湖南一78岁奶奶在医院走廊做俯卧撑，这位奶奶的身体有多硬朗？

湖南一位78岁的老奶奶在医院走廊做俯卧撑，小编认为这位老奶奶的身体是十分硬朗的，因为这位老奶奶并不是第1天在医院走廊做俯卧撑，而是坚持了6年的时间，每天早上6点就会起来做，所以身体才会这么好。

一、做俯卧撑的好处

从老奶奶做俯卧撑这件事情其实就能看出，做俯卧撑是有很多好处的，不仅可以强身健体，还可以活得更长。因为做俯卧撑的时候，可以给身体提供向前伸展的力量以及肌肉记忆，从而防止摔倒并且做俯卧撑可以增强体质，增进健康，如果能够经常做俯卧撑的话，对身心的发展是非常有益的。此外，做俯卧撑能够调节人的心理，使人更加的精力充沛，所以这位老奶奶虽然78岁了，但仍然很健康。最重要的是，有一些人如果经常练俯卧撑的话，可以锻炼自己的意志，因为做俯卧撑需要很大的耐力以及体力规律的锻炼，也能够使各位的肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力。有很多78岁的老年人不仅不能做俯卧撑，走路都很困难，而这位老奶奶练了俯卧撑就比较健康，小编相信这位老奶奶走路的时候也是比较顺畅的。

二、老年人做什么可以锻炼身体

除了做俯卧撑之外，小编认为老年人可以出去散步，改善全身的循环代谢，让身体更健康。因为散步可以扩张血管，而血管扩张后就可以改善高血压等情况，还能够让身体更加的硬朗。除了像这位老奶奶一样坚持做俯卧撑，对身体有好处之外，小编认为打太极或者是跳广场舞也是非常不错的锻炼方式，打太极是我国传统的健身运动项目，比较适合冠心病患者，能够帮助老年人协调平衡能力，而广场舞可以让全身都活起来。

最后，如果家里面有老年人的话，建议多运动多锻炼，让自己有一个更健康的身体。

1、老人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼：耐力、力量、平衡性和柔韧性。在预防和逆转肌肉重量流失方面，力量训练被证明是最有效的方式。

2、多做一些能调动更多肌肉群的复合型锻炼动作，如深蹲、硬拉、箭步蹲、划船和俯卧撑。与孤立地训练一个肌肉群的腿部伸展动作相比，上述复合型锻炼动作能运用到更多的肌肉纤维。

3、逐渐增加训练分量，改变每组的训练次数或融入点花样，如把手臂弯举和箭步蹲动作结合起来做。或是向身体平衡性发起挑战，用一只脚站立时完成手臂弯举动作。

4、设定健身目标，每三个月评估一次。老年人应当经常性地改变锻炼计划，而不是几个月一直按同一套方案来锻炼，因为肌肉会习惯于做相同的动作。为增强肌肉耐力，简单的方法就是缩短每组锻炼之间的休息时间，或是增加训练次数。

5、确保达到老年人的推荐运动量，即每周150分钟中等强度的锻炼，可以分解为每次20分钟，每周7次;每次30分钟，每周5次;或每次50分钟，每周3次;达到微微出汗的程度即可，但不要受风寒。每次锻炼前后都要做拉伸运动，它们有助于保持脊柱的强壮和灵活性。

6、不要勉为其难。老年人在感觉疲劳或繁忙时，可以减少锻炼或暂时停止几天。在锻炼过程中感觉不舒服，要立即停止锻炼，及时就医。在开始锻炼之前，可以咨询医生和专业教练的指导意见。如果有高血压和背部受伤的情况，不要做高强度的力量训练。

7、体育锻炼并不能完全取代健康的生活方式。在饮食中去除精加工食品、糖，禁烟，适量饮酒，才能起到促进体育锻炼并延长寿命的健康效应。

大家都知道俯卧撑是一种既能锻炼手臂肌肉力量又能减肥的运动，但是俯卧撑不是盲目的，所以我们需要规范动作。不过，对俯卧撑的次数有一定的要求，年轻人可以多做一些，而老年人也不应该多做一些，以免发生意外。但一天做几次俯卧撑合适呢？这是你的答案。

其实，每天做多少个俯卧撑完全取决于锻炼者的需要，太多不能承受相反的效果，太少不能达到锻炼的效果，专家表示，通常30个俯卧撑是合适的，锻炼者可以根据自己的身体状况合理加减。 

美国一项新的研究表明，经常进行举重、俯卧撑等力量训练，不仅可以增强骨骼和肌肉，而且可以改善血管弹性，增加四肢血液流动和降低血压，对心血管健康非常有益。

对于患有心血管疾病或中老年人，建议每周锻炼2-3次，但不宜长期弯腰、屏气、蹲下、弯腰等动作，避免屏气，以免突然增加心排血量、血压升高、脑血管意外。

同时，也不建议做标准的俯卧撑，可以选择高水平的俯卧撑运动，也就是说，做壁上运动，双脚张开和肩宽，一只手臂离墙，站在墙上，两手放在墙上，然后做屈肘和伸展运动。在训练过程中，要密切注意自己的身体变化，如胸痛、呼吸急促等症状，应立即停止训练并就医。

对于男性来说，俯卧撑是提高性表现的首选运动。因为完成俯卧撑需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部肌肉的紧密协调 。因此以上是一天适合做多少俯卧撑的详细描述，我们应该尽我们所能。如果做不到，不妨休息一会儿，喝点盐水，休息一段时间后再继续做。运动是生命之源。 。

70岁的老人根据自己的身体情况如果平时经常经常性运动或者是。身体体质非常好的情况下是可以适当的做一些俯卧撑的这样不仅能提高身体的免疫功能而且还可以增强。体制预防各种疾病如果身体。比较虚弱，褚。是其他疾病就尽量不要做俯卧撑。可以选择一些动作，比较小的，有氧。运动来锻炼因为每个人体质不同所以不能疲劳过度而且要劳逸结合同时也不能剧烈的运动否则有可能会导致肌肉拉伤影响身体健康。

目前，帕金森病的发病率在悄然升高，且日趋年轻化。近年来，55岁以下的帕金森病患者人数明显增加。帕金森病并不单纯是老年病，少数帕金森病患者在40岁前就患此病，甚至有的患者20多岁就被确诊患病。因此，年轻人尤其是中年人也要特别关注，一旦出现征兆要及时确诊并接受正规治疗。

帕金森病初期症状只有一些模糊的不适感，患者会自觉精力不济，很容易疲劳，过去非常容易做的事情现在做起来非常吃力。典型表现：肢体(四肢)震颤，肌肉僵直和全身行动迟缓。患者可以表现为弯腰屈背的站姿，走路时拖着步子，步伐细碎，以及快速而无语气变化的语调。帕金森病带来的震颤通常表现为手和脚的抖动，有时还会影响到嘴唇、舌头、下巴甚至是胸部和肚子，肌肉僵直甚至在休息的状态下也不能放松。

如果中青年人发现自己手脚变得沉重不听话、从座位站起异常困难、跑步时迈不开双腿等早期症状时，就应该马上到医院神经科就诊。经过神经科医生的检查，完全可以作出正确的诊断，帮助患者及早开始进行治疗。早期的帕金森病患者，根据身体恢复的情况可以适当增加活动量。家人应该鼓励患者主动培养业余爱好，积极主动地参加体育锻炼，如坚持散步、跑步、打太极拳、练健身球和俯卧撑等运动。帕金森病患者有计划、有目的地进行功能锻炼，可以显着降低致残率，提高生活质量。

引言：想要预防划定村镇日常生活当中，一定要多多注意饮食上，可以清淡饮食为主，避免吃一些辛辣刺激的食物或者过于油腻的食物，多吃一些纤维的食物，能够促进肠胃蠕动，帮助通便的。想要预防帕金森症，平时也要避免接触一些有毒的化学物质，这些可能都会对身体造成一定的损伤，而且也更容易患上帕金森症。要注意多多运动，在运动的时候是可以促进血液循环，帮助体内新陈代谢的提高，对于延缓运动功能减退是有着很好的帮助的，也是预防帕金森举措之一。最后做到早发现早治疗，这也是预防帕金森的有效之一，如果发现出现一些明显的症状的话，一定要及时去医院就诊，减少帕金森病所带来的危害。

帕金森症早期有哪些症状

帕金森早期会出现静止性震颤，正常也是最早期的一种表现，一般会出现在某只手指上，或者脚部一般表现为手指像数钞票一样无法控制。慢慢随着病情的发展会向下肢侧，肢体以及唇部，舌头头部等各个部位造成影响。同时也会出现肢体还有躯体开始变硬，早期可能会出现在一侧肢体，慢慢的就会出现在全身僵硬感，逐渐加重运动迟缓，甚至连日常生活当中一些简单的动作都没有办法做到。

患上帕金森症后会有哪些影响

患上帕金森之后会让患者出现行动障碍过程等症状，严重的话可能会导致肺炎，身体长疮等问题。除此之外还会引起便秘，睡眠意外，情绪障碍等各种各样的问题，也会让人出现言语障碍，咬字不准，痴呆，忧郁症等严重的情况。

最后帕金森病也是一种长期性的病症，一般不会面临着生命危险，但是因为患者需要接受长期的治疗，在这个过程中可能会出现一些负面情绪，导致抑郁情绪的出现，所以在这个过程中需要调整好自己的心态，通过合理的方法进行应对，是可以让症状消失恢复到正常水平。

65岁能做俯卧撑得数量要根据自己体质决定，不建议老人做太多。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。