俯卧撑要是几天不练肌肉会减少吗?

是的，肌肉是会自己退步一些的，但不要天天练俯卧撑。隔天练一次比较科学。

还有一点，不是大重量练出的肌肉，退步会明显。比如俯卧撑。

但是大重量高强度练出的肌肉就保持力好，力量也保持好，比如大重量的卧推！

贵在坚持，如果要保持力量你不需要每天都做，一周3次就可以，但一定要坚持，如不坚持肯定变弱，而且体重增加了你的数量也会减少，通过长期坚持可以保持，不断增加难度和数量还可以增加力量和耐力。想要迅速提高当然每天做效果好。

一段时间不做俯卧撑再做起来感到吃力是因为你的肌肉缺乏锻炼和适应。

俯卧撑是一种负荷强度高、瞬间性强的运动，需要你的肌肉克服自身的重量来产生运动。当你的肌肉长时间没有受到这样的刺激时，它们会逐渐失去适应，变得虚弱和疲劳。此外，如果你在之前的锻炼中没有充分锻炼到手臂和胸部的肌肉，这些部位的力量和耐力也会不足，导致你难以完成俯卧撑。

如果你想恢复到之前的水平，需要逐步增加训练量，逐渐提高肌肉的力量和耐力。你可以尝试每次做多组俯卧撑，每组10-20个，总共做3组以上，以帮助肌肉适应负荷并逐渐增强。此外，别忘了在锻炼前进行适当的热身和拉伸，以减少受伤的风险。

俯卧撑在起初训练的时候很简单，中间有一个冲刺阶段，你能继续做，效果会很明显。现在你中断了，建议你现在修改一下你锻炼的程序。每天俯卧撑从3组开始，用倍增的方法“适量”增加，不一定是死程序。一个月的时间就会看到你满意的效果 的。我是职业军人出身。训练还是比较在行的！