做俯卧撑，仰卧起坐会影响增高？

正常情况下是不会！

但不要做的太过量了，不要做到累的受不了就没有事的！

但正常的传统的仰卧起坐其实并不太好，我现在已经不做传统的了！

因为仰卧起坐很可能会造成脊柱损伤，

传统的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。

现在的美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐，因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。

现代的一些研究表面仰卧起坐只在身体开始抬起的30°内对腹肌有效，这样有效的动作就是只抬起肩部，而并不抬起下背部;如果继续起身，就由腹肌收缩变为臀肌收缩了。这种肌肉分工使训练者不能达到孤立肌肉群训练的目的，收效不大！

所以你只要做到抬起30°就可以了！

还有跳绳是很好的运动，很锻炼身体的协调性，有助于增高！

祝你成功！！

有增高效果，但是不明显。谈到如何长高，很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起，其实他们忽略了最重要的一点，那就是健身运动。

一、影响身高的因素

身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。

二、合理的运动至关重要

要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。

三、利于长高的运动

1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。

2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。

四、引体向上能帮你长高

一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。

祝你早日成功，选为最佳答案最好，没分给个赞同表示鼓励。谢谢

不会，俯卧撑锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉,是体形更为匀称挺拔俯卧撑的锻炼方式也有很多种,关键是针对不同锻炼目的而定的,在此不做赘述，所以不会对你长高造成影响，求采纳。。。

病情分析:不会,能不能长高和骨骼线的封闭有很大的关系练俯卧撑和仰卧起坐能够刺激人体激素的加快分泌 所以不会意见建议:做俯卧撑的正确姿势 俯卧撑对腹,背,胸部的肌肉都有良好的锻炼作用,还能做出很多花样,收到意想不到的健身效果 一,两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀,肘部打开与地面平行 只要不是双手和肩宽相等,俯卧撑的难度就会相应提高略宽于肩膀距离的方法,更偏重于锻炼臂力,肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法,则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉 二,手法,脚法变化：手法可分为全掌撑,拳撑和指撑三种形式,从方向上又可以分为指尖向前,向内,向外三种撑地姿势全掌撑,就是用全手掌撑地；拳撑,就是用握拳的形式撑地；指撑,就是用手指第一关节撑地的方法指撑所需要的力量大,难度也最高脚法,可以分为两脚并拢和开立两种形式,还可以分别用脚背或脚弓撑地 三,身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑,在做练习时,练习者的身体是脚低手高,手脚不在同一个水平面上这种姿势适合初学者,力量不大的人中姿俯卧撑,练习者的脚和手都在同一个水平面上,适合一般锻炼人群低姿俯卧撑,在练习时,练习者的身体是脚高,手低,脚可以放在矮凳,床沿上手部撑地,手脚不在同一平面这个姿势会将全身的重量压在上肢,对健身者的身体素质要求较高 四,锻炼频率变化：可以快慢结合,练习中先快做几次,再慢做几次；也可以定时计数,在单位时间内计算练习的次数；还可以单纯计数,练习者不间断做俯卧撑,直到力竭频率的变化能更好地刺激肌肉生长,交叉运用它们,锻炼中就不易感到疲劳了 练习俯卧撑要循序渐进,由易到难；做前要充分按摩,甩动,拉伸上肢,防止肌肉僵硬；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式,合理控制运动负荷 俯卧撑对腹,背,胸部的肌肉都有良好的锻炼作用,还能做出很多花样,收到意想不到的健身效果 一,两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀,肘部打开与地面平行 只要不是双手和肩宽相等,俯卧撑的难度就会相应提高略宽于肩膀距离的方法,更偏重于锻炼臂力,肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法,则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉 二,手法,脚法变化：手法可分为全掌撑,拳撑和指撑三种形式,从方向上又可以分为指尖向前,向内,向外三种撑地姿势全掌撑,就是用全手掌撑地；拳撑,就是用握拳的形式撑地；指撑,就是用手指第一关节撑地的方法指撑所需要的力量大,难度也最高脚法,可以分为两脚并拢和开立两种形式,还可以分别用脚背或脚弓撑地 三,身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑,在做练习时,练习者的身体是脚低手高,手脚不在同一个水平面上这种姿势适合初学者,力量不大的人中姿俯卧撑,练习者的脚和手都在同一个水平面上,适合一般锻炼人群低姿俯卧撑,在练习时,练习者的身体是脚高,手低,脚可以放在矮凳,床沿上手部撑地,手脚不在同一平面这个姿势会将全身的重量压在上肢,对健身者的身体素质要求较高 四,锻炼频率变化：可以快慢结合,练习中先快做几次,再慢做几次；也可以定时计数,在单位时间内计算练习的次数；还可以单纯计数,练习者不间断做俯卧撑,直到力竭频率的变化能更好地刺激肌肉生长,交叉运用它们,锻炼中就不易感到疲劳了 练习俯卧撑要循序渐进,由易到难；做前要充分按摩,甩动,拉伸上肢,防止肌肉僵硬；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式,合理控制运动负荷选择仰卧起坐锻炼时,一定要注意安全,不然很容易导致脊椎受伤 运动时应注意：腿不能伸得太直,最好有点弯曲,这样也能有效保护脊椎手的摆放也有讲究,有人喜欢抱着头,这也是不规范的,因为手部力量很容易转移到颈椎上,导致颈椎受伤正确的做法应是双手放在耳朵上另外,在锻炼时,正确的呼吸方法应该是起身时吐气,躺下时吸气 生活护理:为了达到最好的锻炼效果,每组最好做20～30个,休息1分钟后,再开始另一组每次锻炼以4～6组为宜为了让腹部肌肉从疲劳中恢复,一般隔天练习一次速度和频率,可根据自己的力量灵活掌握 注意肌肉的恢复期啊!! 一般来说,肌肉在经过运动后,必须休息24-48小时才能恢复,你如果在还未恢复好就再次进行锻炼,肯定是越来越吃力,弄不好还会得到反效果!!16岁不应该进行太大的训练量,稍微注意减少运动量,你现在最好是去跑步,打篮球或爬山来进行锻炼,夏天还可以去游泳,都是很好的保持身材和锻炼肌肉的办法,等你20岁以后再进行大强度的增肌训练否则小心对身高有影响哦!

记得采纳啊

　　不会影响身高。

　　青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。

　　锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。

　　哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。

　　另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。

　　如果你已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

没听过锻炼会影响升高发育的，其实体育锻炼有许多好处，如果正处于长身体的时候，多进行体育锻炼会有利于身体的新陈代谢，加快血液回流，这时候注意补充营养的话，会得到更佳的效果。

俯卧撑锻炼，主要锻炼到手臂力量，心肺功能锻炼，腰部等，做100个俯卧撑，如果你是快速的做，不难，但是如果天天能坚持，也是不易的，希望能继续坚持。健身贵在坚持！

自身体验来说，是不会的。你既然说自己是145岁。也就说你处在生长发育阶段。在这个阶段人体是黄金生长期。不到一年，你在拿出自己以前的照片相比。明显会有很大的变化。对于做俯卧撑会不会影响长高。我肯定的告诉你 不会。 俯卧撑是运动手臂的力量。 向他们说的身体练结实了会影响身体长高，因为他们把肌肉练死了。练死了的肌肉 就像是健美先生那种 一块块的。没有爆发了。你每天早上喝豆浆是一个好习惯，（有条件建议喝牛奶）还有跳绳是一项有助于青少年长高的方法。有些人不喜欢练球 就用跳绳来使自己长高。 我建议你在起床后 跳几下。 往高出摸。 经常跑步。在饮食上多吃维生素丰富的食物。早餐是关键。 睡眠充足。 身心健康。 人自然就能壮点。不要有挑食，厌食的习惯。