请问单手俯卧撑对身体有撒好处

单手和双手做俯卧撑都有不同做法不同难度，光做俯卧撑如果各位大神的动作加起来，我应该有一百种做法，而且不同做法要求的力度不同，锻炼效果也不同，双手与单手做对腹肌都有好处，试下手的支撑位置改变，做起来会不同的，比如放前点与放后点，或宽或窄。

先练双手再练单手

先全面发展上部肌肉

再单手试一下有目的地训练

建议每天坚持

但是坚持也须劳逸结合

否则会拉伤肌肉

我是运动员不是教练

希望一点小建议对你有所帮助

其实单臂俯卧撑并没有你想象中的那么难，如果你的俯卧撑能做的很好，一次能完成标准的俯卧撑50次以上，做单臂是没有问题的。关键是身体的支撑平衡。做双手时，因为两只手支撑，所以身体重心比较稳定，容易发力。而单臂的俯卧撑，重心是倾斜的，不好控制，所以做单手俯卧撑时，双脚的距离要加大，两只脚和单手的支撑点形成一个夹角较大的三角形，保证身体重心平稳，让身体重心尽量垂直于支撑臂，然后慢慢屈臂下压，这时候要注意肘部不要太向外弯曲，而是要向后弯曲，保证重心稳定。到最低点后再往回撑起，就OK了。总结一句话，就是重心控制好，掌握好平衡，就没问题。