缓解失眠的方法。

1、多喝水

其实很多人不知道，脱水是头痛的最常见病因之一，只有保证我们饮用足够的水，人不处于缺水的状态，身体就更偏于健康状况；对于喝什么样的水，建议多喝一点白开水或者新鲜的果汁，要尽量的去避免茶和咖啡等物品，它会使我们的身体更难以入睡。

2、按摩头部

除了失眠状态下，平时也应该经常按摩，促进血液循环；用食指和（或）大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可以使肌肉放松，改善血液循环；可按压7到15秒，然后松开手。若在情况严峻时，此类动作可反复进行，直到有所改善。 

3、枕头别太高

经医生了解到，人在缺少睡眠或者睡眠质量不高的情况下，会导致头痛。我们都知道，一般来说人每天晚上必须保证6—8小时高质量睡眠。但是很多人喜欢垫着高高的枕头，其实这样不有利于睡眠，我们一般要求，睡觉时枕头不宜过高，那样对颈椎喝睡眠都无利。还有睡之前心里不能装事，要使自己处于一种放松状态，能更快入睡。

我也有过类似的经历。备完课不要立刻上床，要不躺在床上脑子里还是课本的内容。可以打开电视看会儿，或者稍微运动一下，跳绳，俯卧撑都可以，主要是为了转移注意力，放松，然后吃点的东西，最好有助于睡眠的。觉着有困意了就睡觉。我觉着与其躺着睡不着难受还不如起来运动一下睡的快！

最佳答案每天在平地上50个俯卧撑运动量太少了，而且在平地上做对提高肌肉力量进步比较小，想要进步明显点就做高位的，就是把脚放在一个高出地面的物体上，手放地面上做，具体高度看你身体的能力，脚越高越吃力，至少做25个/组，每天做4组，感觉进步了再把脚的高度逐步提高，只要保持住25个/组×4，也就是100个这个量就够了，需要增加的只是重量，因为你想提高的是力量，练耐力才是增加数量。

还有，你想提高的不是出拳的爆发力，应该是搬东西的机械力吧？因为你想搬东西厉害，这种力是死力，你做俯卧撑的时候只要慢起慢下尽量刺激肌肉，时间长了就能练出这种搬东西的死力，不过这种死力用在搏斗（格斗）上不如爆发力实用哦，呵呵。

最后，做的时候动作一定要标准，不然还是没什么用的，其实最难的还是坚持，加油吧！

1回答者： 594584384 - 四级

有科学报道说，失眠是世界上最普遍的睡眠障碍。而除了有明确的证据表明有其他疾病造成失眠的情况之外，所有失眠其实就是习惯性失眠，它是心理性的。有不少人失眠其实只有一个原因：害怕失眠，一到临睡就紧张，觉得失眠真可怕。

常言道:“不想吃，是饿不透。睡不着，是累不透。”意思是说吃不下东西或不想吃东西，是不饿或饿的时间短，睡不着觉是因为太轻闲太安逸没有经历劳累或累的时间短。失眠的人群中，脑力劳动者要多于体力劳动者。由此可见，要解决失眠的问题就得“累”一点。建议有失眠的朋友，可以试试以下的方法:

①结合自身的实际情况，积极参加有益的劳动或体育煅练。

户外可选择跑步、散步、打羽毛球跳绳等，室内可选择俯卧撑、仰卧起坐、伸蹲、乒乓球等，每次练到微出汗即可。

②精神疲劳法。

人一生中，无论你现在处于什么阶段，过去的时间里肯定会有你的闪光点，那个点令你非常愉快，你现在就仿佛回忆仿佛享受仿佛回忆仿佛享受，半个小时内，你将会酣然入梦了。

③放松法。

a大字形平躺床上，双目微闭，深呼吸。

要点:全身放松，呼吸自如均匀；在呼吸过程中，想象一道你心目中最美的景点；静听自己的呼吸声。

切忌:用力紧闭双眼或睁一只眼闭一只眼。

b睡前温水泡澡或泡脚，别看有关鬼的视频或书藉。

c离你枕头一米远的地方放一盘细生葱。

要点:是生葱、细葱，不是大葱、洋葱、熟葱、辣椒、花椒，更不是烤鸡、烤鸭、烤猪蹄。

④你的上司作报告时用手机把内容全部录下来备用，睡前播放1~3遍。

⑤各种方法都无效的话，去建筑工地背几天水泥或挑几天沙灰看看。

这个方法既能挣钱又能催眠，何乐而不为呢？