俯卧撑 VS 卧推——哪个对搏击更有帮助？

1绝对力量是卧推好，因为负重比俯卧撑大得多。

俯卧撑靠的是你自己身体的重力，你体重70kg的话，你俯卧撑时需要的推力也就是40多kg的样子。

而你卧推想加多少重量都可以。。。

2爆发力的话，需要“爆发式”的训练方式，因此卧推和俯卧撑两个都不是很容易实现。

3对，哑铃没法上大重量（大重量动作姿态没法保证，容易出问题）

4是。而且俯卧撑因为负重小，所以成为一种耐力训练。部队对绝对力量的要求又不是很高。

都不需要，你保证每天的训练量和分组练习就可以了，我做俯卧撑10多年了，现在做的少了，感觉胸肌有些松懈时候才做一段时间。以前一直都每天分3组，每组30-40个，中间间隔一分钟。

另外胸肌上沿有肉才漂亮，所以每天三组里至少有一组是腿部垫高做，用来练上沿

加大训练强度，提高手臂爆发力。

在撑跳上升的时候，需要肱三头肌做出比非撑跳的俯卧撑更大的功，这样才能使身体悬空；

在撑跳下降的时候，需要肱三头肌和背阔肌做静力的功，才能使身体得到缓冲，避免缓冲力过小，双手落地不至于受伤。

击掌俯卧撑是一种超等长力量训练，需要用爆发力推手使身体腾空足够的时间，同时击掌一次或多次，在落下之前双手回到原位。经常做击掌俯卧撑可以比普通式俯卧撑更能锻炼身体的爆发力。

下面是练击掌俯卧撑的好处：

1，发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

2，改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

3，强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。